ជាតិស្ករទាប - ម៉ឺនុយ, ពិនិត្យ

នៅក្នុងពិភពលោកសព្វថ្ងៃនេះនៃជាតិស្ករទាបត្រូវបានចាត់ទុកមួយនៃការពេញនិយមបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធិភាព។ លោកសមនឹងទទួលបានកន្លែងមួយនៃរបបអាហារកិត្តិយសមួយដោយសារតែភាពសាមញ្ញនិងសុវត្ថិភាពរបស់ខ្លួន។ សម្រាប់មួយនៃរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាបបំផុតដែលគេស្គាល់ថាគឺជាការល្អ "របបអាហាររបស់វិមានក្រឹមឡាំង" ប្រូតេអ៊ីនរបបអាហារ Atkins ។

នៅក្នុងបេះដូងនៃការណាមួយជាតិស្ករទាបត្រូវបានដាក់បញ្ចូលថាការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ ផលិតផលដែលមានផ្ទុកសារធាតុទាំងនេះត្រូវបានជំនួសដោយប្រូតេអ៊ីននិងជាតិខ្លាញ់។ កុំគិតថាខ្លាញ់មានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៅលើរាងកាយ។ នេះជាចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយនៃជាតិខ្លាញ់គឺជាការល្អ។ ដែលត្រូវការរវាងរបបអាហារនិងប៉ូតាស្យូមការជីកយករ៉ែ, ដូច្នេះយើងណែនាំឱ្យអ្នកពិសាទឹកសារធាតុរ៉ែបាន។ និយាយអំពីផលិតផលដែលនឹងត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារក្នុងបរិមាណធំខណៈពេលដែលការបន្តការជាតិស្ករទាប, ម៉ឺនុយនឹងធ្វើឱ្យបន្លែសាច់, ឈីស, ត្រី, បន្លែបៃតង។ ជាលើកដំបូងវានឹងត្រូវបានគ្រប់គ្រាន់។ នៅលើម៉ឺនុយនៅក្នុងករណីណាមួយដែលមិនអាចរួមបញ្ចូលម្សៅ, ធញ្ញជាតិ, ដំឡូងផ្អែម, ធញ្ញជាតិ, គ្រឿងស្រវឹង។ នៅលើរបបអាហារគួរកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ។ អារម្មណ៍អស់កម្លាំងនឹងត្រូវបានមានអារម្មណ៍ដោយសារតែការពិតដែលថាទាំងអស់នេះគឺជាថាមពលកាបូអ៊ីដ្រាតដែលបានយ៉ាងច្បាស់ណាស់។ ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ថាមានការ ខ្វះខាតនៃថាមពល គ្រប់ពេលវេលា, របបអាហារមិនគួរត្រូវបានអូសបន្លាយ។ ជាមធ្យមត្រឹមតែពីរសប្តាហ៍។

របបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាប។ ម៉ឺនុយនៃថ្ងៃ

អាហារពេលព្រឹក: 2 slices នៃការឈី, នំបុ័ង, ក្រូចថ្លុង, តែដោយមិនមានជាតិស្ករ

អាហារថ្ងៃត្រង់: ឈីក្រុម Fulham ទាបជាតិខ្លាញ់, ឆ្អិនសណ្តែក នំប៉័ងត្នោត, កាហ្វេគ្មានជាតិស្ករ

អាហារពេលល្ងាច: ត្រីសមុទ្រគ្មានខ្លាញ់, សាឡាត់បន្លែ, ភេសជ្ជៈដែលមិនមានជាតិស្ករជាមួយ

របបអាហារជាតិស្ករទាបដែលម៉ឺនុយនេះអ្នកអាចធ្វើឱ្យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកមានរួមបញ្ចូលទាំងជាអ្នកមានផលិតផលរបបអាហារមួយ។ លក្ខណៈពិសេសរបស់វាគឺថាអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ថាមានភាពអត់ឃ្លាននិងមិនស្រួល។ របបអាហារដែលមានតុល្យភាព, devoid នៃគ្រឿងទេសនិងក្រៅនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ឱ្យសមទៅនឹងតម្រូវការរបស់អ្នក។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថានៅពេលដែលរបបអាហារជាការពិតមួយដែលមិនគួរភ្លេចអំពីទឹក។ វាជាទឹកដែលមិនមានកាបូនសុទ្ធនឹងជួយនាំយករាងកាយរបស់ជាតិពុលនិងកាកសំណល់និងដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សតាមដែលអាចធ្វើបាន។

របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាបក្នុងខុសគ្នាផងដែរថាពួកគេបង្អត់រាងកាយរបស់មនុស្សផ្លែ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តទឹកផ្លឈើ, nectar និងផ្លែឈើស្រស់, វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការរងទុក្ខ។ ក្រូចថ្លុងគ្រាន់តែអនុញ្ញាតដែលបំបែកចុះជាតិខ្លាញ់។

នៅចុងបញ្ចប់នៃរបបអាហារណាមួយដែលវាជាការសំខាន់ដើម្បីជួសជុលលទ្ធផល។ វាគឺជាការនៅក្នុងការគោរពនេះណាមួយជាតិស្ករទាប, ម៉ឺនុយសម្រាប់ប៉ុន្មានសប្តាហ៍វាគឺជាការលំបាកណាស់មួយ, ផ្តល់នូវប្រព័ន្ធទិន្នផល។ នៅក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃដែលយើងត្រូវការដើម្បីត្រូវបានណែនាំជាបណ្តើរចូលទៅក្នុងរបបអាហារនៃផលិតផលធម្មតាដូចជាផ្លែឈើនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិផងដែរ។ បន្ទាប់មកទម្ងន់របស់អ្នកនឹងមិនវិលត្រឡប់មកវិញ។ បើមិនដូច្នេះទេប្រសិនបើបន្ទាប់ពីការសម្រាកពីរសប្តាហ៍, អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមជាថ្មីម្តងទៀតដើម្បីឱ្យមានចំនួនទឹកប្រាក់នៃម្សៅនិងផ្អែមគ្មានដែនកំណត់, ទម្ងន់បន្ថែមទៀតនឹងវិលត្រឡប់មកវិញភ្លាម។

របបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាប។ ពិនិត្យឡើងវិញ

គំនិតនៃស្ត្រីដែលបានធ្វើតេស្តទៅលើខ្លួនវាជាជាតិស្ករទាបគឺមិនច្បាស់។ វាច្បាស់ណាស់ថាការទាំងអស់បានទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់មួយចំនួនធំនៃកាបូអ៊ីដ្រាត (ទាំងស្មុគ្រស្មាញនិងសាមញ្ញ) នៅលើផ្ទៃតុរបស់អ្នកនិងក្នុងក្រពះរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនបានដឹងពីប្រសិទ្ធិភាពនៃរបបអាហារនិងធ្វើការសន្និដ្ឋានថាមិនច្រើនពេកនៃកាបូអ៊ីដ្រាតមានប្រយោជន៍។ ជាការពិតណាស់របបអាហារគួរមានតុល្យភាពនិងជាមនុស្សគ្រប់រូបបានយល់ស្របដែលបានបាត់បង់ទំងន់លើរបបអាហារបែបនេះ។ ប៉ុន្តែ របបអាហារមានតុល្យភាព មិនផ្តល់នូវការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលមួយដែលគ្មានដែនកំណត់។ ជាការពិតណាស់, ការដាក់កម្រិតនៃកាបូអ៊ីដ្រាតគឺមិននៅទាំងអស់ផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមាន។ អ្នកញ៉ាំអាហាជាច្រើនបានកត់សម្គាល់ឃើញថាពួកគេបានចាប់ផ្តើមធុញទ្រាន់នឹងទទួលបានយ៉ាងលឿន, មានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលនៅក្នុងថ្លើម។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពមុនពេលការចាប់ផ្តើមរបបអាហារពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដែលនឹងប្រាប់អ្នកថាតើជាតិស្ករទាប, ម៉ឺនុយមួយបានផ្តល់អនុសាសន៍ដែលមានសារៈប្រយោជន៍និងវីតាមីនដែលគាំទ្ររាងកាយសរសើរ។

របបអាហារណាមួយ, វាត្រូវបានប្រូតេអ៊ីន, ជាតិខ្លាញ់ម៉ូណូ-របបអាហារជាដើម វាពាក់ព័ន្ធនឹងរបបអាហារមិនមែនជាការរឹតបន្តឹងរយៈពេលខ្លីនិងអាហារជាលក្ខណៈប្រព័ន្ធនិងមានតុល្យភាព។ រាងកាយជារៀងរាល់ត្រូវការការត្រួតពិនិត្យមួយ, បើទោះបីជាតួលេខនេះគឺមិនមាននៅក្នុងតម្រូវការនៃការកែតម្រូវ។ វាជាការសំខាន់ដែលមនុស្សទទួលទានមិនមែនត្រឹមតែអ្វីដែលអ្នកចង់ទេប៉ុន្តែថែមទាំងអ្វីដែលជាការល្អសម្រាប់សុខភាព។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការបំបែកកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីននេះនិងខ្លាញ់ក្នុងទំនាក់ទំនងទៅ 30:30:40 ដែលត្រូវបានផ្អែកលើហើយបានមកសាងសង់ជាតិស្ករទាបគឺល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកគ្រប់គ្នាស្ទើរតែដែលយកចិត្ដទុកដាក់សុខភាពនិងរូបរាងរបស់ពួកគេ។