ចំនួនប្រាំពីរផ្ការបបអាហារសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកស្ដើង

អ្នកស្រី Anna Johansson បាន - ជីវជាតិពីប្រទេសស៊ុយអែត - បានបង្កើតអព្ភូតហេតុពិតប្រាកដដែលអាចផ្តល់ក្តីសង្ឃឹមសូម្បីតែស្ត្រីទាំងនោះ (និងបុរសផងដែរ) ដែលបានទ្រាំការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់នោះទេ។ តើរបបអាហាររបស់នាង?

ចំនួនប្រាំពីរផ្ការបបអាហារ - ថ្ងៃ monodiets ចំនួនប្រាំពីរ

ចំនួនប្រាំពីររបបអាហារ petals អាណា - វាគឺជាប្រាំពីរថ្ងៃគ្នាដែលអ្នកអាចបរិភោគបានតែប្រភេទមួយនៃអាហារ។ ក្នុងការផ្សេងទៀតពាក្យ មួយវដ្តនៃ មនោ-របបអាហារដែលជំនួយរាងកាយដើម្បីមិនត្រឹមតែត្រូវផ្ដន្ទាទោសពីជាតិពុលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមកម្ចាត់ស្អប់គីឡូក្រាម។ លើសពីនេះទៀតការអនុលោមតាមអនុសាសន៍ទាំងអស់ទំនងជានឹងនាំឱ្យមានការពិតដែលថាបន្ទាប់ពីការឆក់ប្រាំពីរថ្ងៃអ្នកក្លាយជាអ្នកគាំទ្រនៃការ ផ្គត់ផ្គង់ថាមពលមួយដាច់ដោយឡែក, វានឹងមិនឡើងទម្ងន់ជាថ្មីម្តងទៀត។

របបអាហារ«ប្រាំពីរផ្កា "- នេះគឺជាផ្លូវចិត្តឥទ្ធិពលលើការសម្រកទម្ងន់។ នាង Anna បានផ្តល់ជូនដើម្បីជួយមនុស្សដែលមានការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការបិទទៅនឹងប្រព័ន្ធថាមពលពិសេសនិងការអង្គុយនៅលើរបបអាហារ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវដើម្បីធ្វើឱ្យផ្កា, ដែលនឹងមានជារៀងរាល់ប្រាំពីរជាផ្កានិមិត្តសញ្ញាដែលចាញ់បន្ថែមថ្មីថ្ងៃគីឡូក្រាម។ ផ្កានេះនឹងមិនទទួលបានការយល់ច្រឡំហើយអ្នកអាចមើលឃើញតែងតែរបៀបដែលមនុស្សជាច្រើនបានយកជំហានរួចទៅហើយដែលអ្នកឈានទៅរកភាពសុខដុម, សុខភាពនិងសម្រស់។

លក្ខខណ្ឌនៃផ្កាប្រាំពីរនាក់

ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលច្បាប់និងគោលការណ៍ដែលកាន់ផ្កាប្រាំពីរជាមូលដ្ឋាន diets ស៊ុយអែត រូបតថ:

• នៅពេលទាំងអស់សម្រកទម្ងន់គួរតែត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហារនៃជាតិស្ករនិងផ្អែម (រួមទាំងតែនិងភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត) នោះទេ។
• ផ្តល់ឱ្យឡើងនៅលើរបបអាហារនៃកាហ្វេមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកស្រឡាញ់ចូលចិត្តកាហ្វេមួយ, អ្នកអាចមានលទ្ធភាពច្រើនជាងមួយពែងក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ។
• វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកចំនួនទឹកប្រាក់ដែលគ្មានដែនកំណត់ពីទឹកនិងពីណា teas រុក្ខជាតិ។
• បរិភោគអាហារដែលល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរំពុះ, simmer, ចំអិនសម្រាប់ប្តីប្រពន្ធមួយប៉ុន្តែមិន fry ។
• ជៀសវាងការម្រេចនិងរដូវ spicy ។

ហើយឥឡូវនេះមើលនៅអ្វីដែលអាចធ្វើទៅបានហើយថ្ងៃអ្វីដែលត្រូវបរិភោគ:

• ថ្ងៃដំបូង - ត្រី។ ត្រីណាមួយនៅក្នុងវិធីជាមួយគ្រឿងទេសនិងឱសថណាមួយ។ អ្នកអាចចំអិនស៊ុបប៉ុន្តែដោយគ្មានដំឡូង។
• នៅថ្ងៃទីពីរនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពខុសគ្នានៃបន្លែមួយ: salads បន្លែ, ដុតនំ zucchini, ស្ពបនិងចានផ្សេងទៀតជាច្រើននឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពអត់ឃ្លានមិនឱ្យ។
• បាន petals ទីបី - សាច់មាន់។ នៅថ្ងៃនេះ, អ្នកអាចមានលទ្ធភាពទិញនិងទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់, មាន់មួយនោះទេប៉ុន្តែដោយមិនឆ្អិនស្បែក។
• ទីបួនថ្ងៃគឺលះបង់ដើម្បីធញ្ញជាតិ។ រំពុះធញ្ញជាតិណាមួយ (នៅក្នុងទឹក), បរិភោគគ្រាប់, កន្ទក់, នំបុ័ង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់អ្នកអាចព្យាបាលដោយខ្លួនឯងទៅ kvas ។
• ថ្ងៃទីប្រាំនៃរបបអាហារដែលអ្នកបរិភោគឈីក្រុម Fulham ទាបជាតិខ្លាញ់។ ដំណាក់កាលលំបាកបំផុតនៅក្នុងគំនិតនៃចំណាំងឆ្លុះបាន។ សព្វថ្ងៃនេះយើងអាចមានលទ្ធភាពមានជាតិខ្លាញ់ទាប ទឹកដោះគោជូរ ដែលគ្មានសារធាតុបន្ថែមនិងកញ្ចក់នៃទឹកដោះគោ។
• នៅថ្ងៃហ៍នឹងផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវភាពសម្បូរបែបនៃផ្លែឈើមួយនៅក្នុងសំណុំបែបបទណាមួយរួមទាំងផ្លែឈើក្រៀមផ្អែម។

នាង Anna Johansson បាននេះនៅក្នុងរបបអាហារនិងបញ្ចប់បានបង្ហាញថាការវិលត្រឡប់ទៅរបបអាហារធម្មតាសម្រាប់ 3-4 សប្តាហ៍ក្រោយ។ ទោះជាយ៉ាងណា, មនុស្សជាច្រើន, ការសម្រកទម្ងន់នៅលើប្រព័ន្ធនេះបន្ថែមថ្ងៃមួយផ្សេងទៀតដែលជាការឆក់ដែលគេហៅថា, នៅក្នុងការដែលទឹកតែមួយគត់ដើម្បីផឹក។

តើហេតុអ្វីបានជាយើងសម្រកទម្ងន់?

ប្រសិនបើយើងវិភាគរបបអាហារចំនួនប្រាំពីរផ្កាស្រី Anna, យើងអាចមើលឃើញថាមូលដ្ឋាននៃវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះមិនត្រូវបានដាក់តែចុះគោលការណ៍នៃ "ថ្ងៃតមអាហារ" ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលមួយដាច់ដោយឡែក។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់គ្មានអ្វីផ្សេងទៀតមុនពេលដែលពួកយើងដែលជាជម្មើសជំនួសប្រូតេអ៊ីនមួយនឹងថ្ងៃកាបូអ៊ីដ្រាត។ ដោយសារតែនេះអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លាននិង "ល្បិច" រាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ទុនបម្រុងជាតិខ្លាញ់របស់ខ្លួន។

ផលិតផលទាំងអស់ដែលត្រូវបានប្រើជាម្ហូបអាហារសម្រាប់របបអាហារមានផ្ទុក polyunsaturated និង monozhiry ដែលមិនត្រូវបានពន្យាពេល "នៅក្នុងការបម្រុង" និងមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរក្សាការពារសុខភាពរបស់អ្នក។

រូបតថស៊ុយអែដបានសន្យាថាវិធីសាស្រ្តសម្រកទម្ងន់របស់នាងដើម្បីជួយអ្នកកម្ចាត់ 3,5 ទៅ 5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយវដ្ត។ ដូច្នេះតើ Semitsvetik របស់អ្នកនិងមានភាពស្រស់ស្អាត!