ពោះវេទមន្តរបបអាហារស្ដើងនិងតំបន់ប្រយុទ្ធឬការសម្ងាត់នៃតួលេខស្រស់ស្អាត

តើអ្នកអ៊ីញបន្ថែមទៀតជុំវិញចង្កេះនិងត្រគាក? អ្នក stocked គីឡូក្រាមបន្ថែម? អ្នកចង់កម្ចាត់ពួកគេ? ត្រូវការរបបអាហារនិងពោះចំណាំងឆ្លុះភាគី? ខ្ញុំខកចិត្តអ្នក - វាមិនទាន់មាន! រចនាសម្ព័ន្ធរូបវន្តនៃរាងកាយមនុស្សមិនអាចផ្ទុកក្នុងតំបន់ សម្រកទម្ងន់។ កម្ចាត់ក្បាលពោះនិងភាគីគឺអាចធ្វើបានតែជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់មួយសរុប។ និងសម្រាប់ថាមានវិធីតែមួយគត់ដើម្បីទទួលបាន តួលេខស្រស់ស្អាត - ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ របបអាហារតឹងរឹង និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

របបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក្បាលពោះ

គ្រាន់តែធ្វើឱ្យការកក់មួយ, នេះគឺមិនមានរបបអាហារមួយដែលអាចនឹងត្រូវបានប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងសប្តាហ៍ដើម្បីបន្ថយ 10 គីឡូក្រាមនិងបានក្លាយជាម្ចាស់នៃតួលេខជាប់ទាក់ទងគ្នានិងការល្បួង។

របបអាហារ ពោះចំណាំងឆ្លុះ និងភាគីគឺត្រូវបានចំណាយថាមពលបានច្រើនជាងការទទួលបានអាហារ។ នេះអាចត្រូវបានសម្រេចដោយកំណត់ចំនួននៃកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃប្រើប្រាស់និង អំណាចប្រភាគនេះ។ សូមពិចារណាសេចក្ដីលម្អិត។

• ដោយកម្រិតការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនៃកាឡូរី, ខ្ញុំមានន័យថាជាការគណនាគណិតវិទ្យានៃចំនួនកាឡូរីសម្រាប់ការទាមទារឱ្យមុខងារធម្មតានៃការរាងកាយរបស់អ្នកមានទម្ងន់ដែលអ្នកមាននៅពេលនេះនិងសម្រាប់ដែលដែលអ្នកប្រាថ្នា។ បន្តិចម្តង, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីកាត់បន្ថយចំនួននៃកាឡូរីដែលវែងដូចដែលអ្នកមិនមកតម្លៃដែលចង់បានសម្រាប់ទម្ងន់ស្រឡាញ់នេះ។ វាជាការសំខាន់ផងដែរក្នុងការគណនាចំនួនភាគរយនៃប្រូតេអ៊ីន, ជាតិខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រានៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ជាធម្មតា, របបអាហារពោះ Slim, ដែលមិនមែនជាម៉ឺនុយនេះគឺផ្លាស់ប្តូរ, រួមបញ្ចូលទាំង:

- អង្ករ;

- pasta ធ្វើពីស្រូវសាលី durum;

- សណ្តែក;

- សាច់មាន់ឆ្អិនសុដន់!

- ត្រី;

- អាហារសមុទ្រ;

- តែបៃតង;

- កាហ្វេ;

- បន្លែ (លើកលែងតែ beets និងការ៉ុត);

- ផ្លែឈើ;

- ប្រេងអូលីវឬប្រេង flaxseed ។

• អំណាចប្រភាគ - វាគឺអាចប្រើឡើងវិញបរិភោគផ្នែកតូច។ អ្វីដែលផ្តល់ឱ្យ? វិធីសាស្រ្តដូចជាការទទួលទានអាហារដែលអាចជួយដើម្បីបំបែកការរំលាយអាហារ (ការរំលាយអាហារ) និងជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានដុតលឿន។

ដូចគ្នានេះផងដែរតម្លៃនិយាយអំពីវគ្គបណ្តុះបណ្តាលនេះ។ ខ្ញុំគិតថាមានមនុស្សជាច្រើនដែលអ្នកបានដឹងរួចទៅហើយថាមាន cardio និងកម្លាំងដែលនៅក្នុងវេន, ត្រូវបានបែងចែកនិងការបណ្តុះបណ្តាបុរាណបូមទឹកជាមួយទម្ងន់។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នានេះគឺ

• បេះដូងអាចជួយអ្នកក្នុងការពង្រឹងដំណើរការនៃការដោះលែងនៃថ្នាំ Adrenaline និង noradrenaline នេះថាគឺជាការបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃការ lipolysis ហើយបន្ទាប់មកបានដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ ផ្ទុកធ្ងន់ជាយូរមកហើយប៉ុន្តែមិនទទួលបានការស្វាគមន៍ - ពួកគេគឺមានប្រសិទ្ធិភាពបន្ថែមទៀតជាច្រើន។ ដូចជាការដើរ។
• អំណាច:

- បណ្តុះបណ្តាបុរាណ - វាបណ្តុះបណ្តានៅក្នុងរបៀបធម្មតាសម្រាប់អ្នក;

- បូមទឹក - គឺជាការងារដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងលើតំបន់ណាមួយ។ នេះនាំឱ្យការពិតដែលថាសាច់ដុំត្រូវបាន engorged ដោយឈាមនិងការចេញផ្សាយនៃថ្នាំ Adrenaline និង noradrenaline នេះគឺខ្លាំងបន្ថែមទៀតនៅក្នុងកន្លែងនេះ។ ដកការធ្វើសមយុទ្ធទាំងនេះគឺថាជាមួយនឹងជាតិខ្លាញ់ដែលអ្នកបានបាត់បង់សាច់ដុំ។

បើទោះបីជាការពិតដែលថាភាគច្រើននៃការនាពេលបច្ចុប្បន្នចិត្ដចិត្តបណ្តុះបណ្តាបែបនេះ, អ្នកជំនាញត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងរបបបណ្តុះបណ្តាធម្មតានៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីរក្សាទម្ងន់សាច់ដុំល្អបំផុត។

ដើម្បីសង្ខេប

1. របបអាហារចំណាំងឆ្លុះពោះ និងភាគី - អាហារប្រភាគដែលមានថាមពលតិចជាងរាងកាយប្រើ។ ដូច្នេះវានឹងគ្រាន់តែត្រូវការដើម្បីយកទុនបម្រុងថាមពលនៃធុងរបស់ពួកគេ។
2. រូបមន្តសម្រកទម្ងន់មាស:

របបអាហារនិងពោះចំណាំងឆ្លុះ + + 3 ដងភាគីមួយសប្តាហ៍ដើរញាប់ (រយៈពេលនៃការយ៉ាងហោចណាស់ 1 ម៉ោង) + + បណ្តុះបណ្តាកម្លាំងពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍បុរាណ + + ឃើញនូវថាមពលនិងការអត់ធ្មត់ = លទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន។