ចិត្តវិទូ Svetlana Bronnikova: ជីវប្រវត្តិនិងវិធីសាស្រ្ត

យើងជាច្រើននាក់អង្គុយនៅលើរបបអាហារហាត់ប្រាណនិងរៀបចំថ្ងៃតមអាហារ, ឱ្យបាត់បង់ពីរបីគីឡូក្រាមបន្ថែមទៀត។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយនៅពេលដែលត្រឡប់មកវិញជាថ្មីម្តងទៀតបានបាត់សង់ទីម៉ែត្រប្រសិនបើមិនបានបង្កើនដោយ 2-3 ដង។ ដូចដែលវាបានប្រែក្លាយចេញ, វិធីសាស្រ្តទាំងនេះមិនអាចជួយជានិច្ច។ ជាចិត្តវិទូ psychotherapist និងព្យាបាលការអនុវត្តបច្ចុប្បន្នរស់នៅក្នុងប្រទេសហូឡង់ - នេះគឺជាលើកទីមួយ Svetlana Bronnikova បានឱ្យដឹងថា។ អ្វីដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងមូលដ្ឋាននៃវិធីសាស្រ្តរបស់ខ្លួន? ពួកគេធ្វើការឬមិនបាន?

វត្ដិរូបសង្ខេប Svetlany Bronnikovoy

Svetlana បានកើតខែឧសភា 28, 1973 នៅក្រុងម៉ូស្គូនៅក្នុងគ្រួសារជាមធ្យមធម្មតា។ ជាអកុសល, បន្ថែមអំពីឪពុកម្តាយនិងសាច់ញាតិដទៃទៀតរបស់នាងគឺមិនស្គាល់។ ហើយវាជាការមិនឱ្យចំណុចរបស់វាទាំងអស់។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថាលោកស្រី Bronnikova ហាងធំនៃចំនេះដឹងនិងក្នុងទិសដៅផ្សេងគ្នាជាច្រើន។ ដូច្នេះនាងបានបញ្ចប់ការសិក្សាពីសាកលវិទ្យាល័យទីក្រុងម៉ូស្គូរដ្ឋ Lomonosov ក្នុងឆ្នាំ 1996 សាកលវិទ្យាល័យ Lomonosov ទីក្រុងម៉ូស្គូរដ្ឋ (សាកលវិទ្យាល័យ MSU), ដែលជាកន្លែងដែលគាត់បានសិក្សានៅមហាវិទ្យាល័យចិត្តវិទ្យា។

បួនឆ្នាំក្រោយមកយ៉ាងពិតប្រាកដនៅអគារសាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋទីក្រុងម៉ូស្គូការពារនិក្ខេបបទបណ្ឌិតរបស់វីរនារីរបស់យើង។ ក្នុងនាមជាប្រធានបទសំខាន់នៃការងាររបស់គាត់ Svetlana Bronnikova ជ្រើសជាបញ្ហាដែលមានស្រាប់នៃអំពើពេស្យាចាររបស់ស្ត្រី។ នៅក្នុងគម្រោងនេះនាងបានពិនិត្យវត្ថុនៃការពិភាក្សានៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃចិត្តសាស្ត្រ។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ថានៅពេលដូចគ្នានេះមានគម្រោងនិក្ខេបបទនេះត្រូវបានគេរៀបចំសម្រាប់ Svetlana ព្យាបាល Gestalt គុណវុឌ្ឍិមួយ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាមួយចំនួននៅក្នុងចិត្តវិទ្យាដែលត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅក្នុងបរិវេណនៃអតីតវិទ្យាស្ថានវេជ្ជសាស្រ្តជាលើកដំបូងដែលជាអ្នកនិពន្ធបានទទួលនូវជំនាញចង់រៀននេះ។

ទ្រឹស្តី, ការអនុវត្តនិងបទពិសោធកើនឡើង

គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល, ការសិក្សាដែលមិនកំណត់ Svetlana ក្នុងការខិតខំរបស់នាងនោះទេប៉ុន្តែនៅលើផ្ទុយមកវិញ, បានផ្ដល់ឱ្យកម្លាំងរបស់នាង។ បើទោះបីគ្រប់ពេលវេលា, នាងនៅតែគ្រប់គ្រងផងដែរដើម្បីធ្វើការអភិវឌ្ឍជាមនុស្សម្នាក់។ Svetlana Bronnikova - ចិត្តវិទូ (ជីវប្រវត្តិរបស់វីរនារីអំពីការសិក្សារបស់នាងជាចម្បង), ដែលជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការរៀនជាមូលដ្ឋាននៃវិទ្យាសាស្រ្ត, លើសពីកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលនៅសាកលវិទ្យាល័យ។ នាងបានចូលប្រឡូកនៅក្នុងខ្លួនឯងល្អិតល្អន់អប់រំនិងសំខាន់បំផុតនោះគឺបានធ្វើការជាច្រើននៅលើពិភពលោកខាងក្នុងនៃចំនេះដឹងរបស់ពួកគេផ្ទាល់នោះទេ។

ដើម្បីអនុវត្តការជា psychotherapist និងជាចិត្តវិទូពេលទទួលបាន Svetlana បានចាប់ផ្តើមជាមួយសញ្ញាបត្រជំនាញ។ ចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1995 មកយើងបានវីរនារីព្យាយាមខ្លួនគាត់ជាអ្នកនិពន្ធនៃអត្ថបទនានា។ នៅពេលនេះនាងបានធ្វើច្រើនជាង 50 ការបោះពុម្ពផ្សាយក្នុងចិត្តវិទ្យា។ និងមួយចំនួននៃពួកគេត្រូវបានសរសេរនៅរុស្ស៊ី, ផ្សេងទៀត - នៅក្នុងភាសាអង់គ្លេសនិងអាឡឺម៉ង់និងទីបី - នៅក្នុងប្រទេសហូឡង់។

ដែលជាកន្លែង, របៀបនិងដោយការដែលគាត់ធ្វើការ?

បន្ទាប់ពីទទួលបានការបង្កើតទម្រង់ Svetlana Bronnikova (ចិត្តវិទូ) និងការងារបន្តនៅលើការងារអភិវឌ្ឍន៍ដោយខ្លួនឯង។ ដូច្នេះនាងបានធ្វើការនៅស្ទូឌីយោផតខាស់កំណត់ត្រា, ដែលជាកន្លែងដែលគាត់បានបង្រៀនអ្នករាល់គ្នាដើម្បីសំឡេងផតឃែស្ថជំនាញផ្លូវចិត្តត្រឹមត្រូវ។ ក្រោយមកទៀត, វាត្រូវបានគេអញ្ជើញឱ្យទៅបង្ហាញនានានិងការបញ្ជូន, ដែលជាកន្លែងដែលនាងបានបម្រើការងារជាអ្នកជំនាញ។ ហើយនេះអនុវត្តមិនត្រឹមតែទូរទស្សន៍ទេប៉ុន្តែវិទ្យុផងដែរ។

នៅតែក្រោយមក, Svetlana ត្រូវបានគេចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងដោយកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាដើមនៅក្នុងចិត្តវិទ្យា, ដោយបានស្ទាត់ជំនាញនោះបានចាប់ផ្តើមបង្រៀនពួកគេពីមូលដ្ឋាននៃសាកលវិទ្យាល័យក្រុងម៉ូស្គូនៃ RAO នេះ។ វាជាការគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាសូម្បីតែចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មីនេះមិនបានបញ្ឈប់វីរនារីរបស់យើង។ នៅក្នុងការស្វែងរកនៃការរកឃើញថ្មីនិងបទពិសោធន៍ជាអ្នកនិពន្ធដែលបានទៅធ្វើការនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យមួយក្នុងចំណោមមន្ទីរពេទ្យវិកលចរិកនៃរដ្ឋធានីនេះ។ យោងតាមការរបស់នាង, វាគឺជាការនៅទីនេះដែលនាងអាចមើលឃើញស្ថានភាពជាក់ស្ដែងនៃជីវិតរបស់មនុស្សដែលទទួលរងពីបញ្ហាផ្លូវចិត្តជាច្រើន។

នៅចុងឆ្នាំ 2002 Svetlana Bronnikova បានផ្លាស់ទៅប្រទេសបែលហ្ស៊ិក, ដែលជាកន្លែងដែលនាងត្រូវបានគេសួរដើម្បីនាំជំនួយវេជ្ជសាស្រ្តនិងសង្គមផ្លូវចិត្តគម្រោងនេះចាំបាច់សម្រាប់អ្នកញៀនថ្នាំនិយាយភាសារុស្ស៊ី។

នៅក្នុងរយៈពេលពីឆ្នាំ 2008 ដល់ឆ្នាំ 2010 ដែលជាវីរនារីបានទៅយកឈ្នះហូឡង់។ នៅទីនោះហើយដែលនាងបានយកជាការអនុវត្តល្អឥតខ្ចោះដែលជាចិត្តវិទូព្យាបាល។ នៅទីនេះអ្នកនិពន្ធបានទៅធ្វើការនៅក្រសួងយុត្តិធម៍នៅអាណានិគមបុរស។

កំណត់ហេតុបណ្ដាញនិងធ្វើការលើការរក្សាសិទ្ធិកម្មវិធីដែលបាន

ក្រោយមក Svetlana Bronnikova (ជាចិត្តវិទូព្យាបាល) បានសម្រេចចិត្តដើម្បីក្លាយជាអ្នកសរសេរប្លុកមួយនិងការសម្របសម្រួលនៃសហគមន៍អនឡាញមួយនៃការពេញនិយមបំផុត Psy បាន-ទារក, ដែលជាកន្លែងដែលប្រធានបទចម្បងគឺចិត្តសាស្ត្រកុមារ។

ចាប់ផ្តើមនៅឆ្នាំ 2011 អ្នកនិពន្ធបានក្លាយជាចំណាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងបញ្ហានៃការលើសទម្ងន់និងការបរិភោគជំងឺនេះ។ បានបំផុសគំនិតដោយស្បែកថ្មី, Svetlana បានកែសំរួលវីដេអូធំមួយនិងមានប្រជាប្រិយភាពវិទ្យាសាស្រ្ត, សិក្សាស្នាដៃនៃអាហារបំប៉នល្បីអឺរ៉ុបនិងក្នុងស្រុកព្រមទាំងធ្វើការសិក្សាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វានៅលើមូលដ្ឋាននៃចំនេះដឹងដែលទទួលបាននេះ។ ជាលទ្ធផលនាងអាចដើម្បីធ្វើការអភិវឌ្ឍបច្ចេកទេសនៃជួរនៅលើអ្នកទាំងនោះហើយនឹងនិយាយពេលក្រោយ។

Svetlana Bronnikova "វិចារណញាណបរិភោគ"

ដូច្នេះមួយនៃបច្ចេកទេសលេចធ្លោបំផុតដែលបង្កើតឡើងដោយវីរនារីរបស់យើងគឺជាគម្រោងនៃ "វិចារណញាណបរិភោគ" ។ វា Svetlana រៀនដើម្បីធ្វើការដោយគ្មានរបបអាហារនិងការលុបបំបាត់ចោលការទូទៅបំផុតដែលត្រូវបានគេជំនឿសម្រកទម្ងន់។

វិធីសាស្រ្តនៃការមូលដ្ឋានសម្រាប់អ្នកនិពន្ធនេះត្រូវចំណាយពេលតម្រូវការក្នុងរាងកាយធម្មជាតិសម្រាប់ម្ហូបអាហារ។ យោងតាមការរបស់នាង, អ្នកអាចមានអ្វីគ្រប់យ៉ាង, ប៉ុន្តែបានតែប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់។ និងការរីកចំរើននឹងឡើងប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់តែប៉ុណ្ណោះដែលចង់សម្រកទម្ងន់ជាការរៀនដើម្បីបែងចែករវាងបំណងប្រាថ្នាពិតនិងមិនពិតនៃភាពអត់ឃ្លាន។ នេះបើយោងតាមអ្នកនិពន្ធ, កន្លងមកនេះធ្វើឱ្យយើងទទួលបាននូវការនិងទម្ងន់បន្ថែមទៀត។ បែបបទនេះ Svetlana រៀបរាប់នៅក្នុងលម្អិតនៅក្នុងសៀវភៅទីពីរ, និងឯកសារអូឌីយ៉ូ។

គូមួយនៃល្បិចសាមញ្ញឯកសារ Bronikovoy

នៅក្នុងការប្រកួតរបស់ខ្លួន Svetlana Bronnikova ( "វិចារណញាណបរិភោគ" មានន័យថានៅទីនេះនិងកាត់) រៀបរាប់អំពីសារៈសំខាន់នៃវិធីសាស្រ្តនេះព្រមទាំងដំបូន្មានផ្តល់នៅលើគ្រាន់តែការអភិវឌ្ឍរបស់គាត់។ ឧទាហរណ៍ចិត្តវិទូនាំតំណាងសាមញ្ញមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយដើម្បីស្តាប់ accustom ខ្លួនឯង។ លោកបានគឺមានដូចខាងក្រោម: ជាលើកដំបូងដែលអ្នកកំពុងឆ្ងល់អំពីអ្វីដែលអ្នកចង់បរិភោគក្នុងពេលឥឡូវនេះ (ឧទាហរណ៍, អ្នកមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានសូកូឡាជាមួយគ្រាប់), បន្ទាប់មកអ្នកទិញភាគហ៊ុនមួយចំនួនដែលមានលាភសំណាងសំណព្វរបស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមការបរិភោគវាជាពេលដែលអ្នកចង់បាន។

នេះបើយោងតាមចិត្តវិទូដូចវិធីសាស្រ្តក្នុងកន្លែងដំបូងនោះគឺមានការ satiety របស់រាងកាយ (អ្នកនឹងលែងមានតម្រូវការសម្រាប់សូកូឡាមួយ) ។ ទីពីរ, ការបង្កើតអារម្មណ៍រសជាតិថ្មីដែលមិនទាន់មានពីមុននោះ។ ឧទាហរណ៍អ្នកប្រហែលជាចង់ទឹកដោះគោទៀងទាត់។ ទីបីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យបន្តបន្ទាប់ជៀសវាងដូចនៅក្នុងអវត្ដមាននៃការត្រួតពិនិត្យ, អ្នកនៅតែទិញសូកូឡាភ្នំនិង overeat ។

នៅក្នុងសៀវភៅរបស់លោក Svetlana Bronnikova ( "វិចារណញាណបរិភោគ" - មួយនៃការងារសំខាន់ដំបូងរបស់អ្នកនិពន្ធនៅលើការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់នេះ) និងស្បែកផងដែរបានលើករបស់កុមារមួយ។ នៅក្នុងនោះនាងបានបង្រៀនកំណត់អត្តសញ្ញាណបានត្រឹមត្រូវតម្រូវការរបស់កុមារ, ត្រួតពិនិត្យរបបអាហារនិងរសជាតិចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់គាត់។ ឧទាហរណ៍មុនពេលអាហារពេលល្ងាចគឺដើម្បីសួរក្មេងអ្វីដែលគាត់ចង់បរិភោគ។ ក្នុងករណីនេះមួយដែលលោកម្ហូបពិសេសអាចត្រូវបានដំណើរការស្វែងរកការលេងហ្គេមការរកឃើញបានប្រែក្លាយទៅជាការគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ចំពោះគោលបំណងនេះ, ឪពុកម្តាយរបស់កុមារដែលមានដើម្បីសួរសំណួរមួយចំនួននៅក្នុងរចនាប័ទ្មនេះ: «វានឹងក្លាយជារាវអ្វីមួយ, ឬថាអ្នកអាចចូលទៅក្នុងចានផ្ទះល្វែងចាក់ឬ? "" តើវាមានពងឬសាច់? "ដូច្នេះហើយនៅលើ ..

ស្តាប់ការ "ខ្ញុំ" ផ្នែកខាងក្នុងរបស់អ្នក

Svetlana Bronnikova ប្រាកដថាដើម្បីសម្រេចបាននូវតួលេខល្អឥតខ្ចោះដោយមិនមានចំណេះដឹងនៃផ្នែកខាងក្នុងរបស់គាត់ "ខ្ញុំ" មិនអាចទៅរួចនោះទេអាចធ្វើបាន។ នោះគឺជា, ប្រសិនបើអ្នកបានបរិភោគរួចទៅហើយនិងនៅតែអង្គុយនៅតុរបស់អ្នកព្យាយាមរកអ្វីដែលវាត្រូវបានតភ្ជាប់។ តើអ្នកពិតជាមិនពេញចិត្តឬគ្រាន់តែចង់និយាយទៅកាន់សមាជិកគ្រួសាររបស់ពួកគេ, ត្រូវបានគេប្រមូលផ្តុំគ្នាផងដែរសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។

រៀនស្រឡាញ់ឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់អ្នកនៅក្នុងកញ្ចក់

អ្នកនិពន្ធបានជឿជាក់ថាជាផ្នែកមួយនៃបច្ចេកទេសផ្លូវចិត្តដែលសំខាន់បំផុតគឺដើម្បីបង្កើនតម្លៃលើខ្លួនឯងផ្ទាល់របស់ពួកគេ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកគួរតែមើលឱ្យបានទៀងទាត់ក្នុងកញ្ចក់ហើយរៀនលម្អិតនៃរាងកាយរបស់គាត់។ នេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញបាន, នៅក្នុងសំណុំបែបបទណាមួយនិងតម្រូវការក្នុងការទទួលបានប្រើដើម្បីស្រឡាញ់ខ្លួនឯងសម្រាប់អ្នកជានរណា។

វាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីដេញរបបអាហារថ្មី fangled នេះហត់នឿយសម្លាប់ខ្លួន។ ដូចគ្នានេះទៅសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើមាន, ឧទាហរណ៍, ការរត់ព្រឹកនេះមិនបណ្តាលឱ្យអ្នកដើម្បីលើកទឹកចិត្តឡើងនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងអស់ក្នុងអំឡុងពេលសាកល្បងមួយបណ្តាលអោយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានតែប៉ុណ្ណោះ, ប្រភេទនៃសកម្មភាពរាងកាយនេះមិនសមនឹងអ្នក។ "កីឡាទាំងនេះ - និយាយថា Svetlana Bronnikova (ចិត្តវិទូ, រូបថតមួយអាចត្រូវបានរកឃើញនៅខាងលើ) - នឹងមិននាំមកនូវលទ្ធផលត្រឹមត្រូវ។ ផ្ទុយទៅវិញដោយធ្វើឱ្យចលនាជាក់លាក់ដោយកម្លាំង, អ្នកក្លាយជាទំនងបន្ថែមទៀតដើម្បីយកពេលវេលាចេញពីការផ្ទុកនិងការសាកល្បងមួយដើម្បីនឹក»។

ទទួលបានប្រើដើម្បីទម្ងន់របស់វា

នេះបើយោងតាមការព្យាបាល, មិនប្រញាប់ប្រញាល់ទៅធ្លាក់ចុះគីឡូក្រាមបន្ថែមទាំងនោះ។ នេះជាពិសេសអនុវត្តទៅពេលរដូវក្តៅនៅពេលដែលមនុស្សជាច្រើនចង់ជាបន្ទាន់ដើម្បីកម្ចាត់នៃរដូវរងាដែលបានបរិភោគ។ នៅលើផ្ទុយមកវិញ, អ្នកគួរតែទទួលបានប្រើទម្ងន់របស់ខ្លួនផ្ទាល់។ មូលហេតុ: «ប្រសិនបើមានទំងន់របស់ខ្ញុំគឺឥឡូវនេះដូចថាវាសមនឹងរាងកាយនិងច្បាប់ដែលពាក់ព័ន្ធរបស់ខ្ញុំ»។

តើមានវិធីសាស្រ្តណាមួយដើម្បី contraindications Bronnikov?

ពីរឿងនេះ Bronnikova ខាងក្រោមដែលវិធីសាស្រ្តរបស់ខ្លួនដែលអាចការចូលរួមគ្រប់គ្នាពិតជាត្រូវ (គ្មានដែនកំណត់អាយុនិងប្រភេទទម្ងន់) ។ និងជាអ្នកនិពន្ធទំនុកចិត្តថាប្រព័ន្ធដោយខ្លួនវាគឺជាអំណាចវិចារណញាណមាននៅក្នុងគ្រប់មនុស្សពីកំណើត។ ថាគ្រាន់តែនៅលើពេលវេលា, ការកំណត់ទាំងនេះត្រូវបានធ្លាក់ចុះ។

ទោះជាយ៉ាងណា, នៅក្នុងវិធីនេះអ្នកនិពន្ធបាននិយាយថាមានករណីលើកលែងដែរ។ ជាពិសេសនេះសំដៅទៅលើមនុស្សដែលមានកម្រិតខ្ពស់នៃការបារម្ភអំពីទម្ងន់របស់ខ្លួន។ បុគ្គលទាំងនេះគឺទំនងជាត្រូវបានឃ្លានយ៉ាងខ្លាំងដោយខ្លួនឯង, ជាជាងការយល់ព្រមក្នុងការងើបឡើងវិញយ៉ាងហោចណាស់ពីរគីឡូក្រាម។

ប៉ុន្តែទោះបីជាមនុស្សបែបនោះ, គាត់បាននិយាយថាការព្យាបាលនិងការចិត្តវិទូអាចត្រូវបានយកឈ្នះតែតាមរយៈវិធីសាស្ដ្រសមាហរណកម្ម។ នោះគឺជាការបន្ថែមទៅការបង្កើតប្រព័ន្ធអំណាច, ដូច្នេះបុគ្គលត្រូវទទួលការខាងចិត្តតិកិច្ឆា។ ថាការព្យាបាលបែបនេះត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើ Svetlana Bronnikova ។ "វិចារណញាណបរិភោគ" (វិធីសាស្រ្តនៃមតិអ្នកប្រើដែលអាចត្រូវបានឮនេះភាគច្រើនជាវិជ្ជមាន) - ប្រព័ន្ធដែលសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបនោះទេ។

តើអ្វីដែលត្រូវបានគេពិនិត្យនៃប្រព័ន្ធផ្គត់ផ្គង់ថាមពលអាចត្រូវបានឮ?

ប្រព័ន្ធផ្គត់ផ្គង់ថាមពល, បង្កើតឡើងដោយ Svetlana នេះបើយោងតាមអ្នកប្រើមួយចំនួន, ជាជម្រើសល្អបំផុតក្នុងការរបបអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ វាមិនបង្ខំឱ្យអ្នកកំណត់ខ្លួនឯងនៅក្នុងណាមួយនៃការចានដែលមានល្បឿនលឿននិងយ៉ាងឆាប់រហ័សផលិតលទ្ធផល។ ការប្រកាន់មួយចំនួននៃការនីតិវិធីដូចបានរៀបរាប់ Svetlana Bronnikova នេះ (ចិត្តវិទូយោបល់លើការងារនេះដែលមានជាញឹកញាប់បំផុតវិជ្ជមាន) វានឹងកម្ចាត់គីឡូក្រាមបន្ថែម 10-13 ។

ទោះជាយ៉ាងណា, ពិនិត្យអវិជ្ជមានលើបណ្តាញមានវត្តមានផងដែរ។ អ្នកប្រើមួយចំនួនបានរាយការណ៍ថាវិធីសាស្រ្តរបស់ពួកគេមិនបានឈានដល់។