ចានដែលឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អនៃចំណាំងឆ្លុះល្ពៅ

ក្នុងចំណោមភាពខុសគ្នានៃអាហារសុខភាពឃ្លោកបានដឹកនាំមិនត្រឹមតែដោយសារតែការប្រើឧបករណ៍ប្រើប្រាស់កម្មវិធីពិសេសរបស់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែរសជាតិឆ្ងាញ់ជានិច្ច។ វាមានសាច់ក្រអូប juicy និងត្រូវបានដំណើរការយ៉ាងងាយស្រួល។ នេះជាសមត្ថភាពពិសេសនៃផលិតផលមិនបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិប្រយោជន៍របស់ខ្លួនសូម្បីតែបន្ទាប់ពីផ្ទុកទិន្នន័យនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអូសបន្លាយពេលដើម្បីរៀបចំ ចានឆ្ងាញ់ នៃរបបអាហារល្ពៅពេញមួយឆ្នាំ។ នេះ pulp juicy មានមួយចំនួនធំនៃការជីកយករ៉ែកម្រនិងធាតុដាននោះទេប៉ុន្តែជាកន្លែងពិសេសមួយនៅក្នុងវីតាមីន E, A និង C, PP,, ដែលឥតខ្ចោះបង្កើនសុខភាពទូទៅនិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ប៉ុន្តែជាមួយក្រុមហ៊ុន T វីតាមីនកម្រ, ដែលហៅថា carnitine ជាពិសេសមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានបំណងចង់កម្ចាត់គីឡូក្រាមនាំអោយ: វាយ៉ាងខ្លាំងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារធម្មជាតិនិងលើកកម្ពស់ការចែកចាយបានកើនឡើងនៃកោសិកាជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងសាច់ដុំ។

ពិសេសមានប្រយោជន៍ល្ពៅរបបអាហារឆៅសម្រាប់ព្រោះនាងដូចជាផលិតផលនៃប្រភពដើមបន្លែណាមួយដែលមានផ្ទុកបរិមាណជាតិសរសៃរបបអាហារធំនិងមិនរលាយជាតិសរសៃអាហារដែលមានដោយសារតែការ assimilation យឺតរបស់ខ្លួនជួយសំអាតបំពង់រំលាយអាហារ។ ផលិតផលនេះគឺជាសកលនៅក្នុងវិសាលភាព, វាអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីរៀបចំមិនត្រឹមតែផ្នែកខាងចានអាហារនិង salads, ទេប៉ុន្តែថែមដោយសារតែជាតិស្ករក្នុងផ្លែឈើធម្មជាតិស្ករគ្រាប់។ ខាងក្រោមនេះគឺសាមញ្ញណាស់និងហ៊ាន ចានល្ពៅ (សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់) ដែលមិនត្រឹមតែជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែនឹងធ្វើល្អទៅលើស្ថានភាពរួមនៃរាងកាយ:

• ស៊ុបល្ពៅ។ វាគឺជាការងាយស្រួលណាស់, ប៉ុន្តែនៅពេលដូចគ្នាដែលបំពេញម្ហូប។ រៀបចំរួមជាមួយកណ្ដឹងម្ទេសនិង carrots អ្នកអាចបន្ថែមដំឡូងបន្តិច, ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។ បន្លែទាំងអស់គួរតែបីសម្អត, កាត់ចូលទៅក្នុងគូបមធ្យមនិងការចំអិនរហូតដល់បានធ្វើ។ សម្រាប់រសជាតិពេញរាងកាយ, បិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះបន្ថែមតិចតួចឬប៉េងប៉ោះស្រស់។ កុំភ្លេចឱសថនិងគ្រឿងទេស, ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់អំបិលគឺល្អបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយ។
• បបរល្ពៅ។ ជាធម្មតាការប្រើប្រាស់ស្រូវរៀបចំស្រូវនិង oat groats ។ សាច់នេះត្រូវតែត្រូវបានកាត់ល្ពៅចូលទៅក្នុងគូបនិង simmer រហូតដល់ពាក់កណ្តាលរយៈពេលប្រហែល 30 នាទី។ ហើយបន្ទាប់មកបន្ថែម 2-3 tablespoons នៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងការចំអិនសម្រាប់ពាក់កណ្តាលផ្សេងទៀតមួយម៉ោងនៅលើកំដៅទាប។
  
• សម្លល្ពៅ។ នៅទីនេះអ្នកអាចបង្ហាញការស្រមើលស្រមៃរបស់ពួកគេទាំងអស់។ ដើម្បីរៀបចំម្ហូបនេះនៃល្ពៅ (សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់), អ្នកអាចប្រើ zucchini, ការ៉ុត, កណ្ដឹងម្ទេស, ផ្សិត, សណ្តែក, onions និងប៉េងប៉ោះ។ ផ្សំគ្រឿងផ្សំនៅក្នុងការសំរេចចិត្តរបស់ខ្លួន។ បន្លែគួរតែត្រូវបានកាត់ចូលទៅក្នុងគូបធំនិងចំអិនរហូតទាល់តែទន់, ហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមប្រេងបន្តិចនិងគ្រឿងទេសនិងការចំអិនសម្រាប់ 5-10 នាទីនៅលើកំដៅទាប។
  
• salads ល្ពៅ។ សម្រាប់ pulp, diced ឬ grated នៅលើ grater coarse មួយបន្ថែមជា root celery និងការ៉ុត។ ដូចគ្នានេះផងដែរមិនភ្លេចអំពីបៃតងនោះទេតែជាការបំពេញនេះគឺល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការប្រើប្រេងអូលីវឬមានជាតិខ្លាញ់ទាប Cream sour មួយ។ វានៅតែអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរៀបចំជាផ្លែឈើមួយ salad នៃការល្ពៅ, ផ្លែប៉ោម, គ្រាប់និងទឹកឃ្មុំ។ ដើម្បីអ្នកអាចបន្ថែមគ្រឿងទេសនិង cinnamon ម្នាស់បន្តិចនិងទឹកឃ្មុំដើម្បីជំនួសទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ។
• ល្ពៅដុតនំ។ ធ្មេញផ្អែម inveterate មិនអាចធ្វើការដោយគ្មានចានល្ពៅបង្អែមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ឆ្ងាញ់, ផ្អែម, និងសំខាន់បំផុត, ស្ករគ្រាប់មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់មិនចាកចេញពីអ្នកព្រងើយកណ្តើយ។ ល្ពៅគួរតែត្រូវបានកាត់ចូលទៅក្នុង slices ឬចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ពាក់កណ្តាលនិងការរៀបចំឱ្យមាននៅលើសន្លឹកដុតនំមួយ។ ចាប់តាំងពីវាគឺ ជាអាហាររបបអាហារ, វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនមែនដើម្បី lubricate សំណុំបែបបទនៃការ butter និងជ្រើសចានជាមួយ foil nonstick ឬការប្រើប្រាស់។ ដុតនំសម្រាប់ប្រហែល 20 នាទីបន្ទាប់មកអ្នកអាចចាក់ល្ពៅជាមួយទឹកឃ្មុំនិង sprinkled ជាមួយ cinnamon ។

និងរបៀបល្ពៅប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់? ពិនិត្យផ្គាប់ចិត្ដសក្ដានុពលវិជ្ជមានតែប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, ផលិតផលនេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវ storehouse នៃសារធាតុចិញ្ចឹមនិងការ satiety អាហារូបត្ថម្ភមិនគួរឱ្យជឿរបស់ខ្លួននិងការចោទប្រកាន់អ្នកជាមួយនឹងភាពរឹងមាំនិងកម្លាំងសម្រាប់ថ្ងៃទាំងមូលដោយគ្មានការប្រកាន់ពូជសាសន៍ដើម្បីតួលេខនេះ។