ខ្ញុំចង់បរិភោគ, អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? ដំណោះស្រាយប្រសិទ្ធិភាពទាំងពីរ

យើងរាល់គ្នាបានរស់នៅក្នុងស្ថានភាពមួយដែលមិនមែនជាមនុស្សភ្ញាក់ឡើងចំណង់អាហារបាន។ ពួកអ្នកដែលតាមតួរលេខនេះបាននៅក្នុងស្ថានភាពនេះមានការភ័យខ្លាចដើម្បីទទួលបាននូវទំងន់។ ហើយពួកគេពិតជាអាចត្រូវហៅយ៉ាងហោចណាស់ 3-4 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ប្រាកដថាជាការពិតណាស់មិនមែនទាំងអស់នៃជាតិខ្លាញ់នេះគឺធំប៉ុន្តែការពីការកើនឡើងគួរឱ្យស្តាយក្លាយជា។ "ខ្ញុំចង់បរិភោគ, អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?" - យើងត្រូវតែធ្វើសកម្មភាពខុសគ្នាអាស្រ័យលើអ្វីដែលមូលហេតុនៃចំណង់អាហារមិនប្រក្រតីនេះ។

ការកើនឡើងទូទៅបំផុតនៅក្នុងចំណង់អាហារជាលទ្ធផលនៃកម្មវិធីនៃរបបអាហារតឹងរឹងនេះ។ រាងកាយមិនអាចផ្តល់នូវការឆ្លើយតបនៃការល្មោភស៊ីភ្លាម, ការពន្យាពេលអាចជាពីរខែ, ប៉ុន្តែវានឹងសងសឹកសម្រាប់ "ឃ្លានយ៉ាងខ្លាំងពេល" ។ ដូច្នេះចំពោះមនុស្សដែលបាត់បង់ទំងន់, អង្គុយនៅលើ របបអាហារតឹងរឹង, គួរដឹងថាការចំណាយនៃល្បឿនការសម្រកទម្ងន់គឺមានការកើនឡើងចំណង់អាហារជៀសមិនរួច។ ហើយប្រសិនបើចំណង់អាហាររឿងមួយនៅក្នុងស្ថានភាពនេះត្រូវបានកំណត់នោះវាមិនមែនជាការអាក្រក់ដូច្នេះ។ ជាធម្មតាអមដោយបំណងប្រាថ្នាក្នុងការបរិភោគថយចុះមួយចង់ឱ្យមានសកម្មភាពរាងកាយនិងក្នុងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីដេកច្រើនជាងធម្មតាមួយ។ តើមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកត្រូវបាន«គ្របដណ្តប់ "រដ្ឋនេះហើយអ្នកសួរសំណួរថា:" ខ្ញុំចង់ជានិច្ចមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើ "។ ចូលទៅកាន់ការបំបែកអាហារ, ដែលមិនមានន័យថាសិទ្ធិដើម្បីទំពារថ្ងៃទាំងអស់។ អាហាររបស់អ្នកទាំងអស់គួរតែត្រូវបានគូរក្នុងល្ងាចថ្ងៃដដែលនោះ។ តើមានអ្វីប្រសិនបើខ្ញុំចង់មានច្រើននៃការមួយ? ព្យាយាមបរិភោគ 9-12 ដងក្នុងមួយថ្ងៃដោយមានតម្លៃ calorific នៃការមិនលើសពី 100 កាឡូរីក្នុងអាហារ។ វាប្រែថាថ្ងៃដែលអ្នកបរិភោគគឺមិនច្រើនពេក, ហើយអ្នកនឹងមិនត្រូវបានឃ្លានខ្លាំងណាស់។ អ្វីដែលមេ - ដើម្បីអាចបញ្ឈប់ការខ្លួនឯងនៅក្នុងពេលរាល់ពេលបរិភោគអាហារ។

មូលហេតុទីពីរដែលរដ្ឋនៃភាពអត់ឃ្លាននៅក្នុងគ្រួសារ, បានតភ្ជាប់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់យើង។ និងជាមួយគ្រឹះជ្រាលជ្រៅនៃអារម្មណ៍វិជ្ជមានរបស់យើង - អរម៉ូន endorphins, អរម៉ូននៃសុភមង្គល។ ពេលខ្លះមនុស្សម្នាក់មិនអាចទទួលបានអារម្មណ៍ល្អពីអ្វីនោះទេលើកលែងតែម្ហូបអាហារ, ហើយនៅក្នុងការអស់សង្ឃឹមសួរអ្នកពិគ្រោះយោបល់ផ្នែកអនឡាញ "ខ្ញុំចង់បរិភោគ, អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?" ។ សញ្ញាមួយនៃការគ្រាន់តែហេតុផលបែបនេះសម្រាប់ជាង: អារម្មណ៍នៃការមិនពេញចិត្តបន្ទាប់ពីការបរិភោគអាហារមួយ, ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលអាហារនេះមិនត្រូវបានបរិភោគលាភសំណាងគ្រប់គ្រាន់។ បានជំនួយមួយចំនួនក្នុងការស្វែងរកចំណូលចិត្តថ្មីនិងមិត្តភក្តិប៉ុន្តែភាគច្រើននៃការទាំងនេះមិនអាចជំនួសសេចក្ដីស្រឡាញ់របស់អាហារ។ ទោះយ៉ាងណាមានគឺជាវិធីមួយដែលអាចជួយអ្នករាល់គ្នា។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ។ ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវការដើម្បីត្រូវបាន dosed បានត្រឹមត្រូវជាដំបូងពួកគេត្រូវតែមានតែពាក់កណ្តាលកម្លាំងរបស់អ្នក។ នោះគឺជា, ប្រសិនបើអ្នកអាចរត់ 10 គីឡូម៉ែត្ររត់តាមរយៈជារៀងរាល់ថ្ងៃធ្វើការនៅចម្ងាយ 5 គីឡូម៉ែត្រ។ រឿងសំខាន់ដើម្បីមិន overdo វាដោយសារតែការផ្ទុកប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយខ្លាំងហួសហេតុចំណង់អាហារនេះហើយបុគ្គលនោះឈប់គ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានដោយការទទួលទានអាហារកាន់តែច្រើនជាងត្រូវបានចំណាយ។ ប្រសិនបើមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានធ្វើត្រឹមត្រូវនោះអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញឆាប់ថាចំណង់អាហាររបស់អ្នកបានលើកយ៉ាងណា។ ទោះជាយ៉ាងណា, បណ្តុះបនេះគួរតែត្រូវពឹងផ្អែកខ្លាំង, ដូចថាមួយចំនួននៃការពេលវេលាដែលអ្នក មិនទទួលបានខ្យល់គ្រប់គ្រាន់ទេ។ hypoxia ភាពងាយស្រួលសម្រាប់នាទី 15-20, ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតនៃរដ្ឋគីមី, ដូច្នេះមិនមានអារម្មណ៍សោកស្តាយចំពោះខ្លួនអ្នក។ ប្រសិនបើវាជាអាកាសធាតុអាក្រក់បានបើកនៅលើឌីវីឌីជាមួយការរាំតាមចង្វាក់និងភាពសប្បាយរីករាយដើម្បីផ្លាស់ទីទៅតន្ត្រីនេះនឹងត្រូវបានគ្រប់គ្រាន់។ ត្រូវការវា cardio, កម្លាំងតែម្នាក់ឯងគឺមិនតែងតែអាចបង្កើតផលប៉ះពាល់នេះ។

ដូចគ្នានេះផងដែរគឺមានការកើនឡើងចំណង់អាហារការរំលោភបំពានបទប្បញ្ញត្តិនៃចំណង់អាហារនៅកណ្តាលនៃភាពអត់ឃ្លាននេះ។ ប៉ុន្តែវាគឺជាការកម្រខ្លាំងណាស់, នៅក្នុងរដ្ឋនេះមានរោគសញ្ញាបន្ថែមទៀតវត្តមាននៃការដែលអាចដំឡើងវេជ្ជបណ្ឌិតមួយត្រឹមត្រូវ។ លើសពីនេះទៀតការកើនឡើងចំណង់អាហារបណ្តាលមកពីការប្រើថ្នាំមួយចំនួន, ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកបានប្រើថ្នាំឱ្យបានទៀងទាត់និងការកត់សម្គាល់ឃើញមានការកើនឡើងនៅក្នុងចំណង់អាហារមួយត្រូវប្រាកដថាដើម្បីនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីបញ្ហានេះ។ សួរ: "ជាងធម្មតាខ្ញុំចង់បរិភោគ, អ្វីដែលត្រូវធ្វើ" ដើម្បីគាត់ថា: កាតព្វកិច្ចដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈរបស់ខ្លួនដើម្បីជួយអ្នក។

ទៅជួបគ្រូពេទ្យនេះគួរតែត្រូវបានចាត់ទុកជាតែប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើអ្នកមិនបានជួយដល់ ការទទួលទានអាហារការបំបែក និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ 98% នៃមនុស្សដែលបានជួបអនុសាសន៍ទាំងពីរនេះគឺជាធម្មតាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាបាលដែលនៅសេសសល់ 2%, អ្នកនឹងត្រូវការការព្យាបាល។