គន្លឹះដើម្បីអាំងថ្ងៃ

ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃថ្ងៃរដូវក្តៅក្តៅជាលើកដំបូងដែលយើងធ្លាប់សុបិន្តអំពីរឿងនោះតូចមួយតាន់នៅក្នុងព្រះអាទិត្យ, ការទិញមិត្តរួមការងារច្រណែនឈ្នានីសសម្លេងស្បែកល្អមើលនិងមិត្តភក្តិ។ ឬនឹងនៅលើវិស្សមកាលនៅលើឆ្នេរខ្សាច់នៅក្នុងគំនិតអំពីរបៀបដើម្បីទទួលបានមេដាយសំរិទ្ធដែលស្រស់ស្អាតតាន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ តើអ្នកដឹងពីរបៀបដើម្បីអាំងថ្ងៃ? ទេ? ឥឡូវនេះយើងនឹងនិយាយអំពីវា។

ពប្រយោជន៍

សម្លេងស្បែកខ្មៅងងឹត - មានប្រតិកម្មការពារនៃរាងកាយរបស់អ្នកដើម្បី កាំរស្មីកាំរស្មី UV ។ ក្រោមឥទ្ធិពលនៃកាំរស្មីព្រះអាទិត្យកោសិកាចាប់ផ្តើមដើម្បីផលិត melanin (ជាសារធាតុងងឹត) ។ ថាគាត់បានផ្តល់ឱ្យស្បែកសម្បុរសូកូឡា។ ដោយអាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃបុគ្គលនីមួយ, ប្រតិកម្មកាំរស្មីអ៊ុលត្រា UV ផ្សេងគ្នាទៅឱ្យ។ មួយចំនួនបាត់ខ្លួនពីរឬបីថ្ងៃដើម្បីព្យាយាមនៅលើតាន់សំរិទ្ធមួយហើយអ្នកខ្លះនឹងមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រាន់នៃសប្តាហ៍នេះ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺជាបុគ្គលខ្លាំងណាស់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអាំងថ្ងៃ?

មនុស្សដែលមាន ស្បែកចម្លាក់ថ្មម៉ាបស នេះគឺល្អប្រសើរជាងមុនមិនមែនដើម្បីយកងូតព្រះអាទិត្យគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ពួកគេក្នុងការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ធ្វើពីក្រណាត់ពន្លឺ (ធម្មជាតិ) ដែលកាំរស្មីជ្រាបចូលតាមរយៈការវាហើយបានឱ្យស្បែក Tan បាន។ មានមតិមួយគឺ, ជាពិសេសនៅក្នុងដងចុងក្រោយនេះ, ថា sunbathing នៅបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងអស់។ ប៉ុន្តែយើងនឹងព្យាយាមលុបបំបាត់ចោលការទេវកថានេះ។ វាគឺជាការចាំបាច់ដំបូងដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងគោលការណ៍នៃ "ការអាំងថ្ងៃខាងស្ដាំ" ។ អ្នកត្រូវការអាំងថ្ងៃទៅ 12 ថ្ងៃដោយសារតែការបាញ់កាំរស្មីអ៊ុលត្រា UV នៅថ្ងៃត្រង់សកម្មខ្លាំងណាស់, ដែលនឹងនាំមកនូវផលអាក្រក់ជាងល្អ។ ឬព្យាយាមដេកនៅក្នុងព្រះអាទិត្យបន្ទាប់ពី 16.00 ល្ងាច។ ទីពីរព្រះអាទិត្យ - វាគឺជាការការពារល្អនៃជំងឺដូចជា rickets ។ ទារកគ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីយកងូតព្រះអាទិត្យសម្រាប់ 10-15 នាទី, ដូចដែលវាគឺជាប្រភពចម្បងនៃវីតាមីន D សំខាន់សម្រាប់ជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់នោះ។ ជាច្រើនឆ្នាំកន្លងមកហើយ, ព្រះអាទិត្យត្រូវបានគេព្យាបាលសូម្បីតែអុតស្វាយ។

អនុសាសន៍សំខាន់

ប្រសិនបើអ្នកមានខ្វល់អំពីចម្លើយទៅនឹងសំណួរនេះ របៀបត្រូវ Tan នៅក្នុងព្រះអាទិត្យមិនត្រូវខ្ជិលដើម្បីទទួលបានល្អប្រសើរជាងមុនដំបូងនិងឡើងមកដល់ឆ្នេរទៅដោយ 8 ព្រឹក។ សូមចងចាំថាអ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលតាន់ជាបណ្តើរ។ ចាប់ផ្តើមជាលើកដំបូងជាមួយនឹង 15 នាទីបន្ទាប់មកបង្កើនពេលវេលាជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងព្រះអាទិត្យបន្តិចម្តងការនាំយកវាបានរហូតដល់ទៅ 3 ម៉ោង។ នៅជិតអ្នកគឺជាទឹកដែលជាតាន់លឿនជាងមុនដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិនៃទឹកឆ្លុះបញ្ចាំងពី កាំរស្មីព្រះអាទិត្យរបស់។ ដូច្នេះចេញមកពីក្នុងទឹក, វាជាការប្រសើរលុបជាមួយកន្សែងមួយ។ វាត្រូវតែត្រូវបានចងចាំថាអ្នកអាចដុតក្នុងអំឡុងពេលស្នាក់នៅក្នុងទឹកមួយ - ស្មានិងត្រឡប់មកវិញ, ជាដំបូងនៃការទាំងអស់នឹងត្រូវបានបញ្ចូលនៅក្រោមកាំរស្មី scorching នេះ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអាំងថ្ងៃ? ប្រើឧបករណ៍ការពារ។ ជ្រើសយកពិសេស ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ឬងលាបស្បកជាមួយសញ្ញាបត្រខ្ពស់នៃការការពារ។ យើងលើកទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងឱ្យអ្នកផ្តល់ឱ្យឡើងទៅលើថ្ងៃឈប់សម្រាកឆ្នេរមួយក្នុងអំឡុងពេលនៃការប្រើប្រាស់គ្រឿងសម្អាងតុបតែង។ កុំភ្លេចនាំយកវ៉ែនតារបស់អ្នកហើយជាការពិតណាស់, មួក (មួកឬប៉ាណាម៉ា) ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអាំងថ្ងៃចំពោះអ្នកដែលមានប្រតិកម្មអាឡែស៊ី, ជាច្រើននៃការ moles នៅលើរាងកាយនិងបញ្ហាស្បែកផ្សេងទៀតបានទេ?

ជឿខ្ញុំ, ដែលមានបញ្ហាបែបនេះនឹងត្រូវបានត្រឹមត្រូវដើម្បីជៀសវាងពីការ sunbathing នៅទាំងអស់។ ដោយសារតែធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀតនឹងមានផលវិបាកនៃការអាកប្បកិរិយាដែលមិនចេះខ្វល់ខ្វាយឆ្ពោះទៅរកសុខភាពរបស់ពួកគេ។ បន្ធូរអារម្មណ៍ជាមួយនឹងការទទួលបានផលប្រយោជន៍ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់ខ្លួនអ្នក។ សូមរីករាយជាមួយតាន់របស់អ្នក!