ការ acclimatization មនុស្សនៅក្នុងតំបន់ខ្ពង់រាប។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្ធូរបន្ថយការ acclimatization នៅតំបន់ខ្ពង់រាបនេះ

ភ្នំ - ផ្ទៃមេឃគ្មានព្រំដែនលំហអាកាសនិងការសំរាកលំហែសម្រាប់ព្រលឹងនឿយហត់នេះ។ «នៅលើភ្នំនៃបេះដូងរបស់ខ្ញុំ ... "- ខ្ញុំបានសរសេរកំណាព្យលោក Robert Burns នេះ។ ជាការពិតណាស់, គឺវាអាចធ្វើទៅបានទៅនៅតែព្រងើយកណ្តើយក្នុងការផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះបន្ទាន់ការពត់កោងនេះម្តងសញ្ជ័យកំពូលរបស់ពួកគេ? ទន្ទឹមនឹងនេះដែរមិនមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកឡើងភ្នំដូចដែលវាមើលទៅក្នុងរូបថតនេះ។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីការ acclimatization មនុស្សនៅតំបន់ខ្ពង់រាប។ រួចទៅហើយនៅកម្ពស់រាប់ពាន់ម៉ែត្រនៃរាងកាយមិនបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលមួយដែលបានចាប់ផ្តើមដើម្បីបង្ហាញពីការច្របូកច្របល់របស់គាត់។

ហេតុអ្វីបានជាវិបត្តិកើតឡើង?

យើងទាំងអស់គ្នាបានដឹងពីសាលារៀន, ថាជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃកម្ពស់នៃ សម្ពាធខ្យល់ ត្រូវបានកាត់បន្ថយដែលមិនអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់មនុស្ស។ កង្វះនៃការយល់ដឹងអាចការពារអ្នកពីការទទួលបានអារម្មណ៍រីករាយនៃការធ្វើដំណើរភ្នំនៅពេញលេញ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកបានកំណត់ចេញដើម្បីយកឈ្នះក្នុងកិច្ចប្រជុំកំពូលនេះអនុញ្ញាតឱ្យអត្ថបទនេះនឹងក្លាយជាចំណុចចាប់ផ្តើមនៃចំណេះដឹងរបស់អ្នក: ផ្តោតលើការ acclimatization នឹងនៅតំបន់ខ្ពង់រាបនេះ។

អាកាសធាតុភ្នំ

ជាមួយនឹងអ្វីដែលត្រូវចាប់ផ្តើមការ acclimatization មនុស្សនៅក្នុងតំបន់ខ្ពង់រាប? ជាដំបូងមួយចំនួនអំពីពាក្យអ្វីដែលអាកាសធាតុកំពុងរង់ចាំសម្រាប់អ្នកនៅនីវ៉ូទឹក។ ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចទៅហើយគឺមានការថយចុះសម្ពាធបរិយាកាស, ម្ល៉ោះបន្ទាប់ពីការគ្រប់ 400 ម៉ែត្រត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយលើក 30 មីលីម៉ែត្របារតប្រហែល។ v ។ , អមដោយការផ្តោតអារម្មណ៍អុកស៊ីសែនថយចុះបាន។ ខ្យល់គឺស្អាតនិងមានសំណើម, ចំនួនទឹកប្រាក់នៃរបបទឹកភ្លៀងបានកើនឡើងជាមួយនឹងកម្ពស់។ បន្ទាប់ពី 2-3 ពាន់ម៉ែត្រអាកាសធាតុភ្នំខ្ពស់ត្រូវបានគេហៅថាហើយនៅទីនេះដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីអនុវត្តតាមតម្រូវការជាក់លាក់មួយនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីសម្របខ្លួនបានយ៉ាងរលូននិងបន្តកើនឡើង។

អ្វីដែលត្រូវការ acclimatization, អ្វីដែលជាលក្ខណៈរបស់ខ្លួននៅក្នុងតំបន់ខ្ពង់រាប?

ដាក់ជាធម្មតា, ការ acclimatization នៅតំបន់ខ្ពង់រាប - គឺការសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរលក្ខខណ្ឌបរិសា្ថាន។ ការកាត់បន្ថយការផ្តោតអារម្មណ៍នៃអុកស៊ីសែននៅក្នុងខ្យល់ដែលបាននាំឱ្យមានការអភិវឌ្ឍនៃការ hypoxia នេះ - អត់ឃ្លានអុកស៊ីសែន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនយកសកម្មភាពដែលជាការឈឺក្បាលធម្មតាអាចអភិវឌ្ឍទៅជាបាតុភូតមិនល្អបន្ថែមទៀត។

រាងកាយរបស់យើង - នេះគឺជាប្រព័ន្ធអស្ចារ្យយ៉ាងពិតប្រាកដ។ វាគឺជាការលំបាកណាស់ក្នុងការស្រមៃយ៉ាងច្បាស់យន្តការជាច្រើនទៀតផងដែរដែលបានសំរបសំរួលនិងការ។ អារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរណា, វានឹងស្វែងរកការសម្របខ្លួនទៅគាត់កកកុញទាំងអស់នៃធនធានរបស់ខ្លួន។ លោកបានផ្តល់ឱ្យយើងនូវសញ្ញាមួយប្រសិនបើអ្វីមួយគឺមិននៅក្នុងលំដាប់សម្រាប់ពួកយើងដើម្បីជួយគាត់ដោះស្រាយជាមួយនឹងការគំរាមកំហែងនេះ។ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់យើងមិនបានឮវានោះទេគ្រាន់តែមិនអើពើនឹងការមិនស្រួល, ពិចារណាថាវាជាសញ្ញាឯកជននៃភាពទន់ខ្សោយ - ពេលខ្លះក្រោយមកវានិងមានតំលៃពួកយើងខ្លាំងណាស់។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការរៀនផ្តោតលើអារម្មណ៍នេះ។

ដំណាក់កាលនៃការ acclimatization

ដូច្នេះការ acclimatization មនុស្សនៅតំបន់ខ្ពង់រាបកើតឡើងជាពីរដំណាក់កាល។ នេះជាលើកដំបូង - រយៈពេលខ្លី: មានអារម្មណ៍ខ្វះអុកស៊ីសែនមួយដែលយើងចាប់ផ្តើមដើម្បីដកដង្ហើមយ៉ាងខ្លាំង, ហើយបន្ទាប់មកជាញឹកញាប់។ ចំនួនទឹកប្រាក់នៃការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែន, បង្កើនឈាម erythrocyte ព្រមទាំងមាតិកានៃការស្មុគ្រស្មាញប្រូតេអ៊ីនអេម៉ូក្លូប៊ីនោះ។ កម្រិតពន្លឺភាពប្រែប្រួលនេះគឺខុសគ្នានៅទីនេះ - វានឹងប្រែប្រួលអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន: អាយុ, សម្បទាផ្នែករាងកាយសុខភាពនិងអ្នកដទៃទៀត។

រក្សាស្ថិរភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់កណ្តាល - អាទិភាពមួយ, ដូច្នេះការចែករំលែករបស់សត្វតោនៃអុកស៊ីសែនដែលយើងអាចទាញយកចេញពីខ្យល់នេះត្រូវបានផ្ញើទៅកាន់ខួរក្បាល។ ជាលទ្ធផលគាត់បានបាត់បង់សរីរាង្គផ្សេងទៀត។ Breaking សញ្ញានៃឆ្នាំ 2000 ម៉ែត្រដែលជាប្រជាជនភាគច្រើនមានអារម្មណ៍ថាមាន hypoxia ពិតយ៉ាងច្បាស់ - នេះគឺជាការអំពាវនាវឱ្យកណ្តឹងដែលថាអ្នកដើម្បីស្តាប់ខ្លួនឯងនិងប្រាជ្ញានេះ។

acclimatization មនុស្សនៅតំបន់ភ្នំក្នុងដំណាក់កាលទីពីរនេះបានកើតឡើងនៅក្នុងកម្រិតកាន់តែជ្រៅមួយ។ ភារកិច្ចសំខាន់នៃរាងកាយទៅជាមិនដឹកអុកស៊ីសែននិងសេដ្ឋកិច្ចរបស់ខ្លួន។ តំបន់នៃសួតនេះបានពង្រីកនិងពង្រីកបណ្តាញរបស់ capillaries មួយ។ ការផ្លាស់ប្តូរនេះបានប៉ះពាល់ដល់ឈាមនិង - ការប្រយុទ្ធមកនៅក្នុងអេម៉ូក្លូប៊ីទារកមានសមត្ថភាពនៃការឡើងអុកស៊ីសែនសូម្បីតែស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធទាប។ ប្រសិទ្ធិភាព នៃការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែន ផងដែរដើម្បីផ្លាស់ប្តូរជីវរសាយនវិទ្យាជួយកោសិកា myocardial នេះនៃ។

ប្រយ័ត្ន: ជំងឺលើភ្នំ!

នៅរយៈទទឹងខ្ពស់ (3.000 ម៉ែត្រ) នៃអ្នកឡើងភ្នំរង់ចាំថ្ងៃចុងក្រោយបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលរំលោភបិសាចបណ្តាលឱ្យ decompensation បេះដូង psychomotor និងទទួលរងនូវការហូរឈាមភ្នាស mucous, ដូច្នេះការ acclimatization នៅតំបន់ខ្ពង់រាប - ជាដំណើរការធ្ងន់ធ្ងរ។ សំឡេងគំរាមកំហែងមិនត្រូវបានវា? ប្រហែលជាអ្នកបានសូម្បីតែគិតថាគឺជាការមិនខ្លាំងណាស់ហើយចង់ដើរនៅលើភ្នំនេះ, គ្រាន់តែដូចជាហានិភ័យមួយ។ កុំធ្វើការសន្និដ្ឋានធ្វើឱ្យសមហេតុផលល្អបំផុត! ហើយវាគឺជានេះ: កុំប្រញាប់។

តម្រូវការបន្ថែមទៀតដើម្បីដឹងពីការ nuances មូលដ្ឋាននៃជំងឺនេះ។ ឡើងទៅលើភ្នំដោយរថយន្ត, ដើម្បីជៀសវាងជំងឺមិនអាចត្រូវបាននេះ - វាត្រូវតែបង្ហាញនៅពេលក្រោយ: បន្ទាប់ពីបាន 2-3 ថ្ងៃ។ ជាគោលការណ៍ជំងឺភ្នំនេះគឺជៀសមិនរួចប៉ុន្តែអ្នកអាចជួបប្រទះវាក្នុងលក្ខណៈជាការងាយស្រួលមួយ។

ខាងក្រោមនេះជារោគសញ្ញាសំខាន់គឺ:

• ឈឺក្បាល, ភាពទន់ខ្សោយ។
• ការគេងមិនលក់។
• ពិបាកដកដង្ហើម, ជីពចរ។
• ការចង្អោរនិងក្អួត។

តើមានអ្វីនឹងបង្ហាញវាអារម្មណ៍អ្នកនឹងអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក, សុខភាពទូទៅនិងល្បឿនស្ទុះងើបឡើងវិញ។ ទម្រង់ស្រាលនៃជំងឺកម្ពស់ចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធរបស់ខ្លួន។

Akklimatiziruemsya ដោយឈ្លាសវៃ: ដំបូន្មានសម្រាប់ការសម្របសម្រួលមានល្បឿនលឿននិងទទួលបានជោគជ័យ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្ធូរបន្ថយការ acclimatization នៅតំបន់ខ្ពង់រាបនេះ? ចាប់ផ្តើមដើម្បីលើកកម្ពស់ការ acclimatization មិនគួរនៅកម្ពស់នៃ 1-2 ពាន់ម៉ែត្រមួយឬសូម្បីតែនៅជើងភ្នំនេះ - ការរៀបចំនេះគឺមានរួចហើយសមហេតុផលដើម្បីចាប់ផ្តើមមួយខែមុនពេលដែលកាលបរិច្ឆេទគោលបំណងនៃការធ្វើដំណើរ។

មនុស្សគ្រប់គ្នាបានគេស្គាល់ថាជាយូរមកហើយថាកម្រិតនៃភាពរឹងមាំទូទៅបានល្អងាយស្រួលជីវិតនៅក្នុងតំបន់ជាច្រើន។ មុនពេលកើនឡើងចូលទៅក្នុងភ្នំកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងសំខាន់គួរតែមានការដើម្បីផ្តល់ឱ្យឡើងលើការអភិវឌ្ឍនៃការស៊ូទ្រាំ: រថភ្លើងជាមួយអាំងតង់ស៊ីតេទាបប៉ុន្តែរយៈពេលយូរ។ ទំរង់ទូទៅបំផុតនៃប្រភេទនៃការផ្ទុកនេះ - កំពុងរត់។ ធ្វើឱ្យឆ្កាងវែង (សែសិបនាទីឬច្រើនជាងនេះ) មើល អត្រាបេះដូង និងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ទៅនឹងបេះដូងរបស់អ្នក - ដោយមិននិយមជ្រុល!

ប្រសិនបើអ្នកមានយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងកីឡា, វាគឺជាទីប្រឹក្សាដើម្បីកាត់បន្ថយបន្តិចអាំងតង់ស៊ីតេនៃភាពតានតឹងនិងការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសទៅរបបអាហារនិងគេង។ វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែលេងនៅក្នុងការពេញចិត្តរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតវាគឺជាទីប្រឹក្សាដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិអាល់កុលនិងឧត្ដមគតិ - ការលុបបំបាត់ទាំងស្រុងនោះទេ។

X ថ្ងៃ ...

ដើម្បីឱ្យមានច្បាស់លាស់, ថ្ងៃនេះ - ពួកគេនឹងមានមួយចំនួន។ ជាលើកដំបូងនឹងមានការលំបាកខ្លាំងណាស់ - ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំត្រូវបានចុះខ្សោយ, អ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានជាច្រើន។ ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យក្នុងការអនុម័តការ acclimatization តំបន់ភ្នំនិងអាកាសធាតុដីក្តៅ, អ្នកត្រូវការដើម្បីអំពាវនាវឱ្យមានជំនួយមធ្យោបាយដែលមានទាំងអស់នៃការការពារ, ហើយបន្ទាប់មកនឹងអាចធ្វើដំណើរ។

នៅតំបន់ខ្ពង់រាបមានការផ្លាស់ប្តូរខ្លាំងនៅក្នុងសីតុណ្ហភាពដូច្នេះការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសគួរតែត្រូវបានបង់ទៅឱ្យសម្លៀកបំពាក់មាន។ វាគួរតែត្រូវបានអនុវត្តជាក់ស្តែងនិងមិនស្មុគ្រស្មាញជាចម្បងក្នុងការប្រើ, ដូច្នេះអ្នកអាចនៅពេលណាមួយដើម្បីយកចេញមិនចាំបាច់ឬផ្ទុយមកវិញដើម្បីដាក់នៅលើ។

អាហារ

លក្ខណៈពិសេសនៃការ acclimatization នៅផ្សេងគ្នា ជាតំបន់ធម្មជាតិ មានលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យស្រដៀងគ្នា, ដែលមានតម្លៃយកចិត្តទុកដាក់ - អាហារ។ ក្នុងនាមជាសម្រាប់អាហារនៅកម្ពស់នេះ - រក្សាទុកក្នុងចិត្តថាចំណង់អាហារត្រូវបានកាត់បន្ថយជាញឹកញាប់, ដូច្នេះល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការជ្រើសរើសការរំលាយអាហារនិងការបរិភោគអាហារបានច្រើនដូចដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបំពេញភាពអត់ឃ្លានរបស់អ្នក។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរដើម្បីបន្តការប្រើថ្នាំវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែស្មុគ្រស្មាញ។

អ្វីដែលជាប្រយោជន៍ដើម្បីផឹក?

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងនិងខ្យល់ស្ងួតជំរុញការខ្សោះជាតិទឹកនៅលើភ្នំយ៉ាងលឿន - ផឹកទឹកច្រើន។ ដូចជាសម្រាប់កាហ្វេ, តែខ្លាំង - ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេនៅក្នុងរយៈពេលធ្វើដំណើរនឹងត្រូវបានផ្អាក។ មគ្គុទេសក៍ការចងចាំករណីពេលដែលត្រូវបានគេប៉ុនប៉ងដើម្បីជួយបន្ទាប់ពីកាហ្វេក្រអូប (ឬថាមពលច្រើនជាងនេះ) មនុស្សដែលមានការធ្លាក់ចុះទាបជាបន្ទាន់ដោយសារការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងសុខភាព។ អ្នកឡើងភ្នំដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈប្រើភេសជ្ជៈពិសេសមួយដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការសម្របសម្រួល។ ឧទាហរណ៍វាមានប្រយោជន៍ដើម្បីយកល្បាយនៃ syrup ស្ករ, ទឹកអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មានិងទឹកអាស៊ីត ascorbic មួយ។ ដោយវិធីនេះ, អ្នកស្រុកនៃតំបន់ភ្នំនេះបរិភោគផ្លែឈើជូរ។

ការគេងនិងសកម្មភាព dviigatelnaya

ផ្លាស់ទីរាបស្មើ។ ភ្ញៀវទេសចរជាច្រើនទទួលស្គាល់ថាជាកំហុសធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលចាប់ផ្តើមនៃផ្លូវ, ការផ្លាស់ប្តូរក្នុងការភ្លាត់។ បាទ, នៅថ្ងៃដំបូងវាគឺជាការលំបាកណាស់ក្នុងការឃាត់ខ្លួនពួកគេ - ពីភាពរុងរឿងដែលនៅជុំវិញនោះនៅក្នុងអារម្មណ៍គ្រាន់តែខ្លាំងមើលមិនឃើញមានអារម្មណ៍ដូចជាស្លាបទៅមុខដោយខ្លួនគេសែង។ វាហាក់ដូចជាថាកងកម្លាំងនេះគឺគ្មានទីបញ្ចប់នោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងនោះជាបន្តបន្ទាប់មានការបង់ប្រាក់ខ្លាំងណាស់។

នៅពេលថ្ងៃលិច, ថ្ងៃនេះវាមកពេលវេលាដើម្បីបំបែកជំរំនិងការបណ្ដោយខ្លួននៅក្នុងការសំរាកលំហែ។ ដោយវិធីនេះ, ដេកនៅនីវ៉ូទឹកមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីអនុម័តកាន់តែងាយស្រួល acclimation មនុស្សទៅភ្នំត្រជាក់និងខ្ពស់។ ទោះជាយ៉ាងណា, ប្រសិនបើអ្វីមួយគឺមាននៅក្នុងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកដែលអ្នកមិនពេញចិត្ត - មិននៅក្នុងការប្រញាប់ដើម្បីចូលទៅកាន់គ្រែ។ នៅក្នុងករណីនៃការឈឺក្បាលមិនធ្វេសប្រហែសថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់, និងការគេងមិនលក់ - ដេកថ្នាំ។ យើងមិនអាចអត់ធ្មត់សេចក្ដីទាំងនេះពួកគេមានអស្ថិរភាពរាងកាយរបស់អ្នកនិងបង្អាក់ដល់ការបន្សាំ។ លើសពីនេះទៀតការដេកគួរតែមានការកាត់បន្ថយការរឹងមាំនិងពិតជា។ មុនពេល hammering ត្រួតពិនិត្យជីពចរគួរធ្វើដូចគ្នាភ្លាមបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងឡើង: សូចនាករតាមឧត្ដមគតិគួរតែមាននៅពេលព្រឹកទាបជាងនៅពេលល្ងាច - នេះគឺជាសញ្ញាវិជ្ជមាននៃរាងកាយបានសំរាក។

ជាការពិតណាស់នេះជាចំនួនមូលដ្ឋាននៃចំណេះដឹងខាងទ្រឹស្តីដែលបានបន្ថែមទៅកាបូបស្ពាយជាមួយបទប្បញ្ញត្តិនិងតង់មួយត្រូវតែដៃខ្លួនឯងជាមួយនឹងឡើងថ្មីដែលកើតគ្នា។ ប្រសិនបើមានការ acclimatization នៃរាងកាយរបស់មនុស្សគឺទទួលបានជោគជ័យនោះនឹងនាំមកនូវការដំឡើងណាមួយចំណាប់អារម្មណ៍យ៉ាងច្រើននិងអារម្មណ៍ភ្លឺមិនអាចបំភ្លេចបានមួយ។