ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Kegel ដើម្បីជួយ? សំណុំមួយនៃសមយុទ្ធផ្ដល់អនុសាសន៍

ហាត់ប្រាណ Kegel - គឺជាស៊េរីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានគោលបំណងពង្រឹងនិងការអភិវឌ្ឍនៃ សាច់ដុំអាងត្រគាក។ វាត្រូវបានបង្ហាញសម្រាប់ការបង្ការនិងការបង្ការជំងឺរោគស្រ្តី, គម្លាតទូទៅនិងដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃ ជីវិតផ្លូវភេទ។ និពន្ធបច្ចេកទេសតែមួយគត់គឺជាសាស្រ្តាចារ្យល្បីនៃរោគស្ត្រី Arnold បាន Kegel (សហរដ្ឋអាមេរិក) ។ វាត្រូវបានរចនាឡើង 40 ឆ្នាំមកហើយសម្រាប់ជាប្រយោជន៍ដល់សុខភាពស្ត្រី។ ប្រព័ន្ធនេះរៀនលំហាត់និងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងហ្មត់ចត់។

ភារកិច្ចរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតនេះគឺមិនមែនជាការងាយស្រួលក្នុងការលុបបំបាត់រោគសញ្ញានិងការព្យាបាលមូលហេតុនៃជំងឺនេះ។ លើសម៉ោង, អាដាប់ធ័រនានាដើម្បីរំលោភលំហាត់សាមញ្ញត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ដូចដែលវាបានប្រែក្លាយចេញ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Kegel អាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាអនុភាពមានប្រសិទ្ធិភាពដោយមិនចាំបាច់មានបុរសទៅនឹងថ្នាំ resorting ។ អ្វីដែលមេ - ត្រូវយល់ដឹងនៃ contraindications ដែលរួមមានការមានផ្ទៃពោះនិងការដំណើរការរលាក។

តើអ្វីទៅជាផលប៉ះពាល់មកលើរាងកាយមានអត្តពលកម្មជិតស្និទ្ធ?

ធម្មយាត្រាដោយវិធីសាស្ត្រនេះជួយយើងឱ្យរក្សាជញ្ជាំងទ្វារមាសប៉ូវកំលាំង, និងពង្រឹងសាច់ដុំអាងត្រគាកទទួលខុសត្រូវចំពោះចលនានោមនិងពោះវៀន។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់នឹងជួយធ្វើឱ្យសាច់ដុំជាលិកា crotch trophism យឺត។ Kegel លំហាត់បង្ហាញដើម្បីស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជូនពរទ្រាំកូនមួយហើយជាការងាយស្រួល។

វាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងនោះហើយរយៈពេលដេលមនចុះក្នុងអំឡុងពេលសំរាលកូននឹងត្រូវបានគ្រប់គ្រងនិងបន្ថយការឈឺចាប់។ សូមអរគុណចំពោះការរឹតបន្តឹងសាច់ដុំការសិក្សា, បង្កើនល្បឿនលំហូរឈាមទៅក្នុងជាលិការរបស់អាងត្រគៀក។ វាត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាការធ្លាក់ចុះ-សំរាកលំហែថេរសម្រួលភាពរំញោចរបស់តំបន់ជិតស្និទ្ធ - អាំងតង់ស៊ីតេនៃអរម៉ូនដែលជាវិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់រូបរាង, អារម្មណ៍និងសុខភាពទូទៅនេះ។

Kegel ប្រើ សម្រាប់ស្បូន prolapse - ជាជម្រើសល្អបំផុតក្នុងការវះកាត់

ស្ត្រីកងកម្លាំងដើម្បីការពារការវះកាត់និងផលវិបាកដែលអាចធ្វើបាននៃជំងឺនេះ។ ការទម្លាយភាពទាល់ច្រកបដិវត្តន៍នៅក្នុងវាលនេះបានធ្វើឱ្យសាស្រ្តាចារ្យដែលបានផ្ដល់ឱ្យអ្នកជំងឺដែលមានក្តីសង្ឃឹមរោគវិទ្យានេះសម្រាប់ការងើបឡើងវិញនេះ។ លំហាត់ផ្តល់នូវឱកាសដើម្បីត្រឡប់ផ្ទៃក្នុង សរីរាង្គអាងត្រគៀក ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។

ថ្នាក់រៀនជាមួយ prolapse ស្បូន ការលុបបំបាត់រោគសញ្ញានៃការខ្សោយសាច់ដុំបន្ទាប់ពីមានជំងឺវិលត្រឡប់ស្ដ្រីក្នុងជីវិតធម្មតាដោយគ្មានការឈឺចាប់និងទុក្ខវេទនា។ ដើម្បីអនុវត្តការធ្វើសមយុទ្ធនេះមិនតម្រូវឱ្យមានដំណើរទស្សនកិច្ចមួយទៅកាន់កន្លែងហាត់ប្រាណ - ធ្វើលំហាត់ប្រាណបានសម្តែងនៅក្នុងកន្លែងណាមួយនិងនៅពេលណាមួយ។

Kegel លេចនោមសម្រាប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ - សុខភាពជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសនិងសាមញ្ញគោលបំណងពង្រឹង sphincter នេះបង្ហួរនោម។ វគ្គនេះនឹងបំបាត់អ្នកជំងឺប្រចាំថ្ងៃពីបញ្ហាស្រដៀងគ្នា។ នៅ 70% នៃស្ត្រីដែលបានចូលរួមជាទៀងទាត់ដោយវិធីសាស្រ្តនេះជាការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងក្នុងខែត្រូវបានគេរាយការណ៍បានច្បាស់លាស់។ នេះជាផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានត្រូវបានអង្កេតឃើញជាលទ្ធផលនៃការពង្រឹងសាច់ដុំដែលគ្រប់គ្រងដំណើរការថែរក្សានៃប្លោកនោមនេះ។ នៅលើកំពូលនៃការកែលម្អគុណភាពនៃជីវិតផ្លូវភេទ។

តើកាយសម្ព័ន្ធ Skittle របៀបណា?

1. "បញ្ឈប់យន្តហោះនេះ»។ អ្នកត្រូវតែរៀនដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំ, បន្ទាប់មកការធ្វើលំហាត់ប្រាណបច្ចេកទេសនេះនឹងក្លាយទៅជាច្បាស់លាស់។ ក្នុងអំឡុងពេលនោមបញ្ឈប់យ៉ាងឆាប់រហ័សយន្តហោះ។
2. "កាត់សំរាកលំហែ" ។ ជាមួយនឹងកងកម្លាំងទាំងអស់ដែលបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងសាច់ដុំស្និទ្ធស្នាល (រន្ធគូថ) ហើយបន្ទាប់មកសម្រាកពួកគេ។ ការធ្វើដំណើរទស្សនកិច្ចមួយចំនួនតូចក្នុងមួយថ្ងៃ 10 ដង។ ដូច្នេះអ្នកមានពួកគេបានពង្រឹងយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងបានធ្វើដែលអាចបត់បែនកាន់តែច្រើន។
3. "រូង" ។ ភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំបានយ៉ាងឆាប់រហ័សទ្វារមាសនិងយ៉ាងខ្លាំងដែលបានសម្រាក, ដូចជាប្រសិនបើជំរុញឱ្យចេញពីផ្លូវរូងក្រោមដីរថភ្លើង។

វាជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅក្នុងទីតាំងណាមួយឡើយ។ ចាប់ឡើងនៅលើពួកវាអ្នកបាននាំមកនូវសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពល្អប្រសើរ។