Shumakova Arina: ជីវប្រវត្តិ, អនុសាសន៍ Slim, គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ពិនិត្យនិងអង្គហេតុ

Shumakova Arina - អ្នកសរសេរប្លុកពេញនិយមអ្នកជំនួញដែលទទួលបានជោគជ័យជាម្ដាយដែលមានសេចក្ដីស្រឡាញ់ដែលជាស្ថាបនិកនៃគម្រោងសេចក្ដីស្រឡាញ់និងគ្រាន់តែជាស្ត្រីស្រស់ស្អាតដែលបានកន្លងផុតទៅនៅ 41 ធ្ងន់នៃទុក្ខលំបាកតាមរយៈការជីវិតជាមួយនឹងក្បាលបានប្រារព្ធឡើងខ្ពស់។ បាទ, ដោយវិធីនេះ, Arina បាត់បង់ 40 គីឡូក្រាមក្នុងមួយឆ្នាំវានៅតែបន្ត "កសាង" រាងកាយនិងការជម្រុញដោយគំរូរបស់ពួកគេស្ត្រីជាច្រើនដែលចង់ទៅមើលនៅក្នុងកញ្ចក់តួលេខនៃក្តីសុបិន្តមួយ។

ប្រវត្តិសាស្រ្តនៃស្ត្រីខ្លាំង

Arina មិនមែនជារបស់ពួកអ្នកដែលឥឡូវនេះត្រូវបានបរិភោគសម្រាប់ជីវិតលោកបានស៊ុតបញ្ចូលទីបាន 40 គីឡូក្រាមបន្ថែមទៀតហើយភ្លាមនោះបានសម្រេចចិត្តថាវានឹងមានពេលវេលានិងការសម្រកទម្ងន់។ ស្ត្រីអស្ចារ្យនេះតែងតែត្រូវបានមើលអ្នក - បរិភោគខាងស្ដាំ, ចូលទៅអាងហែលទឹក, រត់នៅពេលព្រឹក។ ប៉ុន្តែវាសនានឹងមានវាថា 34 ឆ្នាំ Shumakova Arina ឮពីការខកចិត្តចំពោះការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យគ្រូពេទ្យ - ដុំសាច់នៃសរីរាង្គអាងត្រគាកនេះ។ និងនៅតែមានការតស៊ូសម្រាប់ជីវិតនិងការប្រើថ្នាំអ័រម៉ូន, ថ្ងៃបន្ទាប់ពីថ្ងៃដែលបង្កើនឥតឈប់ឈរជញ្ជីងឡើងឬការផ្តល់ឱ្យឡើងនិងបាននិយាយថាលាក្តីសុបិន្តទាំងអស់និងផែនការសម្រាប់ជីវិតវែងនិងសប្បាយរីករាយ ... Arina បានជ្រើសរើសជម្រើសដំបូង។

ជាលទ្ធផលនីតិវិធីអចិន្ត្រៃយ៍វះកាត់ពោះនិងរដ្ឋបាលនៃអរម៉ូនដែលជាគូជាមួយកម្លាំងមិនគួរឱ្យជឿនៃឆន្ទៈធ្វើការងាររបស់ពួកគេ - វេជ្ជបណ្ឌិតបាននិយាយថាជំងឺនេះបានស្រកចុះ។ ប៉ុន្តែក្រោយមកបានសួរដើម្បីតាមដានស្ថានភាពរបស់ពួកគេនិងថែរក្សាថាមានការកើតឡើងវិញទេ។

ប្រវត្តិសាស្រ្ត Arina Shumakova - គឺជារឿងរបស់ស្ត្រីម្នាក់ដែលរឹងមាំ។ នាងបានសម្រេចចិត្តមិនត្រឹមតែថែរក្សាខ្លួនបានគោលដៅរបស់នាងគឺដើម្បីវិលត្រឡប់មកវិញជាទម្រង់ចាស់, ដើម្បីមើលឃើញខ្លួនឯងជាថ្មីម្តងទៀតដែលជាក្មេង, មានសុខភាពល្អនិងស្រស់ស្អាត។ ជំងឺនេះត្រូវបានបន្ថែមទៅ 40 គីឡូក្រាមបន្ថែមទៀតវានិង "បានផ្ដល់ឱ្យ" ភ្នែកផុតពូជ, និងមុខដែលមានអាយុ haggard ។ វាបានចាប់ផ្តើមដំណាក់កាលថ្មី - វិធីថ្មីមួយដើម្បីរាងកាយមានសុខភាពល្អ។

ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ ...

អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវតែត្រូវបានទៅជិតជាមួយនឹងការស៊ើបការណ៍សម្ងាត់និងស្មុគស្មាញ - ដូច្នេះសម្រេចចិត្តសម្រាប់ខ្លួនឯង Arina Shumakov ។ អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, គ្រប់ប្រភេទនៃការព្យាបាលដើម្បីស្តារសម្លេងស្បែក - ជាមួយនេះនាងបានសម្រេចចិត្តក្នុងការចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មី, និងជាលើកដំបូងដើម្បីស្វែងរកទ្រព្យសម្បត្តិនៃពសម្រកទំងន់បានត្រឹមត្រូវនិងដោយគ្មានះថាក់ដល់សុខភាព។

Arina គឺសម្រាប់តារាងបង្ហាញពីចំនួននៃប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាដែលចាំបាច់ដើម្បីទទួលបានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នាងបានសរសេរបញ្ជីអាហារចេញពីរបបអាហាររបស់នាងសម្រាប់ការល្អ។ ហើយនាងបានចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាព, ជាលទ្ធផលនៅក្នុងរយៈពេល 6 ខែដោយមានទំងន់ 91 គីឡូក្រាមទៅ 64 បាត់បង់នោះជាជ័យជម្នះយ៉ាងសំខាន់លើកដំបូងក្នុងរយៈរាងកាយរបស់គាត់!

វាត្រូវបានគេសម្រេចចិត្តដើម្បីអបអរជ័យជំនះនៃការធ្វើដំណើរនេះ, ដែលជាកន្លែងដែល Arina បានទៅជាមួយកូនស្រីរបស់ខ្ញុំ។ ឥឡូវនេះស្ត្រីម្នាក់ត្រូវបានមិនត្រូវការតទៅទៀតដើម្បីលាក់រូបរាងរបស់នាងនៅក្រោមសម្លៀកបំពាក់ប៉ោង: រាងស្រីរាងបានទទួលស្រស់ស្អាតរបស់នាង។

ស្រកទម្ងន់។ តើមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយស្បែក?

កន្លែងសម្រាប់ Arina បញ្ហាគឺភាគច្រើនស្បែក។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់នៅសិតដំបូងហើយបន្ទាប់មកការបាត់បង់នៃគីឡូក្រាមជាច្រើននៃ epidermis គ្រាន់តែមិនមានពេលវេលាដើម្បី stretch និងការធ្លាក់ចុះបណ្តាលឱ្យរាងកាយបានក្លាយទៅជា flabby និងរលុង។ សូម្បីតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះអាំងតង់ស៊ីតេនេះគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។

ប៉ុន្តែខ្ញុំអាចផ្តល់ឱ្យឡើងដោយសារតែឧបសគ្គនៅលើផ្លូវទៅជាស្រស់ស្អាត Arina Shumakova រាងកាយនោះ? ជីវប្រវត្តិរបស់ស្ត្រីម្នាក់នេះបានរៀបរាប់ថាវាជាអ្នកប្រយុទ្ធពិតប្រាកដដែលមិនត្រូវបានគេប្រើដើម្បីឱ្យមានការភ័យខ្លាចនៃការលំបាក។ លទ្ធផលនេះ - ជាការពិតណាស់ 3 សម្រាប់ 12 វគ្គម៉ាស្សាឧស្ម័ន LPG-, mesotherapy បង្ហូរទឹក lymphatic, រុំរាងកាយប្រឆាំងនឹង cellulite, ផ្កាឈូកអំណាច ... នៅក្នុងនីតិវិធីទាំងអស់ដែលត្រូវបានចំណាយបរិមាណយ៉ាងច្រើននៃពេលវេលា, ការខិតខំប្រឹងប្រែងនិងការប្រាក់។

ប៉ុន្តែរឿងនេះដែលបានធ្វើឱ្យការស្វែងរកនូវអ្វីដែល Arina ដូច្នេះ: ឥឡូវនេះនៅពេលដែលមានអាយុ 41 ឆ្នាំនាងនាងមិនមានក្រាមតែមួយនៃ cellulite! ស្បែករបស់នាងគឺស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពល្អឥតខ្ចោះនិងការដោះស្រាយការច្រណែនរបស់ក្មេងស្រី 20 ឆ្នាំរូបណាមួយ។ Shumakova Arina នឹងមិនបញ្ឈប់ការ - ឥឡូវនេះនាងកំពុងធ្វើការមានការលំបាកក្នុងការធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់នាងនេះនៅតែជាច្រើនឆ្នាំមក។ សម្ងាត់របស់ស្ត្រីអស្ចារ្យនេះដឹងជាអ្វី?

Arina បំណងដើម្បីចែករំលែកសម្ងាត់ជាមួយអ្នកផ្សេង

ការសាងសង់សុបិន្តតួលេខនាងបានជួយមនុស្សរាប់ពាន់នាក់នៃស្ត្រីក្នុងការក្លាយទៅជាស្រស់ស្អាត។ របបអាហារ Arina Shumakova គឺសាមញ្ញ: រឿងមេ - ដើម្បីបរិភោគជាទៀងទាត់មិនទៅឃ្លាននិងមិនទទួលបានជាប់គាំងនៅលើផលិតផលះថាក់។ នៅក្នុងការយកចេញពីអនុសាសន៍របស់ខ្លួន, លទ្ធផលនឹងមិនត្រូវបានទទួលយកជាយូរមកហើយហើយក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍អ្នកនឹងឃើញការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាលើកដំបូងនៅក្នុងកញ្ចក់។

"រត់" របបអាហារ

ការចាប់ផ្តើម Arina បានផ្តល់ដំបូន្មានទៅជា "អ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណ" របបអាហារ - វាមានរយៈពេលបីថ្ងៃនិងត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីរត់ដំណើរការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយ។ នៅក្នុងថ្ងៃនេះយើងគួរតែមានទឹកក្តៅក្នុងការ buckwheat ចំហុយចំនួនទឹកប្រាក់ណាមួយដោយគ្មានអំបិល, វាគឺជាទីប្រឹក្សាដើម្បីទទួលយកការសម្រាករវាងអាហារ, មិនលើសពី 2-3 ម៉ោង។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹក 1% ឬ ទឹកដោះគោជូរដែលមានជាតិខ្លាញ់ដោយឥតគិតថ្លៃ ប៉ុន្តែមិនលើសពី 1 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

ដោយសារតែការពិតដែលថាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លាននិងតែងតែសង្កត់លើរបបអាហារ 3 ថ្ងៃនេះគឺមិនមែនជាការលំបាក។ ជាការពិតណាស់យើងមិនត្រូវភ្លេចថាយើងគួរពិសាទឹកស្អាត - យ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ Arina ចាត់ទុកថាមិនអាចមើលស្រាលតួនាទីនៃការទទួលទានសារធាតុរាវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - វាត្រូវបានបង្ហាញរួមគ្នាជាមួយនឹងជាតិខ្លាញ់, ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់, បន្ទាប់មកការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់នេះនឹងត្រូវបានរំខាន។

ទទួលបានចេញពីរបបអាហារបែបគឺចាំបាច់ដើម្បីឱ្យបានត្រឹមត្រូវ - បន្ទាប់ពីថ្ងៃទីបីរាងកាយទទួលប្រូតេអ៊ីនចំនួនធំដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងការ buckwheat ។ ដូច្នេះដើម្បីរក្សាតុល្យភាពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងរាងកាយ, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីណែនាំដោយឥតគិតថ្លៃថ្ងៃប្រូតេអ៊ីន។

ថ្ងៃប្រូតេអ៊ីនដោយឥតគិតថ្លៃ

វាគួរតែមាន 2 - ដើម្បីមកបន្តឡើងជាមួយនឹងការ "អ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណ" របបអាហារនិងទៅលើរបបអាហារដែលត្រឹមត្រូវ។ ម៉ឺនុយដែលបានធ្វើឡើងសម្រាប់ថ្ងៃនេះ, និងជាសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលសង្កេតមើលទីតាំងគ្រិស្តអូស្សូដក់: វាត្រូវបានដកចេញទាំងស្រុងផលិតផលសត្វ។

គោលការណ៍នៃអាហារប្រូតេអ៊ីនដោយឥតគិតថ្លៃនេះគឺមានដូចខាងក្រោម: អាហារពេលព្រឹក - បបរ (oats ពោតស្រូវមីយេ), បន្ទាប់មកអាហារសម្រន់ពីរ - ផ្លែឈើដែលផ្អែមល្ហែមឬជាបំណែកមួយចំនួននៃផ្លែឈើស្ងួត, salad បន្លែសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបបួសឬបន្លែនំប៉័ង, អាចធញ្ញជាតិជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំបន្លែអាហារសម្រន់ - ផ្លែឈើ unsweetened ឬសាឡាត់បន្លែ, អាហារពេលល្ងាច - ស៊ុបបន្លែឬសាឡាត់ឬបន្លែនំប៉័ង។ មុនពេលទៅដេកអ្នកអាចបរិភោគត្រសក់មួយ។

ជាការពិតណាស់, កុំភ្លេចឱ្យបានើនទឹក, ដោយគ្មានការដែលសូម្បីតែម៉ឺនុយខាងស្ដាំនឹងមិនដំណើរការដោយពេញសមត្ថភាព, Arina Shumakov បាននិយាយថា។ ការសម្រកទម្ងន់បានក្លាយទៅជាពិបាកនៅពេលដែលបានបន្ថែមទៅរាវនិង cinnamon ក្រូចឆ្មាឬធ្វើឱ្យតែខ្ញី។ ជា root ខ្ញីនេះដែលត្រូវបានបំពេញជាមួយនឹងទឹកនៅពេលយប់, ហើយបន្ទាប់មកប្រើប្រាស់នៅលើពោះទទេមួយនិងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃបាន។ ប៉ុន្តែភេសជ្ជៈនេះមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់មនុស្សដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងការរលាក gastrointestinal នេះ។

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវពី Arina Shumakova

ដំបូង, នៅក្នុងករណីណាមួយដែលមិនស្រេកឃ្លាន។ ទីពីរ, មិនបរិភោគអាហារដែលមានល្បឿនលឿននិងអាហារគ្មានសុខភាពល្អផ្សេងទៀត។ ទីបីពិសាទឹក (ច្រើនជាង 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ) ការតមអាហារភេសជ្ជៈនិងខ្ញីតែទឹកជាមួយ cinnamon និង lemon ដើម្បីបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។

កម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភ Arina ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ 55 ថ្ងៃ។ នៅក្នុងក្រុមនេះនាងបាននាំម៉ឺនុយគំរូមួយដែលក្មេងស្រីទាំងអស់មានការលៃតម្រូវការដើម្បីឱ្យសមជាពិសេសពួកគេ - កើនឡើង, ភាគខាងលិច, សកម្មភាព, គោលដៅសម្រកទម្ងន់។ និងសម្រាប់អ្នកដែលចង់បានលទ្ធផល 100% Shumakova Arina ផ្តល់នូវការផ្តល់ជំនួយរបស់ខ្លួននៅក្នុងការរៀបចំនៃកម្មវិធីការចិញ្ចឹមជាលក្ខណៈបុគ្គលសម្រាប់ថ្លៃមួយ។

ប៉ុន្តែវាគឺអាចធ្វើទៅបានក្នុងការសម្រកទម្ងន់និងជាគំរូអនុសាសន៍យ៉ាងងាយស្រួលប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។ វាបានបង្ហាញពីភាពសង្ស័យទាំងអស់នៅក្នុងក្រុមរបស់ពួកគេនិង Instagram Arina Shumakov ។

ពិនិត្យឡើងវិញនៃក្មេងស្រីទម្ងន់ពេញចិត្តនិងបាត់បង់ដោយរូបភាព - មិនមែនជាការលើកទឹកចិត្តនេះគឺជាការចាប់ផ្តើមការធ្វើដំណើរបានល្អបំផុតដើម្បីក្តីសុបិន្តនេះ? ពួកគេបានអះអាងថាពួកគេបានបាត់បង់ទំងន់ដោយសារការបន្ថែមវិធីសាស្រ្តនៃ Arina មើលដែកនិងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុន។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការដើម្បីបិទទៅនឹងគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃអាហាររូបត្ថម្ភដែលត្រូវបានរាយខាងក្រោម។

របបអាហារប្រហាក់ប្រហែលក្នុងមួយថ្ងៃ

ដូច្នេះអ្នកមិនចង់បំបែកម៉ឺនុយនេះគួរតែត្រូវបានប្រែប្រួលដោយសារតែមានរឿងគួរឱ្យធុញខ្លាំងណាស់ដូចគ្នាជានិច្ច។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចបរិភោគភាពខុសគ្នានៃ porridge ជាមួយទឹកឃ្មុំ berries, ឬផ្លែឈើស្ងួត, casseroles ឈីសដោយគ្មានស្ករឬម្សៅធញ្ញជាតិ pancakes ។ Arina ផ្តល់នូវរូបមន្តដែលឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អជាច្រើនដោយគ្មានការះថាក់ដល់តួលេខនេះ។

អាហារសម្រន់ - pudding ដុតនំនៃឈីក្រុម Fulham, ផ្លែឈើ, ផលិតផលទឹកដោះគោ។ អ្វីដែលមេ - ដើម្បីយកទៅក្នុងគណនីពេលដែលអ្នកបរិភោគបាន: ផ្លែឈើផ្អែមគឺជាការប្រសើរក្នុងការបរិភោគក្នុងពេលព្រឹក, ឆ្ងាញ់ព្រមទាំងបន្លែ, ទឹកដោះគោជូរ, Kefir - នៅក្នុងទីពីរនេះ។

សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគ្រស្មាញ (ម្សៅធញ្ញជាតិ, ប៉ាស្តា-ធញ្ញជាតិ) និងប្រូតេអ៊ីន (ត្រីសាច់) ជាមួយនឹងបន្លែសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - ផលិតផលប្រូតេអ៊ីន (មាន់, ត្រី, ស៊ុត) និងបន្លែ។ មុនពេលចូលគេងអ្នកអាចផឹកឬបរិភោគត្រសក់ Kefir ។ និងនៅឡើយទេ!

មនុស្សជាញឹកញាប់ការលើកទឹកចិត្តមិនមានការចាប់ផ្តើមការផ្លាស់ប្តូរគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខ។ ស្ត្រីដូចជា Arina Shumakova ជួយយើងឱ្យយល់ថានៅក្នុងជីវិតនេះអ្វីនោះទេគឺអាចធ្វើទៅបាន។ ហើយប្រសិនបើគោលដៅនេះត្រូវបានកំណត់វាអាចត្រូវបានសម្រេចនៅក្នុងថ្វីបើឧបសគ្គទាំងអស់ដែលបានជួបប្រទះនៅលើផ្លូវ។

ហេតុការណ៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍

Arina ខាងក្រោមច្បាប់មួយចំនួនដែលវាបានអះអាងថាអាចជួយនាងស្នាក់នៅស្រស់ស្អាតនិងវ័យក្មេង។ វាត្រូវបានចូលប្រឡូកនៅក្នុងវិស័យកីឡាខ្លាំង (skydiving, មុជទឹកស្វែង) ឱ្យឡើងទម្លាប់អាក្រក់ធ្វើដំណើរនិងការបង្រៀនភាសាថ្មី (ស្ទាត់ជំនាញនៅក្នុងប្រាំមួយប្រាំពីរនិងម្ចាស់) ។ នាងជាគំនិតវិជ្ជមាននិងចែករំលែកអារម្មណ៍វិជ្ជមានរបស់ពួកគេជាមួយអ្នកដទៃ។