របបអាហារ Melon សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: ពិនិត្យ

របបអាហារ Melon សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់សំដៅទៅលើមនោ-របបអាហារ, នេះគឺជាមូលហេតុនៃការនិយាយឱ្យខ្លីរបស់ខ្លួន។ sticking ទៅនឹងរបបអាហារដែលផ្តល់នូវបច្ចេកទេសនេះគឺមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ច្រើនជាងមួយសប្តាហ៍។ រយៈពេលនេះគឺជាការគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកម្ចាត់នៃ 3-6 គីឡូក្រាម។

លក្ខណៈពិសេសរបបអាហារ

• វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះមិនត្រឹមតែអាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់វាគឺជាការមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីការក្រិនរឹងសរសៃឈាម។ ការពិតដែលថាត្រសក់ស្រូវសម្របសម្រួលការបំបែកជាចំណែកនិងការ excretion នៃមនុស្សដង់ស៊ីតេទាបជាតិខ្លាញ់និងកូឡេស្តេបង្កគ្រោះថ្នាក់។
• ដូចគ្នានេះផងដែរផ្លែឈើនេះអាចជួយក្នុងការរំលាយអាហារខ្លាំងនិងមួយខ្លាញ់។ វាគឺសម្រាប់ហេតុផលជាញឹកញាប់វាត្រូវបានប្រើនៅក្នុងការរៀបចំផ្អែមនានាឬជាបង្អែមមួយនេះ។
• ឪឡឹកមានឥទ្ធិពលកម្សាន្តផងដែរប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនៅលើ, រំញោចដំណើរការនេះទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើតកោសិកាឈាមនិងជួយក្នុងការបរាជ័យបេះដូង។
• ផ្លែឈើនេះត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ជាញឹកញាប់សម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីការទល់លាមកនិងឬសដូងបាត។ ដូចអ្នកដែលមានជំងឺថ្លើមរ៉ាំរ៉ៃនិងប្លោកនោម។
• ការប្រើប្រាស់នេះ ឪឡឹក ជួយពន្លឿនដំណើរការ rejuvenation ផលិតសក្តានុពលថាមពលខ្ពស់និងរួមចំណែកដល់ភាពរឹងមាំ, កាត់បន្ថយហើម។
• ក្នុងត្រសក់ស្រូវមានធាតុដាននិងវីតាមីនជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍។

របបអាហារ Melon សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: ពិនិត្យនិងច្បាប់

ដើម្បីច្ចេកទេសសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មួយបាននាំយកលទ្ធផលមានប្រសិទ្ធិភាពនោះទេប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមក្បួនសាមញ្ញមួយចំនួន:

• របបអាហារ Melon ត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
• លទ្ធផលនេះនឹងមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងប្រសិនបើជម្រើសនៃវិធីសាស្រ្តក្នុងទារកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន: ត្រសក់ស្រូវគួរតែមានការទុំនិងក្រអូប។
• បរិភោគត្រសក់ស្រូវមិនត្រូវជាមួយអាហារចម្បងផងដែរដូចជាម្ហូបឯករាជ្យមួយដាច់ដោយឡែក។
• អ្នកអាចបរិភោគឪឡឹកសម្រាប់បង្អែមមួយប៉ុន្តែបន្ទាប់មកវាជាការប្រសើរក្នុងការរង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់។

ដូចដែលពួកគេបាននិយាយថាអ្នកដែលបានព្យាយាមសាកល្បងវិធីសាស្ត្រនេះ: មិនដូច្នេះមានការលំបាកក្នុងរបបអាហារឪឡឹកប្រតិបត្តិ។ ការឆ្លើយតបអំពីវាភាគច្រើនជាវិជ្ជមាន។ អ្វីដែលមេ - ដើម្បីអនុវត្តតាមយ៉ាងតឹងរ៉ឹងច្បាប់និងរបបអាហារនោះលទ្ធផលនឹងត្រូវបានជាការរំពឹងទុក។

របបអាហារ Melon 3 ថ្ងៃ: ពិនិត្យនិងម៉ឺនុយ

បច្ចេកទេសនេះ - ការធ្វើតេស្តការលំបាកជាងសម្រាប់រាងកាយនោះទេដូច្នេះមុនពេលប្រើពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ Judging ដោយពិនិត្យឃើញវាអ្នកអាចបាត់បង់នៅក្នុងគ្រាន់តែ 3 ថ្ងៃ 3-3.5 គីឡូក្រាម។

ម៉ឺនុយនៃរបបអាហារនេះគឺមានដូចខាងក្រោម: មួយថ្ងៃក្នុងការបរិភោគមិនលើសពី 1,5 គីឡូក្រាមនៃសាច់ Melon, បែងចែកចំនួននេះដោយ 5 ឬ 6 អាហារ។ អ្នកអាចផឹក decoction មួយនៃត្រគាកកើនឡើង, តែបៃតងនិងទឹកធម្មតាឬទឹកសារធាតុរ៉ែដែលមិនមានកាបូនមួយ។

មនោ-របបអាហារបែបនេះគឺមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើច្រើនជាងម្តងក្នុងមួយខែ។ បើអ្នកត្រូវការបាត់បង់ច្រើនជាងបីគីឡូក្រាម, សូមមើលផ្សេងទៀតរយៈពេលរបបអាហារត្រសក់ស្រូវមួយសប្តាហ៍មួយដែលពួកគេអាចកម្ចាត់ 3-6 គីឡូក្រាម។

វ៉ារ្យ៉ង់ជាលើកដំបូង (ស្មុគស្មាញ)

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក, អ្នកត្រូវការបរិភោគ 300-400 ក្រាមនៃសាច់ឪឡឹក។ អាហារថ្ងៃត្រង់រួមបញ្ចូលទាំងការឆ្អិនសាច់គ្មានខ្លាញ់និងបន្លែ។ អាហារសម្រន់មាន 300 ក្រាមនៃ Melon និងតែ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដែលអ្នកអាចបរិភោគត្រីចំហុយដុំនិងផ្លែឈើស្រស់មួយ។

របបអាហារនេះត្រូវតែត្រូវបានធ្វើឡើងយ៉ាងពិតប្រាកដមួយសប្តាហ៍។

តំណាងទីពីរ (អក្សរកាត់)

អាហារពេលព្រឹកនិងអាហារពេលល្ងាចសម្រាប់អ្នកអាចបរិភោគអ្វីដែលអ្នកចង់បាន, អ្វីដែលមេ - រក្សាទុកក្នុងចិត្តថាបរិមាណកាឡូរីនៃអាហារពីរមិនគួរលើសពី 1000 kcal ។ អាហារសម្រន់នៅក្នុងការនិមិត្តនៅក្រៅបណ្ដាញនេះ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនោះអ្នកត្រូវបរិភោគ 300-500 ក្រាមនៃសាច់ឪឡឹក។

ធ្វើម្តងទៀតរបបអាហារនេះគឺជាការចាំបាច់សម្រាប់ការ 7 ថ្ងៃ។

តំណាងទីបី (ទន់ភ្លន់)

អាហារពេលព្រឹកមាន 350 ក្រាមនៃ Melon ។ ពីរម៉ោងក្នុងមួយអនុញ្ញាតឱ្យផឹកទឹកដោះគោមួយកែវណា fermented ផលិតផលមួយ។ អាហារថ្ងៃត្រង់មាន 100 ក្រាមនៃអង្ករឆ្អិន (សម្រាប់រសជាតិអាចត្រូវបានបន្ថែមមួយមីលីលីត្រចំនួននៃទឹកស៊ីអ៊ីវ) និងតែបៃតង។ បន្ទាប់ពីពីរម៉ោង, 400 ក្រាមបរិភោគឪឡឹក។ អាហារសម្រន់ពាក់កណ្តាលព្រឹក: នំប៉័ងមួយដុំនិងបៃតងឬខ្មៅខ្មៅ unsweetened តែមួយ។ អាហារពេលល្ងាចនោះអ្នកអាចជ្រើសនៅក្នុងការសំរេចចិត្តរបស់ខ្លួន: 200 ក្រាមនៃដំឡូង, អង្ករ, buckwheat ឬ barley, 200 ក្រាមនៃសាច់មាន់ឬត្រី 100 ក្រាមនៃសាឡាត់បន្លែណាមួយឡើយ។

របបអាហារ Dynno-ឪឡឹក: លទ្ធផលម៉ឺនុយការពិនិត្យឡើងវិញ,

មួយនៃពូជរបស់របបអាហារ Melon បានគឺឪឡឹក, របបអាហារត្រសក់ស្រូវ។ ការឆ្លើយតបអំពីវាផងដែរគឺជាការល្អណាស់, អរគុណចំពោះវិធីសាស្រ្តនេះ, មនុស្សជាច្រើនក្នុងការគ្រប់គ្រងក្នុងសប្តាហ៍ដើម្បីកម្ចាត់នៃ 5-6 គីឡូក្រាម។

មានជម្រើសបីសម្រាប់ម៉ឺនុយនេះគឺមាន, ពួកគេគួរតែមានភាពងាយស្រួលទៅបានដើម្បី alternate ពោលគឺនៅថ្ងៃដំបូងនៃរបបអាហារដែលមាននៅលើម៉ឺនុយដំបូងដែលជាលើកទីពីរ - លើកទីពីរហើយដូច្នេះនៅលើ។

ម៉ឺនុយជាលើកដំបូង:

• ពេលព្រឹក: សាច់ឪឡឹក 200 ក្រាម, 50 ក្រាមនៃឈីសនំប៉័ង rye ពីរ។
• ថ្ងៃ: ដុំ 150 ក្រាមនៃត្រី។ សាឡាត់ឈីសនិងឪឡឹក (ត្រសក់ស្រូវលាយ pulp 100 ក្រាមមាន 40 ក្រាមនៃ ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប, salad និងបៃតងណាមួយពាក់កណ្តាលស្លាបព្រាទឹកដោះគោជូរនិងទឹកនៃ lemon) ។ តែបៃតង។
• បីម៉ោងក្រោយមក, 400 ក្រាមនៃឪឡឹក peeled ។
• ល្ងាច: ប៉េងប៉ោះសាឡាត់និងត្រសក់, 150 ក្រាមនៃអង្ករឆ្អិន, Melon 200 ក្រាម។

ម៉ឺនុយទីពីរ:

• ពេលព្រឹក: មួយច្របល់ស៊ុតនិងទឹកដោះគោ 100 មីលីលីត្រផ្លែប៉ោមឬ infusion តែ 200 ក្រាមនៃឪឡឹក pulp ។
• ថ្ងៃទីពីរនៃការ beets salad, ការ៉ុត, បៃតងនិងត្រសក់ (មិនលើសពី 200 ក្រាម) ។ ផោននៃសាច់ឪឡឹក។ ទឹក lemon ។
• អាហារសម្រន់: 200 ក្រាមនៃឈីស។
• ឪឡឹក 350 ក្រាមនៃនំប៉័ងពីរបំណែកខ្មៅសាច់មាន់ឆ្អិនសុដន់។

ម៉ឺនុយទីបី:

• ពេលព្រឹក: 150 ក្រាមនៃទឹកដោះគោជូរបុរាណមួយនិង 400 ក្រាមនៃឪឡឹក។
• ថ្ងៃ: ផោននៃ Melon សាច់, សាច់មាន់នៅក្នុងស្រូវជាមួយនឹងចំនួនទឹកប្រាក់នៃការមិនលើសពី 250 ក្រាមមួយ។ ពែងនៃតែខ្មៅ។
• អាហារសម្រន់: តែជាមួយអត្ថប្រយោជន៍មួយនៃការនំបុ័ងនិងជាចំណែកតូចមួយនៃឈីស។
• ល្ងាច: បៃតងសាឡាត់និង cucumbers, 200 ក្រាមនៃដំឡូង 200 ក្រាមនៃ Melon, 200 ក្រាមនៃឪឡឹក។

ចំណាំ: អនុសាសន៍

ប្រសិនបើអ្នកគិតថារបបអាហារ Melon បាន - ឈ្មោះដែលអ្នកត្រូវការបន្ទាប់មកយកចិត្តទុកដាក់នូវអនុសាសន៍ដូចខាងក្រោម:

• ការប្រើប្រាស់របបអាហារនេះគឺជាការល្អបំផុតនៅក្នុងរដូវក្តៅ: ជាលើកដំបូងអ្នកនឹងមានការជ្រើសរើសធំនិងទីពីរតម្លៃនៃផ្លែឈើនៅពេលនៃឆ្នាំនេះគឺមិនខ្ពស់គ្រប់គ្រាន់។
• ដោយសារតែការពិតដែលថាឪឡឹកមានបែបផែន diuretic ដែលជាការប្រើប្រាស់នៃអាហារដែលបានអនុញ្ញាតចុងក្រោយយឺតជាង 19.00 ទេ។ ប្រសិនបើអ្នកបានចូលទៅកាន់គ្រែបន្ទាប់ពីពាក់កណ្ដាល, បន្ទាប់មក 20.00 ។
• វាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តរបបអាហារត្រសក់ស្រូវអស់រយៈពេលជាង 7 ថ្ងៃ។

ពិនិត្យឡើងវិញនៃវិធីសាស្រ្តនៃការតស៊ូជាមួយនឹងការលើសទម្ងន់នេះ

ការវិភាគពិនិត្យជាច្រើនដែលយើងអាចកត់សំគាល់កត្តាដូចជា:

• ជាពិសេសដូចជាធ្មេញផ្អែមនេះ, បច្ចេកទេសនេះ។ ដូចដែលពួកគេបាននិយាយថាដោយសារតែការ Melon បានគឺពិតជាតម្រូវការសម្រាប់ការប្រើប្រាស់គ្រប់ប្រភេទនៃអំពើល្អនិងផ្អែមនោះទេ។
• មនុស្សជាច្រើនបាននិយាយថាបន្ទាប់ពីការផ្លាស់ប្តូរទៅជាចំណង់អំណាចធម្មតាសម្រាប់ផ្អែមនិងផលិតផលម្សៅត្រូវបានកាត់បន្ថយនិងច្រើន។
• ដូចគ្នានេះផងដែរ, ភាគច្រើនអះអាងថាស្ថានភាពស្បែកបន្ទាប់ពីបច្ចេកទេសនេះគឺល្អប្រសើរជាងមុន។

contraindications

ហើយនៅទីបញ្ចប់វាគួរតែជាថ្មីម្តងទៀតត្រូវបានរំលឹកថារបបអាហារ Melon បានមាន contraindications របស់ខ្លួន: ដោយមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្លាំងគួរត្រូវបានយកទៅវិធីសាស្ដ្រសម្រាប់មនុស្សដែលមានជំងឺនេះមានដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, វាមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់កុមារក្មេងជំទង់, មានផ្ទៃពោះនិងស្ត្រី lactating ។ វាត្រូវបាន contraindicated និងការចុះខ្សោយភាពស៊ាំនិងទំនោរទៅអាឡែរហ្សី។ ដូច្នេះមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមរបបអាហារមួយ, ពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកជំនាញនៅក្នុងវាលនៃរបបអាហារមួយ។

សូមចាំថាគ្មានបញ្ហាអ្វីដែលជាវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់អ្នកប្រើ, ខ្លួនរបស់អ្នកគឺនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក! ត្រូវបានតែងតែមានសុខភាពល្អនិងស្រស់ស្អាត!