ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើរាងកាយមនុស្សនិងវិធីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់របស់វា

ភាពតានតឹងគឺជាប្រតិកម្មធម្មជាតិនៃរាងកាយមនុស្សដែលធ្វើអោយកត្តារោលរាល។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនគ្រាន់តែជាស្ថានភាពជំងឺទេប៉ុន្តែជំងឺពិតដោយសារតែស្ថានភាពដែលត្រូវបានគេសង្កត់សង្កិនយូរអង្វែងភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនិងការឆាប់ខឹងមិនអាចឆ្លងកាត់ដោយមិនមានដានណាមួយសម្រាប់ផ្នែកផ្លូវចិត្តឬសម្រាប់ទិដ្ឋភាពជីវវិទ្យានៃសុខភាពឡើយ។

ភាពតានតឹងនិងរាងកាយមនុស្សត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងពិតប្រាកដ។ ការតស៊ូដោយជោគជ័យប្រឆាំងនឹងបញ្ហានេះគឺមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានការបញ្ជាក់ច្បាស់ពីទំនាក់ទំនងរវាងបុព្វហេតុនិងលទ្ធផល។ មិនអើពើនឹងបញ្ហាដែលមានស្រាប់មិនគួរ។ សម្ភារៈនេះនឹងពិពណ៌នាអំពីរបៀបដែលភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយមនុស្សនិងរបៀបដើម្បីក្លាយជាអារម្មណ៍តានតឹងកាន់តែច្រើននិងស្ងប់ស្ងាត់។

ការបែងចែកមូលហេតុ

ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើរាងកាយមនុស្សអាស្រ័យទៅលើកត្តាជាច្រើន។ តួអង្គពួកគេអាចត្រូវបានយោងទៅតាមក្រុមជាច្រើននៃលក្ខណៈពិសេស។ ដោយធម្មជាតិនៃការកើតឡើងរបស់វាកត្តាអាចត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទ:

1. ផ្លូវចិត្ត, មូលហេតុនៃការដែលជាការផ្ទុះអារម្មណ៍។
2. សរីរវិទ្យាដែលបណ្តាលមកពីបុព្វហេតុដែលធ្វើអោយដានសកម្មភាពសំខាន់ៗនៃរាងកាយមនុស្ស (នេះអាចជាសីតុណ្ហភាពទាបខ្លាំងឬខ្ពស់ភាពអត់ឃ្លានការខះជាតិទឹកឬជំងឺផ្សេងៗ) ។

ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើរាងកាយមនុស្សអាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយប្រភពផ្សេងៗ។ ពួកគេក៏ត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទ:

1. កត្តាបរិស្ថាន។ មូលហេតុខាងក្រៅនៃការអភិវឌ្ឍភាពតានតឹងអាចត្រូវបានកំណត់ពីទីតាំងនៃសុវត្ថិភាពអេកូឡូស៊ី។ កត្តាទាំងនេះរួមបញ្ចូលការបំពុលខ្យល់ការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធបរិយាកាសព្យុះម៉ាញ៉េទិចការលោតសីតុណ្ហភាព។ ប្រភេទទីពីរនៃអ្នកជំរុញខាងក្រៅគឺជាស្ថានភាពអវិជ្ជមានក្នុងសង្គមដែលជាជម្លោះការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់និងច្រើនទៀត។
2. កត្តាផ្ទៃក្នុង។ ក្នុងករណីនេះភាពតានតឹងនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សបានរកឃើញថាឫសមិនល្អដែលនាំឱ្យមានការជិះជាន់។ មូលហេតុនៃភាពតានតឹងនៃក្រុមនេះរួមមានភាពតានតឹងផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទាំងអស់ពោលគឺជំងឺនៃប្រភេទណាមួយ - ពីកង្វះវីតាមីនសាមញ្ញនិងការឆ្លងទៅនឹងរបួសធ្ងន់ធ្ងរ។

វាជាការភាន់ច្រឡំផងដែរក្នុងការជឿថាប្រតិកម្មបែបនេះរបស់រាងកាយមនុស្សគឺបណ្តាលមកពីកត្តាអវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះ។ វាជារឿងធម្មតាកើតឡើងជាទូទៅនៃភាពតានតឹងនៅក្នុងមនុស្សពីការចំណាយហួសប្រមាណនៃអារម្មណ៍វិជ្ជមានឬធាតុបង្កជំងឺផ្សេងៗទៀត។

ដំណាក់កាលនៃការអភិវឌ្ឍភាពតានតឹង

នៅដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នានៃការអភិវឌ្ឍន៍អ្នកអាចឃើញយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយមនុស្ស។ ដំណើរការនេះត្រូវបានបែងចែកទៅជាដំណាក់កាលជាច្រើនដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ Hans Selye ។ វិធីសាស្រ្តរបស់គាត់គឺផ្អែកលើការបែងចែកនៃដំណាក់កាលបីនៃការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។

ដំណាក់កាលទាំងអស់ដំណើរទៅតាមលំដាប់លំដោយដោយរលូនហូរចូលគ្នា។ ស្ថានភាពដំបូងនៃរាងកាយមនុស្សត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាការឆក់។ បន្ទាប់ពីរាងកាយចាប់ផ្តើមសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខខណ្ឌដែលបានផ្លាស់ប្តូរ។ នៅលើរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់ដែលខ្លាំងនៅក្នុងផែនការអារម្មណ៍លទ្ធផលគឺអាស្រ័យ - ឧបសគ្គនឹងយកឈ្នះលើអង្គការមួយឬស្ថានភាពស្ត្រេសនឹងកើតឡើង។

នេះបើយោងតាម Selye ដំណើរការអភិវឌ្ឍន៍ត្រូវបានបែងចែកជាបីដំណាក់កាល:

1. ដំណាក់កាលដំបូង (ស្ថានភាពឆក់) ។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានយកឈ្នះដោយអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភគាត់មិនអាចរកបានកន្លែង។ តាមទស្សនៈសរីរវិទ្យាវាត្រូវបានបង្កឡើងដោយការកើនឡើងសកម្មក្នុងការសំយោគអ័ររិន។ រាងកាយកំពុងព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាដោយការអភិវឌ្ឍថាមពលបន្ថែមទៀតសម្រាប់ការបន្សាំ។
2. ដំណាក់កាលទី 2 ឬដំណាក់កាលនៃភាពធន់ទ្រាំ។ នៅដំណាក់កាលនេះអភ័យឯកសិទ្ធិមួយប្រភេទត្រូវបានបង្កើតឡើងរាងកាយកាន់តែមានភាពរឹងមាំ។ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានេះដែរការផលិតអរម៉ូនដែលត្រូវគ្នាថយចុះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអារម្មណ៍កាន់តែស្ងប់ស្ងាត់និងរដ្ឋ - មានតុល្យភាព។ រោគសញ្ញានៃការថប់អារម្មណ៍មិនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញទេ។
3. ដំណាក់កាលទីបីត្រូវបានកំណត់ដោយហត់នឿយ។ រាងកាយត្រូវបានធុញទ្រាន់នឹងការវាយប្រយុទ្ធគ្នា, និងភាពតានតឹងក្នុងការសង្កត់ទឹកចុងក្រោយ។ សមត្ថភាពទប់ទល់ការថយចុះក្រោមតម្រូវការ។ អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភកើតមានឡើង។ ប្រសិនបើភាពតានតឹងមានឥទ្ធិពលយូរអង្វែងនោះស្ថានភាពកាយសម្បទានឹងផ្លាស់ប្តូរ។ ពួកវាត្រូវបានបញ្ជាក់នៅក្នុងការប្រែប្រួលមិនអាចវិលត្រឡប់នៃស្រទាប់ប្រដាប់អាដ្រេណាននិងសរីរាង្គខាងក្នុងដទៃទៀត។

ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើស្បែក

ដំបូងបំផុតឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើរាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានបង្ហាញលើសុខភាពរបស់ស្បែកដែលជាកញ្ចក់នៃដំណើរការផ្ទៃក្នុងដែលកំពុងកើតមាន។ ប្រសិនបើប្រព័ន្ធសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទ្រទ្រង់ជីវិតមានសណ្តាប់ធ្នាប់នោះគ្របខាងក្រៅក៏មានភាពស្អាតស្អំដែរ។ ក្នុងករណីមានបញ្ហាណាមួយមនុស្សទីមួយដែលទទួលរងនូវការឈឺចាប់គឺស្បែកដែលជាប្រភេទនៃរោគសញ្ញា។

ការផ្លាស់ប្តូរនៅលើស្រទាប់ប្រតិកម្មត្រូវបានបង្កឡើងដោយការបញ្ចេញនូវ cytokines ដែលមានលក្ខណៈរលាកច្រើនហួសប្រមាណ។ ទាំងនេះគឺជាសមាសធាតុគីមីដែលគេហៅថាអ័រម៉ូនស្ត្រេស។ ការបញ្ចេញទឹករំអិលសកម្មរបស់វាត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងរូបរាងនៃមុន, ពងបែក, ជំងឺស្បែករបកក្រហមឬជម្ងឺស្បែក។ ប្រតិកម្មនៃរាងកាយរបស់មនុស្សទៅនឹងភាពតានតឹងនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការកើនឡើងនៃការ neuropeptides បង្កើនភាពចាប់អារម្មណ៍នៃស្បែក។

ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើមុខងារខួរក្បាល

ផលវិបាកនៃភាពតានតឹងចំពោះរាងកាយមនុស្សត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការរំលោភលើសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ នៅក្នុងការអនុវត្ត, នេះបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងការឈឺក្បាលនិងការឈឺក្បាលប្រកាំងមិនអាចអត់បាន។ លទ្ធផលដ៏អាក្រក់បំផុតនៃការប៉ះពាល់ទៅនឹងភាពតានតឹងជាយូរមកហើយនោះគឺការបាត់បង់ការចងចាំនិងជាផលវិបាកជំងឺ Alzheimer ។ យន្តការនៃការបង្កើតបញ្ហាដ៏ធ្ងន់ធ្ងរបែបនេះគឺដោយសារតែការជំរុញការលូតលាស់នៃប្រូតេអ៊ីនការបង្កើតភាពតានតឹងនៅក្នុងក្បាលកនិងស្មា។

ដើម្បីការពារខ្លួនពីជម្ងឺបែបនេះអ្នកគួរតែលះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ដែលមិនមែនដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងអារម្មណ៍ដោយទទួលទានស្រានិងបារី។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះការគេងនិងសម្រាក។ សម្រាប់ការសំរាកលំហែវាមានតំលៃសិក្សាបច្ចេកទេសយោគៈសមាធិនិងតៃជី។

ផលប៉ះពាល់លើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង

ដោយផ្ទាល់នៅក្នុងបញ្ហាជាមួយនឹងសរីរាង្គកណ្តាលនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់គឺជាឥទ្ធិពលនៃកត្តាយ៉ាងខ្លាំងនៅលើរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ភាពតានតឹងធ្វើឱ្យមានសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់។ នេះមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង។

ការផ្លាស់ប្តូរអត្រាចង្វាក់បេះដូងភាពតានតឹងបង្កឱ្យមានចង្វាក់ខួរក្បាល។ លើសពីនេះទៅទៀតការប៉ះពាល់ទៅនឹងកត្តាអវិជ្ជមានយូរបណ្តាលអោយមានភាពមិនច្បាស់លាស់ចំពោះសារធាតុដូចជាអាំងស៊ុយលីន។ នៅទីបញ្ចប់កម្រិតនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានការរីកចម្រើន, ជញ្ជាំងនៃសរសៃឈាមឡើងរឹង។ ការឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាពស្ត្រេស, រាងកាយចាប់ផ្តើមចាក់សារធាតុរលាកចូលទៅក្នុងឈាម។ នេះនាំឱ្យមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃផលវិបាកនៃជំងឺដែលមានស្រាប់ក៏ដូចជាការគាំងបេះដូងឬជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ឥទ្ធិពលលើបំពង់រំលាយអាហារ

ដំណើរការនៃការរំលាយអាហារក្នុងពេលមានស្ថានភាពស្ត្រេសត្រូវបានផ្តល់ឱ្យមានការលំបាកយ៉ាងខ្លាំង។ ចំពោះមនុស្សជាច្រើនវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងគឺជាអាហារ។ ទីតាំងដ៏លំបាកនៃរាងកាយមិនអនុញ្ញាតឱ្យសារធាតុចិញ្ចឹមត្រូវបានដំណើរការត្រឹមត្រូវ។

បញ្ហានេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថាស្ត្រេសអាចផ្លាស់ប្តូរបរិមាណសារជាតិដែលបញ្ចេញដោយសរីរាង្គរំលាយអាហារ។ ជាលទ្ធផលការយល់ឃើញនៃអាហារដោយភ្នាស mucous, ភាពប្រែប្រួល, ឈាមរត់និងការស្រូបយកត្រូវបានគេរំលោភ។ ចាប់តាំងពីខួរក្បាលនិងពោះវៀនត្រូវបានតភ្ជាប់ដោយសរសៃប្រសាទការប្រែប្រួលនៃសមាសធាតុនៃ microflora និងការផ្លាស់ប្តូរលក្ខណៈសម្បត្តិនៃសរីរាង្គពោះវៀនស្ថិតក្រោមឥទ្ធិពលនៃកត្តាអវិជ្ជមានអាចយល់បានយ៉ាងពេញលេញ។

ប៉ុន្តែមានប្រតិកម្ម។ សរីរាង្គនៃបំពង់រំលាយអាហារខ្លួនឯងអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹង។ អ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ប្រើ, ប៉ះពាល់ផ្ទាល់ដល់ស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយ។ ការបារម្ភណាដែលទាក់ទងនឹងក្រពះឬពោះវៀនភ្លាមៗបង្ករឱ្យមានការបញ្ជូនសញ្ញាត្រឹមត្រូវទៅខួរក្បាល។

វាគឺជាសរីរាង្គកណ្តាលនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលដែលផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវពាក្យបញ្ជាដើម្បីការពារក្នុងទម្រង់នៃភាពតានតឹងឬការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដូច្នេះប្រសិនបើយើងគិតពីយន្តការនៃការចាប់ផ្តើមនៃរដ្ឋដែលត្រូវបានគេសង្កត់សង្កិននោះសរីរាង្គទាំងនេះបង្កើតបានជាប្រព័ន្ធបង្រួបបង្រួមដោយការភ្ជាប់គ្នាដែលមិនអាចញែកចេញពីគ្នាបាន។

ឥទ្ធិពលលើលំពែង

ផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងលើរាងកាយមនុស្សត្រូវបានបង្ហាញដោយការបញ្ចេញសារធាតុគីមីជាច្រើនចូលទៅក្នុងឈាម។ ដំណើរការនេះគឺជាការទទួលខុសត្រូវចំពោះលំពែង។ ក្នុងស្ថានភាពតានតឹងកម្រិតអាំងស៊ុយលីនកើនឡើងខ្ពស់។ នេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ រួមជាមួយការរឹបអូសបញ្ហានិងភាពមិនធម្មតានៃបំពង់រំលាយអាហារ, ហានិភ័យនៃការធាត់កើនឡើង។

ភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់ ប្រព័ន្ធបន្តពូជ។ នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងបំណងប្រាថ្នានិងសមត្ថភាពក្នុងការមានកូនត្រូវបាត់បង់។ សភាវៈនៃការបង្កើតបានបាត់ទៅវិញដោយសារអ័រម៉ូនស្ត្រេសរារាំងសកម្មភាពផ្លូវភេទនិងបង្កើនកម្រិតនៃសារធាតុដទៃទៀតដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធបន្តពូជធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ ចំពោះហេតុផលនេះវាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ត្រីមួយចំនួនដើម្បីទទួលបានភាពរីករាយទាំងអស់នៃភាពជាម្តាយ។

ផលប៉ះពាល់លើអភ័យឯកសិទ្ធិ

កត្តាដែលធ្វើអោយតប់ប្រមល់ក៏អាចធ្វើអោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់មនុស្សចុះខ្សោយដែរ។ ឈាមបានក្លាយទៅជាកូនកណ្តុរតិចដែលនាំឱ្យមានការថយចុះសមត្ថភាពក្នុងការទប់ទល់នឹងមីក្រូសរីរាង្គបរទេស។ សរីរវិទ្យាវាកើតឡើងដោយសារតែការផលិតថ្នាំ corticosteroid នៅក្នុងខ្លួន។

ដូចករណីមុនផលវិបាកនៃការប៉ះពាល់នឹងមនុស្សម្នាក់ពឹងផ្អែកលើចន្លោះពេល។ នោះគឺការបង្ក្រាបប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងរយៈពេលយូរធ្វើឱ្យការការពារជាតិអ័រម៉ូននិងអរម៉ូនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ស្របពេលជាមួយគ្នា, ហានិភ័យនៃការរលាកកាន់តែកើនឡើង។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនលុបបំបាត់ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងតាមរយៈស្រានិងបារីដែលគ្រាន់តែជាសារធាតុសម្រាប់ការបង្កើតបញ្ហាប៉ុណ្ណោះ។

ឥទ្ធិពលលើប្រព័ន្ធ musculoskeletal

ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើរាងកាយរបស់មនុស្សគឺពោរពេញទៅដោយដំណើរការរលាកនិងជាដំបូងពួកគេទាក់ទងទៅនឹងធាតុនៃប្រព័ន្ធសាច់ដុំ។ នេះត្រូវបានបង្ហាញដោយការឈឺចាប់នៅក្នុងសន្លាក់ឆ្អឹងនិងសាច់ដុំ។

ក្នុងករណីនេះអ្នកអាចការពារខ្លួនអ្នកដោយប្រើវិធីសាស្រ្តបំបាត់ការឈឺចាប់។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើ basil, រមៀតនិងខ្ញី - សារធាតុដែលមាននៅក្នុងផលិតផលទាំងនេះជៀសវាងបញ្ហាជាមួយនឹងសន្លាក់សាច់ដុំនិងឆ្អឹង។

ឥទ្ធិពលលើសមាសភាគផ្លូវចិត្ត

ស្ថានភាពខ្លះអាចនាំឱ្យមនុស្សមានឱកាសច្រើន។ ជាមួយនឹងការប៉ះពាល់រយៈពេលខ្លីវាមានភាពប្រសើរឡើងនៃសមត្ថភាពទប់ទល់និងទប់ស្កាត់ការវិវត្តនៃដំណើរការរលាក។ លើសពីនេះទៀតភាពតានតឹងបានបង្ករឱ្យមានការបង្កើតប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងថ្លើមយ៉ាងសកម្មហើយស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានគេដុតយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការរស់នៅឥតឈប់ឈរក្នុងស្ថានភាពមិនអំណោយផលនាំមកនូវការបង្ក្រាបនូវមុខងារសំខាន់ៗទាំងអស់។ សមាសធាតុផ្លូវចិត្តគឺជាបញ្ហាដែលរងផលប៉ះពាល់បំផុត។ អ្នកជំងឺជារឿយៗទទួលរងនូវការគេងមិនលក់ហើយភាគច្រើនគេ ខ្វះការគេងរ៉ាំរ៉ៃ។ ដោយសារតែការពិតអ្នកជំងឺព្យាយាមបំភ្លេចខ្លួនឯងដោយមានជំនួយពីស្រានិងបារីមានការញៀន។ ការពឹងផ្អែកក៏អាចត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងទម្រង់នៃការលេងល្បែងស៊ីសងផងដែរ។ ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានខូច, ការចងចាំទទួលរង។ ស្ថានភាពតឹងតែងដែលក្លាយទៅជាបទដ្ឋានដែលមានភាពតានតឹងយូរបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ភ្លាមៗដែលបង្ហាញពីភាពប្រែប្រួលរវាងភាពរំជើបរំជួលការឈ្លានពាននិងភាពមិនស្រវឹង។

ផលវិបាកនៃភាពតានតឹងខ្លាំងណាស់អាស្រ័យលើស្ថានភាពទូទៅនៃមនុស្សម្នាក់និងស្ថេរភាពរបស់បុគ្គល។ ក្រោមលក្ខខ័ណ្ឌដូចគ្នាមនុស្សដែលមានប្រភេទខុសៗគ្នាមានលក្ខណៈខុសគ្នា។ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ថាស្ថានភាពស្ត្រេសត្រូវបានគេងាយទទួលយកបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយមនុស្សដែលមិនមានតុល្យភាពពីព្រោះបុគ្គលបែបនេះមិនមានពេលវេលាដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍និងយកចិត្តទុកដាក់លើបញ្ហាដែលបានកើតឡើង។

វិធីដើម្បីយកឈ្នះលើភាពតានតឹង

មធ្យោបាយសំខាន់ៗដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើរាងកាយមនុស្សមានដូចខាងក្រោម:

• ការប្រតិបត្តិមុខងារផ្លូវដង្ហើមដោយមានជំនួយពីលំហាត់ពិសេស
• សកម្មភាពរាងកាយដែលអាចធ្វើទៅបាន (ការហាត់កីឡាព្រឹកការហាត់ប្រាណ) ។
• ការប្រាស្រ័យទាក់ទងវិជ្ជមានជាមួយអ្នកដទៃជាពិសេសមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារ។
• ការបញ្ចេញអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដោយមានជំនួយពីការច្នៃប្រឌិត (ការព្យាបាលសិល្បៈ);
• ទំនាក់ទំនងជាមួយសត្វសម្រាប់គោលបំណងឱសថ (ការព្យាបាលសត្វ);
• Phytotherapy;
• សមាធិយូហ្គានិងការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណផ្សេងៗ
• ការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកចិត្ដសាស្ដ្រ។

បន្ទាប់ពីយល់ពីខ្លួនឯងនិងស្គាល់មូលហេតុនៃភាពតានតឹងវាមិនពិបាកក្នុងការបំបាត់បញ្ហាបែបនេះទេ។ ធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះអ្នកអាចកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការប៉ះពាល់ទៅនឹងស្ថានភាពស្ត្រេស។