អ្វីដែលជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសយកសម្រាប់ការត្រឡប់មកវិញនេះគ្រូបង្វឹកមួយ? ពិនិត្យអតិថិជន

មានសុខភាពល្អត្រឡប់មកវិញ តែងតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាគន្លឹះក្នុងការមិនត្រឹមតែមួយជីវិតពេញលេញទេថែមអាកប្បកិរិយាជាវិជ្ជមាននោះទេ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីរក្សាអំណាចនិងភាពបត់បែនរបស់ខ្លួន, អ្នកត្រូវការក្លែងធ្វើការសម្រាប់ការត្រឡប់មកវិញនេះ, ប្រសិនបើទោះជាអ្នកមានការងារធ្វើដៃ, សុខភាពល្អ, និងនៅក្រៅលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុល្អ។

ផលប៉ះពាល់នៃពេលវេលា, ឆាប់ឬក្រោយនឹងចាកចេញពីសញ្ញារបស់ខ្លួននៅលើ gait និងឥរិយាបថនិងដើម្បីដូចម្ដេចបានកម្ចាត់បញ្ហាទាំងនេះយើងត្រូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ។ ការដើរនិងការរត់ជាការពិតណាស់, knead ក្រុមសាច់ដុំមួយចំនួន, ប៉ុន្តែដើម្បីធានាឱ្យបាននូវតុល្យភាពផ្ទុកត្រឹមត្រូវនិងការត្រឡប់មកវិញសម្រាប់ការ, ការក្លែងធ្វើបាន - ជម្រើសល្អឥតខ្ចោះ។

សូមព្យាយាមដើម្បីយល់ពីលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យជាមូលដ្ឋានដើម្បីជួយកំណត់នូវជម្រើសនៃការក្លែងធ្វើសម្រាប់ឆ្អឹងកងខ្នងនិងបានត្រឡប់មកវិញទាំងមូលយកទៅក្នុងគណនីទស្សនៈរបស់អ្នកជំនាញនិងការពិនិត្យនៃឋានៈនិងឯកសារដែលអ្នកកាន់នោះទេ។

ហេតុអ្វីបានជាធ្វើវាបាន

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃនឹងផ្តល់នូវលំហូរឈាមធម្មតាក្នុងជាលិកាដែលនឹងបង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំត្រឡប់មកវិញនិងសមត្ថភាពក្នុងការ stretch ដែលចាំបាច់ដូច្នេះសម្រាប់យើងខណៈពេលបើកបរ។

ការអនុវត្តលុបចោល នៃសមយុទ្ធសម្រាប់ការត្រឡប់មកវិញ (គ្រូបង្វឹក Bubnovskaya ម៉ូដែលដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ) អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីកំបន្តបន្ទាប់រហូតនិងបណ្តុះបគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃជួរឈរកងខ្នងពីកំពូលចុះទៅ sacrum ពោលគឺកស្បូន thoracic, ចង្កេះនិង sacral ។

ប្រសិទ្ធភាពអតិបរមាអាចសម្រេចបានគ្រាន់តែបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាទៀងទាត់និងស្របនោះទេ។ យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីធានាឱ្យបាននូវលំហូររលូននៃឈាមក្នុងរាងកាយគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍កីឡាមួយចំនួនសម្រាប់ការត្រឡប់មកវិញ (ឬក្លែងម៉ាស៊ីន) ។ លើសពីនេះទៀតសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃនឹងជួយអ្នកក្នុងការយកភាពតានតឹងជាមួយសាច់ដុំសន្សំខ្លី។ ឧបករណ៍ច្រើនឬតិចដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈធ្វើការជាមួយឆ្អឹងខ្នងគ្នា, ការផ្តល់ការផ្ទុកទូលំទូលាយត្រឡប់មកវិញ, ដូច្នេះទិញអ្វីមួយដែលមានតំលៃថោកគ្រាន់តែតូចនិងមិនធ្វើឱ្យយល់។ ក្នុងករណីនេះមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការទទួលបានឧបករណ៍មិនបានត្រឡប់មកវិញ (ក្លែងធ្វើ), និងពង្រីកធម្មតាបានបាំងដោយអ្វីមួយបន្ថែមទៀត។

ប្រភេទនៃឧបករណ៍

ការជ្រើសរើសធំនៃឧបករណ៍កីឡាឯកទេសដែលផ្តល់ជូននូវពួកយើងក្រុមហ៊ុនផលិតជាច្រើនមានបំណងគ្រប់បណ្តុះបណ្តាសាច់ដុំនៅឆ្អឹងខ្នង។ ដងខ្លួនរបស់មនុស្សផ្សំឡើងពីពហុភាពនៃស្រទាប់មួយដូច្នេះក្រុមហ៊ុននេះបានធ្វើការនៅលើការបង្កើតនៃប្រភេទនិងប្រភេទនៃម៉ូដែលផ្សេងគ្នា (ក្លែងធ្វើសម្រាប់ក្លនត្រឡប់មកវិញដើម្បីកែឥរិយាបថនិងដូច្នេះនៅលើ។ n ។ ) ។

សម្រាប់កាតគ្នាត្រឡប់មកវិញបានអភិវឌ្ឍប្រភេទផ្សេងគ្នានៃឧបករណ៍:

• ម៉ាស៊ីន - សម្រាប់ផ្ទៃត្រឡប់មកវិញទាំងមូល;
• ប្រភេទ espanderny - ទៅកំពូលនៃឆ្អឹងកងខ្នងនេះ!
• ជញ្ជាំង - កាសែតនិងសាច់ដុំត្រឡប់មកវិញ;
• គ្រូបង្វឹកអគ្គិសនីសម្រាប់ការត្រឡប់មកវិញ - មានប្រសិទ្ធិភាពរំញ័រ (មេរៀនគ្មានកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែង) ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅលើម៉ាស៊ីនជំនួសទាំងនេះ (អាស្រ័យលើគោលដៅនិងបញ្ហានាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ) នឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងឥរិយាបថរបស់អ្នកនិង gait ដើម្បីជួយសម្រួលដល់ទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីសម្រកទំងន់។ ប៉ុន្តែនេះគឺគ្រាន់តែជាប្រាក់រង្វាន់តូចមួយដែលជាគោលបំណងសំខាន់នៃការបណ្តុះបណ្តាល - ដើម្បីអភិវឌ្ឍភាពបត់បែននៃឆ្អឹងខ្នង, គាំង, និងការលុបបំបាត់អន្ទាក់សាច់ដុំសរសៃប្រសាទដូចជាការការពារ coupled ជាមួយនឹងការព្យាបាលជំងឺជាច្រើននៃការត្រឡប់មកវិញនេះ។

គំរូរួមបញ្ចូលគ្នា (ABS និងត្រឡប់មកវិញ)

ដងខ្លួនស្អាត, gait ទំនុកចិត្តនិងរោងម៉ាស៊ីនកិនខ្លាំងគឺអាស្រ័យដោយផ្ទាល់នៅលើរដ្ឋនៃឆ្អឹងកងខ្នងនេះ។ ដូច្នេះដើម្បីឱ្យត្រង់ស្មារបស់គាត់បានលើកចង្ការបស់គាត់ហើយមើលទៅឆាកីលានិងត្រូវបានរចនាឡើងម៉ូដែលរួមបញ្ចូលគ្នា។

ឧទាហរណ៍ភាពទាក់ទាញនៃកីឡាប្រភេទនេះ - ក្លែងធ្វើការសម្រាប់ការលូត FlexyBack ត្រឡប់មកវិញនេះ។ វាគឺជាសាកលនិងសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលមានកម្រិតនៃការបណ្តុះបណ្តាស្ទើរតែកីឡាណាមួយឡើយ។ ពិនិត្យបញ្ជាក់ពីប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់របស់ខ្លួន។

ម៉ាស៊ីននេះគឺជាពន្លឺក្នុងការរៀនខ្លាំងណាស់ហើយបើទោះបីជាមនុស្សម្នាក់មិនដែលបានធ្វើការនៅលើប្រភេទនៃម៉ាស៊ីនជំនួសនេះ, ការសម្របសម្រួលណាមួយដែលនឹងជាបញ្ហានោះទេ។ ចំណាំផងដែរថាលទ្ធផលបណ្តុះបណ្តាលស្តីពីម៉ាស៊ីនជំនួសបន្ទាប់ពីប្រភេទនេះនឹងមិនអាក្រក់ជាង, និយាយថា, មានបទពិសោធនៅក្នុងអត្តពលិកនេះ។

ទិសដៅជាមូលដ្ឋាននិងលទ្ធផលនៃការបណ្តុះបណ្តានេះ:

• ភាពបត់បែនក្នុងតំបន់ lumbar នេះ;
• ការលុបបំបាត់នៃការឈឺចាប់បន្ទាប់ពីជំងឺឆ្អឹងខ្នងពន្យារពេល!
• បង្កើនទំហំនៃជម្រាលនេះ;
• ការកែឥរិយាបថ;
• ការការពារនៃជំងឺនៃតំបន់ចង្កេះនោះទេ។

លើសពីនេះទៀត simulators សម្រាប់ការ បណ្តុះបណ្តាការត្រឡប់មកវិញ និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដែលពួកគេយ៉ាងខ្លាំងប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពរាងកាយរបស់រាងកាយ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់ឈាមក្នុងជាលិកាសន្លាក់និងសរីរាង្គខាងក្នុង។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើងបន្តិចដែលរួមចំណែកដល់ការកាត់បន្ថយដំណើរការរលាកក្នុងរាងកាយដូច្នេះការការពារការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។

ម្ចាស់មតិ

សិល្បករសិល្បការិនីជាច្រើននិងអ្នកគាំទ្រយ៉ាងកក់ក្តៅនៅលើម៉ាស៊ីនជំនួសធម្មតារួមបញ្ចូលគ្នានិងការ FlexyBack ជាពិសេស។ ការបណ្តុះបណ្តាលអនុញ្ញាតឱ្យគ្របដណ្តប់ជួរទាំងមូលនៃផលប៉ះពាល់នៅលើឆ្អឹងខ្នង, ដែលជាការមិនអាចខ្វះបាននៅក្នុង "អង្គុយ" ពេលវេលារបស់យើង។ ដូច្នេះសម្រាប់កម្មករការិយាល័យនិងប្រជាជនដែលមានកន្លែងការងារជាប្រធានមួយដែលក្លែងធ្វើនេះនឹងមានមិនអាចខ្វះបាន។

មួយចំនួនបានត្អូញត្អែរអំពីភាពសម្បូរបែបនៃការក្លែងក្លាយនោះទេប៉ុន្តែវាបានដោះស្រាយការតស៊ូសកម្មពេលវេលានៃការទិញនេះ: សំណើ COA, ការពិនិត្យហ្មត់ចត់នៃសារពើភ័ណ្ឌនៅលើលទ្ធភាពនៃសញ្ញាណសំគាល់កម្មសិទ្ធិពិសេសនិងផ្ទៀងផ្ទាត់កូដអត្តសញ្ញាណនៅលើមូលដ្ឋានទិន្នន័យក្លែងធ្វើនៅលើគេហទំព័រផ្លូវការរបស់ក្រុមហ៊ុនផលិតនេះ។

ក្លែងធ្វើ Bubnovskaya សម្រាប់ការត្រឡប់មកវិញ

ក្នុងការបន្ថែមទៅវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលនៃឈ្មោះដូចគ្នាដោយលោកសាស្ត្រាចារ្យ Bubnovskiy ម៉ាសអេសអិមដែលគាត់បានរចនាឡើងជាមួយក្លែងពិសេសដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីស្តារសាច់ដុំសម្លេងជ្រៅក្នុងផ្នែកឆ្អឹងខ្នងនិងពង្រឹងស៊ុមសាច់ដុំបានរួមចំណែកសន្លាក់ប្រព្រឹត្តទៅដូច្នេះបានយ៉ាងពេញលេញ។

លើសពីនេះទៀតគ្រូបង្វឹកយ៉ាងខ្លាំងអាចបង្កើនដំណើរការគីមីជីវៈក្នុងរាងកាយទាំងមូលមិនមែនគ្រាន់តែនៅខាងក្រោយ។ បន្ទាប់ពីមេរៀនជារៀងរាល់ថ្ងៃធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់ឈាម, ឆ្អឹងកងទទួលបានលំហូរឈាមបន្ថែមទៀត, លុបបំបាត់ភាពតឹងណែនសាច់ដុំនិងរោគសញ្ញាឈឺចាប់។

គោលបំណងមួយនៃការអាទិភាពនៃការប្រើប្រាស់ក្លែង Bubnovsky នេះបានចាត់ទុកការព្យាបាលនៃជំងឺឌីស degenerative, herniated និង arthrosis នេះ។ លើសពីនេះទៀតក្លែងធ្វើនេះគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងអំឡុងពេលការស្តារឡើងវិញ, ស្ដារឡើងវិញនូវមុខងារជាមូលដ្ឋាននៃរាងកាយបន្ទាប់ពីការវះកាត់។

ម្ចាស់ពិនិត្យឡើងវិញ

ភាគច្រើននៃម្ចាស់នៃក្លែងធ្វើនេះគឺជាការល្អដើម្បីនិយាយអំពីការរចនា Bubnovskaya ។ មនុស្សជាច្រើនដូចជាការល្អផងនិងលទ្ធភាពនៃការធ្វើសមយុទ្ធកាយសម្ព័ន្ធដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅលើឧបករណ៍នេះ។ មួយចំនួនបានត្អូញត្អែរអំពីតម្លៃខ្ពស់, ប៉ុន្តែការសម្លឹងមើលលទ្ធភាពនៃការក្លែងធ្វើការយ៉ាងទូលំទូលាយ, កំហុសនេះត្រូវបានបាត់បង់យ៉ាងងាយស្រួលនៅកន្លែងណាឆ្ងាយក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយ។

អនុសាសន៍

វាគឺជាការលំបាកណាស់ក្នុងការលំហាត់អត្ថប្រយោជន៍បានឱ្យតម្លៃខ្ពស់ពេករាងកាយដែលត្រូវបានធ្វើនៅលើប្រភេទនៃម៉ាស៊ីនជំនួសនេះ។ ឧបករណ៍ដែលបានជ្រើសបានត្រឹមត្រូវគឺអាចស្តារកម្លាំងនិងមុខងារនៃឆ្អឹងខ្នងយ៉ាងលឿនបណ្តាលឱ្យសង្កត់យ៉ាងរឹងមាំក្នុងទីតាំងដងខ្លួនទាំងមូល, ការការពារការយារធ្លាក់និងការកម្ទេចសាច់ដុំ។ ជាលទ្ធផលនៃការហ្វឹកហាត់ប្រចាំថ្ងៃមួយ, អ្នកអាចទទួលបានត្រឡប់មកវិញសុខភាពល្អនិងរឹងមាំដែលជាមិនអាចទៅគ្រប់ប្រភេទនៃជំងឺ។

ដូចគ្នានេះផងដែរមិនភ្លេចអំពីច្បាប់នៃការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍កីឡា, ថាតើឬ dumbbell ក្លែងកៅអីត្រឡប់មកវិញ។ ការរងរបួសនេះអាចត្រូវបានរកឃើញនៅកីឡាណាមួយឬសារពើភ័ណ្ឌកាយសម្ព័ន្ធដូច្នេះមិនភ្លេចអំពីសុវត្ថិភាព។ បើទោះបីជាសំណុំទាំងមូលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្តល់ទៅឱ្យអ្នកបានយ៉ាងងាយ, វាមានតម្រូវការក្នុងការចូលរួមនៅក្នុងការគាំទ្រខ្លាំងនោះទេ - អ្នកនិយមជ្រុលនៅក្នុងករណីបែបមិននាំឡើងទៅល្អទេ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ឥឡូវនេះស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីស្វែងរកមនុស្សម្នាក់ដែលនឹងមិនមានបញ្ហាត្រឡប់មកវិញមួយ, ដូច្នេះប្រភេទនៃឧបករណ៍ហាត់ប្រាណនេះនឹងតែងតែនៅក្នុងតម្រូវការ។ រង្វាន់សម្រាប់កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានត្រឡប់មកវិញសុខភាពល្អនិងរឹងមាំនិងការបណ្តុះបណ្តាដងខ្លួនដែលអាចធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងជារៀងរាល់ថ្ងៃណាមួយ។

លើសពីនេះទៀតការកែលម្អប្រសិទ្ធិភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីឱ្យម៉ាស៊ីនផ្តល់ឱ្យអ្នកត្រឡប់មកវិញសម្រស់នៃរូបកាយនេះហើយជាការបន្ថែមស្រស់ស្អាតទៅបណ្តុះបណ្តាប្រចាំថ្ងៃនេះនឹងក្លាយជាការបាត់បង់នៃការលើសទម្ងន់។