អវកាសយានិករបបអាហារ។ ពិនិត្យនិងគម្រោងថាមពល

វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាហេតុអ្វីបានជារបបអាហារមិនបានទទួលបានឈ្មោះនេះជាក់លាក់មួយប៉ុន្តែប្រសិទ្ធភាពរបស់វាគឺជាភស្ដុតាងច្រើន។ ការលំបាកខ្លាំងណាស់នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃមាតិកាដែលវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបោះរហូតដល់ទៅ 20 គីឡូក្រាមក្នុងម្ភៃថ្ងៃ។ របបអាហារ របស់អវកាសយានិក, ពិនិត្យដែលភាគច្រើនជាវិជ្ជមាន, តម្រូវឱ្យមានការរឹតបន្តឹងធ្ងន់ធ្ងរដែលយើងនឹងនិយាយ។

ទម្លាប់ការចិញ្ចឹម

គោលការណ៍នៃរបបអាហារនេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងដំណើរការណាស់ការរៀបចំនៃការរុករករ៉ែនៃលំហ។ ប្រហែលនោះជាមូលហេតុដែលវាទទួលបានឈ្មោះនេះ។ លក្ខណៈពិសេសជាមូលដ្ឋាននិងសំខាន់ដែលខុសគ្នាអវកាសយានិករបបអាហារ (ការផ្តល់ចំណាត់ថ្នាក់, ទោះយ៉ាងណាតាងក្បោះក្បាយណាស់) - ការប្រើប្រាស់នៅក្នុងប្រូតេអ៊ីនច្រើនដែលនៅលើរាងកាយរំលាយអាហារបានចំណាយប្រាក់មួយចំនួនធំនៃថាមពល។ ប៉ុន្តែដើម្បីបន្ថយការខ្លួនឯងនៅក្នុងកម្រិតសំឡេង, អ្នកនឹងត្រូវការដើម្បីកាត់បន្ថយភាពខុសគ្នានៃអាហារយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ចិត្តសាស្រ្តម្ភៃថ្ងៃ។

ម៉ឺនុយម្ភៃថ្ងៃ

ដូច្នេះប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីអាហារ, បន្ទាប់មកមានមិនអាចមានភាពងាយស្រួល។ គណនារបបអាហារមួយគឺងាយស្រួល, ដោយសារតែវាគឺជាការពិតទាំងអស់ដូចគ្នា។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវតែបរិភោគបានយ៉ាងល្អនៅលើកាលវិភាគ: អាហារពេលព្រឹកគួរតែមានការស៊ុតមួយ (ឆ្អិនឬឆាដោយគ្មានការប្រេង - នៃជម្រើសរបស់អ្នក) និងពែងនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួ (ឬកាហ្វេ) នោះទេ។ អាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកត្រូវតែមានមួយរយហាសិបក្រាមនៃសាច់មាន់ឆ្អិន (ដោយគ្មានស្បែក, ជាការពិតណាស់) និងពាក់កណ្តាលលីត្រនៃទំពាំងបាយជូរពីវាទោះបី។ អាហារសម្រន់អ្នក "កកស្ទះ" នៅក្នុងកញ្ចក់ដូចគ្នានៃ Kefir ឬកាហ្វេ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - មិនមានច្រើនជាងពីររយក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham ទាបជាតិខ្លាញ់ឬកញ្ចក់នៃ Kefir មួយ។ រវាងការផឹកទឹកអាហារបរិបូរដោយគ្មានឧស្ម័នដែលអាចជួយសំអាតរាងកាយនិងបាត់បង់ទំងន់។ ប៉ុន្តែនៅលើអំបិល, ស្ករនិងគ្រឿងទេសសម្រាប់ម្ភៃថ្ងៃក្រោយភ្លេច។ ខាងក្រោមនេះជាការដែលនាងមួយ - របបអាហាររបស់អវកាសយានិកមួយ។ ការឆ្លើយតបអំពីវាយ៉ាងខ្លាំងភ្លឺនិងវិជ្ជមាននោះទេប៉ុន្តែភាគច្រើនបំផុតនៃពិសោធន៍នឹកផលប៉ះពាល់នៃរបបអាហារនេះ។

អវកាសយានិករបបអាហារ។ ពិនិត្យបាត់បង់ទំងន់

ពិនិត្យឡើងវិញសម្រាប់ផ្នែកច្រើនបំផុតមានផ្ទុកយ៉ាងច្រើននៃពាក្យប្រភេទនិងសាទរមួយ។ នារីម្នាក់មិនបានបរាជ័យដើម្បីប្រាប់អ្នកថាវាត្រូវបានថយចុះនៅក្នុងកម្រិតសំឡេងដោយស្ទើរតែពាក់កណ្តា។ មួយផ្សេងទៀតបានសរសេរថាបានបោះដប់ប្រាំគីឡូក្រាមសម្រាប់វគ្គសិក្សានោះទេប៉ុន្តែមកពីរបបអាហារដែលបានបោះចេញពីទំពាំងបាយជូរនោះ។ យ៉ាងឆាប់រហ័សបាត់បង់ទម្ងន់លើកទីបីអស់រយៈពេលប្រាំថ្ងៃទៅប្រាំមួយគីឡូក្រាមក្នុងពេលវេលាសម្រាប់រដូវកាលឆ្នេរ។ ប៉ុន្តែមានពិនិត្យមើលទាំងនោះដែលបានត្រូវបានសរសេរពេលវេលាមួយចំនួននៅពេលក្រោយផងដែរ។ បុគ្គលសូម្បីតែបើប្រៀបធៀបវិធីសាស្រ្តជាមួយ "វិមានក្រឹមឡាំង" របបអាហារនេះ។

អវកាសយានិករបបអាហារ។ ពិនិត្យឡើងវិញអំពីផលប៉ះពាល់

ដូច្នេះជាដំបូងនៃការទាំងអស់នៅក្នុងប្រភពភាគច្រើនមិនបានចង្អុលបង្ហាញថាដោយការបាត់បង់ធំ Slimming ទំនាក់ទំនងមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសារធាតុកាឡូរីមានប្រយោជន៍ជាច្រើន - ការជីកយករ៉ែនិងវីតាមីន។ ហើយវាមានន័យថាអ្នកត្រូវបានធានាកង្វះវីតាមីនមួយ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់សូម្បីតែនៅក្រោមអាហារូបត្ថម្ភអវិជ្ជមានបំផុតនិងជនក្រីក្រដែលយើងទទួលបានក្នុងការបន្ថែមទៅប្រូតេអ៊ីននិងមីក្រូហិរញ្ញវត្ថុ / ម៉ាក្រូធាតុ, វីតាមីន, កាបូអ៊ីដ្រាត, ខ្លាញ់។ នៅទីនេះវាត្រូវបានតុបតែងទាំងអស់ទៅកម្រិតអប្បបរមា។ ដូច្នេះយើងត្រូវការដើម្បីយកស្មុគ្រស្មាញវីតាមីនមួយ។

ចំណុចទីពីរ - ជាច្រើននៃភាពតានតឹងដល់រាងកាយទាំងមូលនិងសម្រាប់បំពង់រំលាយអាហារពិសេស។ ប្រសិនបើអ្នកមានសូម្បីតែការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចជំនួយណាមួយនៅក្នុងការសម្តែងរបស់ប្រព័ន្ធនេះផ្តល់ឱ្យឡើងអំណាចនេះ។ ជាទូទៅប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនៃប្រព័ន្ធជូបា - ល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីលេងវាមានសុវត្ថិភាពហើយវានឹងបានដូចជានៅក្នុងកំណាព្យល្បី "ការកើនឡើងស្តើងជាថ្មីម្តងទៀត - និងការព្យាបាលឥឡូវនេះ ... " ។ បន្ទាប់ពីការប្រៀបធៀបជាមួយ "វិមានក្រឹមឡាំង" របបអាហារមួយគឺមិនមែនដោយមានឱកាស។ សម្រាប់រយៈពេលសម្រកទម្ងន់អាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយជាមូលដ្ឋាននេះ។

អ្នកដែលមានបញ្ហាជាមួយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, មិនគួរសូម្បីតែគិតអំពីការសម្រកទម្ងន់នេះ។ កង្វះនៃសារធាតុចាំបាច់, រួមជាមួយនឹងការមានភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងដែលអាចផ្ដល់នូវការធ្លាក់ចុះសូម្បីតែកាន់តែច្រើននៅក្នុងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ចូលរួមនៅក្នុងពលកម្មខាងរាងកាយព្រមទាំងសម្បទា, ថាមពលនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្ទុកផ្សេងទៀតដើម្បីបោះបង់ដើម្បីមិននាំខ្លួនគេទៅនឹងការអស់កម្លាំង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចចាប់ផ្តើមតែប៉ុណ្ណោះបន្ទាប់ពីដប់ថ្ងៃបន្ទាប់ពីរបបអាហារនៅពេលដែលអ្នកបន្តិចម្តង (ហើយនេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់!) នឹងចូលទៅកាន់ការផ្គត់ផ្គង់មានកំណត់មួយ។ ខែបន្ទាប់ពីរបបអាហារនេះគួរតែកំណត់ការប្រើប្រាស់នៃការហឺរ, ចៀននិងជក់បារីនោះ។

និងដោយវិធីនេះប្រសិនបើអ្នកចាំថាការស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងរូបរាងប៉ះពាល់ដល់អ្នក។ សូម្បីតែនៅក្នុងស្បែកវ័យក្មេងគ្រាន់តែមិនមានពេលវេលាដើម្បីចាប់ឡើងដោយសារតែថានឹងមើលទៅឆ្ងាយពីសិចស៊ី។ នាងជាប្រភេទនៃការដែលត្រូវការយារធ្លាក់, និងសូម្បីតែ, ហ៊ានខ្ញុំនិយាយវាយារ។

លទ្ធផល

នៅទីនេះ, ពិត, គឺទាំងអស់។ របបអាហាររបស់អវកាសយានិក ការពិនិត្យនៃការដែលអាចនាំអោយវង្វេង, មានច្រើននៃ minuses មួយ។ ហើយវាមិនមែនសម្រាប់កម្លាំងខ្សោយនៃបេះដូងនិងរាងកាយគឺ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមាន contraindications នោះទេ, បន្ទាប់មកម្តងឬពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ, អ្នកអាចអនុវត្តវាទៅបានយ៉ាងលឿន ក្នុងការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់រដូវកាលឆ្នេរ ឬដើម្បីទទួលបានការចូលទៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់ថ្មី (ឬចាស់) ផងដែរ។