អនុសាសន៍សម្រាប់ការរក្សាចក្ខុវិស័យល្អ។ វីតាមីនសម្រាប់ចក្ខុវិស័យ

សមត្ថភាពក្នុងការមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់ប្រជាជនពិភពលោកបានយកសម្រាប់ការទទួល។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលសុខភាពត្រូវបានបាត់បង់, និងរបៀបដែលវាអាចប៉ះពាល់ដល់? នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងទៅរកមើលនៅមួយចំនួននៃការផ្តល់អនុសាសន៍សម្រាប់ការអភិរក្សនេះ នៃចក្ខុវិស័យល្អ និងស៊េរីនៃការមានប្រយោជន៍ជា លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ភ្នែក។

តើអ្វីទៅជាកំណត់សុខភាពរបស់ភ្នែកបានដែរឬទេ?

ចក្ខុវិស័យល្អ - គឺជាគន្លឹះដើម្បីជីវិតមួយដែលមានផាសុខភាពដោយមិនចាំបាច់មានខ្សែអក្សរដែលបានភ្ជាប់។ ភ្នែក, មនុស្សម្នាក់ដែលបានដឹង 90% នៃពនេះហើយនេះគឺជាអាគុយម៉ង់ធ្ងន់នៅពេលដែលវាមកដល់ការថែទាំរបស់ភ្នែក។

នៅក្នុងលំដាប់មិនឱ្យបាត់បង់នូវសមត្ថភាពក្នុងការមើលឃើញ "អ្វីដែលដូចជាពួកគេគឺ" ចាំបាច់ដើម្បីសង្កេតមើលការផ្តល់អនុសាសន៍មួយចំនួនសម្រាប់ការរក្សាបាននូវចក្ខុវិស័យល្អ:

• ការប្រើប្រាស់ថាមពលព្រះអាទិត្យក្នុងពេលវ៉ែនតាពិសេស - វាគឺជាសមាសភាគដែលចាំបាច់នៃអនាម័យភ្នែក។ ពន្លឺកាំរស្មី UV អាចពន្លឿនការអភិវឌ្ឍនៃលក្ខខណ្ឌជំងឺដូចជាជំងឺភ្នែកឡើងបាយនិងការ degeneration នៃជាលិកាមិនគ្រប់ខែ។ លើសពីនេះទៀតពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនហួសដាស់អារម្មណ៍ការខូចគ្រាប់ភ្នែក;
• ទម្លាប់អាក្រក់ (ឧ, ការជក់បារី) បង្កើនហានិភ័យនៃការខូចខាតទៅលើកញ្ចក់ភ្នែកភ្នែកនិងវិទ្យុសកម្មកាំរស្មី UV ស្រដៀងគ្នានេះអាចបង្កឱ្យដំណើរការស្រី។ ប្រជាជននៅក្នុងឈាមដែលមានជាតិនីកូទីនមិនអាចស្រូបយកយ៉ាងពេញលេញសរធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ហើយការស្តារការមើលឃើញគឺស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេ!
• មិនបរិភោគស្រា - នេះគឺជាជំហានឆ្ពោះទៅរកការថែរក្សាប្រាកដថាភ្នែករបស់ពួកគេ។ មនុស្សដែលផឹកគ្រឿងស្រវឹងជាប្រធានបទដើម្បីការអភិវឌ្ឍនៃ ជំងឺភ្នែកស្ងួត។ បរិមាណជាតិអាល់កុលនាំឱ្យមានការ emboli ពុលនិងការរំលោភលើសរសៃវិញាណ;

• យើងត្រូវការដើម្បីត្រួតពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ចក្ខុវិស័យល្អបំផុតដែលមនុស្សម្នាក់នឹងមាននៅពេលដែលវាបានកាត់បន្ថយនូវការប្រើប្រាស់នៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងជាតិស្ករអាហារដែលសម្បូរព្រមទាំងបដិសេធភេសជ្ជៈដែលមានមាតថាំ។ ការឡើងចុះជាតិស្ករអាចនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរ pathological នៅក្នុងកញ្ចក់នៃភ្នែក, ដូច្នេះការពិនិត្យដោយអ្នកជំនាញមួយដែលទៀងទាត់អាចការពារជំងឺមួយចំនួន;
• ជារៀងរាល់ថ្ងៃគួរបរិភោគអាហារសម្បូរសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងស័ង្កសី។ ហាងកាត់វ៉ែនតាផងដែរត្រូវបានគេណែនាំដើម្បីរួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់វីតាមីននេះ។ ល្អបំផុតនៅក្នុងប្រភេទនៃការប្រាក់នេះ - វាជាវីតាមីន A និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។

គន្លឹះខាងលើនេះនឹងជួយក្នុងការបង្ការពិការភាពបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភ្នែក។ អនុសាសន៍សម្រាប់រក្សាបាននូវចក្ខុវិស័យល្អសមរម្យសម្រាប់ការណាមួយ ក្រុមអាយុ មិនគិតពីយេនឌ័រ។

តើមានអ្វីផ្សេងទៀតគឺត្រូវបានត្រូវការសម្រាប់ភ្នែកមានសុខភាពល្អ?

ក្នុងការបន្ថែមទៅជារបៀបរស់នៅមានសុខភាពល្អនិងការពិនិត្យជាទៀងទាត់ដោយអ្នកជំនាញនៅក្នុងតម្រូវការក្នុងការប្រើប្រាស់របបអាហារវីតាមីនជាការពារនៃលក្ខខណ្ឌជំងឺនេះ។ តើវាមានន័យអ្វី?

ជារៀងរាល់រាងកាយមនុស្សត្រូវការធាតុដានមួយជាក់លាក់និងសារធាតុដែលរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍធម្មតា។ ភ្នែក, នៅក្នុងវេន, នឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ចក្ខុវិស័យវីតាមីន។ ថ្នាំភាគច្រើនអាចត្រូវបានចែកទៅជាក្រុមមួយចំនួននេះបើយោងតាមធម្មជាតិនៃផលប៉ះពាល់និងមុខងារ regenerative នេះ។

វីតាមីន B សម្រាប់ការរក្សាបាននូវចក្ខុវិស័យ

ជួលមនុស្សម្នាក់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃនៅពេលដែលផលិតផលរួមបញ្ចូលគ្នាដែលត្រឹមត្រូវផលប្រយោជន៍លើការអភិវឌ្ឍក្រណាត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រតិកម្មការពារនៃអង្គការនិងដើម្បីជំរុញដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ស្ដារឡើងវិញនូវចក្ខុវិស័យគឺជាការចាំបាច់នៅពេលដែលមានការខ្វះវីតាមីនជាក់លាក់មួយ។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះអ្នកជំនាញបានផ្តល់អនុសាសន៍សម្រាប់ថ្ងៃនេះរួមមាននៅក្នុងអាហាររបបអាហាររបស់អ្នកដែលមានសមាសភាគដូចខាងក្រោមនេះ:

• វីតាមីន A: អាចដើម្បីការពារដំណើរការចុះខ្សោយនៅក្នុងជាលិកាជាច្រើននៃភ្នែក, ភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរ acuity មើលឃើញ;
• វីតាមីន C: នេះគឺជាសមាសភាគចាំបាច់សម្រាប់ការគ្រប់ស្ទើរតែរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយនិងភ្នែកគឺជាករណីលើកលែងនោះទេ។ បទបង្ហាញបង្កើនល្បឿនបំប្លែងសារជាតិវីតាមីន, សារធាតុរាវទប់ស្កាត់ការសភាពនៅក្នុងរាងកាយហើយដូច្នេះបង្កើនលទ្ធភាពនៃជាលិកាគ្រាប់ភ្នែក microcirculatory នេះ;
• វីតាមីន E: អាចការពារលក្ខខណ្ឌជំងឺដូចជាជំងឺមីញ៉ូបនិង turbid;
• វីតាមីន D: យ៉ាងខ្លាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តនៃសរសៃវិញាណនិង retards ជាលិកាភ្នែកមានវ័យចំណាស់។

វីតាមីនស្មុគស្មាញរួមជាមួយនឹងធាតុដានដែលមានសារៈប្រយោជន៍ - នេះគឺជាជំហានដំបូងនៅលើផ្លូវដល់សុខភាពភ្នែករបស់អ្នក។

ធាតុដានចាំបាច់សម្រាប់ចក្ខុវិស័យល្អ

អនុសាសន៍សម្រាប់រក្សាបាននូវចក្ខុវិស័យល្អមានគន្លឹះមានប្រយោជន៍មួយចំនួននៅលើការប្រើប្រាស់នៃធាតុដាននោះទេ។ ក្រោយមកទៀតគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការមិនមែនត្រឹមតែភ្នែកទេប៉ុន្តែផងដែរសម្រាប់សុខភាពនៃសរីរាង្គទាំងមូល។

ប៉ូតាស្យូមមាននៅក្នុងកន្លែងដំបូងក្នុងចំណោមធាតុសំខាន់ដែលត្រូវបានត្រូវការដើម្បីរក្សាចក្ខុវិស័យល្អព្រមទាំងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអាស៊ីតតុល្យភាពអាល់កាឡាំង។

ធាតុដានដូចជាកាល់ស្យូម, ធ្វើឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងត្រូវបានរួមបញ្ចូលផងដែរនៅក្នុងសមាសភាពកោសិកានៃជាលិកានិងរាវភ្នែក។

ស័ង្កសីនិង selenium គឺមានភាពចាំបាច់ដូចគ្នាដើម្បីទទួលយកអុកស៊ីហ្សែន នៃសរីរាង្គនៃចក្ខុវិស័យ។ ធាតុដានទាំងនេះជួយគាំទ្រដល់មុខងារធម្មតានៃភ្នែកនិងរចនាសម្ព័ន្ធជុំវិញដើម្បីឱ្យពួកគេ។

លំហាត់មួយសំណុំ

នៅក្នុងការធ្វើការយូរនៅក្នុងកុំព្យូទ័រឬអានភ្នែកអូសបន្លាយពេលត្រូវសម្រាក។ វិធីដែលមានប្រសិទ្ធិភាពដែលនឹងយកអស់កម្លាំងភ្នែក, នឹងមានការធ្វើសមយុទ្ធដូចខាងក្រោម:

• ខ្លាំងក្លាមួយនាទីភ្លិបភ្លែត!
• ជួសជុលនៃការខិតជិតនៅលើប្រធានបទនេះ, នៅពីចម្ងាយ!
• ពេញម៉ោងផ្លែប៉ោមប្រែតាមទិសទ្រនិចនាឡិកានិងផ្ទុយមកវិញ;
• ភ្នែកភ្នែកស្រលៀងខ្លាំងតាមពីក្រោយដោយការសំរាកលំហែ។

ការធ្វើសមយុទ្ធទាំងនេះគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់, និងការប្រតិបត្តិទៀងទាត់អាចការពារលក្ខខណ្ឌជំងឺជាច្រើនផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសរសៃប្រសាទនិងគ្រាប់ភ្នែកនេះ។

អាហារដែលមានសុខភាពល្អ

ច្បាប់នៃចក្ខុវិស័យល្អមិនអាចធ្វើការដោយគ្មានបញ្ជីនៃផលិតផលដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ភ្នែកល្អបំផុតមួយ:

• ការ៉ុតអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង acuity មើលឃើញ និងការគាំទ្រការរំលាយអាហារផងដែរ។ នេះបានកើតឡើងដោយសារតែវត្តមាននៃមួយចំនួនធំនៃការ carotene នេះ;
• spinach ងាយស្រួលណាស់ប្រសិនបើអ្នកក្នុងការចាប់ផ្តើមមានបញ្ហាភ្នែកអ្នកណាមានផ្ទុកនូវសារជាតិ lutein ព្រោះវាបាន - រ៉ែដានមួយដើម្បីការពារការខ្សោះជាតិទឹកចាំបាច់និងការបំផ្លិចបំផ្លាញនៃគ្រាប់ភ្នែកនេះ;
• rosehip ល្បីឈ្មោះមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន C និងត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ធម្មតា;

apricot ត្រូវបានផ្សំឡើងនៃក្រុមវីតាមីន A, ដែលជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃចក្ខុវិស័យល្អ។

របបអាហារត្រឹមត្រូវ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការប្រតិបត្ដិការត្រឹមត្រូវនឹងជួយឱ្យអ្នករក្សាទុកមិនត្រឹមតែចក្ខុវិស័យរបស់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែសុខភាពនិងយុវជន។