អង្ករ - មានសុខភាពល្អនិងអាហារពេលព្រឹកឆ្ងាញ់

oats នៅក្នុងថ្ងៃចាស់ត្រូវបានគេគោរពយ៉ាងខ្ពស់សម្រាប់តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនិងផលប្រយោជន៍នៅលើការរលាក gastrointestinal នេះ។ នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះប្រពៃណីនៃអង្ករអាហារពេលព្រឹកនេះបានបាត់បង់, ដូច្នេះប្រហែលជាព្យាយាមឱ្យវា?

តើអ្វីទៅជាផលប្រយោជន៍នៃ oatmeal គឺជាអ្វី?

កូនជារៀងរាល់ថ្ងៃនេះមិនមែនជាអ្វីដែលវាមើលទៅដឹងដូច oat បានទេព្រោះម្តាយជាញឹកញាប់ទិញនិងចម្អិន អង្ករ។ និងការ oat មុនបានរៀបចំស៊ុប, ធញ្ញជាតិ, ចាហួយនិងញ៉ាំផ្ទះ។ វាត្រូវបានគេនិយាយថាអាហារដែលធ្វើពីអាវ័នគឺនៅតែមានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំងនៅប្រទេសអៀរឡង់។ Huggies - ម្ហូបថ្នាក់ជាតិអៀរឡង់ត្រូវបាន stuffed ជាមួយក្រពះចៀម oat stuffing ។

អង្ករ, រូបមន្តនៃការដែលរក្សាទុកសៀវភៅធ្វើម្ហូបជាដើមចាស់, គឺពិតជាខុសគ្នាពីសម័យទំនើប។ oats គ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រូវបានចម្អិនសម្រាប់រយៈពេលយូរមួយប៉ុន្តែមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ Porridge អស់កម្លាំងជីវជាតិ, ការរំលាយអាហារបានយ៉ាងងាយស្រួលនិងមានប្រយោជន៍ដូច្នេះ។ វាមានប្រូតេអ៊ីន, ខ្លាញ់, អាស៊ីតអាមីណូ, វីតាមីន, ម៉ាញ៉េស្យូម, ប៉ូតាស្យូម, ផូស្វ័រ, ស័ង្កសី, ជាតិកាល់ស្យូមនិងជាតិដែក។ អង្ករ gastroirritation មានប្រយោជន៍ - enveloping ជញ្ជាំងរបស់ខ្លួនវាអាចជួយបំបាត់ការរលាកនៅក្នុងការរលាកក្រពះ។ ដោយសារតែមាតិកានៃវិសាលគមសម្បូរនៃវីតាមីនសារធាតុរ៉ែនិងអាស៊ីតអាមីណូដែលបានអូតដើម្បី rejuvenate ស្បែកជួយឱ្យការពង្រឹងសក់និងផលប្រយោជន៍លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនោះទេ។ វារំញោច peristalsis ពោះវៀន។ ដូច្នេះយើងសន្និដ្ឋានថាអង្ករនេះ - រូបមន្តសម្រាប់របបអាហារប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារអាហារមួយ។

អាហារពេលព្រឹកភាសាអង់គ្លេស

ពួកគេនិយាយថាប្រពៃណីនៃអង្ករអាហារពេលព្រឹកទឹកដោះគោណែនាំដោយអង់គ្លេស។ ពួកគេបានបង្កើតបបរមួយនៃ oatmeal ដែលមិនតម្រូវឱ្យមានការចម្អិនអាហារ។ សម្រាប់ការទាំងអស់របស់ខ្លួន មានប្រយោជន៍, អង្ករ, រូបមន្តដែលបានចូលមកឡើងជាមួយនឹងជនជាតិអង់គ្លេសម្នាក់ខ្លាំងណាស់ ... តែមួយគត់និងមិនមែនមនុស្សទាំងអស់នឹងចូលចិត្តវា។ ដើម្បីដាក់វា bluntly, វាគ្រាន់តែមានរសជាតិគ្មាន។ ដូច្នេះយើងនឹងផ្តល់ជូននូវរូបមន្តផ្សេងគ្នាខ្លាំងណាស់ដែលនឹងត្រូវបានកោតសរសើរសូម្បីតែពីភាពយន្តលោក Sir Henry បានល្បី "Hound នៃ Baskervilles នេះ»។

អង្ករលោកម្ចាស់!

ចូលទៅក្នុងផ្នែកពីរដែលយើងបានយក flakes oat - 1 ពែងស្ករ vanilla បាន - ពាក់កណ្តាលថង់អំបិលមួយ - ជាការ pinch តូច, ផ្លែប៉ោមបៃតង - 1 ដុំស្ករ។ - ទឹកដោះគោ 2 ស្លាបព្រាបាយ - ប៊ឺ 1 ពែង - 50 ក្រាម Oatmeal ទឹកដោះគោ រូបមន្តដែលត្រូវបានរកឃើញជាញឹកញាប់នៅលើអ៊ីនធឺណិតនេះបានបង្ហាញថាទឹកដោះគោរំពុះបឋម។ ទោះជាយ៉ាងណា, សាស្រ្តាចារ្យ VV Pohlebkin នៅក្នុងសៀវភៅរបស់លោក«ការសម្ងាត់នៃការចម្អិនអាហារល្អ»បានផ្តល់ដំបូន្មានដល់ទៅរំពុះធញ្ញជាតិនៅលើទឹកនិងនៅក្នុងបបរបញ្ចប់ស្ទើរតែបន្ថែមទឹកដោះគោឬក្រែម។ ដើម្បីទទួលបានរូបមន្តអង្ករដែលនឹងបានគាប់ព្រះហឫទ័យបានទាំងមនុស្សពេញវ័យនិងកុមារនៅក្នុង Pan សំណព្វរបស់អ្នកយើងរំពុះទឹកពែង 1.5, prisolit បន្តិចនៅក្នុងការបោះទឹកក្តៅផ្លែប៉ោមបៃតងនិង diced បានបីនាទីចំអិនអាហារ។ បន្ថែមទៅអង្ករផ្លែប៉ោម, stirring, រំពុះសម្រាប់មិនលើសពីប្រាំនាទីនិងតាមដានដើម្បី thicken, បបរមិនឆេះ។ មុនពេលដែលអ្នកបិទចង្ក្រានបន្ថែមទឹកដោះគោទៅធញ្ញជាតិស្ករនិង vanilla ។ កូរឱ្យបិទភ្លើងនៅក្នុង Pan មួយបន្ថែម butter ហើយនឹងគ្របដណ្តប់គំរបមួយ។ ឥឡូវនេះអនុញ្ញាតឱ្យអង្កររបស់យើងក្រោកឈរឡើងនៅក្នុងកំដៅរហូតដល់យើងបានធ្វើតែនិងលាបបន្តិចនំប៊ឺ។ ប្រសិនបើអ្នកបានបញ្ចប់ម្ហូបតុបតែង strawberries, cherries ឬទំពាំងបាយជូរចំហុយបបរប្រោះ - ទទួលបាននូវឆ្ងាញ់ពិតប្រាកដ។ ពេលរួចរាល់បម្រើ yummy នៅលើតុនិងសប្បុរសទទួលយកវូបសរសើរនៃការរីករាយនិងគ្រួសារ។

នៅលើបញ្ហានៃការសម្រកទម្ងន់

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញ, ការចម្អិនអង្ករមិនយកពេលវេលាច្រើន, ដូច្នេះ - វាជា អាហារពេលព្រឹកល្អ សម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តបរិភោគ។ អស់អ្នកដែលមានការព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហានៃការសម្រកទម្ងន់ខាងលើរូបមន្តនេះត្រូវបាន contraindicated ពិត។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវអង្គុយនៅលើរបបអាហារមួយ - បរិភោគម្សៅធញ្ញជាតិដោយគ្មានអំបិលស្ករ, ទឹកដោះគោ, ហើយជាការពិតណាស់ប្រេង។ Zaparivat ឱ្យពួកគេជាមួយទឹកក្តៅ, បន្ថែមគ្រាប់ពូជ flax, អាល់ម៉ុង chopped, ទឹកឃ្មុំផ្នែកមីក្រូទស្សន៍ (មិនលើសពីមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ), ដៃនៃផ្លែឈើស្ងួតនិងការកើនឡើងបន្តិចបន្តួចនៅលើសុខភាព។