ហាត់ប្រាណសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង។

បច្ចុប្បន្ននេះការឈឺត្រឡប់មកវិញទាបជាញឹកញាប់ត្រូវបានជួបជាមួយ pathology នៃបរិធាន osteoarticular របស់មនុស្ស។ ហេតុផលសម្រាប់ការបង្កើតនៃជំងឺនេះគឺមានជាញឹកញាប់ភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំនៃស៊ុមឆ្អឹងខ្នងដែលជាលទ្ធផលនៃការរស់នៅសុខស្រួលនេះ។

ហាត់ប្រាណសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង - វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីល្អបំផុតដើម្បីពង្រឹងធម្មជាតិ (សាច់ដុំ) នៃស៊ុម។ ថ្នាំសម័យទំនើបបានអភិវឌ្ឍសំណុំជាច្រើន នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាយសម្ព័ន្ធ ផ្តល់អនុសាសន៍នៅក្នុងការ osteochondrosis នៃឆ្អឹងកងខ្នងមួយ។

ហាត់ប្រាណសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង (ឆ្អឹងកងខ្នងមាត់ស្បូន)

លំហាត់នីមួយគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់រយៈពេលប្រាំ - ដប់ដងខណៈពេលដែលការដឹកនាំដោយការឈឺចាប់របស់ពួកគេ។ លំហាត់នេះសំណុំអាចត្រូវបានអនុវត្តទាំងនៅផ្ទះនិងក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកនៅកន្លែងការងារ:

1. បន្ទាប់សូមអនុវត្តតាមចលនារង្វិលនៃក្បាល។
2. បន្ថយក្បាលរបស់អ្នកនិងព្យាយាមប៉ះចង្កាព្រំដែន sternal ខាងលើ។
3. ការបោះក្បាលមកវិញជាច្រើនដូចជាអាចធ្វើទៅបាន។
4. អង្គុយនៅលើកៅអីមួយ។ ចូរលើកស្មារបស់អ្នកជាខ្ពស់អាចធ្វើបានរក្សាទីតាំងនេះសម្រាប់ដប់ទៅដប់ប្រាំវិនាទី។

ហាត់ប្រាណសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង (thoracic)

លំហាត់នេះមួយឈុតត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់ការប្រើប្រាស់នៅក្នុងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនិងរ៉ាំរ៉ៃឆ្អឹងខ្នង។ នេះជាចំនួនបានទាមទារនៃពាក្យផ្ទួនរបស់គ្នាអនុវត្តបី - បួនដង។ បែបស្មុគស្មាញមួយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចល័តកង thoracic នោះការនេះ។

1. អង្គុយនៅលើកៅអីមួយដាក់ព្រះហស្ដលើក្បាលរបស់គាត់។ សម្តែងមួយដង្ហើមជ្រៅហើយ, ដូចជានៅឆ្ងាយដូចដែលអាចធ្វើទៅបានសងត្រឡប់មកវិញអតិបរមារបស់អ្នក (ការត្រឡប់មកវិញនេះគួរតែត្រូវបានចុចប្រឆាំងនឹងការត្រឡប់មកវិញនៃកៅអីនេះ) ។ បន្ទាប់មកអនុវត្តតាមជម្រាលនៃការទៅមុខនិង exhale ។
2. ដេកនៅលើឥដ្ឋជាមួយនឹងការត្រឡប់មកវិញរបស់លោក arching តាមដានឡើង។
3. អង្គុយនៅលើកៅអីមួយ។ អូសបាត ទ្រូង កន្សែង។ ក្នុងអំឡុងពេល vdoha- ជ្រៅបង្កើតភាពធន់ទៅនឹងការពង្រីកនៃទ្រូងនេះ។

ហាត់ប្រាណសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង (lumbar នេះ)

លំហាត់នីមួយគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតពេលដប់ - ដប់ប្រាំដង។

1. កុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក, ទាញដៃរបស់អ្នកនៅតាមរាងកាយ។ ជម្មើសជំនួសនិងបន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹងសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក។
2. និយាយកុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់លោកតាមការលើកលែងនៃផ្នែកខាងលើនៃ trunk នេះដោយគ្មានការទទួលយកជើងរបស់គាត់បិទជាន់។
3. ការចាប់ផ្តើមដេកនៅលើត្រឡប់មកវិញទីតាំងរបស់អ្នកអាវុធពង្រីកនៅតាមរាងកាយ។ បើគ្មានការទទួលយកដាវស្មានិងក្បាលរបស់គាត់ពីជាន់នោះបានផ្លាស់ប្តូរទាំងពីរជើងជាលើកដំបូងទៅកាន់ផ្នែកខាងស្តាំ, បន្ទាប់មកអ្នកទាំងពីរផ្នែកខាងឆ្វេង។
4. ទទួលបាននៅលើបួននាក់ទាំងអស់។ អនុវត្តតាមជម្មើសជំនួស arching ត្រឡប់មកវិញជាលើកដំបូងទៅខាងស្ដាំ, បន្ទាប់មកទៅខាងឆ្វេង។
5. ព្យួរនៅលើអាវុធតម្រង់នៅលើរបារ។ អនុវត្តចលនារង្វិលពីម្ខាងទៅម្ខាង។
6. និយាយកុហកនៅលើពោះរបស់គាត់ដៃទាញមុខបើកជើងរបស់អ្នកបន្តិច។ លើកជើងមួយនិងសង្កត់វាក្តោបប្រហែលប្រាំ - ដប់វិនាទី។ ធ្វើម្តងទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណជើងផ្សេងទៀតនេះ។

នៅពេលដែលអ្នកបានបញ្ចប់ការសម្តែងធ្វើលំហាត់ប្រាណបានកាយសម្ព័ន្ធ, ជម្រកសម្រាករយៈពេលប្រហែលមួយម៉ោង។

តំណាងមួយនៃលក្ខខណ្ឌជំងឺជួរឈរឆ្អឹងខ្នងអាចមានក្លន។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានជំងឺនេះក្នុងដំណាក់កាលស្រួចស្រាវនេះ (បច្ចុប្បន្នបានសម្តែងការឈឺចាប់នៅពេលដែលការ) ត្រូវបាន contraindicated ។ នេះគឺជាចម្បងដោយសារតែលទ្ធភាព នៃការរំលោភនៃសរសៃប្រសាទ និងស្ថានភាពដែលកាន់តែអាក្រក់របស់អ្នកជំងឺ។

ដូចជាសម្រាប់លក្ខខណ្ឌរ៉ាំរ៉ៃ - ពេទ្យ កាយសម្ព័ន្ធមានជំងឺក្លនលូនកងខ្នង តែងតាំងយ៉ាងសកម្មនិងបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ នេះគឺជាការអនុវត្តហាត់ប្រាណមិនមានភាពខុសគ្នាពីកាយសម្ព័ន្ធនៅ osteochondrosis នេះ។ លក្ខណៈពិសេសតែមួយគត់ - នេះគឺជាករណីលើកលែងពីបញ្ជីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ព្រមទាំងជួរពេញលេញនៃការកាន់តែច្បាស់និងរលូនមួយ។ នៅក្នុងទូទៅ, យឺតនិងលំហាត់ប្រតិបត្តិការដោយរលូនដោយគ្មានចលនាណាមួយ jerk និងការបង្កើនល្បឿន Razka - លក្ខណៈពិសេសដោយឡែកមួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងអស់សម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង។

ដូច្នេះការព្យាបាលដោយចលនាគឺជាមធ្យោបាយល្អមួយនៃការព្យាបាលនិងការការពារនៃជំងឺនៃឆ្អឹងខ្នង។