វីតាមីន B1: កម្មវិធី។ អាហារដែលមានវីតាមីន B1

អត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីន B នេះដឹង, ប្រហែលជាទាំងអស់គ្នា។ សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយដោយឡែកពីគ្នាអំពីធាតុដូចជា B1 - វីតាមីនជាការចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារនិងការបង្កើតឈាមដែលជាសារធាតុរ៉ែដានតែមួយគត់ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, ការងារល្អនៃខួរក្បាលនិងរាងកាយទាំងមូល។ គ្រូពេទ្យបានហៅវាថាជាជាតិ thiamine ។

ដែលបានអំពាវនាវឱ្យមានការ B1 (វីតាមីន)

ជាដំបូងនៃការទាំងអស់គាត់គឺជាការចូលរួមនៅក្នុងការរំលាយអាហារ។ មុខងារសំខាន់របស់ខ្លួនគឺដើម្បីគ្រប់គ្រងការបំប្លែងសារជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់នៅទូទាំងរាងកាយ។ ដោយវិធីនេះ, នេះគឺជាការ nuances សំខាន់ដែលគូរយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកបង្កើតនៃអគារវីតាមីននេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ កង្វះនៃធាតុណាមួយនិងលើសពីនេះទៀត B1 (សកម្មភាពវីតាមីននិងយុវជន) តម្រូវការរំលាយអាហារបានធ្លាក់ចុះ។ វាគឺជាការអរគុណដល់គ្រប់ក្រឡា B1 ចាប់ផ្តើមផលិតចាំបាច់យ៉ាងសកម្មសម្រាប់ជីវិតនិងថាមពលនៃមុខងារជាក់លាក់។ នៅពេលដែលជាលិកាទាំងអស់និងសរីរាង្គមានពេញលេញនៃថាមពលរាងកាយត្រូវបានជីវិតរស់នៅពេញសាច់ដុំដែលធ្វើការស្មើគ្នាល្អ, ខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដូច្នេះយើងទាំងអស់គ្នាមានពេលវេលានិងមិនធុញទ្រាន់ពេក។

ជាច្រើនអាចអះអាងថានេះគឺជាការមិនពិតនោះទេព្រោះថាមពលចូលក្នុងរាងកាយរបស់ខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ តើ B1 នេះ (វីតាមីន)? ការពិតដែលថាកោសិការបស់រាងកាយមិនអាចប្រើខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងសំណុំបែបបទសុទ្ធរបស់ខ្លួន, ជាការសំខាន់ដើម្បីឱ្យពួកគេគឺគ្រាន់តែជាម៉ូលេគុលនៃសមាគម ATP មួយ។ នោះគឺជា, ខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលគួរតែត្រូវបានប្លែងទៅជា triphosphate adenosine ឬពេលដែលសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនក្រៃលែងនៃក្រឡាដែលនៅតែឃ្លាន។ នេះជាបេសកកម្មធំនៃធាតុដូចជា B1 ។ វីតាមីនបើកដំណើរការដែលបានបម្លែងកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់នៅក្នុងសំណុំបែបបទដែលក្នុងដៃអាច assimilate ពួកគេ។

នៅកន្លែងដំបូងជាមួយនឹងឱនភាពនៃការ thiamin ប៉ះពាល់ដល់កោសិកាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនោះទេព្រោះពួកគេតម្រូវឱ្យមានការផ្គត់ផ្គង់ថេរនៃថាមពលនិងមានគំនិតនៃភាគហ៊ុនរបស់ខ្លួននោះទេ។ ការចំណាយថាមពលយ៉ាងធំសម្បើមបានផ្តល់នូវការបញ្ជូនយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃការដឹកនាំបន្ទុកនៅតាមបណ្តោយសរសៃប្រសាទ។

assimilation នៃជាតិ Thiamine

វាគឺជាអាហារដែលយើងត្រូវការដើម្បីទទួលវីតាមីន B1 នេះ។ តើអ្វីដែលមានធាតុនេះយើងមានរូបរាងកាន់តែខិតជិតនៅពេលក្រោយបន្តិចហើយឥឡូវនេះមើលអំពីរបៀបដំណើរការនៃការរំលាយអាហារ។ ជាតិ Thiamine ត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាមពីពោះវៀនតូចមួយនេះ។ ដំណើរការនេះត្រូវបាន saturated, នោះគឺបរិមាណនៃវីតាមីនដែលអាចត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងស្ទ្រីមឈាមត្រូវបានកំណត់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលជ្រុលនៃ B1 មួយគឺអាចអនុវត្តបានឡើយ។ ថ្ងៃនៃពោះវៀនតូចអាចបញ្ចូលឈាមតែ 10 មីលីក្រាមនៃធាតុនេះ, នៅសល់នឹងបង្ហាញនៅក្នុងលាមកនេះ។ ជាការពិតណាស់នេះអនុវត្តតែចំពោះការទទួលទានធម្មជាតិនៃវីតាមីនពីអាហារ។ ការចាក់ថ្នាំផងដែរបានផ្ដល់នូវសារធាតុនេះដោយផ្ទាល់ចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមឆ្លងកាត់ការរលាក gastrointestinal នេះ។

ជាញឹកញាប់ដូចជាកង្វះធាតុដានសំខាន់មួយ, ដែលជាជាតិ thiamine (វីតាមីន B1), បណ្តាលមកពីជំងឺដែលត្រូវការរលាក gastrointestinal នេះ។ វាអាចជាដំបៅក្រពះនិងដំបៅ duodenal, ជំងឺរលាកពោះវៀនធំនិងជំងឺផ្សេងទៀតដែលបានកំណត់ដោយរចនាសម្ព័ន្ធសរីរាង្គខ្សោយ។ ក្នុងករណីនេះ, ការស្រូបយករបស់វីតាមីននេះអាចជាការលំបាកហើយវាជាការប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីតែងតាំងជាការចាក់បន្ថែម។

តើមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់ពីខ្ញុំបានបុកធាតុនៅក្នុងឈាមនេះ? ជាតិ Thiamine ត្រូវបានអនុវត្តទៅកាន់ជាលិកានិងសរីរាង្គទាំងអស់, ហើយបន្ទាប់មកបំពេញមុខងារសរីរវិទ្យារបស់ខ្លួន។ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ដែលគាត់ទទួលបានទៅឱ្យខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធប្រសាទ, ដែលជាវីតាមីន B1 សំណល់មួយត្រូវបានចែកចាយរវាងកោសិកាស្បែកនិងសក់។ បន្ទាប់ពីការបំពេញមុខងាររបស់ខ្លួន thiamine, វាគឺជាប្រធានបទត្រូវការរិចរិលនៅក្នុងថ្លើមនិងការ excretion នៃទឹកនោម។ វដ្តនេះបានកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់វីតាមីន B1 នេះ។

កង្វះនៃការ B1 ក្នុងរាងកាយ

យើងពិតជាត្រូវការដើម្បីរក្សាដាននៃចំនួនទឹកប្រាក់នៃវីតាមីន B1 ក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃនិងដើម្បីណែនាំទៅក្នុងរបបអាហារសម្រាប់ប្រភពបន្ថែមទៀតនៃធាតុនេះ។ ហេតុអ្វីបានជានេះគឺមានសារៈសំខាន់ដូច្នេះ? ដោយសារតែ វីតាមីនរលាយក្នុងទឹក មិនកកកុញក្នុងរាងកាយនិងរាងកាយរបស់យើងគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យមុខងារធម្មតានៃការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ ខ្ញុំចង់គូរយកចិត្តទុកដាក់របស់ក្មេងស្រីដែលបានអនុវត្តការតមអាហារ, ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងការប្រើថ្នាំវីតាមីនវាជាមួយស្មុគ្រស្មាញ, វីតាមីន B1 ថាលោកគឺគ្រាន់តែជាកាតាលីករសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរនៃជាតិខ្លាញ់ទៅជាថាមពលមួយ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនបរិភោគនិងផឹកតែស្មុគ្រស្មាញវីតាមីន, កោសិការបស់អ្នកនឹងនៅតែឃ្លានផលប៉ះពាល់លើសុខភាពនោះ។

តើការកង្វះនៃវីតាមីន B1 មួយ? យើងអាចមើលឃើញជម្រើសពីរ - កង្វះវីតាមីនឬកង្វះវីតាមីន។ ក្នុងករណីជាលើកដំបូង, អ្នកជំងឺនឹងត្រូវបានប្រារព្វពិធីនៅថយចុះនៃសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត, ការខ្សោះជីវជាតិនៃសរសៃប្រសាទរំលាយអាហារនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ កង្វះធ្ងន់និងយូរនៃធាតុនេះនាំឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា beriberi និង អាការជម្ងឺ Korsakoff នេះ។

តើអ្វីទៅជាផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដែលយើងបានឃើញជាយូរមកហើយប្រសិនបើមានមនុស្សម្នាក់បាត់បង់វីតាមីន B1 មានអ្វីខ្លះ? កង្វះជាតិ Thiamine នាំឱ្យរំខាននៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់។ កាបូអ៊ីដ្រាតមិនត្រូវបានដំណើរការទៅជាម៉ូលេគុលនៃព្រឹត្តិការណ៍ ATP និងជាលទ្ធផលកកកុញនៅក្នុងផលិតផលឈាមនៃដំណើរការមិនពេញលេញនៃកាបូអ៊ីដ្រាតដែលជាអាស៊ីតឡាក់ទិនិង pyruvate ។ សារធាតុមេតាបូលីទាំងនេះជ្រាបចូលទៅក្នុងកោសិការបស់ខួរក្បាលនិងខួរឆ្អឹងខ្នងនិងការរំលោភលើការងាររបស់ពួកគេជាពួកគេមានសារធាតុពុលខ្ពស់។ ដោយសារតែការខ្វះខាតនៃម៉ូលេគុលរបស់ ATP ត្រូវបានដំណើរការទល់លាមកស្វិតនិងជំងឺសរសៃប្រសាទ។ នៅក្នុងកុមារ, ដោយសារតែកង្វះថាមពលដែលគួរតែមកពីកាបូអ៊ីដ្រាប្រូតេអ៊ីននឹងចាប់ផ្តើមត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដែលហុចផលគម្លាតអភិវឌ្ឍន៍។

Syndromes B1 hypovitaminosis

អ្នកទាំងឡាយណាដែលគ្រាន់តែបានជួបប្រទះផលប៉ះពាល់កង្វះមីកែូសារធាតុចិញ្ចឹមដែលពួកគេបានដឹងថាតើវីតាមីន B1 តម្រូវការ។ ទីបន្ទាល់បង្ហាញថាពួកគេបានសរសេរចេញពីសំណាងរបស់លោកនៅក្នុងមនុស្សរាប់សិបនាក់នៃជំងឺផ្សេងគ្នានិងបានព្យាយាមដើម្បីព្យាបាលពួកគេនោះទេប៉ុន្តែវាជាការកាន់តែងាយស្រួល។ ដូច្នេះអ្នកអាចមើលនៅពេលជាមួយគ្នានេះមានរោគសញ្ញាមួយចំនួនតូចឬតែមួយរបស់ពួកគេ។ ឆាប់ខឹងនេះនិងគេងមិនលក់, អស់កម្លាំងនិងអសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍, ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការចងចាំក្រីក្រ។

ការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យាត្រូវបាន manifested នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការគ្រុនក្តៅនៅពេលដែលបន្ទប់នេះគឺក្តៅឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់, ការខ្សោះជីវជាតិនៃការសម្របសម្រួលម៉ូតូ, ចំណង់អាហារមានកំណើនទាប, ដង្ហើមខ្លី, សូម្បីតែជាមួយនឹងការខំប្រឹងរាងកាយតិចតួច។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចសម្គាល់ឃើញការថយចុះសម្ពាធឈាមនិងហើមធ្ងន់ធ្ងរនៃដៃនិងជើងមួយ។

ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានការខ្វះខាតរ៉ាំរ៉ៃនៃជាតិ Thiamine, វាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីសង្កេតមើលការឈឺក្បាលថេរ, ដង្ហើមហត់និងការចងចាំអាក្រក់។ លើសពីនេះទៀតមនុស្សចេញជា gait staggering និងភាពទន់ខ្សោយទូទៅ។

ផលិតផល - ប្រភពនៃជាតិ Thiamine

ដូច្នេះយើងបានគិតរួចហើយចេញ B1 ដែលជាការសំខាន់ណាស់សម្រាប់មុខងារធម្មតានៃសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់។ ថាវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់ឈាមនិងជួយបន្តដៃ, ផ្ដល់នូវមនុស្សម្នាក់ដែលមានថាមពលនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពក្នុងការសំខាន់ណាស់ផ្លូវចិត្តជាពិសេសសំខាន់ក្នុងការកុមារ។ រយៈពេលសាលា - រួចទៅហើយការធ្វើតេស្តធំសម្រាប់កុមារ, ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនផ្ដល់វាដោយអស់ពីរបបអាហារជាចាំបាច់, វាអាចប៉ះពាល់ការអនុវត្ត។ នៅក្នុងមួយចំនួនផលិតផលវីតាមីន B1 ដែលមាន នៅក្នុងចំនួនធំបំផុតទៅពិតជាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការផ្តល់នូវថាមពលមានតម្លៃរបស់រាងកាយ?

ផលិតផលរុក្ខជាតិ

គ្មានអាហារបំប៉នជាការចម្លែកនិយាយថាបន្លែគួរតែមាននៅលើតុជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ពោលគឺដំឡូង, ការ៉ុត, ពន្លកស៊ែលនិងខាត់ណាគឺជាប្រភពល្អនៃ B1 ។ ប៉ុន្តែពួកគេគឺមិនមែនតែម្នាក់ឯង។ ប្រភពអស្ចារ្យ មួយនៃវីតាមីន B គឺមានសណ្តែក។ នេះសណ្តែក peas និង lentils ។ តាមឧត្ដមគតិ, ផលិតផលទាំងនេះគួរតែមាននៅលើតុជារៀងរាល់ថ្ងៃ, បន្តិចម្តង។ កុំភ្លេចទំនិញដុតនំធ្វើពីម្សៅស្រូវសាលីជាមួយនឹងកន្ទក់បន្ថែម។ B1 ជាប្រភពអាចខ្វះបាននៃគ្រាប់, រួមទាំងសណ្តែកដីដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាចនមួយប៉ុន្តែវាសំដៅទៅលើពពួកសណ្តែក។ នៅក្នុងរដូវក្តៅនេះគួរបរិភោគបៃតងកាន់តែច្រើនដោយសារតែនៃស្លឹក parsley និង spinach ច្រើនពេកជាតិ thiamine ។ ក្នុងរដូវរងារ, យើងបានជួយចេញផ្លែឈើស្ងួតដូចជា raisins, prunes, គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ននិងធញ្ញជាតិ: ស្រូវ buckwheat, អង្ករ។

នេះគឺជាជួរធំដោយស្មើភាពនៃផលិតផល, ពួកគេគឺអាចរកបាននៅលើមូលដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃនិងអាចមាននៅលើតុរបស់អ្នក។ ផលិតផលបន្លែតែប៉ុណ្ណោះដូច្នេះយើងបានរាយសូមទៅអាហារដើមកំណើតសត្វ។

ផលិតផលសត្វ

ប្រសិនបើអ្នកចង់មានសុខភាពល្អនិងស្រស់ស្អាតជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវតែមានការបញ្ចូលគ្នានូវបន្លែនៅលើរបស់គាត់ចាននិងសាច់ត្រីនិងគ្រាប់ធុញ្ញជាតិផ្លែឈើនិងផលិតផលទឹកដោះគោ។ គ្រាន់តែដូច្នេះអ្នកទទួលបានរបបអាហារពេញលេញដែលនឹងផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការ។ ដូច្នេះនៅក្នុងផលិតផលណាដែលសំបូរទៅដោយសត្វវីតាមីន B1? នេះគឺជាចម្បងសាច់ក្រហមពោលគឺសាច់ជ្រូកនិងសាច់គោ។ សាច់ស (មាន់) បើទោះបីប្រជាប្រិយភាពនៃការបរិភោគមានសុខភាពល្អនោះកម្មវិធីមានតិចតួចដែលមានប្រយោជន៍, លើកលែងតែសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីន។ ក្នុង offal កន្លែងទីពីរ: ថ្លើមតម្រងនោមនិងបេះដូង - ដូច្នេះ leaver អាចយកកន្លែងស្របច្បាប់របស់ខ្លួននៅលើតារាង។ បន្ទាប់មកឈ្មោះត្រី, ស៊ុត (កហម) និងទឹកដោះគោ។

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាប្រសិនបើអ្នកបានកំណត់ចេញដើម្បីដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបបអាហារ, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីដកចេញភេសជ្ជៈដូចជាតែកាហ្វេនិងគ្រឿងស្រវឹង, ដូចជាពួកគេអាចបំផ្លាញវីតាមីននៃក្រុមខនេះបើយោងតាមការអតិបរមាដែលគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយជាតិស្ករនិងបញ្ឈប់ការជក់បារី។ បន្ទាប់មកវីតាមីន B1 របបអាហារចូលទាំងអស់នឹងត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃរាងកាយ។

បទដ្ឋានការប្រើប្រាស់

សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យជាមធ្យមក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាការចាំបាច់ដល់ 1,1 មីលីក្រាមនៃជាតិ thiamine ។ ចំពោះបុរស, ការចាក់វ៉ាក់សាំងនេះគឺមានបន្តិចខ្ពស់ - 1.2 មីលីក្រាម។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិង lactating គឺជាការចាំបាច់ក្នុងការប្រើប្រាស់ប្រហែល 1,4 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាច្បាស់ណាស់ថាដើម្បីវាស់បរិមាណនៃជាតិ Thiamine ត្រឹមត្រូវបានតែក្នុងការប្រើប្រាស់អគារវីតាមីន។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចប្រាកដថាដោយធ្វើថាមពលបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារនៃការមួយចំនួនទឹកប្រាក់គ្រប់គ្រាន់នៃសាច់និងត្រីផលិតផលព្រមទាំងផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែអ្នកនឹងត្រូវបានផ្ដល់ជាមួយនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចាំបាច់។ នេះជាច្រើនទៀតដូច្នេះដោយសារតែជ្រុលនៃវីតាមីន B1 មួយមិនអាចធ្វើបានដោយមធ្យោបាយនៃការប្រើប្រាស់ផលិតផលនោះ។ ដោយសារតែរាងកាយនឹងមានជាច្រើនដូចជាគាត់ត្រូវការ។

កម្មវិធីវេជ្ជសាស្រ្ត

ពេលខ្លះគ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាការទទួលទានបន្ថែមនៃសារធាតុដូចដូចជា វីតាមីន B1 ។ សេចក្តីណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ បាននិយាយថាការទទួលយកជាតិ Thiamine គួរតែនៅលើអនុសាសន៍របស់គ្រូពេទ្យនិងនៅលើមូលដ្ឋាននៃការវិភាគនេះ។ គ្រូពេទ្យអាចជ្រើសរើសយកទម្រង់បែបបទនៃគ្រឿងញៀននៅសំរេចចិត្តរបស់ខ្លួនណាមួយ - ការចាក់ឬកុំព្យូទ័របន្ទះ។ សូចនាករសម្រាប់កម្មវិធីដែលអាចបម្រើមិនកង្វះវីតាមីនតែប៉ុណ្ណោះ, ដែលជាជាតិ Thiamine ត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលដោយការស្មុគស្មាញក្នុងការព្យាបាលភាពខុសគ្នានៃជំងឺ (ជម្ងឺសរសៃប្រសាទភាពស្លកសាំង encephalopathy, អា, ជំងឺរលាកថ្លើម, neuritis, neuralgia និងផ្សេងទៀតជាច្រើន) មួយ។

ជាញឹកញាប់ជំងឺស្បែកនិងការពុលធ្ងន់ធ្ងរមានហេតុផលដែលគ្រូពេទ្យបានតែងតាំង B1 នេះ (វីតាមីន) នេះ។ សេចក្តីណែនាំបានបញ្ជាក់ថានេះគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានអនុភាពដែលអាចជួយរាងកាយក្នុងករណីនៃការពុលនិងការព្យាបាលនៃការពឹងផ្អែកគ្រឿងស្រវឹង។

វីតាមីន B1 សម្រាប់ស្បែកនិងមុខ

ជាការពិតណាស់មួយចំនួនទឹកប្រាក់គ្រប់គ្រាន់នៃជាតិ Thiamine ក្នុងរាងកាយជាតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ស្បែកនិងសក់មួយដែលមើលទៅអស្ចារ្យ។ សព្វថ្ងៃនេះមានបង្កាន់ដៃជាច្រើនសម្រាប់របាំង, ដែលនៅក្នុងដំណោះស្រាយសម្រាប់ការចាក់មួយ នៃការក្លរួជាតិ thiamine ។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាការប្រើប្រាស់ដូចជាមិនបានអនុវត្តមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលណាមួយ។ ប្រសិនបើមានបញ្ហានៅក្នុងរាងកាយហើយវាគួរតែយកទៅក្នុងវីតាមីន B1 ។ របាំងសក់ជាមួយការបន្ថែមនៃជាតិ Thiamine អាចគាំទ្រតែរូបរាងនៃ curl, ប៉ុន្តែមិនមានទៀតទេ។

លទ្ធផល

វីតាមីន B1 គឺជាធាតុដានមួយដែលចាំបាច់ណាស់ហើយអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ថារាងកាយមិនមានអារម្មណ៍ខ្វះរបស់វា។ ជំហានដំបូងគឺដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីរួមបញ្ចូលអាហារមានសុខភាពល្អដែលសម្បូរទៅដោយសារជាតិចិញ្ចឹមជាច្រើនរួមទាំងវីតាមីន B1 ។ ប្រសិនបើវាគឺជាការមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីគោរពតាមច្បាប់នេះ (កាលវិភាគការងារមួយដែលរវល់ធ្វើដំណើរ) កង្វះមីកែូសារធាតុចិញ្ចឹមអាចលុបបំបាត់ការប្រើប្រាស់វីតាមីននិងស្មុគស្មាញរ៉ែនោះទេប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។