របបអាហារជ្រលង: ពិនិត្យនិងលទ្ធផល។ មុនពេលនិងបន្ទាប់

កាលបរិច្ឆេត, មួយ, និងវិធីសាស្រ្តសម្រកទម្ងន់ដែលពេញនិយមបំផុតគឺ របបអាហារជ្រលង។ ពិនិត្យនិងក្មេងស្រីលទ្ធផលសាកល្បងវាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក, វាជាការគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់។ របៀបដែលអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់, និងសម្រាប់របៀបដែលវែង? ដោយផ្អែកលើរបបអាហារអ្វីដែល ជ្រលង? ពិនិត្យនិងលទ្ធផល, រូបថតនិងសម្ភារផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

លក្ខណៈពិសេសចំណាំងឆ្លុះ

Larisa Dolina មើលទៅក្មេងជាងអាយុរបស់គាត់។ ហើយការទាំងអស់ដោយសារតែនាងបានយកចិត្ដទុកដាក់អំពីខ្លួននាងផ្ទាល់និងគាំទ្រតួលេខមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណា, 5-6 ឆ្នាំទៀតមុន, តារាចម្រៀងរុស្ស៊ីមាន curvaceous ។ នៅចំណុចមួយ, តារាចម្រៀងរូបនេះបានដឹងថាការលើសទម្ងន់ការពារនាងពីព្រះជន្មរស់។

Kefir របបអាហារ Larisa Dolina, និងពិនិត្យលទ្ធផលនៃការដែលយើងកំពុងពិចារណានាពេលបច្ចុប្បន្ននេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Dmitriem Saykovym មួយ។ មានវ៉ារ្យ៉ង់ជាច្រើននៃប្រព័ន្ធអំណាចនេះ។ វាត្រូវបានផ្អែកលើការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីន។ អំបិលនិងជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានលុបទាំងស្រុង។

ថាតើរបបអាហារដែលសមស្របទាំងអស់ជ្រលង? ពិនិត្យហើយលទ្ធផលបានបង្ហាញថាស្ត្រីដែលមានអាយុណាមួយដែលអាចសម្រេចបាននូវការសម្រកទម្ងន់។ អ្វីដែលមេ - អំណាចនៃសេចក្ដីជំនឿនិងការប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងរបបអាហារនេះ។ លទ្ធផលល្អបំផុតគឺសម្រេចបានដោយអ្នកដែលមានច្រើនជាង 10 គីឡូក្រាមនៃទំងន់លើស។

វាមិនចាំបាច់ក្នុងការបើករបបអាហារនៅក្នុងរបៀបរស់នៅជ្រលងភ្នំ។ ប្រព័ន្ធនេះមិនបានផ្តល់នូវការសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់អាហារ។ ប៉ុន្តែដើម្បីបោះបង់ពួកគេសម្រាប់រយៈពេលយូរគឺ fraught ជាមួយនឹងបញ្ហាសុខភាព។

យើងមិនអាចនិយាយអំពីមួយពេលអាក្រក់។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវធ្វើដោយខ្លួនឯងមួយ enema ។ ក្នុង 2 លីត្រទឹកទទួលយក 2 tablespoons ។ លីត្រ។ ទឹក, extruded lemon (ឬ vinegar ផ្លែប៉ោម) ។ មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺពោះវៀនធំ, ការ enemas ត្រូវបាន contraindicated ។ វាមិនសមដូច្នេះរបបអាហារនៃជ្រលងភ្នំនិងលទ្ធផលនៃការពិនិត្យឡើងវិញនេះ ដែលយើងនឹងពិភាក្សានៅពេលក្រោយ។

ផលិតផលសំខាន់ - Kefir នេះ

ក្នុងតែប៉ុន្មានខែតារាចម្រៀងដែលបានគ្រប់គ្រងដើម្បីបាត់បង់ជាង 20 គីឡូក្រាម។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលយ៉ាងអស្ចារ្យបែបនេះជួយទឹកដោះគោជូររបស់នាង។ នៅថ្ងៃដែលវាត្រូវបានផ្អែកទៅរបបអាហារនៃជ្រលងនេះ។ ម៉ឺនុយ, លទ្ធផល, ពិនិត្យអ្នកមានចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការ? យើងមានឆន្ទៈក្នុងការចែករំលែកពចាំបាច់។

យើងចូលទៅកាន់ហាងមួយសម្រាប់ទឹកដោះគោយ៉ាអួឡើយ។ របបអាហារផ្ដល់នូវការប្រើប្រាស់នៃ 1% នៃផលិតផលនេះ។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើននិងអប្បរមានៃកាឡូរីមួយ។ ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានពេលដែលអ្នកជ្រើសរើសយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះក្រុមហ៊ុនផលិត។ ប្រសិនបើអ្នកបានទិញផលិតផលដែលមានតំលៃថោកនៃការមួយដែលមានគុណភាពសំណួរ, អ្នកអាចទទួលបានកៅអីមួយជាមួយនឹងការមានបញ្ហា។ របបអាហារមួយរួចទៅហើយគឺជាភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងចំពោះរាងកាយ។

Kefir លុបបំបាត់ toxins បង្គរនិងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការងារដែលការរលាក gastrointestinal និង energizes ថ្ងៃទាំងមូល។ និងនៅឡើយទេវាមានឥទ្ធិពល rejuvenating ។

ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ

មុនពេលដែលអ្នកព្យាយាមក្នុងការស្រមៃរបបអាហារ Kefir, អ្នកមានដើម្បីរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នក។ ជម្រើសល្អនឹងមានថ្ងៃតមអាហារមួយនៅលើ ផ្លែឈើ unsweetened និងតែបៃតង។

យើងគិតថានៅលើរបៀបនៃថ្ងៃនេះ។ របបអាហារនេះមានរួមបញ្ចូលទាំងអាហារ 3-4 ។ រវាងពួកគេគួរតែត្រូវបានសម្រាក 2 ម៉ោង។ បន្ទាប់ពី 18:00, នៅទីនោះមិនអាចមាន។ មុនពេលផឹកពែងនៃការ infusion អាហាររុក្ខជាតិ (calendula, wort ផ្លូវរបស់លោកយ៉ូហាននិង chamomile) ¼។

សូមពិចារណាផលិតផលដែលអនុញ្ញាត:

• ឈីក្រុម Fulham និង Cream sour មួយ (មានជាតិខ្លាញ់ទាប);
• បន្លែនិងផ្លែឈើ (លើកលែងតែផ្លែចេកនិងផ្លែទំពាំងបាយជូ);
• សាច់មាន់ (skinless);
• ផ្លែឈើស្ងួតមួយចំនួន។

គ្មានជាតិស្ករ, អំបិលនិងគ្រឿងស្រវឹង។ ទាំងអស់នេះបានរារាំងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់នេះ។ អត្រាប្រចាំថ្ងៃនៃទឹក - 1.5-2 លីត្រ។

គូរឡើងម៉ឺនុយ

របបអាហារជ្រលងមតិនិងលទ្ធផលនៃការដែលជាការចាប់អារម្មណ៍ដល់មនុស្សជាច្រើនត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់សប្តាហ៍។ ខាងក្រោមនេះជាម៉ឺនុយដែលជួយអ្នកក្នុងការកាត់បន្ថយកម្រិតសំឡេងនិងកាត់បន្ថយទំងន់ផងដែរ។

ជម្រើស№1

• កាលពីថ្ងៃចន្ទ។ 5 រំពុះដំឡូងនៅក្នុងស្បែករបស់ពួកគេ។ យើងបានចែកឱ្យពួកគេចូលទៅក្នុង 2-3 ដូ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃផឹកទឹកដោះគោជូរនិង 0,5 L នៃការ 1.5-2 លីត្រនៃទឹក។
• កាលពីថ្ងៃអង្គារ។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃមានអាហារដូចជា Cream sour មួយ (200 ក្រាម) និងទឹកដោះគោយ៉ាអួ (0,5 L) ។ បូកទឹក។
• កាលពីថ្ងៃពុធ។ អនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគឈីសចំនួន 200 ក្រាមនៃទឹកដោះគោជូរ 0,5 និងភេសជ្ជៈលីត្រ។ នេះគឺជាចំនួននៃផលិតផលនេះត្រូវបានបែងចែកជាពិធី 3-4 ។ កុំភ្លេចអំពីទឹក។
• កាលពីថ្ងៃព្រហស្បតិ៍។ រំពុះ 500 ក្រាមនៃសុដន់សាច់មាន់។ បានបំបែកចូលទៅក្នុង 2-3 ដូ។ ក្នុងមួយថ្ងៃអាចផឹក 0,5 លីត្រជាមួយ Kefir ។
• កាលពីថ្ងៃសុក្រ។ យើងញ៉ាំបន្លែ (500 ក្រាម) ។ beet ចង់។ អាចត្រូវបានជំនួសបន្លែផ្លែប៉ោម (1 គីឡូក្រាម) ។ ពីភេសជ្ជៈទឹកដោះគោយ៉ាអួ 0,5 L បរិភោគ។
• ថ្ងៃសៅរ៍និងថ្ងៃអាទិត្យ។ 1 លីត្រនៃភេសជ្ជៈទឹកដោះគោយ៉ាអួ។ គ្មានផលិតផលថ្ងៃទាំងនេះមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។

វ៉ារ្យ៉ង់№2

• កាលពីថ្ងៃចន្ទ។ 0,5 លីត្រផឹកទឹកដោះគោយ៉ាអួ។ ដុតនំនៅក្នុងដំឡូងល (400 ក្រាម) ។
• កាលពីថ្ងៃអង្គារ។ ទាំងអស់លីត្រនិងថ្ងៃ 0,5 ក្រាមនៃ curd 500 ទឹកដោះគោយ៉ាអួ។
• កាលពីថ្ងៃពុធ។ ការទទួលស្វាគមន៍បរិភោគ 2-3 400 ក្រាមនៃផ្លែឈើស្ងួត។ 0,5 លីត្រផឹកទឹកដោះគោយ៉ាអួ។
• កាលពីថ្ងៃព្រហស្បតិ៍។ សុដន់ឆ្អិនសាច់មាន់គ្មានស្បែក (មិនលើសពី 400g) ។ 500 មីលីលីត្រនៃភេសជ្ជៈទឹកដោះគោយ៉ាអួ។
• កាលពីថ្ងៃសុក្រ។ គ្រប់ថ្ងៃ: 400 ក្រាមនៃផ្លែឈើស្ងួត, 500 មីលីលីត្រនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួ។
• ថ្ងៃសៅរ៍។ អនុញ្ញាតឱ្យពិសាតែទឹក (មិនលើសពី 1, 5) L ។
• កាលពីថ្ងៃអាទិត្យ។ ចែកចាយផ្លែឈើស្ងួត (400 ក្រាម) សម្រាប់ 2-3 ម៉ោង។ 0,5 លីត្រផឹកទឹកដោះគោយ៉ាអួ។

ដូចដែលយើងអាចមើលឃើញ, របបអាហារគឺមិនមានភាពខុសគ្នាផ្សេងគ្នា។ អត្រាប្រចាំថ្ងៃអាចហាក់ដូចជាតូច។ ប៉ុន្តែវាជាការលំបាកក្នុងការមានតែការលើកដំបូង 1-2 ថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកក្រពះចាប់ផ្តើមថយចុះនិងត្រូវបានប្រើដើម្បីបរិមាណតូចមួយនៃការស្បៀងអាហារ។

កីឡាមួយចំនួន

ដើម្បីកែលម្អលទ្ធផលនៃម៉ូណូដែលត្រូវបន្ថែមការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ អ្នកអាចចុះឈ្មោះនៅក្នុងអាងទឹក, រត់ឬការធ្វើលំហាត់នៅផ្ទះ។

ការចាកចេញពីរបបអាហារ

សម្រាប់សប្តាហ៍មួយដែលអាចបាត់បង់គីឡូក្រាមមួយចំនួនដែល? ជាការប្រសើរណាស់, អ្នកត្រូវបានអបអរសាទរ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថាឥឡូវនេះអ្នកនឹងបរិភោគដូចពីមុន។ ការញ៉ាំអាហារផ្អែមនិងខ្លាញ់និងអាហារម្សៅនេះជាគោលការណ៍ត្រូវការត្រូវបានហាមឃាត់។ បន្តិចម្តងបង្កើនការទទួលទាន caloric ។ ជម្រើសល្អបំផុត - ទៅ 200 កាឡូរីជារៀងរាល់សប្តាហ៍។ បន្ទាប់មកបោះចោលទំងន់មិនបានមក slihvoy ត្រឡប់មកវិញនោះទេ។ មួយខែក្រោយមកយើងបានធ្វើឡើងវិញជារបបអាហារ Kefir ។ យើងរក្សាវាមិនលើសពី 7 ថ្ងៃ។ នេះជាចំណុចសំខាន់ខ្លាំងណាស់។

របបអាហារនៃជ្រលងនេះ: លទ្ធផល

ទោះបីជាមានការ monotony របបអាហារនិងមានភាពរឹងប្រព័ន្ធអំណាចនេះគឺពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង។ ហើយមិនមានអ្វីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍របបអាហារ Kefir អាចជាផ្នែកមួយជាមួយ 5-6 គីឡូក្រាម។ អ្នកដែលមាន លើសទម្ងន់ , តួលេខនេះគឺសូម្បីតែខ្ពស់ជាងមុន។ មានករណីពេលដែលស្ត្រីបានធ្លាក់ចុះដល់ទៅ 10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ពួកគេបានរួមបញ្ចូលគ្នារបបអាហារដែលបានស្នើឡើងដោយមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃរបបអាហារ

ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាន។ ដំបូង, ផលិតផលដូចជាទឹកដោះគោជូរជំរុញ excretion នៃសរីរាង្គជាតិពុលនេះ។ ទីពីររបបអាហារនេះគឺមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់។ គ្រាន់តែមួយសប្តាហ៍អាចកាត់បន្ថយទំងន់របស់អ្នកបានដោយគីឡូក្រាម 5-10 ។ ទីបីដោយផ្អែកលើរបបអាហារវាគួរតែបំបែកអាហារ។

ឥឡូវនេះមើលទៅកាន់តែជិតនៅគុណវិបត្តិនេះ។ នៅទីនេះគឺមានមួយចំនួននៃពួកគេ:

1. ក្នុងអំឡុងនីតិវិធី slimming Larisy Dolinoy ការធ្លាក់ចុះដែលអាចធ្វើបាននៃសុខភាព (ឈឺក្បាល, សម្ពាធឈាមទាប, ចង្អោរ, ហើយដូច្នេះនៅលើ) ។ នេះគឺដោយសារតែកង្វះនៃផលិតផលដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃ។

2. របបអាហារនេះគឺមិនសមស្របសម្រាប់មនុស្សដែលមានបញ្ហាជាមួយ ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងការងារបំពង់រំលាយអាហារ។

3. ដើម្បីទ្រទ្រង់ការកម្រិតធ្ងន់ធ្ងរក្នុងអាហារមិនអាចស្ត្រីគ្រប់។

របបអាហារនៃជ្រលងនេះ: ពិនិត្យ

តើវាមានតម្លៃចំណាយពេលនិងការព្យាយាមដើម្បីស្រមៃបច្ចេកទេសនេះ? ដើម្បីមើលទៅពិនិត្យនឹងជួយក្មេងស្រី hudevshih Kefir ដូចជាគំនិតរបស់អ្នកជំនាញនោះ។

តើពួកគេបាននិយាយថារូបតអ្វី? ច្រើននៃពួកគេយកចិត្តទុកដាក់ទៅនឹងអ្វីដែលត្រូវបានបង្ហាញគឺមិនមែនជារបបអាហារមានតុល្យភាព។ ចំនួនតូចនៃប្រូតេអ៊ីនសត្វអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើសុខភាព។ ទោះយ៉ាងណានេះគឺជាការពិភាក្សា។ ឧទាហរណ៍ភាពទាក់ទាញ - បរិភោគបន្លែ។ ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះពួកគេបានបដិសេធក្នុងការបរិភោគផលិតផលសត្វហើយដូច្នេះមិនធ្លាប់មានការមិនស្រួលណាមួយឡើយ។

ទស្សនៈផ្សេងគ្នានិងអ្នកជំនាញបានសម្តែងអំពីការ enemas ដើម្បីលាងសំអាតរាងកាយ។ គ្រូពេទ្យមួយចំនួននិយាយថាអត្ថប្រយោជន៍នៃនីតិវិធីនេះខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតមិនបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីទទួលបានការចូលរួមនៅក្នុងវា។

ពិនិត្យឡើងវិញនៃប្រជាជន hudevshih លើរបបអាហារ Kefir, ភាគច្រើននៃពួកគេត្រូវបានគេវិជ្ជមាន។ ស្ត្រីសង្កេតឃើញតម្លៃទាបរបស់ខ្លួន (ក្នុងលក្ខខណ្ឌរូបិយវត្ថុ) និងប្រសិទ្ធភាព។ ទម្ងន់មធ្យមដែលពួកគេបានគ្រប់គ្រងដើម្បីបាត់បង់មួយសប្តាហ៍គឺគីឡូក្រាម 3-4 ។

ក្មេងស្រីមួយចំនួនត្រូវបានគេ slimming ខកចិត្ត Larisa ប្រព័ន្ធ Dolina ។ ពួកគេបានទទួលគឺមិនមានលទ្ធផលដូចគ្នាដែលត្រូវបានរំពឹងទុក។ នេះគឺជាការយល់បាន។ ភាគច្រើនក្មេងស្រីនេះបានបែកបាក់របបអាហារដែលបានស្នើឡើងឬធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនអើពើ។

Larisa Dolina គឺជាឧទាហរណ៍ល្អមួយនៃរបៀបដែល កម្លាំងនៃឆន្ទៈ និងការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរឹងទៅក្នុងរបបអាហារដើម្បីជួយនាំយកតួលេខនេះនៅក្នុងលំដាប់។ នាងបានចំណាយពេលពីរបីខែនៅលើអ្វីដែលនាំយកមកនូវទម្ងន់របស់ពួកគេទៅជួរធម្មតា។

នៅក្នុងសេចក្តីសន្និដ្ឋាន

យើងបាននិយាយអំពីអ្វីដែលរបបអាហារជ្រលងភ្នំ។ ពិនិត្យលទ្ធផលនៃអំណាចឥឡូវនេះអ្នកផងដែរត្រូវបានគេស្គាល់នោះទេ។ អវត្ដមាននៃ contraindications បានរួចទៅហើយនៅថ្ងៃស្អែកអាចចាប់ផ្តើមនាំយកតួលេខរបស់នាងនៅក្នុងលំដាប់។ សំណាងល្អនៅក្នុងការតស៊ូសម្រាប់ភាពសុខដុមនេះ!