របបអាហារជប៉ុនសម្រាប់ 13 ថ្ងៃនឹងមានការភ្លេចអំពីអំបិល, ស្ករនិងគ្រឿងស្រវឹង

នៅលើដៃមួយជំនួយទៅក្នុងរបបអាហារសម្រកទម្ងន់នៅលើដៃផ្សេងទៀត, ផ្តល់នូវការជាច្រើននៃបញ្ហា, វាជារឿងមួយដើម្បីសម្រកទំងន់, និងផ្សេងទៀត, ដើម្បីរក្សាទម្ងន់ថ្មី។ ការសម្រកទម្ងន់គ្រប់ពេលទាំងអស់និយាយអំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីចាប់ផ្តើមការបរិភោគឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងអំពីរបបអាហារនិងមិនភ្លេច។ ប៉ុន្ដែតើអ្នកអាចបំភ្លេចពីពួកគេប្រសិនបើពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវសញ្ញាដែលចង់បានយ៉ាងលឿននៅលើមាត្រដ្ឋាន! យាយ, ដើម្បីស្វែងរករបបអាហារដែលល្អគឺមិនមែនជាការងាយស្រួលណាស់។ ហើយប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន? ទោះយ៉ាងណាបន្ទាប់ពីការរៀនអំពីរបបអាហាររបស់ជប៉ុននេះគឺជាការភ្ញាក់ផ្អើលមួយដែលខ្ញុំបានសន្យាបង្កើតរបស់ខ្លួនដែលមាន។

របបអាហាររបស់ជប៉ុនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានបង្កើតដោយបុគ្គលិកនៅមន្ទីរពេទ្យជប៉ុន។ ការក្លាយពេញនិយមនៅក្នុងទឹកដីនៃព្រះអាទិត្យកើនឡើងនេះ, របបអាហារបន្តិចម្តងហោះទៅជ្រុងទាំងអស់នៃពិភពលោករួមទាំងប្រទេសរុស្ស៊ី។ ជាទូទៅ, អំពីប្រទេសជប៉ុនប្រមូលរថយន្តទេលុះត្រាតែឈ្មោះនោះទេព្រោះម៉ឺនុយរបបអាហារនេះគឺសាមញ្ញនិងផ្លាស់ប្តូរ, និងផលិតផលទាំងអស់គឺជាការងាយស្រួលក្នុងការទិញនៅក្នុងហាងណាមួយ។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍ការបង្កើតគោលដៅរបបអាហារមួយគឺដើម្បីមកឡើងជាមួយនឹងរបបអាហារដែលជួយរក្សាការរំលាយអាហារនិងការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃរបបអាហារមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកជឿថារបបអាហារជប៉ុនសម្រាប់ 13 ថ្ងៃហើយនោះគឺជារបៀបដែលវាមានរយៈពេលមិនមែនតែវាអាចជួយសម្រកទម្ងន់, ប៉ុន្តែរក្សាលទ្ធផលនេះបានយ៉ាងហោចណាស់រយៈពេល 3 ឆ្នាំ។

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមរបបអាហារមួយ, អ្នកត្រូវការដើម្បីរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះនៅលើនៅមុនថ្ងៃនៃថ្ងៃដំបូងនៃរបបអាហារនេះគឺដើម្បីភ្លេចអំពីអំពើល្អនិងធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកអ្វីមួយដូចជាការដោះស្រាយនៅថ្ងៃនេះ។ ត្រូវប្រាកដថាអាហារពេលល្ងាចដែលគួរយកកន្លែងមុនពេល 18.00, អ្នកត្រូវការបរិភោគមួយផ្នែកតូចមួយនៃសាឡាត់បន្លែនិង slice នៃសាច់ជាតិខ្លាញ់ទាបមួយ។ ល្អប្រសើរជាងមុនបើសិនជាវានឹងត្រូវសុដន់មាន់មួយ។ វាគួរតែកំណត់ដោយខ្លួនឯងឡើងចិត្ត។ ក្នុងករណីគ្មានមិនអាចធ្លាក់ចុះមកវិញនៅលើការកណ្តាលចាប់តាំងពីរបបអាហាររបស់ជប៉ុនសម្រាប់ 13 ថ្ងៃធ្វើការតែប្រសិនបើអ្នកបានចូលទៅតាមរយៈវាពីដើមដល់ចប់។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថារបបអាហារត្រូវបានជ្រើសរើសម៉ឺនុយដោយប្រុងប្រយ័ត្នដូច្នេះអ្នកអាចប្រើបានតែផលិតផលទាំងនោះដែលត្រូវបានរាយនៅក្នុងវា។ បើទោះបីជាវាហាក់ដូចជាអ្វីដែលអ្នកអាចជំនួសអាណាឡូកដើម្បីធ្វើការនេះមិនអាចត្រូវបានបើមិនដូច្នេះទេរបបអាហារជប៉ុនសម្រាប់ 13 ថ្ងៃគ្រាន់តែគ្រាន់តែឈប់ធ្វើការ។

ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំនាំយកទៅការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកដោយផ្ទាល់ទៅនឹងរបបអាហារយ៉ាងខ្លាំង។ សូមឱ្យខ្ញុំគូរយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅការពិតដែលថាទាំងអស់ 13 ថ្ងៃនឹងមានការភ្លេចអំពីអំបិលស្ករម្សៅនិងស្រាផលិតផលដូច្នេះប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជៀសវាងការបុណ្យនិងការធ្វើដំណើរទៅភ្ញៀវ។

របបអាហារជប៉ុនសម្រាប់ 13 ថ្ងៃម៉ឺនុយនេះ:

ថ្ងៃ 1

អាហារពេលព្រឹក: ធម្មជាតិ (! Unground) កាហ្វេខ្មៅ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: 2 ស៊ុតឆ្អិន, 200 ក្រាមនៃសាឡាត់បន្លែ (ស្ពស្រស់ជាមួយប្រេងបន្លែ), កញ្ចក់នៃទឹកប៉េងប៉ោះស្រស់ឬប៉េងប៉ោះមួយ។

អាហារពេលល្ងាច: 150 ក្រាមនៃត្រីនិងបន្លែឆ្អិនស្ព salad ជាមួយប្រេងបន្លែ។

ថ្ងៃ 2

អាហារពេលព្រឹក: កាហ្វេខ្មៅធម្មជាតិនិងនំមួយ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: 150 ក្រាមនៃ ត្រីឆ្អិន (និងអាចត្រូវបានចៀន), 200 ក្រាមនៃបន្លែស្ពសាឡាត់ជាមួយនឹងប្រេងបន្លែ។

អាហារពេលល្ងាច: 200 ក្រាមនៃសាច់គោឆ្អិននិងទឹកដោះគោយ៉ាអួមួយពែង។

ថ្ងៃ 3

អាហារពេលព្រឹក: កាហ្វេខ្មៅធម្មជាតិ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុត 3 carrots ឆ្អិនធំ, រដូវកាលជាមួយនឹងប្រេងបន្លែ។

អាហារពេលល្ងាច: ផ្លែប៉ោមពីរ។

ថ្ងៃ 4

អាហារពេលព្រឹក: កាហ្វេខ្មៅធម្មជាតិ

អាហារថ្ងៃត្រង់: 1 ធំ ជីវ៉ាន់ស៊ុយ ឬ parsnip ចៀនក្នុងប្រេងបន្លែ, 1-2 ផ្លែប៉ោមមធ្យម។

អាហារពេលល្ងាច: 2 ស៊ុតឆ្អិន, 200 ក្រាមនៃសាច់គោឆ្អិននិង 150 ក្រាមនៃបន្លែ ស្រស់, រដូវកាលជាមួយប្រេង។

ថ្ងៃ 5

អាហារពេលព្រឹក: ការ carrots ដឹងគុណឆៅ, រដូវកាលជាមួយទឹក lemon ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: 250-300 ក្រាមឆ្អិន (អាចត្រូវបានចៀន) ត្រីនិងមួយពែងទឹកប៉េងប៉ោះ។

អាហារពេលល្ងាច: 100 ក្រាមឆ្អិន (អាចត្រូវបានចៀន) 200 ក្រាមនៃត្រីនិងស្រស់ជាមួយប្រេង។

ថ្ងៃ 6

អាហារពេលព្រឹក: កាហ្វេខ្មៅធម្មជាតិ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: 300 ក្រាមនៃសាច់មាន់ឆ្អិននិង 150 ក្រាមនៃសាឡាត់ស្រស់ឬការ៉ុតឆៅ។

អាហារពេលល្ងាច: 2 ស៊ុតឆ្អិន, 150 ក្រាមនៃ carrots ឆៅសាឡាត់ពោរពេញទៅដោយប្រេងបន្លែ។

ថ្ងៃ 7

អាហារពេលព្រឹក: តែបៃតង។

អាហារថ្ងៃត្រង់: 200 ក្រាមនៃសាច់គោឆ្អិន 1-2 ផ្លែប៉ោម។

អាហារពេលល្ងាច: 150 ក្រាមនៃត្រីឆ្អិន (និងអាចត្រូវបានចៀន), 200 ក្រាមនៃបន្លែស្ពសាឡាត់ជាមួយនឹងប្រេងបន្លែ។

8 ថ្ងៃទាំងពីរ 6 និងទី 9 ដែលជា 5, 10 4, 3 ដូចជា 11, 12 2, 13 1: ពីថ្ងៃទី 8 របបអាហារដែលគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតដូចខាងក្រោម។

អភិវឌ្ឍន៍សន្យាជាមួយការសម្រកទម្ងន់របបអាហារនៅលើរបបអាហារមានរហូតដល់ទៅ 8 គីឡូក្រាមនេះ។ ចាកចេញពីរបបអាហារជប៉ុនគួរតែរលូន។ កុំភ្លាមទៅសម្រាប់ឆ្ងាញ់ទាំងអស់។ ផលិតផលជារៀងរាល់ថ្ងៃត្រូវបានណែនាំយឺត, ធ្វើឱ្យប្រាកដថាបន្ទាប់ពីអាហារមានអារម្មណ៍ថាមានតិត្ថិភាពបន្តិចនៃអាហារប៉ុន្តែមិន overeating ។