របបអាហារក្រុមឈាម - វិធីនៃការបរិភោគសម្រាប់ជីវិត

«សូមប្រាប់ខ្ញុំពីអ្វីដែលជាក្រុមឈាមរបស់អ្នកហើយខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលអ្នកអាចបរិភោគ! "អ្វីមួយដូច obrazaschaetsya ដើម្បីឱ្យភ្ញៀវទេសចរនិងអ្នកជំងឺរបស់ខ្លួនជីវជាតិអាមេរិកនិងគ្រូពេទ្យ D'Adamo លោកពេត្រុស។ ថ្មីបំផុតលោកបានប្រាប់មនុស្សជាតិទ្រឹស្តីរបស់លោកអំពីរបបអាហារប្រភេទការតភ្ជាប់និងក្រុមឈាម។ ជាលទ្ធផលការសិក្សារយៈពេលវែង, D'Adamo បានធ្វើឱ្យលោកពេត្រុសថាអ្នកដែលមានប្រាកដថាក្រុមឈាមផ្សេងគ្នានៅលើអាហារដដែលនេះមានប្រតិកម្មខុសគ្នា។ វាប្រែថាចំណុចទាំងមូលនៃអត្ថិភាពនៃការជ្រើសរើសជាក់លាក់មួយដោយគោរពទៅនឹងរាងកាយនៃអាហារស្រូបយកបានហើយវាត្រូវបានផ្អែកលើដំណើរការគីមីជីវៈជាក់លាក់។ ដំណើរការទាំងនេះអាចត្រូវបានប្រសើរឡើងឬផ្ទុយមកវិញបានរំខានដោយការទទួលទានសារធាតុអាហារជាក់លាក់។

ពេត្រុសបានអះអាងថា D'Adamo ដែលមានស្រាប់ក្រុមឈាមបច្ចុប្បន្នបានបង្ហាញខ្លួនមិនបាននៅពេលនោះទេប៉ុន្តែបានបង្កើតឡើងជាបន្តបន្ទាប់និងដំណើរការនេះគឺយ៉ាងខ្លាំងអាហារដែលរងផលប៉ះពាល់។ រចនាដោយរបបអាហារក្រុមឈាម D'Adamo គឺលោក Peter ខ្លាំងណាស់និងបានប្រកបដោយប្រសិទ្ធិភាពបានទាក់ទាញមនុស្សជាច្រើនដែលលើសទម្ងន់នោះទេ។ នេះជារបបអាហារពេញនិយមសម្រាប់ក្រុមឈាមមានកាតព្វកិច្ចដើម្បីធានាថាវាមិនមែនជាឧបសគ្គមួយយ៉ាងតឹងរឹងពេកអ្នកអាចមានចំនួននៃផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាតណាមួយ, វាគឺជាពិតជាមិនរាប់កាឡូរី។ វាជាទូទៅអាចស្ទើរតែត្រូវបានគេហៅថា "របបអាហារ" នៅក្នុងន័យថាយើងត្រូវបានប្រើដើម្បីជាការ - គឺជាវិធីមួយនៃអាហាររូបត្ថម្ភល្អមួយ។

របបអាហារក្រុមឈាមគឺថាវាគឺអាចធ្វើបានដែលអាហារទាំងនោះបុព្វបុរសរបស់យើងបានបរិភោគអាហារក្នុងអំឡុងពេលការបង្កើតនៃក្រុមឈាមរបស់ពួកគេ។ ដំបូងមានមនុស្សបរិភោគសាច់ជាទូទៅតែប៉ុណ្ណោះហើយដូច្នេះមានតែមួយក្រុមឈាម - លើកដំបូង។ ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុង របបអាហារ របស់មនុស្សចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរនិងក្រុមឈាម។ ការអភិវឌ្ឍនៃវិស័យកសិកម្មបានផ្តល់ការកើនឡើងទៅការផ្លាស់ប្តូរទៅក្នុងអាហារបួសនេះវាបាននៅពេលនេះនិងបានចាប់ផ្តើមបង្កើត 2 ក្រុមឈាម។ បន្ទាប់ពីការផ្សាំងនៃសត្វព្រៃនិងមនុស្សក្នុងរបបអាហារនៃទឹកដោះគោរូបរាងក្រុមឈាមមានដើមកំណើត 3, ក្រុម 4 - លទ្ធផលនៃការលាយ 2 ឬ 3 ក្រុម។

របបអាហារសម្រាប់ក្រុមឈាម 1 ។ ក្រុមនេះជាក្រុមបុរាណច្រើនបំផុត, 33% នៃចំនួនប្រជាជននៃផែនដីនេះគឺគ្រាន់តែដូច ជាក្រុមឈាម, មនុស្សទាំងនេះគឺខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់អាចនាំឱ្យពួកគេមានកាន់តែច្រើននិងការរំលាយអាហារប្រព័ន្ធអភិវឌ្ឍន៍ភាពស៊ាំ។ ចំពោះក្រុមមនុស្សនេះបានផ្ដល់អនុសាសន៍របបអាហារប្រូតេអ៊ីន: សាច់ផ្លែឈើផ្អែមបន្លែត្រីនិងអាហារសមុទ្រ, នំបុ័ង rye ។ ការទទួលទានអាហារ oat និង ស្រូវសាលីធញ្ញជាតិ គួរតែត្រូវបានរក្សាទុកទៅអប្បបរមាចំណង់ចំណូលចិត្តត្រូវបានផ្ដល់ទៅឱ្យបន្លនិងការ buckwheat ។ សម្រាប់ផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់រួមមាន: វិញ្ញាណ, កាហ្វេ, echinacea, aloe vera, ស្ព, ក្រៅពីខាត់ណា, កុកងឺ, ទឹកប៉េងប៉ោះនិងពោត។ ភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អ: តែបៃតងនិងរុក្ខជាតិ (lime, licorice, បានកើនឡើង hips, ខ្ញី, mint) ។

ម្ចាស់នៃ ក្រុមទីពីរនៃឈាម ទាំងអស់នៅលើពិភពលោកគឺមាននៅជុំវិញ 37%, ពួកគេបានបង្ហាញសមត្ថភាពពិសេសដើម្បីដោះស្រាយចុះ, មានតុល្យភាព, អាចសម្របខ្លួនទៅនឹងធ្វើការរួមគ្នា, ការតស៊ូនិងអង្គការផ្សេងគ្នា។ ការប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងរបបអាហារបួសនឹងផ្តល់ឱ្យពួកគេជាមួយនឹងមុខងារធម្មតានៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនោះ, រលាក gastrointestinal ប៉ុន្តែពួកគេមានរសើបណាស់។ ក្នុងចំណោមផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍: ន្ល, ផ្លែឈើ, លើកលែងតែក្រូច, ដូង, របស់ក្រុម Blackpool, ផ្លែល្ហុងនិងផ្លែចេក, បន្លែ, ធញ្ញជាតិ។ គួរកំណត់ការទទួលទានស្ករនិងទឹកដោះគោផលិតផល។ ផលិតផលមានប្រយោជន៍: ស្រាក្រហម, តែបៃតង, កាហ្វេ, ម្នាស់, ទឹកក្រូច, ទឹកផងដែរធម្មតា។ ផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់គឺមាន: សាច់, លើកលែងតែមាន់ផលិតផលទឹកដោះគោគ្រប់ប្រភេទនៃម្ទេសផលិតផលស្រូវសាលី, ការ៉េម, ស្ករ, សណ្តែកដីនិងប្រេងពោត។

របបអាហារនៃ ក្រុមទីបីនៃឈាម ដែលមានប្រហែល 20% នៃនាវា, ភាពធន់ទ្រាំខុសគ្នាទៅនឹងជំងឺនិងតុល្យភាពត្រូវមានតុល្យភាពនិងបានរចនាឡើងដោយសារតែប្រសិនបើមិនមានការបរាជ័យអំណាចអាចធ្វើទៅបានត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជារោគសញ្ញានៃជំងឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ, ជំងឺក្រិនច្រើនកន្លែងនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនេះ។ 3 មនុស្សដែលមានក្រុមឈាមត្រូវតែមានរបបអាហារចម្រុះវាមានប្រយោជន៍ដើម្បី: សាច់, ត្រី, ធញ្ញជាតិ, ផលិតផលទឹកដោះគោ, ផ្លែឈើ, ស៊ុត, បន្លែ។ ះថាក់: គ្រឿងសមុទ្រ, ទឹកប៉េងប៉ោះ, ទឹកសូដា, សាច់មាន់និងសាច់ជ្រូក។ teas រុក្ខជាតិនិងបៃតងដែលមានប្រយោជន៍, cranberry ទំពាំងបាយជូនិង ទឹកស្ព។

របបអាហារនៃទីបួន - ច្រើនបំផុត ក្រុមឈាមកម្រណាស់។ មានតែប្រមាណ 8% នៃចំនួនប្រជាជនពិភពលោកដែលមានក្រុមឈាមនេះមនុស្សទាំងនេះមានប្រព័ន្ធភាពសុំាខ្សោយនិងរលាក gastrointestinal, តម្រូវឱ្យមានការចិញ្ចឹមលាយបញ្ចូលគ្នាល្មម។ វាមានប្រយោជន៍នៅក្នុងផលិតផលដូចខាងក្រោម: តួកគី, សាច់ចៀម, ទន្សាយ, ផលិតផលផ្អែមនិងទឹកដោះគោ, តៅហ៊ូ, សណ្តែកដី, ពពួកសណ្តែក, ត្រី, ឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងធញ្ញជាតិ។ ពីភេសជ្ជៈមានប្រយោជន៍: កាហ្វេបៃតង chamomile, ខ្ញី, តែ ginseng និងតែពី Echinacea, ព្រៃបានកើនឡើង។ ះថាក់: សាច់ក្រហម, bacon Ham, គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន buckwheat, ស្រូវសាឡី, ម្រេច, ពោត។

របបអាហារសម្រាប់ក្រុមឈាមគួរត្រូវបានយកព្យញ្ជនៈជាអនុសាសន៍ក្នុងការកែលម្អរបបអាហារមួយ។