យើងជ្រើសរើសការហាត់ប្រាណពីជម្ងឺលើកោសិការលើគូថនិងគូថ

ស្ត្រីមាននិន្នាការដើម្បីទទួលបានស្បែកយឺតនិងត្រគាក tightened មិនត្រឹមតែទៅរដូវកាលឆ្នេរ។ រូបរាងរបស់ cellulite - នោះហើយជាអ្វីដែលជាការលើកទឹកចិត្តខ្លាំងបំផុត។ ស្បែករលោងជាមួយបំពង់និងភាពមិនប្រក្រតីមើលទៅមិនទាក់ទាញដូច្នេះនៅសញ្ញាដំបូងនៃគ្រោះថ្នាក់នៃរូបរាងរបស់វាវាមានតំលៃចាត់វិធានការ។ ការ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ យ៉ាងត្រឹមត្រូវដែល ប្រឆាំងនឹង cellulite នឹងដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ ភាពបត់បែននៃស្បែកនឹងត្រលប់មកវិញហើយរូបរាងនឹងធ្វើអោយអ្នកមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងតែប៉ុណ្ណោះ។

លំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពពី cellulite

ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសរៀននៅខាងក្រៅផ្ទះព្យាយាមរួមបញ្ចូលក្នុងកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឬការដើរលឿន។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំសំខាន់ៗជាច្រើនត្រូវបានរួមបញ្ចូលការងារសារពត៌មានលំហូរចេញសរសៃប្រសាទមានភាពប្រសើរឡើង។ ដូច្នេះដើម្បីឈ្នះពានរង្វាន់ Cellulite នឹងជួយឱ្យដើរបានយូរក្នុងស្បែកជើងដោយគ្មានកែងជើងឬការរត់ប្រណាំងជាទៀងទាត់។ ជម្រើសដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពមួយផ្សេងទៀតគឺការជិះកង់។ ប្រសិនបើអ្នកបើកបរ 1 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃលទ្ធផលនឹងមិនយូរទេ។ ជាការពិតណាស់មិនមែនគ្រប់គ្នាអាចមានលទ្ធភាពធ្វើការហ្វឹកហាត់បែបនេះនៅថ្ងៃធ្វើការទេប៉ុន្តែព្យាយាមធ្វើយ៉ាងហោចណាស់នៅចុងសប្តាហ៍។ នៅសល់នៃពេលវេលា, ធ្វើឱ្យពេលវេលាសម្រាប់សំណុំនៃលំហាត់ផ្ទះមួយ។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានធ្វើដោយជើងទទេឬនៅក្នុងស្បែកជើងជាមួយនឹងតែមួយគត់ស្តើងដូច្នេះជើងនឹងត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងការងារ។

លំហាត់ នៅផ្ទះ ប្រឆាំងនឹង cellulite នៅលើត្រគាកនិងគូថ

លំហាត់ទី 1 ត្រូវបានគេហៅថា "កង់" ហើយភាគច្រើននៃវាគឺជាការស្គាល់ពីកុមារភាព។ ជាមួយនឹងវាអ្នកអាចពង្រឹងលំហូរសរសៃឈាមហើយទទួលបានសាច់ដុំនៃគូទនិងភ្លៅដើម្បីធ្វើការ។ ទីតាំងចាប់ផ្តើមគឺស្ថិតនៅលើខ្នង។ នៅក្រោមចង្កេះនិងឆ្អឹងអាងត្រគាកអ្នកអាចដាក់កន្សែងមួយដើម្បីឱ្យវានៅពីលើទ្រូង។ មនុស្សដែលមានកំហឹងកើនឡើងដោយសារតែហូរឈាមនៅក្នុងក្បាលគួរតែត្រូវបានដាក់កន្សែងនៅក្រោមក។ បន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រឆាំងនឹង cellulite នៅលើត្រគាកនិងគូថ។ លើកជើងរបស់អ្នកនិងបង្វិលវានៅក្នុង "ឈ្នាន់" ខ្យល់ដែលផ្លាស់ប្តូរទិសដៅជាទៀងទាត់។ អនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេលប្រហែល 10 នាទីដើម្បីកុំឱ្យធុញទ្រាន់អ្នកអាចបើកតន្រ្តីឬទូរទស្សន៍។

លំហាត់បន្ទាប់គឺ "កន្ត្រៃ" ។ ទីតាំងចាប់ផ្តើមនៅដដែលដូចគ្នា stretch ជើងរបស់អ្នកនៅខាងមុខអ្នកគាំទ្រដល់ត្រគាករបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នកពត់ជង្គង់បន្តិចរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យឈើឆ្កាងនិងជើងនៃជើងរបស់អ្នកនៅពីលើខ្លួនអ្នក។ នៅព្រលដ្រលអ្នកឱ្រយជើងរបស់អ្នកដាច់ពីគ្នាចង្អុលស្រោមជើងដោយខ្លួនឯងនិងដោយទាញវាចុះទាញស្រោមជើងឡើង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះពី cellulite នៅលើភ្លៅនិងបាតជើងគួរតែមានរយៈពេលពី 5 ទៅ 10 នាទី។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចចូលរួមតិចតួចបន្តិចបន្ថៃមការកើនឡើងនូវបន្ទុកក្នុងរយៈពេល។

លំហាត់បន្ទាប់ត្រូវបានគេហៅថា "រមៀល" ។ អង្គុយចុះបង្វិលជើងរបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នកហើយទុកជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ។ ចូរលាងដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នកកុំឱ្យរំកិលខ្លួន។ ទម្លាក់ជង្គង់របស់អ្នកទៅខាងឆ្វេងនិងទៅស្តាំ។ ជាពិសេសគួរឱ្យកត់សម្គាល់នឹងមានផលប៉ះពាល់លើតំបន់មានបញ្ហាប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានចូលរួមនៅលើព្រំដែលមានប្រសិទ្ធិភាពនៃការម៉ាស្សាមួយ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពី cellulite នៅលើត្រគាកនិងគូទវាមានតំលៃនិយាយនិង "ទាញ" ។ ទីតាំងចាប់ផ្តើមគឺដូចគ្នាទៅនឹងការធ្វើលំហាត់ទីបី។ ជើងគួរឈរលើកំរាលជាមួយនឹងផ្នែកកែងជើងទាញស្រោមជើងដោយខ្លួនឯង។ បង្វិលជើងមួយឬជើងផ្សេងទៀតនៅក្នុងវេនដោយទាញម្រាមជើងទៅមុខដោយកម្លាំងនិងជាមួយចលនាត្រឡប់មកវិញដោយដឹកនាំទៅខ្លួនអ្នក។ ជាមួយនឹងជើងរបស់អ្នកនៅលើកំរាលឥដោយទះថង់ត្រគាករបស់អ្នក។ នៅក្នុងលំហាត់នេះវាក៏ជាការសមរម្យដែរក្នុងការប្រើទម្រម៉ាស្សា។ វាគួរតែត្រូវបានធ្វើប្រហែលប្រាំពីរនាទី។ ការធ្វើឡើងវិញម្តងទៀតជាទៀងទាត់, អ្នកត្រូវតែកែលម្អលក្ខខណ្ឌស្បែក។