យូហ្គាប៊ីកាក្រាម - យូហ្គាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

យូហ្គាមានពូជជាច្រើនហើយផលដ៏អស្ចារ្យរបស់វានិយាយសម្រាប់ខ្លួនឯងដែលរួមចំណែកដល់សិទ្ធិអំណាចកាន់តែធំ។ Bikram Yoga ដែលជារូបរាងក្តៅរបស់វាគឺជាវិធីមួយដែលនៅភាគខាងលិចមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងហើយវាត្រូវបានគេប្រើអស់ជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ។ ទិដ្ឋភាពនេះគឺល្បីល្បាញជាចម្បងជាយូហ្គាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

តើយីហោ Bikram Yoga និងអ្វីដែលមានលក្ខណៈពិសេសរបស់វា? យូហ្គាប៊ីគីមគឺជាប្រភេទយូហ្គាមួយដែលមានប៉ាតង់ដោយ Bikram Chowdhury ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានធ្វើឡើងនៅ សីតុណ្ហភាព 38 អង្សាសេនិងសំណើមសាច់ដុំ 50% ។ Bikram Chowdhury បានល្បីល្បាញជាគ្រូបង្រៀននៃតារាហូលីវូដ។ គាត់បានភ្ជាប់ពាក្យពីឆ្នាំទី 3 នៃជីវិតរបស់គាត់ហើយគាត់ត្រូវបានគេស្គាល់នៅក្នុងវ័យជំទង់របស់គាត់។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃគ្រោះថ្នាក់នេះ Bikram បានរងរបួសយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដោយជម្ងឺជង្គង់ដែលគ្រូពេទ្យមិនបានផ្តល់ឱ្យគាត់នូវឱកាសណាមួយហើយសូមត្រឡប់ទៅកាន់ការហាត់យោហ្គា។ ប៉ុន្តែគាត់នឹងមិនបោះបង់។ បានបង្កើតប្រព័ន្ធថ្មីនៃយូហ្គាដែលអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ហ្វឹកហាត់។ សព្វថ្ងៃនេះវាកំពុងក្លាយជាល្បីនៅទូទាំងពិភពលោក។ ពាក្យស្លោកនៃស្ថាបនិករបស់ប៊ីការ៉ាមយ៉ាហ្គា: "ហា្កនឹងធ្វើអច្ឆរិយសម្រាប់អ្នកហើយអ្នកនឹងមិនចាស់ពេកឬឈឺទៀតទេ" ។

យូហ្គាប៊ីកាក្រាមមាន 26 មុខតំណែងដែលត្រូវបានគេធ្វើតាមរហូតដល់ 38 អង្សាសេ។ ធាតុនីមួយ ៗ តាមក្បួនត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតពីរដង។ មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្តវាទេប៉ុន្តែយូហ្គាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺសំដៅលើការខិតខំធ្វើការលើរាងកាយ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃថ្នាក់រៀន Kapalabhati pranayama ត្រូវបានអនុវត្តដែលមានន័យថា "ដកដង្ហើមភ្លើង" ។ ទាំងនេះគឺជា លំហាត់ដកដង្ហើម ពីរ ដែល អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចូលរួមប្រើប្រាស់តំបន់សួតធំមួយ។ Bikram ជឿជាក់ថាមនុស្សមួយចំនួនប្រើតែ 50 ភាគរយប៉ុណ្ណោះនៃបរិមាណទឹកភ្លៀង - ដល់សុខភាពនិងសុខុមាលភាព។ ដោយមានសមត្ថភាពដកដង្ហើមពេញលេញយូហ្គាសម្រាប់ការពេញលេញបង្ហាញពីឱកាសថ្មីមួយដើម្បីធ្វើឱ្យទម្ងន់របស់អ្នកត្រលប់ទៅធម្មតាវិញ។ ធាតុទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តនៅការប្រមូលផ្តុំយ៉ាងជ្រៅ។ វិធីសាស្រ្តនេះមានភាពរឹងមាំខ្លាំងហើយទាមទារជំនាញជាក់លាក់កម្លាំងនិងការអនុវត្ត។ លំហាត់នៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់នាំឱ្យបែកញើសខ្លាំងដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ជាតិពុល។ សីតុណ្ហាភាពខ្ពស់ និងសំណើមក៏រួមចំណែកដល់ការពង្រីក។ ប៉ុន្តែយូហ្គាប៊ីកាក្រាមនៅផ្ទះគឺស្មុគស្មាញមួយដោយសារតែលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់សម្រាប់ធ្វើថ្នាក់។

លើសពីនេះទៅទៀតមានប្រភេទយូហ្គាប៊ីប៊ីក្រាម - យូហ្គាក្តៅដែលមានភាពខុសគ្នាបន្តិចនៅក្នុងសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងបន្ទប់។ នៅក្នុងយូហ្គាក្តៅតាមក្បួនសីតុណ្ហភាពគឺតិចជាងបន្តិចក្នុងយូហ្គាប៊ីគីម។ ចងចាំថាយូហ្គាក៏ធ្វើការប្រកបដោយប្រាជ្ញាផងដែរ។ ភាពស្ងប់ស្ងាត់និងការធ្វើសមាធិនៅក្នុងស្ថានភាពសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ហាក់ដូចជាមិនអាចទៅរួចទេ។ ពិតណាស់នេះគឺជាបញ្ហាដ៏ធំមួយប៉ុន្តែការបញ្ចេញជាតិពុលពីរាងកាយមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអ្នកប្រកបរបរហើយនៅចុងបញ្ចប់នៃវគ្គនេះពួកគេភាគច្រើនអាចឈានទៅដល់ស្ថានភាពនៃការសំរាកលំហែយ៉ាងជ្រៅ។

យូហ្គាប៊ីកាមត្រូវបានផ្តោតលើការផ្លាស់ប្តូរនៃអារម្មណ៍វិជ្ជមាន, នេះគឺមិនមែនយូហ្គាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ពិតណាស់នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្នាក់អ្នកជារឿយៗមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលវិជ្ជមានហើយអាំងតង់ស៊ីតេនៃសកម្មភាពអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដោះខ្លួនចេញពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។

Bikram បានបង្កើតប្រព័ន្ធលំហាត់របស់គាត់ជាវិធីសាស្រ្តព្យាបាល។ នៅក្នុងថ្នាក់រៀនជាមួយហា្កក្តៅដូចជា Bikram Yoga ការសង្កត់ធ្ងន់យ៉ាងរឹងមាំត្រូវបានដាក់លើ«ការតាំងសមាធិក្នុងចលនា»។ នៅក្នុងយូហ្គាប៊ីកក្រាមអ្នកហាត់ប្រាណត្រូវបានលើកទឹកចិត្តមិនឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើញើសនិងសំលៀកបំពាក់សើមប៉ុន្តែត្រូវផ្តោតលើលំហាត់។ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះបង្កើនការប្រមូលផ្តុំយ៉ាងសំខាន់ប៉ុន្តែទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចដោះស្រាយបញ្ហាលំបាកទាំងនេះបានទេ។

Bikram Yoga មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ នៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់សាច់ដុំនិងសរសៃពួរសាច់ដុំមានលក្ខណៈស្រាល។ វ៉ុលទាបដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់និងគ្រោះថ្នាក់។ លើសពីនេះទៅទៀតការធ្វើយូហ្គាធ្វើឱ្យការសម្រកទម្ងន់ធ្វើឱ្យស្ថានភាពស្បែកមានភាពប្រសើរឡើងហើយដូច្នេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាយូហ្គាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ លើសពីនេះទៀតវាជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលនិងការផ្តោតអារម្មណ៍សំអាតចិត្តនិងរាងកាយ។