យកក្រពះជាមួយកន្សែងមួយ: ពិនិត្យឡើងវិញ, រូបភាព, លទ្ធផល។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកក្រពះជាមួយកន្សែងនៅលើបច្ចេកទេសរបស់ជប៉ុនមួយ? ដូចជាជាមួយនឹងកន្សែងមួយដើម្បីយកចេញជាតិខ្លាញ់ត្រង់ពោះនិងខ្នងរបស់អ្នក? ពិនិត្យឡើងវិញ

មនុស្សជាច្រើនចង់សម្រកទម្ងន់, ធ្វើឱ្យឥរិយាបថរបស់ពួកគេគឺដោយផ្ទាល់បន្ថែមទៀត។ ប៉ុន្ដែអ្វីដែលជាវិធីមួយដើម្បីជ្រើសរើសយកសម្រាប់ការនេះ? ពួកគេគឺជាការពិតមួយចំនួនធំ។ និងពេញនិយមបំផុតគឺការដំឡើងក្នុងម៉ាស៊ីនចំរោះទឹកស្អាតនិងរបបអាហារ។ ប៉ុន្តែបច្ចេកទេសរបស់ជប៉ុននឹងត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញនេះ។ វាគឺសាមញ្ញណាស់។ អនុវត្តការវានៅអាយុណាមួយ។ សេចក្ដីលម្អិតបន្ថែមអំពីវានឹងត្រូវបានបានឱ្យដឹងថានៅក្នុងការពិនិត្យនេះ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយចង្កេះគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ពីរបីនាទី

វិធីសាស្រ្ត Fukutsudzi បានគេស្គាល់ថាជាច្រើនដូចជាវិធីដើម្បីសម្រកទំងន់មួយទៅ, ទទួលបានប្រជាប្រិយភាពធំទូលាយ។ នៅលើអ៊ិនធឺណិអំពីពលោកខ្លាំងណាស់។ ដោយប្រើវាអ្នកអាច យកក្រពះ ជាមួយកន្សែងមួយ។ ពិនិត្យឡើងវិញនៃស្ត្រីជនជាតិជប៉ុន rave បច្ចេកទេស។ បើយោងតាមការឱ្យពួកគេ, វាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចំណាយពេលតែប៉ុន្មាននាទីក្នុងការកាត់បន្ថយទំហំចង្កេះដោយសង់ទីម៉ែត្រប៉ុន្មាន។ កំណើននេះនឹងត្រូវកើនឡើង។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀត, ការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេស Fukutsudzi នឹងជួយឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់ខ្លួននៅក្នុងរយៈពេលខ្លីអាចធ្វើបាននៃការពេលវេលា។ វានឹងមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយចង្កេះនោះទេតែត្រឡប់មកវិញនេះនឹងមានសុខភាពល្អបន្ថែមទៀត។

បច្ចេកទេសរបស់ជប៉ុនមានប្រសិទ្ធិភាព?

យកក្រពះជាមួយកន្សែងមួយ: ប្រជាជនដែលគ្មានបទពិសោធពិនិត្យអំពីរបៀបដែលពួកគេបាននិយាយទាក់ទងនឹងការវាជាអព្ភូតហេតុមួយ។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះវាគឺអាចធ្វើដើម្បីភ្លេចអំពីចំណេះដឹងឥរិយាបថនិងយោបល់ពីមុនបានរៀននៅលើសម្រកទម្ងន់។ មនុស្សដែលមានបទពិសោធច្រើនជាងនេះប៉ុន្តែការចាប់ផ្តើមសង្ស័យថាជាបន្ទាន់នៃការបច្ចេកទេសមានវត្តមាននៅលើប្រភេទនៃល្បិចឬចំនុចគ្រោះថ្នាក់មួយចំនួន។

វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យយល់:

1. ដឹងច្បាស់តើវិធីសាស្រ្តនៃការអ្នកជំនាញជប៉ុនបាន Fukutskdzi ជួយយកក្រពះជាមួយកន្សែងមួយ។ ពិនិត្យឡើងវិញនៃរឿងនេះគឺជាការមិនពិតប្រាកដទាំងស្រុង។
2. តើអ្វីទៅជាលទ្ធផលអាចត្រូវបានទទួលក្នុងអំឡុងពេលប្រតិបត្តិនៃសកម្មភាពដែលចង់បាន។
3. ក្នុងនាមជាមនុស្សដែលបានជួបប្រទះផលប៉ះពាល់នៃនីតិវិធីនេះសំដៅទៅលើវា។
4. តើអ្វីទៅជាការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាពគួរតែត្រូវបានសង្កេតឃើញថាវាមិនត្រូវបានរងរបួស។
5. វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីធ្វើនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដែលថាមានការឈឺចាប់នៅក្នុងការត្រឡប់មកវិញនេះ។

ការអភិវឌ្ឍនៃវិធីសាស្រ្តមួយ

អ្នកជំនាញជប៉ុនអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំបានធ្វើការនៅលើការបង្កើតនៃវិធីសាស្រ្តដែលល្បីល្បាញរបស់គាត់។ ជាលទ្ធផលនៃការសិក្សានិងការពិសោធន៍ជាច្រើនរបស់គាត់ត្រូវបានគេចេញផ្សាយសៀវភៅនេះ។ 6 លានច្បាប់ចម្លងនៃភាពជោគជ័យរបស់នាងបានទៅតំបន់អាស៊ី។ មនុស្សគ្រប់គ្នាចង់ដឹងពីរបៀបក្នុងការត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកនិងតម្រង់ក្រពះជាមួយនឹងការយកកន្សែងមួយ។ ភ្ញៀវដែលត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់។

អ្នកជំនាញក្នុងការបច្ចេកទេសបង្កើតមកសន្និដ្ឋានថាស្ទើរតែហេតុផលសំខាន់បំផុតនោះគឺការរៀបចំខុសពីធម្មជាតិចង្កេះធំទូលាយដែលមានឆ្អឹងអាងត្រគាកនិង hypochondria នេះ។ នៅពេលពួកគេត្រូវបាន "ជង់" ត្រឹមត្រូវ, ក្រពះនិងបាត់បង់, ទ្រូងបានក្លាយទៅជាការអភិវឌ្ឍបន្ថែមទៀត, កំណើននេះនឹងកើនឡើងនិងត្រង់ត្រឡប់មកវិញ។

សកម្មភាពត្រូវបានសម្លាប់

តើអ្វីទៅជាសកម្មភាពដែលត្រូវអនុវត្តដើម្បីយកចេញក្រពះជាមួយកន្សែងមួយ? ពួកគេមិនស្មុគ្រស្មាញណាស់។

1. ដោយប្រើកន្សែង, រមៀលវារមៀលតឹង។ ប្រវែងរបស់វាមិនត្រូវមានតិចជាង 40 សង់ទីម៉ែត្រនិងកម្រាស់នៃ។ - ប្រហែល 10 សង់ទីម៉ែត្រទៅ roller កំឡុងពេលប្រតិបត្តិនៃសកម្មភាពដែលចាំបាច់មិនត្រូវបាន unrolled, វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការចងខ្សែស្រឡាយខ្លាំងក្លារបស់គាត់ឡើង ..
2. អង្គុយនៅលើក្រុមហ៊ុនផ្ទៃកម្រិតមួយ។ វាគួរតែត្រូវយល់ថាគ្រែទន់គឺមិនមែនជាជម្រើសល្អបំផុត។ អ្នកគួរតែប្រើ couch នេះ, តារាងឬកំរាលព្រំទេសចរណ៍ម៉ាស្សាមួយដែលមានលក្ខណៈសាមញ្ញ, ដាក់វានៅលើឥដ្ឋ។ ដាក់ខ្នើយមួយនៅពីក្រោយគាត់។
3. ដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងយឺតទាបជាងត្រឡប់មកវិញ។ roller នៅពេលដូចគ្នានេះវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការរក្សាអាវុធ។ គាត់គួរតែស្នាក់នៅនៅទូទាំងរាងកាយនៅចង្កេះ (យ៉ាងច្បាស់ខាងក្រោម navel) នេះ។ ស្ថានភាពនេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។
4. ទីតាំងទទឹងជើងស្មារបស់ "ព្រាប-toed" ការនាំយកជើងជាមួយគ្នានោះ។ ម្រាមជើងគួរប៉ះ។ កែងជើងគួរតែត្រូវបានដាក់នៅចម្ងាយ 25 សង់ទីម៉ែត្រ។ ក្រៅ។
5. ទទួលបានអាវុធលាសុំដែលនៅពីក្រោយក្បាលរបស់គាត់។ ពួកគេគួរតែត្រង់។ ដូងគួរត្រូវបានផ្ញើធ្លាក់ចុះនិងការតភ្ជាប់ជាមួយម្រាមដៃតិចតួចគ្នា។ ឥរិយាបថមិនមែនជាការងាយស្រួលណាស់។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទាំងស្រុងត្រង់ដៃ, មិនមានអ្វីខុសជាមួយ។ សូមឱ្យគេបានដេកដូចដែលវាប្រែចេញ។ ធ្វើឱ្យប្រាកដថាដើម្បីប៉ះម្រាមជើងធំនិងម្រាមដៃមានតិចតួចនៃដៃ។ នេះគឺជាលក្ខខណ្ឌសំខាន់មួយដែលត្រូវបានអង្កេតឃើញប្រសិនបើអ្នកចង់យកក្រពះជាមួយកន្សែងមួយ។
6. នៅក្នុងទីតាំងនេះវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការនិយាយកុហកចុះសម្រាប់ប្រាំនាទី។

អ្នកត្រូវការដើម្បីរត់ឱ្យបានទៀងទាត់បណ្តុះបណ្តា

ប្រសិនបើមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានធ្វើនៅជិតអ្នកគ្រោងនឹងចាប់ផ្តើមភ្លាមដើម្បីយកទីតាំងធម្មជាតិមួយ។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាក្រពះអព្ភូតហេតុ "ដក" ។ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែដឹងថាដំណើរការបែបនេះអាចមានការឈឺចាប់ណាស់។ ប្រសិនបើអ្នករកវាឃើញការលំបាកក្នុងការដេកនៅលើរមៀលសម្រាប់រយៈពេលប្រាំនាទីបានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងពេលវេលាតិច។ ឧទាហរណ៍ពីរនាទី។ ជារៀងរាល់ពេលថ្ងៃបានកើនឡើងរហូតដល់គួរត្រូវបានកម្រិតកំណត់ទុកជាមុនវាបានឈានដល់មួយ។ លទ្ធផលដំបូងដែលអ្នកនឹងមើលឃើញនៅក្នុងមួយខែ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកក្រពះជាមួយកន្សែងនៅលើបច្ចេកទេសរបស់ជប៉ុនមួយ? រឿងសំខាន់នៅក្នុងករណីនេះ - ភាពទៀងទាត់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រេចបាននូវលទ្ធផលជាវិជ្ជមានក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយនៃពេលវេលា, អនុវត្តសកម្មភាពសាមញ្ញគួរជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

សារៈសំខាន់នៃការបណ្តុះបណ្តានេះគឺជាអ្វី?

ដំណើរការបណ្តុះបណ្តានេះគឺស្រដៀងគ្នានៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធដើម្បី stretch ។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀតសាច់ដុំ stretch និង hypochondria ។ ផ្លាស់ទី roller នៅក្រោមទ្រុងឆ្អឹងជំនីនេះ, អ្នកនឹងលើកទ្រូង។ ប្រសិនបើមានកន្សែងដើម្បីដាក់នៅក្រោមឆ្អឹងជំនី, កាត់បន្ថយចង្កេះ, ក្លាយង្ហញច្រើនទៀត។ ជាការពិតណាស់មួយសប្តាហ៍គឺមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធានាថាទំងន់ត្រូវបានបាត់, និងត្រឡប់មកវិញរបស់គាត់បានក្លាយត្រង់។ ប៉ុន្តែឥតឈប់ឈរដើម្បីធ្វើសមយុទ្ធនេះ, អ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលដោយមិនចាំបាច់ប្រើរបបអាហារនិងភាពខុសគ្នានៃថ្នាំមួយ។

អ្នកបានសម្រេចចិត្តដើម្បីយកចេញក្រពះជាមួយកន្សែងមួយ? លទ្ធផលជាលើកដំបូងនឹងមិនត្រូវបានមើលឃើញ។ ប៉ុន្តែដើម្បីស្វែងយល់អំពីវត្តមានរបស់ពួកគេនឹងជួយ វិធានការកាសែត។ វាស់ចង្កេះរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។ បានយូរជាងអ្នកអនុវត្តជំហានខាងលើ, ការលឿនជាងមុននឹងរលាយបាត់សង់ទីម៉ែត្របន្ថែមទាំងនោះ។ ត្រង់ឆ្អឹងខ្នងក្នុងការឈឺឆ្អឹងខ្នងផ្នែកខាងក្រោមនឹងរលាយបាត់នោះទេ។ ប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវយល់ថាសម្រាប់គ្នារាងកាយត្រូវបានកំណត់ដោយបុគ្គល។ និងប្រៀបធៀបលទ្ធផលរបស់អ្នកជាមួយអ្នកផ្សេងទៀតមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍។

អ្នកជំនាញភ្ញៀវនៅលើកម្មវិធីនៃវិធីសាស្រ្តរបស់ប្រទេសជប៉ុន

ឥឡូវនេះវាជាការច្បាស់លាស់ដូចជាដើម្បីយកក្រពះជាមួយកន្សែងនៅលើនីតិវិធីជប៉ុន។ ពិនិត្យឡើងវិញអ្នកជំនាញអំពីវានៅក្នុងករណីភាគច្រើនជាវិជ្ជមាន។ វេជ្ជបណ្ឌិតបាននិយាយថាមានការថយចុះនៅក្នុងឥរិយាបថចង្កេះនិងតម្រង់ខ្លីមួយរយៈពេល។ នេះការពារការកើតឡើងនៃជំងឺជាច្រើន។ អង្គការអន្តរជាតិទទួលបានផ្ទុកទាប។ ដោយប្រើបច្ចេកទេសនេះគឺជាការបង្កើតនៃរាងកាយស្រស់ស្អាតនិងកីឡា។

សូមត្រូវយល់ដឹងថាយកក្រពះជាមួយកន្សែងមួយដោយវិធីសាស្រ្តរបស់ប្រទេសជប៉ុនអាចនឹងមានដោយគ្មានការភ័យខ្លាចនៃការះថាក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍ពីថាមានតែវិជ្ជមានបំផុត។ ក្រុមអ្នកជំនាញបានផ្ដល់អនុសាសន៍ថាក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅដើមដើម្បីសុំជំនួយពីសាច់ញាតិ។ នេះធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីការពារកំហុសនិងការអនុវត្តមិនត្រឹមត្រូវនៃបច្ចេកវិទ្យា។ និង roller នេះនឹងធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការរមៀល។ ក្នុងនាមជាអ្នកជំនាញនិយាយថាវាមិនអាចរកឃើញសូម្បីតែមួយអ្នកជំងឺតែមួយដែលវិធីសាស្រ្តនេះមិននាំមកនូវផលប្រយោជន៍។

នេះមិនមែនជាវិធីក្នុងការសម្រកទម្ងន់បាន!

អ្នកមិនអាចប្រៀបធៀបណាមួយផ្សេងទៀតដែលមានសមត្ថភាពទទួលបានកម្ចាត់នៃវិធីសាស្រ្តគីឡូក្រាមបន្ថែមនិងជប៉ុនបាន។ យកក្រពះជាមួយកន្សែងមួយកែលម្អឥរិយាបថ, កាត់បន្ថយចង្កេះ - គឺជាគុណសម្បត្តិចម្បងនៃបច្ចេកទេសលោកបណ្ឌិត Fukutsudzi មួយ។ វាមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់។ ហើយវាគួរតែត្រូវបានយល់។ ទទួលបានកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើសនឹងមិនកើតឡើង!

អ្នកជំនាញជប៉ុនបានស្នើវិធីមួយ - ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងឋិតិវន្តមួយ។ ដោយសារតែវាអ្នកអាចកម្ចាត់ភាពខុសគ្នានៃពិការភាពដែលមានសត្វខ្លាឃ្មុំ។ ដូចគ្នានេះផងដែរទទួលបានដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍សរសៃសាច់ដុំពិសេសបានកំណត់យ៉ាងខ្លាំង។ វាគឺដោយសារតែនេះអ្នកអាចទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពអស្ចារ្យ។

មានវិធីជាច្រើនក្នុងការសម្រកទម្ងន់មាន។ ហើយអ្នកអាចរកមើលសម្រាប់ពួកគេនៅគ្រប់ទីកន្លែង, បច្ចេកទេសប៉ុន្តែមិនបានពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជប៉ុន។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចនៅក្នុងការចំណាយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យធ្ងន់ធ្ងរដែលមានស្រាប់ឈឺខ្នងទាប, ទទួលបានមិនត្រឹមតែផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនោះទេប៉ុន្តែការឈឺខ្នងធ្ងន់ធ្ងរ។ វាគឺសម្រាប់ហេតុផលវាជាការសំខាន់ដើម្បីចាប់ផ្តើមដើម្បីអនុវត្តជំហានក្នុងនីតិវិធីនេះដោយមានជំនួយពីសាច់ញាតិនេះ។

ពិនិត្យឡើងវិញរបស់ប្រជាជននៃបច្ចេកទេសជប៉ុន

ខាងលើវាត្រូវបានគេរៀបរាប់ពីរបៀបប្រើកន្សែងដើម្បីយកជាតិខ្លាញ់ត្រង់ពោះនិងខ្នងរបស់អ្នក។ ពិនិត្យឡើងវិញរបស់ប្រជាជនអំពីនីតិវិធីនេះអាចនឹងមិនត្រង់ទាំងស្រុង។ មួយចំនួនបានសម្តែងការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនដង។ នៅពេលជាមួយគ្នានេះពួកគេត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថាមានការថយចុះដោយសង់ទីម៉ែត្រចង្កេះ។ កម្ពស់ត្រូវបានគេវាស់។ មានអារម្មណ៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។ ការសម្តែងជាលើកដំបូងនៃការធ្វើសមយុទ្ធនេះបានធ្វើឡើងយ៉ាងងាយស្រួល។ បើទោះបីជាឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានហៅថាមានសុខភាពល្អមិនអាច។ នៅពេលជាមួយគ្នានេះនៅទូទាំងជំហរមួយថ្ងៃត្រូវបានរក្សាដោយខ្លួនវាគឺមិនត្រឹមតែដើរនោះទេប៉ុន្តែផងដែរនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយមួយ។ មិនស្រួលនៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាលើកទីពីរបន្ទាប់ពីការត្រឡប់មកវិញនេះមិនត្រូវបាននៅទីនោះ។ ប៉ុន្តែទាំងនេះគឺជាករណីដាច់ស្រយាល។

អ្វីដែលអ្នកអាចទទួលបានពីការអនុវត្តន៍ទៀងទាត់នៃវគ្គបណ្ដុះបណ្ដាលនេះ?

មានទីបន្ទាល់ពីអ្នកដែលអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់មាន។ រយៈពេលមួយខែពួកគេមានចង្កេះបានថយចុះដល់ 11 សង់ទីម៉ែត្រ។ កំណើនខ្ពស់ត្រឡប់មកវិញ, បានទៅពោះ។ បន្ទាប់ពីកំណើនលើកដំបូងនៅក្នុងការងារនិងទំហំចង្កេះអាច«ដើរ "(ដើម្បីកាត់បន្ថយនិងត្រឡប់ទៅទំហំធម្មតាជាថ្មីម្តងទៀត) ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាការសម្តែងជាទៀងទាត់ប៉ារ៉ាម៉ែត្រទាំងអស់ដែលត្រូវបានចាក់សោនៅក្នុងទីតាំងដែលចង់បាន។

Judging ដោយពិនិត្យរបស់ប្រជាជនបាត់បង់ទមេទមួយលេចឡើង gait ទំនុកចិត្ត។ ក្នុងន័យនេះ, អារម្មណ៍មានភាពប្រសើរឡើង។ ដូច្នេះយើងអាចនិយាយដោយសុវត្ថិភាពថាវាគឺជាវិធីសាស្រ្តមានប្រសិទ្ធិភាពនៃប្រទេសជប៉ុន។ យកក្រពះជាមួយកន្សែងមួយ (ការឆ្លើយតបបានបង្ហាញនេះយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ) ដោយស្មើភាពយ៉ាងងាយស្រួលខណៈពេលដែលទទួលបានការប្រាក់រង្វាន់នៅក្នុងទម្រង់នៃឥរិយាបថនិងអារម្មណ៍ល្អឥតខ្ចោះត្រង់នេះ។

អនុសាសន៍សំខាន់

ប្រសិនបើអ្នកមានចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការបច្ចេកទេសរបស់ប្រទេសជប៉ុនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ជាពិសេសទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ជាពិសេសប្រសិនបើមានបញ្ហាណាមួយជាមួយនឹងឆ្អឹងខ្នងមាន។ ថ្នាក់ដំបូងគួរត្រូវបានធ្វើឡើងដោយប្រើទំហំអងា្កំតូចមួយ។ លើសម៉ោង, អង្កត់ផ្ចិតរបស់វាអាចត្រូវបានកើនឡើងដល់កម្រិតដែលចង់បាន។

វាមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យដាក់ច្រើនជាងប្រាំនាទី។ ការធ្វើតេស្តនេះសូម្បីតែសម្រាប់ការត្រឡប់មកវិញអាចមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងនិងគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលដែលវាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីឡើង។ យឺតនិង gently ការផ្លាស់ប្ដូរនិងការក្រោកឈរឡើង។ សូមព្យាយាមដើម្បីស្តាប់នូវអ្វីដែលពួកគេនិយាយថាអារម្មណ៍នៃរាងកាយរបស់អ្នក។

សរុបមកនៅក្រោមការទាំងអស់ខាងលើ

ដូច្នេះយកក្រពះដោយមធ្យោបាយនៃការកន្សែង roller ។ ដើម្បីសង្ខេបទាំងអស់ខាងលើ។ ថាវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការចងចាំ?

1. យកចេញពីការបណ្តុះបណ្តាជាលើកដំបូង, ធ្វើឱ្យប្រាកដថាមាននរណាម្នាក់នៅក្បែរនោះទេ។ ការនេះនឹងជួយបានដឹងច្បាស់ពីកន្លែងដែលត្រូវដាក់ roller នេះ។
2. ដាក់នាឡិកានៅកន្លែងលេចធ្លោមួយដូច្នេះជាការមិនឱ្យនិយាយកុហកច្រើនជាងការចាំបាច់។
3. បន្ទាប់ពីរយៈពេលប្រាំនាទី gently រុញចុះចំហៀងកន្សែង។ ភ្លាមមិននៅក្នុងការប្រញាប់ដើម្បីទទួលបានការកើនឡើង។ ត្រាំប្រហែលមួយនាទី, បន្ទាប់មកអង្គុយចុះ។ បន្ទាប់ពីមួយនាទីអ្នកអាចចាប់ផ្ដើមដោយប្រុងប្រយ័ត្នកើនឡើង។ ប្រញាប់ឡើងគឺមិនចាំបាច់ទេ។
4. ប្រសិនបើមានការមិនស្រួលនៅតែវាជាការលឿនល្មម។

ដោយសារតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះកើតឡើងរឹតបន្តឹងសាច់ដុំពោះ។ ធ្វើលំហាត់នៅពេលព្រឹកអ្នកទទួលបានអារម្មណ៍នៃថាមពលរាងកាយ, បន្ធូរបន្ថយសម្រាប់នៅសល់នៃថ្ងៃនោះ។

ពេលដែលនីតិវិធីនេះអាចប៉ះពាល់ដល់?

ប្រសិនបើមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយឆ្អឹងខ្នងនេះវាមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើបច្ចេកទេសរបស់អ្នកជំនាញជប៉ុន។ នេះនឹងបានតែធ្វើឱ្យធ្ងន់ធ្ងរជម្ងឺនេះ។ ក្នុងស្ថានភាពមួយដែលនឹងតម្រូវឱ្យមានការការពារនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ គ្រូពេទ្យរបស់នាងបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីអនុវត្តក្នុងទិសដៅជាច្រើន។

1. បង្កើតទម្លាប់ម៉ូតូមួយ។
2. ប្រើឧបករណ៍ជំនួយដែលនឹងយកផ្ទុកឆ្អឹងខ្នងពី។
3. បង្កើនចម្ងាយ intervertebral ។ មានប្រយោជន៍បំផុតវានឹងមាននៅក្នុងប្រសិនបើឆ្អឹងកងត្រូវបាន "លិច" ។
4. ចាប់ផ្តើមការចូលរួមក្នុងការម៉ាស្សាមួយធ្វើការមួយចំនួនដោយខ្លួនឯងម៉ាស្សា។
5. បង្កើតស្មុគស្មាញបណ្តុះបណ្តាសមត្ថកិច្ច។

វិធីសាស្រ្តរបស់ជប៉ុននៅតំបន់ណាមួយខាងលើនេះមិនអាចផ្ដល់ជំនួយ។ ដូច្នេះអត្ថប្រយោជន៍មិនគួរត្រូវបានគេរំពឹងថាពីវា។

នេះគឺជាការបច្ចេកទេសសម្ងាត់សាមញ្ញ

បើដូច្នេះតើមានវិធីសាស្រ្តដើម្បីយកចេញជប៉ុនសម្ងាត់ជាមួយកន្សែងពោះ? ពិនិត្យឡើងវិញ, រូបថត, ការសម្តែងឧបករណ៍ - ទាំងអស់នេះអ្នកអាចរកឃើញនៅក្នុងវគ្គសិក្សានៃការអានការពិនិត្យនេះ។ សម្ងាត់គឺស្ថិតនៅក្នុងវិធីសាស្រ្តនេះគឺសាមញ្ញណាស់។ ជាមួយនឹងការវាអ្នកអាចត្រឡប់ឆ្អឹងនៅក្នុងទីតាំងដែលនៅក្នុងនោះពួកគេគួរតែត្រូវបាន។ នៅក្នុងវិធីនេះវាបានពន្យល់អំពីការធ្លាក់ចុះនៃការចង្កេះមានការកើនឡើងកំណើន។ គ្មានអ្វីស្មុគស្មាញនិងជំនឿអរូបីនៅក្នុងវិធីមួយមិនអាចធ្វើបាន។

ជំនួសឱ្យការសន្និដ្ឋានមួយ

នៅក្នុងការពិនិត្យនេះ, វិធីសាស្រ្តរបស់ប្រទេសជប៉ុនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា។ តើមានប្រសិទ្ធិភាពជាងវាគឺ, អ្នកអាចរៀនដោយការអានពិនិត្យ។ ពួកគេមួយចំនួនត្រូវបានគេដែលបានផ្ដល់ឱ្យផងដែរនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាវាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថានៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីទទួលបានផលប្រយោជន៍ជាអតិបរមានោះកាលពីមុនបានផ្ដល់អនុសាសន៍ទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ពួកគេនឹងជួយឱ្យយល់ដឹងពីប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្រ្តនេះគឺមានសម្រាប់អ្នកនិងករណីរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តដើម្បីធ្វើការអនុវត្តផ្ទាល់របស់អ្នកនៃដំណើរការបណ្តុះបណ្តា, អ្នកចូលទៅជិតវាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ស្តាប់ការរាងកាយរបស់អ្នក។ ហើយប្រសិនបើមានការឈឺចាប់ត្រឡប់មកវិញនឹងកើនឡើងតែបញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ។ និងមិនភ្លេចអំពីភាពទៀងទាត់នេះ, ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាឈឺខ្នងអ្នកមានអារម្មណ៍។