មិនផ្ទុកថ្ងៃលើចេក: ពិនិត្យមើល, លទ្ធផល។ តើមានកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុង 1 ចេក

មនុស្សនឹងងាកទៅរកថ្ងៃដែលពួកគេចង់សម្រកទំងន់ឬគ្រាន់តែសម្អាតសាកសពរបស់ពួកគេប៉ុន្តែវាមិនតែងតែស្រួលទេក្នុងការជ្រើសរើសរបបអាហារសមស្របបំផុត។ រហូតមកដល់ពេលនេះដោយសារតែប្រជាប្រិយភាពមិនទៀងរបស់វាថ្ងៃឈប់សម្រាកលើចេកមានប្រជាប្រិយភាព។ បើទោះបីជារបបអាហារជាច្រើនហាមឃាត់ការប្រើផលិតផលនេះក៏ដោយក៏វាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ហើយមិនជួយឱ្យមានទម្ងន់លើស។

មនុស្សជាច្រើនគិតថាផ្លែឈើកម្រនិងអសកម្មនេះគឺមានកាឡូរីខ្ពស់ហើយជាគ្រឿងផ្សំដ៏សំខាន់សម្រាប់ថ្ងៃនៃការផ្ទុកវាមិនអាចប្រើបាន។ ជាការពិតឆ្ងល់ពីបរិមាណកាឡូរីក្នុង 1 ចេកអ្នកមិនគួរនិយាយបំផ្លើសទេ។ ផ្លែមួយផ្លែ (120 ក្រាម) មានប្រហែល 100 គីឡូក្រាមដែលមិនខ្ពស់ពេក។

អ្វីដែលមានប្រយោជន៍គឺថ្ងៃតមអាហារ

អត្តពលិកជាច្រើនដែលគ្មានបទពិសោធន៍និយាយបំផ្លើសពីការខូចខាតចេកដូច្នេះពួកគេមិនព្យាយាមទទួលបានផលប្រយោជន៍ពីពួកគេទេ។ ផ្លែឈើកម្រនិងអសីលធម៌ដោយខ្លួនឯងហើយដូច្នេះចេកមានលទ្ធភាពមួយចំនួនដែលជួយកែលម្អស្ថានភាពនៃសារពាង្គកាយណាមួយ។ ក្នុងចំណោមពួកគេ:

• បំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• ការបង្ក្រាបបន្ទាន់នៃភាពអត់ឃ្លាន;
• លុបបំបាត់សារធាតុរាវលើសពីខ្លួនប្រាណ។
• ថែរក្សាដំណើរការធម្មតានៃបេះដូង។

ចេកស្រស់សម្បូរទៅដោយសារជាតិ pectin ជាតិសរសៃប្រូតេអ៊ីនជីវជាតិ C និង PP សូដ្យូមម៉ាញ៉េស្យូមជាតិដែកនិងប៉ូតាស្យូម។ ជារឿយៗផលិតផលនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអត្តពលិកអាជីពដើម្បីគ្រប់គ្រងថ្លៃថាមពលនៃសារពាង្គកាយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេនិងបង្កើនការលូតលាស់សាច់ដុំ។ ដោយដឹងពីចំនួនកាឡូរីក្នុង 1 ចេកវាងាយស្រួលគណនាចំនួនផ្លែឈើដែលប្រើក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះនឹងផ្តល់ឱកាសដើម្បីរីករាយជាមួយរសជាតិនៃផ្លែឈើកម្រនិងអសកម្មខណៈពេលដែលមិនបានចេញពីកាលវិភាគ។

ការលាងចានថ្ងៃលើចេកគឺមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើសូម្បីតែជាមួយនឹងអាឡែរហ្សីក៏ដូចជាការរំលោភបំពានការងាររបស់ក្រពះពោះវៀនដែរ។ ប្រសិនបើយើងធ្វើការបន្តពីនេះអត្ថប្រយោជន៍នៃការ "ទម្លាក់ចោល" នឹងក្លាយជាជាក់ស្តែងហើយជាពិសេសប្រសិនបើយើងបន្ថែមការកាត់បន្ថយទម្ងន់ទៅក្នុងបញ្ជីនេះ។

រូបមន្ត

ឥឡូវនេះចេកមួយត្រូវបានបង្ហាញដល់អតិថិជននៅក្នុងការប្រែប្រួលជាច្រើន។ ក្នុងចំណោមពូជដ៏អស្ចារ្យវាមិនងាយស្រួលក្នុងការជ្រើសរើសរបបអាហារសមស្របបំផុតទេប្រសិនបើសុខភាពល្អហើយមិនមានអាឡែស៊ីទៅនឹងអាហារដទៃទៀតដែលមាននៅក្នុងវា។

ខាងក្រោមនេះជាជម្រើសទូទៅបំផុតដែលក្នុងនោះអ្នកអាចជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តព្រោះលទ្ធផលនឹងមានលក្ខណៈដូចគ្នា។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺត្រូវចាំថារបបអាហារបែបនេះគួរតែត្រូវបានប្រកាន់ខ្ជាប់មិនលើសពីម្តងក្នុងពីរសប្តាហ៍ហើយអាហារចុងក្រោយគួរតែមិនយឺតជាងម៉ោង 7 ទៅ 8 យប់។

ចេកជាមួយផ្លែប៉ោមនិងបៃតង

ថ្ងៃធម្មតានៃការផ្ទុកផ្លែចេកនិងផ្លែប៉ោមគឺជាការរីករាយចំពោះមនុស្សទាំងអស់ដោយមិនមានករណីលើកលែងនោះទេប៉ុន្តែដោយសារតែវាត្រូវបានគេដឹងថាបានសម្រកទំងន់តាំងពីយូរមកហើយរបបអាហារបែបនេះធ្វើឱ្យឆាប់មានអារម្មណ៍រំខាន។ ដោយសារតែនេះអ្នកចំណីអាហារបានសម្រេចចិត្តដើម្បីធ្វើពិពិធកម្មម៉ឺនុយ, បន្ថែមបៃតងនិងត្រសក់ទៅវា។ និងម៉ឺនុយនៅតែសាមញ្ញដូចគ្នា:

• អាហារពេលព្រឹក - ចេកមួយផ្លែគូ;
• អាហារពេលល្ងាច - ផ្លែប៉មនៃការតម្រៀបទឹកអាស៊ីដ។
• អាហារពេលល្ងាច - បៃតងស្រស់និងខាត់ណាមធ្យម 2 ។

ក្នុងអំឡុងពេលពេញមួយថ្ងៃវាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងដើម្បីប្រើប្រាស់អំបិលប៉ុន្តែវាចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកលើសពី 1,5 លីត្រ។

តម្លៃជាមួយចេកនិងទឹកដោះគោជូរ

បញ្ជីមុខម្ហូបនៅថ្ងៃនេះរួមបញ្ចូលចេកចំនួន 3 កែវទឹកដោះគោពីរកែវនិងទឹកក្រឡុកមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។ ផលិតផលសំខាន់ៗ (ចេក) ចាំបាច់ត្រូវតែជាអាហារចម្បងហើយសម្រាប់អាហារសម្រន់និងអាហារពេលព្រឹកលើកទី 2 អ្នកគួរតែផឹកកែវ kefir ដោយបន្ថែមទឹកដោះគោកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ។

ម៉ឺនុយជាមួយរាវនិងចេក

របបអាហារនេះមិនមានលទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបនោះទេព្រោះប្រសិនបើអ្នកនៅជាប់នឹងវាអ្នកមិនអាចទៅណាទេពីផ្ទះ។ ម៉ឺនុយនេះមានផ្ទុកចេកស្រស់កន្លះគីឡូក្រាមនិងទឹកក្រឡុកកន្លះលីត្រដែលមានភេសជ្ជៈដូចខាងក្រោម: ទឹកច្របាច់ស្រស់ទឹកស្អាតដោយគ្មានឧស្ម័ន។

រាល់បរិមាណផ្លែឈើនិងវត្ថុរាវទាំងអស់ (លើកលែងទឹកដែលនៅសល់) ត្រូវតែបែងចែកជាផ្នែកស្មើគ្នាជាច្រើនហើយញ៉ាំ / ស្រវឹងភ្លាមៗនៅពេលអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានលេចឡើង។ បន្ទាប់ពីម៉ោងប្រាំមួយនៅពេលល្ងាចវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកតែទឹក។

ការប្រមូលផ្តុំចេកជាមួយទឹកដោះ

បើប្រៀបធៀបទៅនឹងថ្ងៃមុន ៗ វានឹងត្រូវប្រើផលិតផលតិចជាងមុនដើម្បីសន្សំប្រាក់។ សម្រាប់ថ្ងៃទាំងមូលអ្នកត្រូវការទទួលទានចេកបីហើយផឹកទឹកមិនលើសពី 300 មីលីលីត្រ។ ចន្លោះពេលរវាងអាហារគួរតែស្មើគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចផឹកទឹកដោះគោក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វាទេអ្នកគ្រាន់តែបន្ថែមវាទៅតែឬកាហ្វេដោយគ្មានជាតិស្ករ។

ទឹកដោះមិនមែនជាអង្គធាតុរាវតែមួយគត់ដែលត្រូវតែស្រវឹងក្នុងបរិមាណដែលត្រូវការនៅថ្ងៃនោះ។ ជាមួយគ្នានេះអ្នកក៏ត្រូវការប្រើប្រាស់ទឹកធម្មតាមួយលីត្រនិងកន្លះលីត្រដោយគ្មានឧស្ម័ន។

Exotics

ម៉ឺនុយដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មានចេកនិងទំពាំងបាយជូរ។ ដើម្បីទទួលបាននូវលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បានអ្នកត្រូវបរិភោគផ្លែទំពាំងបាយជូរធំពីរនិងផ្លែចេកជាច្រើន។

ក្នុងអំឡុងពេលអាហារពេលព្រឹកដំបូងនិងលើកទីពីរគេគួរតែបរិភោគចេកមួយផ្លែទំពាំងបាយជូរមួយសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារសម្រន់មួយហើយអាហារពេលល្ងាចគួរតែមានតែមួយពែងនៃតែរុក្ខជាតិដែលគ្មានជាតិស្ករ។ នៅចន្លោះចំណីអាហារវាចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកមួយកែវ។

លទ្ធផលនៃថ្ងៃនៃការដឹកជញ្ជូន

រាល់ថ្ងៃនៃចេកមានលទ្ធផលល្អណាស់។ ក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចចាញ់ពី 1 ទៅ 3 គីឡូក្រាមអាស្រ័យលើទំងន់ដំបូង។ បន្ថែមពីលើការសម្រកទម្ងន់វាក៏មានការរីកចម្រើនគួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរនៅក្នុងអារម្មណ៍និងថាមពលរាងកាយ។ រាល់ថ្ងៃដែលមិនមានផ្ទុកនៅលើចេក (ពិនិត្យមានខាងក្រោម) អាចជួយបំបាត់ការហើមនិងបន្ថយទំហំនៃក្រពះដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំអាហារតិចៗក្នុងពេលតែមួយ។

គំនិតរបស់គ្រូឧទ្ទេស

គ្រូបង្ហាត់សម្បទាដែលមានបទពិសោធន៍មិនត្រឹមតែអាចជួយក្នុងការបង្កើតកម្មវិធីហាត់ប្រាណនិងរបបអាហារតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់ដំបូន្មានផងដែរក្នុងការយកចេញនូវថ្ងៃឈប់សម្រាក។ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្ដើមពួកគេអ្នកត្រូវតែដឹងអំពីទស្សនៈរបស់អ្នកជំនាញពិតដូច្នេះមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកឡើយ។

ក្មេងស្រីនិងក្មេងៗជាច្រើនដែលមិនបានចូលរួមក្នុងកីឡាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈបានបដិសេធទាំងស្រុងក្នុងការបរិភោគចេកពីព្រោះពួកគេជឿថាសារធាតុ Fructose របស់ពួកគេភ្លាមៗប្រែទៅជាស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់។ ប៉ុន្តែពួកគេភ្លេចទាំងស្រុងថាអាហារមិនអាចក្លាយជាខ្លាញ់ដោយខ្លួនឯងទេព្រោះស្រទាប់នេះបានប្រមូលផ្តុំតែនៅពេលដែលគេញ៉ាំនៅក្នុងម្ហូបអាហារគឺច្រើនជាងការដុតដោយលំហាត់ប្រាណនិងសកម្មភាពដទៃទៀត។ បន្ទាប់ពីនេះគ្រូឧទ្ទេសផ្តល់យោបល់ឱ្យបរិភោគចេកក្នុងបរិមាណតិចតួចជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយមិនត្រូវបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនោះទេក្នុងរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍បន្ទាប់មករៀបចំចេកមួយថ្ងៃចេញ។

"ការលាងសម្អាត" ជាមួយចេកពិតជាជួយសម្រកទម្ងន់មែនប៉ុន្តែវាយូរអង្វែង។ វាមិនចាំបាច់ត្រូវបានដឹកនាំយ៉ាងច្បាស់លាស់ដោយតួលេខទាំងនោះដែលត្រូវបានបង្ហាញដោយជញ្ជីងនៅព្រឹកបន្ទាប់បន្ទាប់ពីថ្ងៃតមអាហារមួយ។ របបអាហារនេះផ្តល់នូវឱកាសដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយឡើងវិញនិងនាំវាចេញពីស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងដែលបានកើតឡើងដោយសារការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតថយចុះ។

ការពិនិត្យមើលមនុស្ស

មតិយោបល់របស់អ្នកដែលមានជាតិខាញ់អំពីថ្ងៃឈប់សម្រាកលើចេកមិនអាចមានភាពអវិជ្ជមានទេព្រោះវាសុទ្ធតែមានប្រសិទ្ធភាព។ របបអាហារនេះអាចទប់ទល់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ មនុស្សជាច្រើនយក 1-2 គីឡូក្រាមសម្រាប់មួយថ្ងៃហើយអ្នកខ្លះអាចចាញ់រហូតដល់ 4 គីឡូក្រាម។

នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនោះមនុស្សមិនមានអារម្មណ៍ខ្សោយកម្លាំងហត់នឿយឬវិលមុខដូចជាករណីដែល "ការដឹកជញ្ជូន" ទៅលើផលិតផលផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះអ្នកអាចសាកល្បងរបបអាហារនេះដោយខ្លួនឯងដោយមិនបារម្ភពីផលវិបាក។