តើអ្វី Hatha - ហា្កបាន

ហា្កបានក្លាយជាការពេញនិយមកាន់តែខ្លាំងឡើង។ ប្រភេទនៃការងារនៅលើខ្លួនខ្ញុំនេះបានកើតក្នុងប្រទេសឥណ្ឌាប៉ុន្តែឥឡូវនេះត្រូវបានអនុវត្តនៅទូទាំងពិភពលោក។ នៅក្នុងបេះដូងនៃយូហ្គា Hatha គឺដើម្បីធ្វើការជាមួយរាងកាយនិងដង្ហើម។ ទោះជាយ៉ាងណា, ឥទ្ធិពលរបស់ខ្លួនលាតសន្ធឹងឆ្ងាយហួសពីរាងកាយ។ វារួមបញ្ចូលទាំងអារម្មណ៍និងគំនិត។ បទពិសោធន៍បានបង្ហាញថាគំនិតនិងរាងកាយជ្រាបចូលទៅក្នុងគ្នាទៅវិញទៅមក។ រដ្ឋនៃចិត្តប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់យើង, សុខភាពនិងស្ថានភាពដូចគ្នានៃរាងកាយប៉ះពាល់ដល់ថាមពលរបស់យើង, ទិន្នន័យសំខាន់, និងការទំនាក់ទំនងទៅកាន់ពិភពលោក។
វាបានរកឃើញថាមុខតំណែងរាងកាយមួយចំនួនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័សកម្លាំងរកភាពសុខដុមនិងសម្រាកខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតជំរុញ, ផ្តល់នូវភាពរីករាយនិងទំនុកចិត្ត។
អត្ថន័យនៃយូហ្គា Hatha គឺដើម្បីស្រុះស្រួលថាមពលរបស់យើង។
ហិកតាមានន័យថាថាមពលសកម្ម, ក្តៅ, ពន្លឺថ្ងៃ, បុរស, ថា - អកម្ម, ត្រជាក់ច័ន្ទ, ស្ត្រី។ Hatha - ស្ថានភាពនៃការលំនឹងមួយ។
បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលយើងបានមកដល់រដ្ឋសន្តិភាពនិងតុល្យភាពនៅពេលដូចគ្នានេះពោរពេញទៅដោយថាមពលនិងសេចក្តីអំណរនៃជីវិត។
ដើម្បីសម្រេចបាននេះ, យោគៈផ្តល់ជូននូវលំហាត់និងវិធីនៃការអនុវត្តរបស់ពួកគេ, ដូច្នេះអ្នករាល់គ្នាអាចជ្រើសរើសយកអ្វីមួយសម្រាប់ខ្លួនឯង។ តាមក្បួនមួយវាប្រមាណជា 200 នាក់តំណែងប្រព្រឹត្ដចំពោះទោះបីជាអត្ថបទបុរាណនិយាយបានថាគឺរបស់ពួកគេ 84,000 ។
នៅក្នុងអគារហាត់ប្រាណអ្នកអាចជួបមនុស្សពី 16 ទៅជាង 80 ឆ្នាំ។ វាមិនសំខាន់ទេដែលមានអាយុឬរូបរាងវាជាការសំខាន់តែមួយគត់ដើម្បីមានបំណងចង់ឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពជីវិតរបស់ពួកគេនិងធ្វើការនៅលើខ្លួនអ្នកនោះទេ។ ជាការពិតណាស់, បើមិនដូច្នេះទេភ្ជាប់ពាក្យយុវវ័យពេញលេញនៃកម្លាំងនិងថាមពល។ ដោយក្ដីអំណរដែលពួកគេបានអនុវត្តការធ្វើសមយុទ្ធថាមវន្តគឺមានការលំបាកកាន់តែច្រើនដោយអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើការអភិវឌ្ឍកម្លាំងនិងស៊ូទ្រាំ។
ហា្កបានផ្តល់នូវភាពខុសគ្នានៃធាតុដែលមិនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតនៃការងារនៅលើខ្លួនឯង, ដូចជាស្វាហាប់ខ្លាំងណាស់មួយពត់ថយក្រោយ។ មនុស្សចាស់ចូលចិត្តដើម្បីអនុវត្តក្នុងការងើបឡើងវិញ, ការសំរាកលំហែដើម្បីជួយរក្សាភាពរឹងមាំនិងលទ្ធភាពជោគជ័យនៃការគ្រប់វ័យ។
តាមរយៈការសំរាកលំហែ, ដោះសោសាច់ដុំនិងសន្លាក់ព្រមទាំងការផ្តោតអារម្មណ៍ពេញលេញក្នុងការធ្វើសមយុទ្ធខណៈពេលរក្សាបាននូវដកដង្ហើមឯកសណ្ឋាន, យកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានដកចេញទៅ ក្នុងពិភពលោកខាងក្នុង, ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីសម្រាកចិត្តនិងការផ្ទុកថាមពលដែលសកម្មទាំងអស់របស់អ្នក។
B.K.S. មេយូហ្គាឥណ្ឌា Iyengar បានបង្កើតនៅលើមូលដ្ឋាននៃបទពិសោធន៍របស់គាត់និងសិស្សរបស់គាត់បន្តការហ្វឹកហាត់ពិសេសលើជំងឺផ្សេងគ្នា: ផ្តាសាយ, ឈឺខ្នង, បញ្ហាជាមួយនឹងសម្ពាធឈាមនិងផ្សេងទៀតឡើងទៅធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងជំងឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។
ជាមួយនឹងការទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងដល់ខ្លួននិងទារកក្នុងផ្ទៃទោះបីជាអាចចូលរួមក្នុងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគួរតែរៀនតែម្ចាស់ពិសេសដែលមានបទពិសោធនិងសមត្ថភាពដែលពាក់ព័ន្ធ។
ឥរិយាបទហា្កបាន ត្រូវបានធ្វើវិធីច្បាស់លាស់ណាស់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីឈានទៅដល់ផ្នែកមួយនៃរាងកាយណាមួយ, ពីស្បែក, សាច់ដុំសន្លាក់និងបញ្ចប់នៅលើសរីរាង្គខាងក្នុង។ ក្រឡានីមួយគឺត្រូវបានសម្អាតនិងពោរពេញទៅដោយអុកស៊ីសែន។
អារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយានិងវិធីនៃការដកដង្ហើមមើលឃើញបន្ទាប់ពីវគ្គមួយចំនួន។ ទោះជាយ៉ាងណាការយល់ដឹងពីជម្រៅនៃការយូហ្គាត្រូវចំណាយពេលជាច្រើនឆ្នាំ។
ដូចជាជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តធម្មជាតិនៃការព្យាបាលណាមួយ, មានប្រសិទ្ធិភាពនោះគឺមិនត្រូវសម្រេចបានភ្លាម។ នេះដូចខាងក្រោមពីការពិតដែលថាយូហ្គាមានគោលបំណងដើម្បីឈានដល់ប្រភពនៃបញ្ហានេះ។ ឧទាហរណ៍ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការត្រឡប់មកវិញជាញឹកញាប់ត្រូវការឈឺចាប់ដើម្បីស្ដារការចល័តរបស់ hips បានពង្រឹងសាច់ដុំត្រឡប់មកវិញដើម្បីថែរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។
ធាតុត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយនឹងការថែទាំបានយ៉ាងអស្ចារ្យ។ នៅក្នុងលំហាត់នីមួយយើងកំពុងខិតជិតដែនកំណត់នៃសមត្ថភាពរបស់ខ្លួននិងបានបណ្តើរលើសពីវា។ មានបន្ទប់សម្រាប់ចលនាមុតស្រួចនិងឈ្លានពានដែលមានជាញឹកញាប់មូលហេតុនៃការរងរបួសនោះទេ។
វាជាការសំខាន់ក្នុងការធ្វើសមយុទ្ធនេះដោយយោងទៅតាមសមត្ថភាពដែលមានស្រាប់របស់យើងហើយពួកគេប្រែប្រួលអាស្រ័យលើអាយុ, រដូវកាល, ពេលវេលានៃថ្ងៃ, អាហារ, ការដេក, និងការងារ។ លំហាត់មួយសំណុំត្រូវតែអនុវត្តតាមនេះ។

ក្នុងយោគៈសាលារៀនជាធម្មតាមានជម្រើសរវាងក្រុមនៃការខុសប្លែកគ្នាអាំងតង់ស៊ីតេមួយ។
ជំហានបន្ទាប់បន្ទាប់ពីការធ្វើយូហ្គាគឺមានមុខតំណែងជាគ្រូសម្រាកកាយនិង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម។ ការដកដង្ហើមជាប្រភពសំខាន់បំផុតនៃថាមពល។
អ្នកមិនអាចបរិភោគ, ផឹកឬគេងប៉ុន្មានថ្ងៃប៉ុន្តែមិនដកដង្ហើមសម្រាប់ប៉ុន្មាននាទីតែប៉ុណ្ណោះ។ ហា្កបាននិយាយថាជីវិតមនុស្សគឺមិនត្រូវបានវាស់នៅក្នុងឆ្នាំ, និងចំនួននៃដង្ហើមយក។ យូរជាង, ដង្ហើមពេញ, បានយូរយើងនឹងមានជីវិត។
ឧទាហរណ៍នៃការរស់នៅ 81 ឆ្នាំប៊ីខេអេស Iyengar ។ ជាច្រើនឆ្នាំកន្លងមកហើយក្នុងអំឡុងពេលស្នាក់នៅរបស់គាត់នៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក, វេជ្ជបណ្ឌិតបានរកឃើញថាសួតដូចជាអាយុ 20 ឆ្នាំរបស់គាត់កីឡាករអូឡាំពិក។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណការដកដង្ហើមធម្មតានិងការសំរាកលំហែនឹងជួយឱ្យទទួលបានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការធ្វើការ, សមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាពេលវេលាមួយចំនួនជាលទ្ធផលនៃការសំអាតរាងកាយនិងការទំនាក់ទំនងកាន់តែជ្រៅជាមួយពិភពលោកខាងក្នុងរបស់យើងនោះយើងនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងមួយនៃរបបអាហារ, ការហាត់ប្រាណ, ការទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងមនុស្សផ្សេងទៀតនិងសុខភាពរបស់យើងនិងសុខុមាលភាព។
ភាពប្រែប្រួលនេះជាទ្រព្យសម្បត្ដិអាចកាត់ថ្លៃបាននៅក្នុងវិធីនៃការអភិវឌ្ឍរួមរបស់ពួកយើងនៃរាងកាយ, អារម្មណ៍និងខាងវិញ្ញាណ។