តើអ្វីទៅផឹកក្នុងអំឡុងការសាកល្បងមួយ? ភេសជ្ជៈកីឡា

ក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាកីឡារាងកាយគឺស្ថិតនៅក្រោមការផ្ទុកកើនឡើង។ ពន្លឿនការងាក់បះដូង, សីតុណ្ហភាពរាងកាយបានក្លាយទៅជាខ្ពស់ជាងនេះមួយចំនួនធំនៃការបាត់បង់ថាមពល។ អត្តពលិកមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ថាធុញទ្រាន់យ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពីបានបណ្តុះបណ្តាហើយដូច្នេះការព្យាយាមដើម្បីជ្រើសរើសសម្រាប់ខ្លួនគេភេសជ្ជៈនិងអាហារដែលនឹងស្តារអំណាច។ អ្នកផ្សេងទៀតកំពុងតែសម្លឹងដើម្បីកម្ចាត់នៃជាតិខ្លាញ់រាងកាយហើយនៅទីនេះផងដែរវាជាការអាចធ្វើទៅបានក្នុងការប្រើប្រាស់សារធាតុរាវពិសេស។ នៅតែអ្នកផ្សេងទៀតជឿថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការផឹកក្នុងអំឡុងពេលបន្ទាប់ពីពួកគេមិនត្រូវការអ្វីទាំងអស់។

ជាដំណោះស្រាយល្អប្រសើរបំផុត - ទឹក

មានការយល់ខុសមួយគឺ, នេះបើយោងតាមដែលអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បានប្រសិនបើយ៉ាងសកម្មដកជាតិទឹកពីរាងកាយ។ អ្នកគាំទ្រទ្រឹស្តីនេះ, ព្យាយាមដើម្បីកំណត់ការសេពសារធាតុរាវ, ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ diuretics និងសំណួរនៃ "អ្វីដែលផឹកក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់មួយ" សម្រាប់ពួកគេមិនពាក់ព័ន្ធទាំងអស់គ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណា, នេះគឺជាកំហុសធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់ការដែលអ្នកអាចបង់ប្រាក់សម្រាប់សុខភាពផ្ទាល់របស់ពួកគេ។ បន្ទាប់ពីសរីរាង្គទាំងមូលអាចនឹងទទួលរងនូវជំងឺទឹកនៅពេលដែលមានតុល្យភាព។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលរាវត្រូវបានជានិច្ចចូលទៅក្នុងរាងកាយហើយដូច្នេះគួរតែត្រូវបានសង្កេតឃើញការប្រើប្រាស់អត្រាប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្លួន។

អស់អ្នកដែលមានឆ្ងល់ពីអ្វីដែលផឹកក្នុងអំឡុងពេលសាកល្បងមួយជាញឹកញាប់គិតថាទឹកដែល - រាវសមរម្យបំផុតសម្រាប់ការប្រើប្រាស់នៅក្នុងថ្នាក់រៀន។ ជាការពិតណាស់, នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តសមហេតុសមផលណាស់។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ, សីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើង, បែកញើសកើនឡើង។ ឈាមបានក្លាយទៅជា viscous ច្រើនទៀត, និងការទាំងអស់នៃរោគសញ្ញានៃការខ្សោះជាតិទឹកទាំងនេះអាចមានផលវិបាកច្រើន។ ឧទាហរណ៍គ្រួសក្នុងតម្រងនោម, ជំងឺដុំឈាមកក, សូម្បីតែការវាយប្រហារបេះដូង។ ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណផឹកទឹកអាចនិងគួរតែត្រូវ។ ពេលអន្ធិលឈាមកើនឡើង, និងសារធាតុរាវរាងកាយមិនត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់, អត្តពលិកនេះអាចធ្លាក់ចុះសម្ពាធឈាមនិង syncope កើតឡើង។

ដកសារធាតុរាវ

ពេលដែល fading ចេញជាតិទឹកពីក្នុងខ្លួនពិតជាអាចមើលឃើញសម្រកទម្ងន់ខ្លះ។ ទោះជាយ៉ាងណាវាមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះនៅក្នុងទំហំជាលិកាខ្លាញ់មួយនិងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះក្នុងបរិមាណនៃសារធាតុរាវនៅក្នុងរាងកាយមួយ។ ហើយវិធីដែលលឿនបំផុតដើម្បីដកសារធាតុរាវដែលលើសនៅក្នុងរាងកាយចម្លែកណាស់, គឺការប្រើទឹកក្នុងបរិមាណធំ។ ប្រសិនបើនៅលើផ្ទុយមកវិញ, ផឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់រាងកាយនឹងប្រមូលទឹកនិងបរិមាណរាងកាយនឹងកើនឡើង។

ច្បាប់ផឹក

អ្នកដែលបានសម្រេចចិត្តទៅផឹកក្នុងអំឡុងការហ្វឹកហាត់មួយនឹងត្រូវបានទឹក, គួរធ្វើតាមក្បួនសាមញ្ញមួយចំនួន។ ជាធម្មតាក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើការរាវមួយនៅក្នុងផ្នែកតូចឬគ្រាន់តែសើមមាត់ជាមួយទឹកដើម្បីកាត់បន្ថយការស្រេកទឹក។ ភាគច្រើននៃទឹកដែលគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ពីរម៉ោងមុនពេលបណ្តុះបណ្តាព្រមទាំងបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់របស់ខ្លួន។ មនុស្សមួយចំនួនគិតថាបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាអ្នកមិនអាចផឹកបាន។ វាអះអាងទិដ្ឋភាពដោយការពិតដែលថាទឹកគឺឈាមធ្ងន់, ផ្តល់នូវសំពាធបន្ថែមទៀតនៅលើសរីរាង្គខាងក្នុងនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណា, នៅទីនេះ, ដូចជានៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីស្តាប់លក្ខណៈបុគ្គលរបស់សារពាង្គកាយ។ ជម្រើសល្អបំផុត - ការពិគ្រោះយោបល់លើបញ្ហាជាមួយនឹងគ្រូបង្វឹកឬគ្រូពេទ្យនេះ។

ទឹកជាមួយ lemon

អត្តពលិកដែលជឿថាក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាផឹកចាំបាច់ពីចំណុចនៃទិដ្ឋភាពនៃសុវត្ថិភាពនៃសារពាង្គកាយនិងប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាលនេះជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេប្រើវិធីផ្សេងទៀត។ ទឹកជាមួយ lemon - វិធីសាស្រ្តល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានកម្លាំងនិងការស្រេកទឹករបស់ពួកគេក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់, អាចត្រូវបានបន្ថែមទឹកទឹកឃ្មុំ។ ក្រូចឆ្មាមានច្រើននៃសារធាតុរ៉ែដែលជួយស្តារតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតមួយ។ លើសពីនេះទៀតភេសជ្ជៈនេះមានចំនួននៃលក្ខណៈពិសេសមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត:

• ទឹកជាមួយ lemon បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ lemon saturated ជាមួយវីតាមីន C - ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលបានប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការបង្កើតរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងកោសិកា, ដែលបង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងការឆ្លងមេរោគ។
• សម្លេងនៃរាងកាយបង្កើនដោយសារតែបរិមាណវីតាមីនដទៃទៀតនិងសារធាតុរ៉ែ។
• ក្រូចឆ្មាត្រូវបានតស៊ូនឹងការលើសទម្ងន់។ អាហារបំប៉នមួយចំនួនសំដៅទៅលើប្រភេទផលិតផលក្រូចឆ្មាមួយដែលមានកាឡូរីអវិជ្ជមាន។ នៅក្នុងលំដាប់សម្រាប់វាដើម្បីរំលាយរាងកាយត្រូវការការចំណាយថាមពលច្រើនជាងត្រូវមាននៅក្នុងក្រូចឆ្មានេះ។ លើសពីនេះទៀតក្រូចជំរុញការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។
• ក្រូចឆ្មាជាការការពារល្អបំផុតនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ វាមានសារធាតុជំរុញការរំលាយនៃប្រាក់បញ្ញើជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម។

ភេសជ្ជៈដើម្បីព្យាបាលជំងឺ

រីកលូតលាស់នៅក្នុងប្រជាប្រិយភាពក្នុងចំណោមអត្តពលិកនិងយ៉ាងអន្ទះអន្ទែងសម្បទាគ្រាន់តែទទួលបាន ភេសជ្ជៈកីឡា។ ប្រជាប្រិយភាពរបស់ពួកគេបានមកពីការពិតដែលថាសារធាតុចិញ្ចឹមត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងទឹកនិងបានស្រូបយកដោយរាងកាយកាន់តែល្អប្រសើរជាងម្ហូបណាមួយឬល្បាយមួយ។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះគឺជាការមានប្រយោជន៍ជាពិសេសដល់អ្នកដែលត្រូវបានគេគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមដើម្បីចូលរួមក្នុងកីឡា, ដោយសារតែពួកគេបានជួយដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវតុល្យភាពនៃសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងរាងកាយបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែពួកគេនឹងមានប្រយោជន៍ដល់អ្នកជំនាញក្នុងវិស័យកីឡានោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងរយៈពេលយូរ, សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងភេសជ្ជៈអាចនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្តារទាំងអស់នៃទុនបម្រុងរបស់រាងកាយ។

ថាមពល

សព្វថ្ងៃនេះអ្នកអាចទិញពូជធំទូលាយនៃភេសជ្ជៈកីឡា។ ពួកគេត្រូវបានលក់នៅក្នុងពិន្ទុឯកទេសនៃការលក់, ហើយអ្នកអាចទិញវានៅខាងស្ដាំនៅក្លិបសម្បទានេះ។ ពួកគេត្រូវបានបែងចែកជាបីប្រភេទធំទូលាយ: ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ថាមពលនិង isotonic ។ ភេសជ្ជៈថាមពល - ជាជម្រើសល្អសម្រាប់អ្នកដែលមាននៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនោះឬបន្ទាប់ពីការសាកល្បងមួយមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំងនិងអស់កម្លាំង។ សមាសភាពនៃភេសជ្ជៈទាំងនេះជាធម្មតារួមបញ្ចូលទាំងក្វាជាតិកាហ្វេអ៊ីនយិនស៊ិន, taurine ។ ដូចគ្នានេះផងដែរភេសជ្ជៈថាមពលមួយដើម្បីឱ្យមានវីតាមីនមួយ។ នៅអឺរ៉ុបនិងអាមេរិក, ភេសជ្ជៈទាំងនេះត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាផលិតផលឱសថនិងដូច្នេះអាចទិញបានតែនៅក្នុងឱសថស្ថាន។ យើងមានភាពងាយស្រួលជាច្រើនទាំងមូល - នរណាម្នាក់អាចទិញផលិតផលនេះដោយគ្មានដែនកំណត់។ ទោះយ៉ាងណានេះមិនមែនមានន័យថាវាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តតាមវិធានការសុវត្ថិភាពជាមូលដ្ឋាន: មិនប្រើភេសជ្ជៈថាមពលក្នុងបរិមាណធំដោយសារតែលទ្ធផលនេះនឹងត្រូវគេងមិនលក់, រំភើបប្រសាទ, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ល ...

ភេសជ្ជៈដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់

ប្រភេទក្រោយនេះ - ជាភេសជ្ជៈដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ សមាសភាគចម្បងរបស់ពួកគេទទួលខុសត្រូវចំពោះប្រសិទ្ធិភាព, L-carnitine គឺ។ សារធាតុនេះមានលក្ខណៈពិសេសគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយដែលវាប៉ះពាល់ដល់ permeability នៃភ្នាសកោសិកាដើម្បីអាស៊ីតខ្លាញ់, ដែលជាតិខ្លាញ់ពីរាងកាយបានលឿនជាងទិន្នផល។ ចាប់តាំងពីដើមការទទួលស្វាគមន៍នៃកម្មវិធីដុតជាតិខ្លាញ់នេះអាចនៅក្នុងពេលវេលាខ្លីមួយដើម្បីបាត់បង់បរិមាណធំរបស់ជាលិកាខ្លាញ់។ នៅក្នុងករណីមួយចំនួនវាគឺមានរហូតដល់ 10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ។ ទោះយ៉ាងណាបើការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ នេះជាភេសជ្ជៈពេញនិយមបំផុតគឺការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ L-carnitine, របស់ Lady ភាព Carni សម, ថាមពលលីត្រ carnitine ។

ភេសជ្ជៈកីឡា isotonic

ភេសជ្ជៈ isotonic ជួយស្តារតុល្យភាពរបស់រាងកាយក្នុងការជីកយករ៉ែនិងសារធាតុរាវ។ ពួកគេអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីបំពេញកាបូអ៊ីដ្រាតបម្រុង។ កីឡា isotonic ជាធម្មតាមិនមានផលប៉ះពាល់នោះទេលើកលែងតែមានតែករណីទាំងនោះជាកន្លែងអត្តពលិកគឺជាប្រធានបទឱ្យមានប្រតិកម្មឬសមាសភាគភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត។ isotonic មានការពេញនិយម Izomineral មេដឹកនាំ, ទី XXI ថាមពល isotonic ។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះជួយគាំទ្រការតុល្យភាពជាតិទឹកក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណថាមពលនិងសារធាតុរ៉ែ។

យើងសន្និដ្ឋាន

មនុស្សគ្រប់គ្នាសម្រេចចិត្តសម្រាប់ខ្លួនឯងពីអ្វីដែលមុនពេលការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីផឹក។ វិធីល្អប្រសើរបំផុតក្នុងការស្វែងរកជម្រើសសមស្របនឹងត្រូវបានពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើនេះជាមិនអាចធ្វើទៅបានអ្នកត្រូវចាំច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននេះ - ទាំងអស់នៅលើពេលដើម្បីបញ្ឈប់និងស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ អស់អ្នកដែលបានធ្វើទុក្ខទោសដោយខ្លួនឯងក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រេក, មិនសមហេតុសមផលតិចជាងមកអត្តពលិកដែលបានទទួលទានមុនពេលការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងបរិមាណធំនៃថាមពលឬបន្ថែមនានា។