តើធ្វើដូចម្តេចបានយ៉ាងលឿនដឹងខ្លួនឡើង? - ជំនួយពីជុំវិញពិភពលោក

ពេលដែលសំណួរនេះបានក្រោកឡើងថា: «តើយ៉ាងលឿនដឹងខ្លួនឡើង? ", វាមានន័យថាមានការវាយតម្លៃឡើងវិញមួយចំនួននៃកងកំលាំងរបស់ខ្លួន-របស់ពួកគេនៅលើមូលដ្ឋាននៃការស្រូបយកនៃគ្រឿងស្រវឹង។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះអ្នកត្រូវចាំថានៅក្នុងម្ហូបអាហារអាចជួយស្រូបយកពិធីបុណ្យជាតិអាល់កុលការពិតណាស់ជាពិសេសនំបុ័ង, នំកែកឃឺ, ដំឡូង, pasta, និង ស៊ុតឆៅ ជាការពារស្រវឹង។ អាហារដូចគ្នាដែលមានម្សៅជួយក្នុងការស្ទុះងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

កាហ្វេបង្កើនការរំលាយអាហារ, ការការពារការពុល, មានប្រសិទ្ធិភាពដូចគ្នានេះ oddly គ្រប់គ្រាន់, មាន ភេសជ្ជៈថាមពល ដែលល្អសម្រាប់ការពិតដែលថាពួកគេមានកម្រិតធ្ងន់នៃវីតាមីននេះ។ រក្សាទុកក្នុងចិត្តថាកាហ្វេនិង energonapitki ខ្សោះជាតិទឹករាងកាយ, វាមានន័យថា "ការផ្តល់ជំនួយជាលើកដំបូង" ។ នៅទីនេះយើងត្រូវតែនិយាយថា "កីឡា" ភេសជ្ជៈដែលគេហៅថាជាមួយនឹងមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន។ ពួកគេមិនមានផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែង, ប៉ុន្តែការជួយនៅពេលដែលចាំបាច់។

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែកើតឡើងនិងការស្រវឹងត្រូវការបានយ៉ាងលឿនជាអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដឹងខ្លួនឬដូចម្ដេចនាំយកវាទៅច្រើនឬតិចជាងធម្មតា, រក្សាទុកលុយរបស់ប្រជាជនដែលនៅក្នុងពិភពលោកនេះគឺមានជាច្រើន។

វិធីលឿនបំផុតដើម្បីដឹងខ្លួនឡើង - ក្អួតបណ្ដាលមកសិប្បនិម្មិត: ទឹកច្រើនដែលមិនមានកាបូននិងម្រាមដៃពីរនៅក្នុងមាត់របស់គាត់ដើម្បីជួយបោះរាងកាយគ្រឿងស្រវឹងនេះដែលបានមិនទាន់មានពេលវេលាត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងជញ្ជាំងក្រពះ។ សូម្បីតែទឹក - និងម្តងទៀត។ វានឹងក្លាយជាមានភាពងាយស្រួលឆាប់។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយពន្លឺ បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ និងការបោះចោលគ្រឿងស្រវឹងពីរាងកាយ។ ចលនាមិនអាចត្រូវបានសំរបសំរួលណាស់, ដែលមើលទៅគួរឱ្យអស់សំណើចពីខាងក្រៅនោះទេប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយឱ្យលំហូរឈាមកើនឡើងទៅខួរក្បាលបេះដូងនិងសួត, banishing សន្លឹមនិងការបញ្ចេញជាតិស្រវឹងតាមរយៈ ក្រពេញញើស។

ទៅនឹងសំណួរ "តើខ្ញុំអាចយ៉ាងលឿនភ្ញាក់ខ្លួនឡើង" លោក Ben-Gurion សាកលវិទ្យាល័យនៅស្រុកអ៊ីស្រាអែលមានព្រះបន្ទូលថា: ផ្លែឈើតម្រូវផ្អែមមានជាតិស្ករ fructose ខ្ពស់ជាមួយនឹងមាតិកានិងច្រើនទៀត។ ផ្លែប៉ោម, pears, ចេក, ផ្លែប៉ែ, ក្រូច, ក្រូចថ្លុង, ផ្លែទំពាំងបាយជូរនិង strawberries - វិធីលឿនបំផុតដើម្បីដឹងខ្លួនឡើង។

ក្នុងចំនួនដូចគ្នានៃជំនួយ - ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកជាតិស្ករនិងជាតិស្ករ fructose ។ រឿងសំខាន់គឺមិនផឹកទឹកច្រើនដូច្នេះដូចជាមិនមែនដើម្បីបង្កឱ្យក្រពះតូចចិត្តនិងក្អួតមិនបានរំពឹងទុក។ គ្មានការទឹកឃ្មុំ - បរិភោគនេន, វាអាចជួយ។

នេះជាទស្សនាវដ្តីល្បីល្បាញនៅលើពិភពលោក "របស់ AskMen" ទៅនឹងសំណួរ "តើធ្វើដូចម្តេចបានយ៉ាងលឿនដឹងខ្លួនឡើង" ចម្លើយដោយខ្លួនឯងបន្តិចអ៊ុអាមេរិក: ក្រុមហ៊ុនកូកាកូឡានិងភេសជ្ជៈកូឡាជាមួយទឹកដោះគោ។ រំពេចនោះសម្រាប់ប្រជាជនរុស្ស៊ីនោះទេប៉ុន្តែជនជាតិអាមេរិកជឿថាវាជាការល្អ, វិធីរហ័សដើម្បីដឹងខ្លួនឡើង។ ដោយសង្ខេប។

វេជ្ជបណ្ឌិតនៅជុំវិញពិភពលោកជាឯកច្ឆន្ទឆ្លើយសំណួរ "តើធ្វើដូចម្តេចបានយ៉ាងលឿនដឹងខ្លួនឡើង?": ផឹកទឹកដោះគោ។ ទឹកដោះគោបង្កើតប្រភេទនៃសែល, មិនអនុញ្ញាតឱ្យការសេពគ្រឿងស្រវឹងត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ងូតទឹកត្រជាក់ - វិធីសាស្រ្តទទួលស្គាល់ជាអន្តរជាតិផ្សេងទៀត។ ទឹកត្រជាក់ភ្លាមនោះដាស់អារម្មណ៍និងបណ្ដេញសន្លឹម, ជាលទ្ធផលនៅក្នុងអារម្មណ៍មនុស្សម្នាក់។

ចម្លើយទៅនឹងសំណួររបស់អង់គ្លេស "តើយ៉ាងលឿនដឹងខ្លួនឡើង?" នៅក្នុងវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា: ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការខិតខំប្រឹងប្រែងខួរក្បាល។

សូមព្យាយាមដើម្បីអានសៀវភៅឬ crossword ជាល្បែងផ្គុំរូបដើម្បីដោះស្រាយ, ផ្តោតលើសកម្មភាពជាក់លាក់មួយដែលនឹងធ្វើឱ្យការងារខួរក្បាលរបស់អ្នក។ វានឹងមានការលំបាកនោះទេប៉ុន្តែវានឹងជួយទាញខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់រួមគ្នានិងការកាត់បន្ថយការស្រវឹង។

បារាំងបានទទូចលើការដើរជាការងាយស្រួល: នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមដើម្បីផ្លាស់ទីរាងកាយរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យកើតវិញ្ញាណ។ នៅក្នុងស្ថានភាពនៃសកម្មភាពនៃប្រតិបត្តិការនៃគ្រឿងស្រវឹងត្រូវបានលឿនជាងមុន, រៀងគ្នា sobering ដំណើរការនេះត្រូវបានលឿនជាងមុន។

ការឆ្លើយតបរបស់អន្តរជាតិចំពោះសំណួរដែលថា«តើយ៉ាងលឿនដឹងខ្លួនឡើង "គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ: ការគេង។ សូម្បីតែប៉ុន្មានម៉ោងនៃការគេងនឹងផ្តល់នូវភាពក្លាហាននិងជួយឱ្យរាងកាយទប់ទល់ជាមួយការស្រវឹង។ ហើយនៅក្នុងករណីណាមួយធ្វើមិនផ្សែង - ក្នុងរាងកាយហើយដូច្នេះ overabundance នៃជាតិពុលមួយ។

អន្ដរជាតិគឺសូម្បីតែបំណែកមួយនៃដំបូន្មានអំពីថ្នាំអាស្ពីរីនទឹក (ពពុះឧស្ម័នច្រើននិយម) និងការទទួលស្វាគមន៍នៃទឹកផ្លឈើជាផ្លែប៉ោមល្អបំផុតទឹកក្រូចឬប៉េងប៉ោះ។ អ្នកអាចយក កុំព្យូទ័របន្ទះរបស់ ibuprofen មួយ ដែលវាធ្វើការបានយ៉ាងល្អ, ប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែមកយ៉ាងលឿនទៅខ្លួនឯង។

វិធីសាស្រ្តទាំងអស់នេះសម្រាប់ផលប៉ះពាល់យ៉ាងលឿន, ប៉ុន្តែពួកគេមិនយកគ្រឿងស្រវឹងពីរាងកាយទាំងស្រុងពួកគេគ្រាន់តែជួយក្នុងការធ្វើសកម្មភាពនៅក្នុងការសង្គ្រោះបន្ទាន់និងការកាត់បន្ថយផលវិបាក។ កម្រិតមធ្យម - នោះគឺជាគោលការណ៍សំខាន់នៃពិធីបុណ្យណាមួយផងដែរបន្ទាប់ពីការ - សម្រាកសម្រាកនិងគេងដើម្បីទទួលបានអ្នកត្រឡប់ទៅជីវិត។