ហេតុអ្វីបានជាជាតិខ្លាញ់លើសនៅលើក្រពះមានះថាក់ស្លាប់?

មិនយូរប៉ុន្មានដំណើរផ្សងព្រេងមួយទៀតទៅកាន់គ្រូពេទ្យទំនងជានឹងទៅតាមអ្នកកាត់ដេរនៅឯជាងកាត់ដេរ។ ហើយជំនួសឱ្យការវាស់វែងសម្ពាធដំបូងវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងពាក់ខ្សែក្រវ៉ាត់និងវាស់ចង្កេះរបស់អ្នកជំងឺ។ ការសន្មត់ដិតមួយនេះគឺបណ្តាលមកពីលទ្ធផលនៃការសិក្សានាពេលថ្មីៗនេះ។ ពួកគេបានបង្ហាញថាខ្លាញ់លើសនៅលើក្រពះសូម្បីតែរាងកាយដែលនៅសល់មិនល្អក៏អាចមានគ្រោះថ្នាក់ជាងធាត់ផងដែរ។

មនុស្សជាច្រើនដឹងថាការលើសទម្ងន់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺមហារីក។ ឥឡូវនេះមនុស្សត្រូវរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលវត្តមានរបស់ពោះដែលគេហៅថាស្រាបៀរ។

គ្រោះថ្នាក់ស្លាប់

វេជ្ជបណ្ឌិតមានការព្រួយបារម្ភនិងការវាយប្រហារពិតប្រាកដ។ យោងទៅតាមពួកគេឥឡូវនេះវាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីតាមដានសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយដោយប្រើការគណនាដោយផ្អែកលើកំណើននិងទម្ងន់។ ប្រហែលជាអ្នកមានសន្ទស្សន៍ចង្អុលបង្ហាញដោយប្រើជើងនិងគូទ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើខោខូវប៊យរបស់អ្នកមិនត្រូវបានគេសង្កត់លើប៊ូតុងកំពូលនោះអ្នកនឹងធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់។

គ្រូពេទ្យតែងតែស្តាប់ពីរបៀបដែលអ្នកជំងឺរបស់ពួកគេមិនយល់ស្របជាមួយនឹងការសន្និដ្ឋានវេជ្ជសាស្ត្រដោយអះអាងថាពួកគេមិនមានខ្លាញ់។ ហេតុអ្វីបានជាវេជ្ជបណ្ឌិតបញ្ជាឱ្យឈរលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណនិងបង្កើនរបបអាហារបូលីកូលីបើ BMI ធម្មតា? ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការសិក្សាថ្មីៗនេះមានលក្ខណៈវាងវៃ។

ការចង់ដឹងចង់ឃើញ

យោងតាមសំណាករបស់មនុស្សជាង 15.000 នាក់អ្នកស្រាវជ្រាវបានគណនាថាបុរសដែលមានផ្ទៃពោះគួរអោយចាប់អារម្មណ៍មានហានិភ័យនៃការស្លាប់ដល់ទៅពីរដងច្រើនជាងអ្នកដែលធាត់។ ប្រសិនបើស្ត្រីមានទំនោរនៃការបែងចែកជាតិខ្លាញ់មិនស្មើគ្នានោះពួកគេនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃការស្លាប់ដល់ទៅ 1,5 ដង។

ជាការពិតការសន្និដ្ឋានបែបនេះមិនត្រូវបានគេហៅថាមនុស្សដើម្បីរក្សាទុកជាតិខ្លាញ់នៅលើដៃជើងនិងគូទរបស់ពួកគេ។ មនុស្សមិនគួរដាក់កម្រិតសមាមាត្រនៃស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់នោះទេ។ ពួកគេគួរតែគិតអំពីរបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេដោយធ្វើការកែសម្រួលសមស្រប។

សូម្បីតែការសិក្សាមុន ៗ បានបង្ហាញថាសមាមាត្រនៃទំហំនៃពោះទៅនឹងទំហំនៃភ្លៅនេះបាននាំទៅដល់ការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ហើយឥឡូវនេះមនុស្សបានដឹងអំពីហានិភ័យនៃការស្លាប់។

ហេតុអ្វីខ្លាញ់នៅលើក្រពះមានះថាក់?

ផ្នែកមួយនៃគ្រោះថ្នាក់នៃជាតិខ្លាញ់ដែលកកកុញនៅលើក្រពះអាចបណ្តាលមកពីលក្ខណៈពិសេសនៃកាយវិការ។ ជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងពោះមិនកកកុញដោយផ្ទាល់នៅក្រោមស្បែកទេវាជ្រៅនៅខាងក្នុងរាងកាយជុំវិញក្រពះនិងសរីរាង្គសំខាន់ៗដទៃទៀត។ បន្តិចបន្តួចនៃជាតិខ្លាញ់ដែលជាប់គ្នាអាចទទួលយកថ្លើមនិងច្រឡំរួមបញ្ចូលវានៅក្នុងទម្រង់ជាកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងចរន្តឈាមរត់ឆ្លងកាត់រាងកាយ។ នេះនាំឱ្យមានការពិតថានាវាទាំងនោះត្រូវបានស្ទះនិងបន្ទះកកកុញនៅខាងក្នុង។ នៅពេលដែលមានកូលេស្តេរ៉ូលច្រើនពេកនៅក្នុងឈាម, ការគាំងបេះដូងឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺជៀសមិនរួច។

ស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់ដែលត្រូវបានរក្សាទុកយ៉ាងជ្រៅនៅខាងក្នុងនាំរាងកាយទៅជាអាំងស៊ុយលីនធន់។ ហើយបញ្ហានេះបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ហើយបណ្តាលឱ្យមានការរលាកដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ នៅក្នុងរាងកាយកម្រិតនៃការផ្លាស់ប្តូរជាតិស្ករនិងបរិមាណសាច់ដុំមានការថយចុះ។ មនុស្សម្នាក់មិនគួរបាត់បង់សាច់ដុំទេព្រោះពួកគេក្លាយជាអ្នកថែរក្សាសុខភាពបេះដូង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយស្ថានភាព?

ដើម្បីលុបបំបាត់ទំងន់លើសនៅលើពោះវិធីសាស្រ្តរួមគឺត្រូវការ។ មួយ, ទោះបីជារ៉ាឌីកាល់, វិធានការនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ មនុស្សដែលខ្វល់ខ្វាយអំពីសុខភាពរបស់ពួកគេត្រូវការរបបអាហារលំហាត់ប្រាណនិងអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់។

សណ្តែកគឺជាផលិតផលល្អដើម្បីលុបបំបាត់ការដាក់ប្រាក់មិនចាំបាច់។ វាមានផ្ទុកជាតិម្សៅនិងជាតិសរសៃជាច្រើនដែលអាចបំបាត់ភាពអត់ឃ្លាននិងធ្វើឱ្យរាងកាយធ្វើការយ៉ាងលំបាកក្នុងការរំលាយអាហារ។ ផងដែរសម្រាប់គោលបំណងនេះសណ្តែកនិងគ្រាប់គឺមានប្រយោជន៍។ ដូច្នេះអាល់ម៉ុនដែលគ្មានខ្លាញ់ផ្តល់នូវថាមពលយ៉ាងលឿនទប់ស្កាត់ការកង្វក់ជាតិខ្លាញ់និងបង្អាក់ចំណីអាហារ។

សាច់គ្មានខ្លាញ់ដោយគ្មានស្បែក (សុដន់សាច់មាន់ឬសាច់មាន់ពណ៌ស) ជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនល្អ។ ផលិតផលទាំងនេះជួយរក្សាការរំលាយអាហារក្នុងគោលបំណងនិងចៀសវាងការល្បួងនៃអាហារសម្រន់ញឹកញាប់។

បៃតងស្លឹក Leafy ជាពិសេស spinach ជួយផ្លាស់ប្តូរកោសិកាខ្លាញ់ចូលទៅក្នុងខ្លាញ់ប៊េសលីដែលអាចដុតជាតិខ្លាញ់លើស។

ជំនួយការដ៏ល្អក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់គឺជាគ្រឿងទេសដែលអ្នកចូលចិត្តជាងគេគឺក្ងាននិងខ្ញីព្រមទាំងសូកូឡាងងឹត។

ផ្លែប៉ោមពណ៌ក្រហមភ្លឺជួយឱ្យ "បិទ" ហ្សែននៃការធាត់និងស្តារការស្រូបយកជាតិស្ករ។ ពណ៌របស់ផ្លែប៉មដែលពោរពេញទៅដោយសូលុយស្យុងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពត្រូវបានលុបចោល។

ប្រេងអូលីវនិងខ្លាញ់មានសុខភាពល្អផ្សេងទៀតរក្សាអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

របបអាហារខ្លួនវានឹងមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុតនោះអ្នកត្រូវតែដើររយៈពេល 50 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃព្រមទាំងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ប្រើការដកដង្ហើមជ្រៅ ៗ សម្រាកបន្ថែមធ្វើសមាធិនិងហាត់យូហ្គា។