តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទំងន់នៅក្នុងខែកន្លងមកនេះដោយ 10 គីឡូក្រាម?

ទាំងអស់ភេទពិព័រណ៍ចង់ឱ្យមើលទៅអស្ចារ្យនិងធ្វើកូដកម្មមនុស្សទាំងអស់ជាមួយនឹងរូបរាងរបស់ពួកគេ។ និងស្ត្រីជាច្រើនមានបំណងដើម្បីផ្តល់នូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេមានតួលេខស្រស់ស្អាតនិងស្ដើង, ចង្កេះស្តើង, ត្រគាកនិងឡូយ គូទយឺត។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលបញ្ហាទម្ងន់គឺជាកន្លែងដើម្បីជាការបានដែរឬទេ? និងលើសពីនេះទៅទៀត, ខ្ញុំបានព្យាយាមគ្រប់ប្រភេទនៃរបបអាហារនិងការបណ្តុះបណ្តាការលំបាក, ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីទេប៉ុន្តែអស់កម្លាំងនិងអារម្មណ៍អាក្រក់នៃរាងកាយ, វិធីសាស្រ្តទាំងនេះមិនបានជំរុញអោយ។ ហើយបន្ទាប់មករបៀប ដើម្បីសម្រកទំងន់នៅក្នុងខែកន្លងមកនេះដោយ 10 គីឡូក្រាម, ប្រសិនបើមានកម្លាំងនិងមិនសង្ឃឹមថាបានចាកចេញ?

សំណួរ, ជាការពិតណាស់, ច្រើននោះទេប៉ុន្តែចម្លើយគឺមាននៅទីនោះ។ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវតែយល់ថាដើម្បីសម្រកទំងន់ 10 គីឡូក្រាមរយៈពេល 2 ខែឬមួយខែនឹងត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងជាអតិបរមា។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីឱ្យមានការយល់ដឹងអំពីការពិតដែលថាអ្វីទាំងអស់បានយ៉ាងលឿននិងជាធម្មតាមិនកើតឡើងនោះទេ។ ហើយបើទោះជាមាននរណាម្នាក់បានគ្រប់គ្រងដើម្បីកម្ចាត់នៃចំនួនដែលចង់បាននៃគីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយបន្ទាប់មកភាគច្រើនបំផុតទំនងបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍សប្បាយរីករាយមួយដែលបានមកពេលនៃការខកចិត្តដោយសារតែនេះ:

1. ស្បែកនៅលើពោះសុដន់និងត្រគាក droop និងក្លាយជា flabby, ហើយនេះមានន័យថាមានសំណួរនៃភាពស្រស់ស្អាតនោះទេ។
2. សម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សដោយគ្មានការយកចិត្តទុកដាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនាំឱ្យមានការឡើងទម្ងន់លឿនដូចគ្នាបន្ទាប់ពីរបបអាហារ។

ដូច្នេះផលប៉ះពាល់ទាំងអស់នេះមិនទំនងជាដឹងយ៉ាងច្បាស់ពីនិងគោរពតាមច្បាប់ទាំងអស់ក្នុងអំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់។ អ្នកគួរតែដឹងថាការសម្រកទម្ងន់គឺមិនមែនជាសមាជិកនៃរបបអាហារទំនើបតែមួយ។ វារួមបញ្ចូលទាំងជួរនៃសកម្មភាពដែលមានគោលបំណងដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់របស់អ្នក: របបអាហារ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, នីតិវិធីបន្ថែមទៀត។ តោះយើងនៅតែព្យាយាមដើម្បីដោះស្រាយពីរបៀបក្នុងការ សម្រកទំងន់នៅក្នុងខែកន្លងមកនេះ ដោយ 10 គីឡូក្រាម, ប៉ុន្តែជានឹងចាប់ផ្តើមក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

របបអាហារ

អាហារក្នុងអំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់កើនឡើងដល់លំដាប់។ អ្នកត្រូវតែដឹងថាគ្រប់ប្រភេទនៃអាហារដែលមានល្បឿនលឿន, ចៀនអាហារ spicy និងខ្លាញ់គួរស្នាក់នៅក្នុងអតីតកាល។ តើដកការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈនេះ។

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកគួរបរិភោគអ្វីនោះទេទឹកដោះគោ។ រឿងនេះគឺថាផលិតផលទឹកដោះគោនៅពេលព្រឹកពន្យារអារម្មណ៍នៃការ satiety នេះ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការបន្ថែមទៅនឹងផលិតផលទឹកដោះគោគួរផឹកកញ្ចក់នៃទឹកក្រូចថ្លុងនិងបរិភោគ 200 ក្រាមបបរ buckwheat ឬ Muesli ពោរពេញទៅដោយទឹកដោះគោ។

នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់, គួរបរិភោគផ្លែប៉ោមមួយឬផឹកទឹកដោះគោយ៉ាអួមួយកែវ។

សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់, ចំអិនម្ហូបដែលអ្នកអាចចំហៀងឆ្ងាញ់នៃដំឡូងឬបន្លែផ្សេងទៀតនិងសាឡាត់។ ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ដើម្បីចាំថាអ្វីនោះទេចៀននិងជាតិខ្លាញ់មិនគួរមាន។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែទាំងដាំទឹកឬ simmer ផលិតផលរបស់អ្នក។ សាឡាត់, ដែលត្រូវបានប្រើជាធម្មជាតិនៅក្នុងសំណុំបែបបទឆៅ។ សូមចាំថានិងនៅលើចំនួនទឹកប្រាក់នៃអាហារបរិភោគ - ទំហំបម្រើមួយគួរតែមានយ៉ាងជាក់លាក់ពីរដងតិចជាងមុនពេលដែលអ្នកបានទទួលនៅលើរបបអាហារមួយ។

នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចផឹកពីពែងនៃតែបៃតងនិងបរិភោគផ្លែឈើមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែអាហារពេលល្ងាចគួរបរិភោគអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់។ អាហារពេលល្ងាចគួរតែមានមិនលើសពីបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញ, មិនមានដែនកំណត់យ៉ាងតឹងរឹង, អ្វីដែលសំខាន់បំផុត - ដើម្បីលុបបំបាត់ជាតិខ្លាញ់និងកាឡូរីហឺរខ្ពស់អាហារ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងស្រស់និងមិនមែនជាការងាយស្រួលនោះដើម្បីរៀបចំនិងក្លិនឆ្ងាញ់។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ខ្ញុំឆ្ងល់, របៀបដើម្បីសម្រកទំងន់នៅក្នុងខែកន្លងមកនេះដោយ 10 គីឡូក្រាមដោយគ្មានចលនា? ប្រហែលជា - នេះគឺមិនពិតប្រាកដនោះទេព្រោះវាជាការលំបាកក្នុងការទទួលបានយ៉ាងសកម្ម "ទៅ" សភាពនៃជាតិខ្លាញ់រាងកាយ, គ្រាន់តែការចាប់ផ្តើមការបរិភោគតិច។ ចលនានឹងជួយអ្នក។ អ្នកមិនមានការទិញជាវមួយទៅក្លិបសម្បទាមួយ, ដោយសារតែអ្នកទាំងអស់គ្នាអាចធ្វើបានដោយខ្លួនឯង។ អ្នកនឹងត្រូវការការបង្រៀនឬឌីវីឌីជាមួយកម្មវិធីធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយជាក់លាក់និងពេលទំនេរខ្លះ។ ប្រសិនបើអ្នករកវាឃើញការលំបាកក្នុងការផ្លាស់ទីឬធ្វើអ្នកក្លាយជាបែកពីចលនានោះអ្នកអាចជ្រើសកម្មវិធីដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជាលោកពីឡាត់ឬ callanetics ។ ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះមិនតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងជាច្រើនមួយប៉ុន្តែលទ្ធផលនឹងត្រូវបានមើលឃើញ។ វាជាការសំខាន់មិនមែនជាចំនួននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាពាក្យផ្ទួន, ប៉ុន្តែគុណភាពរបស់ខ្លួន។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងការវាស់វែងមួយនិងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ វាគឺមានតំលៃយកចិត្តទុកដាក់ដល់ការដកដង្ហើមរបស់អ្នកនិងមានអារម្មណ៍ថាចលនាជារៀងរាល់របស់ពួកគេ។ អ្នកនឹងឃើញ, គ្រាន់តែពីរសប្តាហ៍នៃការបណ្តុះបណ្តាអ្នកនឹងមានការវាយតម្លៃលទ្ធផលដំបូងទៅនេះ។ ហើយអ្នកនឹងអាចយល់ដឹងច្បាស់អំពីរបៀបដើម្បីសម្រកទំងន់នៅក្នុងខែកន្លងមកនេះដោយ 10 គីឡូក្រាមដោយសារតែសម្រាប់អ្នកវានឹងលែងជាបញ្ហាមួយ។

នីតិវិធីបន្ថែម

សំណួរនៃ របៀបក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយ 10 គីឡូក្រាម ក្នុងរយៈពេល 2 ខែ (ឬសូម្បីតែមួយខែ) សម្រាប់អ្នកដើម្បីគ្រាន់តែបាត់ពេលដែលអ្នកអានជំហានដូចខាងក្រោម - នីតិវិធីបន្ថែមទៀត។ សូមចងចាំថាការជួយរាងកាយរបស់អ្នកបានជាស្អាតបរិសុទ្ធនៃជាតិខ្លាញ់និងសភាពនៃ slag នេះត្រូវតែមានការខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់។ ដូច្នេះយកវាក្បួនដើម្បីអនុវត្តតាមក្នុងរយៈពេលមួយខែឬពីរខែកាលវិភាគពិសេសសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក:

1. ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាមួយនឹងការទទួលស្វាគមន៍ការងូតទឹកប្រេងដែលសំខាន់ធម្មជាតិនៃវត្ថុធាតុដើមក្រូចនិងការដកស្រង់ការ lime ។
2. នៅពេលមួយសប្តាហ៍, ការទទួលយកការងូតទឹកសមុទ្រមួយជាមួយអំបិល។
3. ការរុំប្រចាំសប្តាហ៍ពីរដង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះ: ខ្សែភាពយន្តស្បៀងអាហារជាសំណងពិសេសសម្រាប់ cellulite ឬមធ្យោបាយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មួយ។ នេះមានន័យថាអ្នកអាចរៀបចំដោយខ្លួនឯង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះលាយទឹកឃ្មុំនៅ lime (ឬណាមួយផ្សេងទៀត) ជាមួយទឹកដោះគោឆ្អិន។
4. លាងទា - ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
5. ត្រគាកម៉ាស្សានិងគូទពាងខ្វះចន្លោះ។ នេះជាវិធីសាស្រ្តដែលអស្ចារ្យបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធិភាពដើម្បីកម្ចាត់ cellulite ។

ប្រហែលជា, បន្ទាប់ពីគន្លឹះអស្ចារ្យបែបនេះអ្នកមិនគួរមានបញ្ហាទេ - របៀបក្នុងការសម្រកទំងន់នៅក្នុងខែកន្លងមកនេះដោយ 10 គីឡូក្រាម? ចាប់តាំងពីចម្លើយទៅវា, អ្នកបានទទួលវា។