តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនឯងបន្តិចមាន: គន្លឹះនិងល្បិច

ក្មេងស្រីវ័យក្មេងភាគច្រើនបានធ្វើទារុណកម្មសម្លាប់ខ្លួន, ថ្នាំរបបអាហារផ្សេងគ្នា, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក។ វាមិនតែងតែនាំមកនូវលទ្ធផលល្អ, ដូច្នេះអ្នកត្រូវគិតអំពីការផ្លាស់ប្តូរបបអាហារ។ ខ្លួនរបស់វាមានការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការដំឡើងនិងមានរយៈពេលយូរ។ សូមឱ្យយើងរៀនពីរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកបរិភោគតិច។

វាមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើមានគឺជាផ្នែកតូច?

កង្វះអាហារូបត្ថម្ភនិងជំងឺធាត់ - សត្រូវនៃតួលេខស្រស់ស្អាតនិងសុខភាព។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាការបរិភោគអាហារច្រើនពេក, បន្ទាប់មកបញ្ហានេះអ្នកត្រូវការយ៉ាងលឿនកម្ចាត់។ រាងកាយរបស់មនុស្សគឺជាយន្តការស្មុគស្មាញ។ រួមជាមួយនឹងអាហារដែលអ្នកទទួលបានការចាំបាច់ទាំងអស់នៃជីវិត, ចលនា, គិតថាដំណើរការនៃសរីរាង្គនេះ។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងថាដោយមានអាហារូបត្ថម្ភច្រើនក្រៃលែងរាងកាយនឹងចំណាយកាឡូរីតិច។ ក្នុងអំឡុងពេលប្រតិបត្ដិការនេះនឹងចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការរក្សាទុកនៅពេលដែលកាឡូរីដែលលើសត្រូវបានបម្លែងទៅជាជាតិខ្លាញ់នោះទេ។ អ្នកយល់ថាវាជាការអាក្រក់។ យើងបានចាប់ផ្តើមដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងសម្រាប់សុខភាពនិងតួលេខស្រស់ស្អាតរបស់ខ្លួន - ឆ្លើយសំណួរចម្បង: របៀបដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនឯងបន្តិចនៅទីនោះ?

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ

គោលការណ៍ចម្បង - គឺដើម្បីញ៉ាំអាហារតិចតួច, ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់។ អាហារបែបនេះត្រូវបានគេហៅថា "ប្រភាគ" ។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍សមត្ថភាពដើម្បីបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។ នេះជាការកុហកសម្ងាត់នៅក្នុងការពិតដែលថានៅពេលដែលអ្នកឈប់ដើម្បីបរិភោគច្រើននោះរាងកាយរបស់អ្នក "គិត" ដែលបានមកស្រាប់តែនេះ "គ្រាលំបាក" ។ នៅពេលនេះការរំលាយអាហារថយចុះដែលជួយក្នុងការទទួលទានកាឡូរីតិចនិងសម្រកទម្ងន់។ គួរបរិភោគប្រហែលជាប្រាំទៅប្រាំមួយដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វិធីសាស្រ្តនេះអាចជួយអ្នកបានឆាប់រហ័សនិងទំនុកចិត្តក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយមិនមានះថាក់ដល់សុខភាព។ ស្ត្រីភាគច្រើនជ្រើសរើសយកវិធីសាស្រ្តដែលមានសុវត្ថិភាពនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចយល់ពីដំណើរការទាំងនេះទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយ, វាជាការងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកវិធីដើម្បីបរិភោគតិច។ យើងបានធ្វើបទបង្ហាញមួយចំនួនឧទាហរណ៍ល្អបំផុតដើម្បីជួយដល់ក្មេងស្រីនិងស្ត្រីជាច្រើន។

• នៅក្នុងអាហារពេលព្រឹក - ចៀនស៊ុតពីការស៊ុតពីរនិងតែ។
• នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ - បំណែកនៃផ្លែឈើមួយ។
• នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ - មួយផ្នែកតូចនៃស៊ុប, នំប៉័ងមួយ។
• នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ - ម្ភៃក្រាមនៃឈីសនិងតែ។
• សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - បន្លែស្រស់សាច់ជាតិខ្លាញ់ទាប។
• មុនពេលទៅផឹកគ្រែ Kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប ឬ fermented ទឹកដោះគោដុតនំ។

ដូច្នេះ របបអាហារដែលត្រឹមត្រូវ មានរួមបញ្ចូលទាំងអាហារសម្រន់ 3, 3 អាហារសំខាន់។ ត្រូវប្រាកដថាដើម្បីចងចាំថាផ្នែកនេះគួរត្រូវបានតូច។ ឧទាហរណ៍គឺមួយចានធម្មតា - ផ្នែកគួរសមនៅលើចាន salad មួយសម្រាប់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនឯងបន្តិចមាន

យើងនឹងផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវវិធីមួយចំនួនដែលត្រូវបានប្រើដោយមនុស្សជាច្រើន។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុត - ដើម្បីស្វែងរកវិធីសាស្រ្តងាយស្រួលដោយខ្លួនឯងមួយនិងមានភាពងាយស្រួល។

• ព្យាយាមប្រើចានតូចតែចំនួននៃម្ហូបអាហារដែលពួកគេនឹងលេចឡើងមានទំហំធំ។
• បរិភោគបានតែនៅតាមផ្ទះ (បើអាចធ្វើបាន) ។
• សូមព្យាយាមដោយខ្លួនឯងដើម្បីឆ្លើយនឹងសំណួរនេះ: របៀបដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនឯងបន្តិចនៅទីនោះ?
• ប្រសិនបើអ្នកមានឃ្លានផឹកទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
• កុំអង្គុយនៅតុមួយឃ្លានខ្លាំងណាស់។ ដើម្បីជៀសវាងនេះអ្នកត្រូវការបរិភោគជាទៀងទាត់ប៉ុន្តែមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។
• បច្ចុប្បន្ននេះជាផ្នែកតូចមួយនៃគំនីគំនរចាំបាច់អស្ចារ្យនិងស្ដើងតួលេខនាពេលអនាគតរបស់គាត់។

ដូច្នេះយើងបានរៀនពីរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនឯងតិចតួចនៅទីនោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់មកធ្វើវា! វិធីសាស្រ្តភាគច្រើនសង្កេតបានរៀបរាប់នោះពួកគេនឹងជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។