ដកដង្ហើមការធ្វើសមយុទ្ធ "Oksisayz": ការពិនិត្យឡើងវិញ, ការប្រតិបត្តិច្បាប់, លទ្ធផលរំពឹងទុក

ហាត់ប្រាណ "Oksisayz" ការពិនិត្យនៃការដែលអាចត្រូវបានរកឃើញនៅលើតំបន់បណ្ដាញជាច្រើន, វាត្រូវបានបង្កើតដោយគ្រូជនជាតិអាមេរិកម្តាយនៃកូនបួននាក់, ស្រី Jill អ័រចនសុន។ ចាប់តាំងពីកុមារភាព, ទទួលរងពីលើសទម្ងន់នាងមិនអាចនាំយកតួលេខរបស់នាងទៅល្អដែលចង់បាន, បើទោះបីមនុស្សជាច្រើនភ្លក់របបអាហារនិងថ្នាំរបស់នាងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ វាជាការសម្តែងតែប៉ុណ្ណោះបន្ទាប់ពីការ Oksisayz ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ដកដង្ហើមសាមញ្ញ "លទ្ធផលនេះគឺមិនមែនជាបន្ទាន់។ Dzhil Dzhonson គឺមិនត្រឹមតែស្តើងណាស់, ប៉ុន្តែវាគឺជាការនិពន្ធនៃការបង្រៀនដែលអធិប្បាយអំពីវិធីសាស្រ្តនេះ។ នាងមានច្រើននៃការដើរតាម, និងគ្រូសម្បទាមួយនៅធ្វើការជាមួយវិធីសាស្រ្ត "Oksisayz" នេះគឺមានការដោះលែងពីអតិថិជននោះទេ។

"Oksisayz" - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលជាញឹកញាប់ត្រូវបានសំដៅដល់ថាជា«ការសាកថ្មសម្រាប់ខ្ជិល "។ ដើម្បីអនុវត្តឱ្យពួកគេមិនត្រូវការគ្រឿងដែលមានតម្លៃថ្លៃណាមួយឬកន្លែងហាត់ប្រាណបំពាក់ពិសេសឬគ្រូ។ ទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការ - ម្ភៃនាទីនៃពេលវេលាដោយឥតគិតជារៀងរាល់ថ្ងៃកៅអីមួយនិងម៉ាត់តូចមួយហើយជាការពិតណាស់, ការអត់ធ្មត់និងការខ្ជាប់ខ្ជួន។ នេះគឺពិតជាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យតួលេខរបស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរដើម្បីឱ្យកាន់តែប្រសើរ: ប្រសិទ្ធិភាពនោះគឺជាធម្មតាគួរឱ្យកត់សម្គាល់បន្ទាប់ពីសប្តាហ៍ដំបូងនៃថ្នាក់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដង្ហើម» Oksisayz "មានច្រើននៅក្នុងរឿងធម្មតាជាមួយផ្សេងទៀតមិនមានការពេញនិយមតិចនោះ -" តួ Flex "ប៉ុន្តែវាមិនតម្រូវឱ្យ កាន់ដង្ហើមរបស់អ្នក, ដូច្នេះសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនគឺច្រើនជាងទទួលយកបាន។

រឿងដែលល្អបំផុតដើម្បីធ្វើ "Oksisayz" នៅក្នុងពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។ ប្រសិនបើនេះគឺជាការមិនអាចធ្វើទៅបានអ្នកអាចធ្វើបាននៅពេលណាមួយផ្សេងទៀត, អ្វីដែលមេ - មិនឱ្យបរិភោគអ្វីនោះទេសម្រាប់ពីរម៉ោងមុនពេលបណ្តុះបណ្តា។ ដើម្បីរៀនធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់នេះជាដំបូងអ្នកត្រូវតែទទួលយកការកំណត់ពេលវេលានៃការដកដង្ហើម។ ដំណាក់កាលដំបូង - ជ្រៅមួយដង្ហើមស្ងប់ស្ងាត់តាមច្រមុះ, ដូចជាប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមដកដង្ហើមនិងមានអារម្មណ៍ថាក្លិននៃផ្កានេះ។ នៅពេលជាមួយគ្នានេះដកដង្ហើមពោះ (ប្រភេទដកដង្ហើម diaphragmatic), លូកចូលទៅក្នុងស្នាមញញឹមមាត់ធំទូលាយមួយ។ គូថនិងបង្កើនជាអតិបរមាប្រឹងសាច់ដុំជាន់អាងត្រគាកនេះ។ បន្ទាប់ពីត្រូវបានធ្វើដោយប្រើប្រាស់នេះមានបីគេហៅថា "មុនស្រូប": ដង្ហើមខ្លី, បំពេញសួតជាមួយនឹងការឡើងខ្យល់ទៅដែនកំណត់មួយ។

ដំណាក់កាលទីពីរ - យូរ, ដង្ហើមខ្លាំង: ដូចជាប្រសិនបើអ្នកបានបក់បោកមកលើតែក្តៅខ្លាំងណាស់។ បបូរមាត់របស់នាងបានលាតសន្ធឹងក្នុងពេលតែមួយ - វាគឺជាការចាំបាច់យកចិត្តទុកដាក់ពិសេសដូចជាកំហុសដំបូងធម្មតាគឺត្រូវបញ្ចេញចោលតាមរយៈមាត់, ការពន្លូត "បំពង់" ។ នៅពេលជាមួយគ្នានេះគូរពោះ tensing សាច់ដុំរបស់គាត់ជាច្រើនដូចជាអាចធ្វើទៅបាន។ បន្ទាប់ពីនោះ, ស្រដៀងទៅនឹង "ដង្ហើមមុន" ធ្វើការទាំងបី "ដើម្បី exhale » - ដោយសុវត្ថិភាពនិងងាយស្រួល, ទាញក្រពះទៅដែនកំណត់។ នេះ - ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដង្ហើមនៅពេលសម្តែងការទាំងនេះ។ បើទោះបីជាការធ្វើសមយុទ្ធស្មុគស្មាញជាក់ស្តែងនៃការដកដង្ហើម» Oksisayz "ការនិយាយថាពួកគេបានយ៉ាងងាយស្រួលឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ធ្វើជាម្ចាស់: វាជាធម្មតាត្រូវចំណាយពេលតែមួយថ្ងៃឬពីរថ្ងៃ។ មួយចំនួនអាចចាប់ផ្តើមវិលមុខ - នៅក្នុងករណីវាមិនចាំបាច់ឱ្យមានចិត្ដខ្នះខ្នែងនេះវាជាការល្អប្រសើរដើម្បីសម្រាកបន្តិច។ មិនយូរប៉ុន្មានរាងកាយត្រូវបានប្រើដើម្បីហាត់ប្រាណនិងមិនស្រួលនឹងរលាយបាត់។

គោលបំណងស្រី Jill អ័រចនសុនជាម្តាយរបស់គ្រួសារនេះគឺដើម្បីបង្កើតប្រព័ន្ធនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយដែលអនុវត្តនឹងមិនយកជាយូរមកហើយនោះវាមិនតម្រូវឱ្យមានការខំប្រឹងប្រែងជាច្រើននិងមិនបានទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកដទៃឡើយ។ «មើលមិនឃើញ "នេះនៅក្នុងការមិនមានល្បីល្បាញវិធានការតូចមួយរួមចំណែកដល់ប្រជាប្រិយភាពរបស់ផ្លូវដង្ហើមនេះ" Oksisayz "ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: ពិនិត្យបាននិយាយថាពួកគេអាចធ្វើសូម្បីតែខណៈពេលបើកបរ! ការសម្ងាត់នៃប្រសិទ្ធភាពរបស់វាគឺដើម្បីបង្កើនអុកស៊ីសែនរាងកាយ, វាជំរុញការដុតជាតិខ្លាញ់ក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហា។ ច្បាប់ចាំបាច់ - ភាពទៀងទាត់: បាត់ខ្លួនសូម្បីតែមួយថ្ងៃតែមួយនៃការបណ្តុះបណ្តាបន្ថយប្រសិទ្ធិភាពរបស់ពួកគេ។ ស្រី Jill អ័រចនសុនបានបង្កើតប្រព័ន្ធនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយផ្អែកលើគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃ "Oksisayz" ដង្ហើម, ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នករកវាឃើញការលំបាកក្នុងការរកឃើញសូម្បីតែមួយម៉ោងកន្លះក្នុងមួយថ្ងៃ, អ្នកអាចអនុវត្តតែ ធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម ចូលរួមស្របនឹងភារកិច្ចផ្សេងទៀត។

អាចប្រើបាននៅលើអ៊ីនធឺណិតអំពីកន្លែងហាត់ប្រាណ "Oksisayz" ការនិយាយថាប្រសិទ្ធភាពគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលរបស់ខ្លួនអ្នកខ្លះប្រើវាបានគ្រប់គ្រងគ្រាន់តែពីរខែដើម្បីបាត់បង់ម្ភៃគីឡូក្រាមលើសទម្ងន់មួយ! ដូចដែលពួកគេបាននិយាយថាអ្នកដែលបានព្យាយាមវានៅលើខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់បន្ទាប់ពីពីរឬបីសប្តាហ៍សម្លៀកបំពាក់ធម្មតានឹងអង្គុយលើអ្នកគឺមានច្រើនសេរី។ ប៉ុន្តែមិនបញ្ឈប់ការនៅទីនោះនិងបោះចោលការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: កាយសម្ព័ន្ធ "Oksisayz" នឹងជួយអ្នកក្នុងការរក្សាតួលេខរបស់អ្នកនៅបទដ្ឋានហើយបន្ទាប់ពីឈានដល់ទំងន់ល្អ។