ចាប់ពីថ្ងៃទី 60 ដល់ថ្ងៃទី 50 នៅក្នុងទំហំ: ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់ខ្លួនដោយស្ដ្រីនោះបានផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់នាង

ជួបប្រ៊ូកនៅទីណា, ខ្លាំង, ការគោរពការបំផុសគំនិតបំផុសគំនិតនិងស្ត្រីម្នាក់មកពី San Francisco អាមេរិកដែលបានយកសំណួរអំពីសុខភាពរបស់ពួកគេចូលទៅក្នុងដៃរបស់ខ្លួននិងបានបញ្ចប់ទាំងស្រុងបានប្រែក្លាយជីវិតរបស់គាត់ដោយការសម្រេចចិត្តដឹងនិងការពិតដែលថានាងបានរៀបរាប់អំពីទម្លាប់នៃការមានប្រយោជន៍ជា។ នៅពេលនោះនាងបានធ្លាក់ចុះច្រើនជាង 45 គីឡូក្រាម។

សម្ងាត់ជាអ្វី?

កត្តាជាច្រើនរួមចំណែកដល់ការពិតដែលថាទទួលបានជោគជ័យនៅក្នុងបែបប្រ៊ូទទួលបានជោគជ័យមិនគួរឱ្យជឿមួយ។ នាងបានលេងកីឡា, ចលនា, មួយទៀតដើរហើយនាងត្រូវបានរៀបចំអាហាររបស់ពួកគេផ្ទាល់។ ប៉ុន្តែនោះជាអ្វីដែលនាងចង់បានបំផុតក្នុងការចែករំលែក, ការនិយាយអំពីការធ្វើដំណើររបស់លោកពី 60 ទៅ 50 លើកទីទំហំនៃ "ការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបទរបស់អ្នកផ្ទាល់តាមរយៈការទម្លាប់ល្អនិងអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ។ - វាគឺជាការបាត់បង់ស្ថិរភាពការចាំបាច់នៃទម្ងន់លើស" ទី

ប្រវែងផ្លូវនៃជីវិតពីការធាត់ដល់សុខភាព

ការធ្វើដំណើររបស់នាងបានចាប់ផ្តើមនៅវ័យក្មេង។ នៅពេលដែលនាងបានបាត់បង់ជីដូនរបស់នាងដើម្បីជំងឺមហារីកប្រ៊ូកបានចាប់ផ្តើម "ស្ទះ" ទុក្ខព្រួយរបស់ពួកគេហើយវាបានកើតឡើងនៅអាយុប្រាំឆ្នាំ។ "មួយនៃការចងចាំដំបូងបំផុតរបស់ខ្ញុំ - វាដូចជាខ្ញុំកំពុងលាក់ខ្លួននៅក្រោមតុនិងបរិភោគអាហារ - បានឱ្យដឹងថាកីឡាករ Brook ។ - ស្មោះត្រង់ទៅខ្ញុំមិនចាំថាពេលតែមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំនៅពេលដែលខ្ញុំមិនបានសម្រកទំងន់ទទួលបាននូវទំងន់និងការព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំងមិនឱ្យគាំទ្រគាត់នៅចំណុចជាក់លាក់មួយ "។ វាជាការបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមការប្រយុទ្ធរបស់ដែលពេញមួយជីវិតនោះទេ។ ប្រ៊ូកបានចាប់ផ្តើមទៅបរិភោគ, ហើយបន្ទាប់មកអង្គុយនៅលើរបបអាហារមួយ។ នាងបាននិយាយថា - "ខ្ញុំបានព្យាយាមគ្រប់របបអាហារថាមាននៅក្នុងពិភពលោកនេះពួកគេមួយចំនួនទោះបីជាពីរដងរាល់ពេលដែលទទួលបានភាពជោគជ័យជាមួយនឹងការខុសប្លែកគ្នាដឺក្រេនៃ," ។ ហើយរាល់ពេលដែលនាងបានឈប់នៅលើរបបអាហារមួយ, វាភ្លាមបានកើនឡើងទំងន់ត្រឡប់មកវិញ។

ការសម្រេចបាននូវចំណុចរំពុះ

ប្រ៊ូកបានចាប់ផ្តើមសាកល្បងវិធីសាស្រ្តខ្លាំងដូចជាការតមអាហារកាន់តែច្រើន, ការបំបាត់ជាតិពុលដោយការប្រើទឹកផ្លឈើ, និងសូម្បីតែការលាងសម្អាតក្រពះ។ ការតស៊ូរបស់នាងត្រូវបានមានភាពស្មុគស្មាញដោយការពិតដែលថានាងមានផងដែរដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងជាមួយ bulimia និងអាស្រ័យលើម្ហូបអាហារ។ "ការត្រួតពិនិត្យរាល់ការទទួលបានជោគជ័យរយៈពេលបញ្ចប់រយៈពេលដែលអស់បានចេញទៅក្រៅការត្រួតពិនិត្យ។ ខ្ញុំបានជាប់នៅក្នុងចរន្តនិងការបាត់បង់ defoliation ទម្ងន់ "។ តែនៅពេលប្រ៊ូកបានទៅដល់ចំណុចរំពុះ, នាងបានដឹងថាអ្វីដែលត្រូវការឱ្យត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ។ នៅពេលដែលទម្ងន់របស់នាងគឺ 135 គីឡូក្រាមនាងបាននិយាយថា: «ខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំត្រូវបានគេសម្លាប់មនុស្សខ្លួនឯងយឺត។ ទីបំផុតខ្ញុំបានយកជំហានត្រឡប់មកវិញនិងមើលទៅជាផ្នែកមួយនៅក្នុងរបៀបដែលវាគឺជាឥរិយាបទឆ្កួតរបស់ខ្ញុំ»។ បន្ទាប់មកនាងបានបែរទៅរកអ្នកដទៃទៀតសម្រាប់ជំនួយនិងបានដឹងថានាងមិននៅតែម្នាក់ឯងទៅតាមរយៈការអ្វីមួយដូចនោះ។ "ខ្ញុំតែងតែមានអារម្មណ៍ថាខ្មាស់អៀនមិនគួរឱ្យជឿមួយដោយសារតែរបៀបដែលខ្ញុំបានថ្លឹងទម្ងន់ - Brook បានឱ្យដឹងថា។ - ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងពេលដែលបោះបង់ចោលគំនិតទាំងនោះហើយដឹងថាខ្ញុំមិននៅតែម្នាក់ឯង»។ ហើយវាពិតជាមិនមែនជាមួយ។ តាមរយៈការយល់ដឹងនេះនិងកម្ចាត់នៃចំនួនធំនៃការអាម៉ាស់រកឃើញក្នុងប្រ៊ូកបណ្តាញសង្គម "គណនី Instagram » BBG ។ ពេលនោះហើយដែលនាងគិតថាវាជាការសម្រាប់ Kyle, ដែលបានបង្កើតកម្មវិធីនេះហើយហេតុអ្វីបានជានាងបានដើរតាមជាច្រើនដូច្នេះ? ការពិតដែលថាប្រ៊ូកបានប្រើបណ្តាញសង្គមជាប្រព័ន្ធគាំទ្រមួយ, នេះបានបង្ហាញជាពេលសម្រេចចិត្តក្នុងការធ្វើដំណើររបស់ខ្លួននិងបានបើកសហគមន៍សម្រាប់នាងដែលនឹងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់នាង។ រួមជាមួយនឹងស្ត្រីរាប់លាននាក់បានចាប់ផ្តើមបាត់បង់កីឡាករ Brook និងការស្វែងរកការគាំទ្រទម្ងន់តាមរយៈកម្មវិធី BBG ។

ការធ្វើដំណើរសម្បទា

គ្រាន់តែបួនឆ្នាំមុនប្រ៊ូទម្ងន់ចំនួន 135 គីឡូក្រាម។ នាងបានបង្កើត fasciitis ចើងមួយដែលគួរឱ្យខ្លាចហើយនាងបានប្រាប់ខ្ញុំថានាងស្ទើរតែមិនអាចដើរបានពីរបីម៉ែត្រ។ តើអ្វីទៅជាគ្រាប់បាល់ដំបូងរបស់គាត់គឺ? ទទួលបានការចាប់ផ្តើមជាមួយនិង pedometer ដើម្បីយកម៉ឺនជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ។ "វាជាវិធីមួយដើម្បីធ្វើឱ្យទីបំផុតខ្លួនឯងផ្លាស់ទី" - នាងបាននិយាយថា។ នេះជាជំហានវិជ្ជមានមួយ (មួយម៉ឺននាក់ជំហាន, ដើម្បីឱ្យមានច្បាស់លាស់បន្ថែមទៀត) ជាលើកដំបូងនៅក្នុងស៊េរីនៃដំណោះស្រាយកាន់តែច្រើនសំខាន់និងខ្នាតធំមួយ។ ប្រ៊ូកបាននិយាយថា: - «គំនិតនេះគឺដើម្បីឱ្យមានសកម្ម, មិនឱ្យដុតកាឡូរី»។ ការតស៊ូរបស់នាងមាននិងជាកត្តាសំខាន់។ នាងបានគោរពតាមបទដ្ឋាននេះសម្រាប់ទាំងអស់រយៈពេលបួនឆ្នាំមកហើយឥឡូវនេះស្ថិតិបានបង្ហាញថាវាបានចំណាយជាមធ្យមក្នុងអំឡុងពេលនោះ 11.000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ។ ពេលដែលប្រ៊ូកបានសម្រេចចិត្តទៅទៀតនាងបានចាប់ផ្តើមឡើងភ្នំ។ នាងបាននិយាយថា - "ខ្ញុំពិតជាបានចាប់ផ្តើមមើលឃើញពីផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានដែលអនុវត្តនៅលើរដ្ឋផ្លូវចិត្តរបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំព្យញ្ជនៈធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍" ។ សេចក្តីស្រឡាញ់រកឃើញថ្មីរបស់នាងដើរបានឈានដល់កម្រិតថ្មីមួយនៅពេលដែលនាងបានរកឃើញកម្មវិធី BBG ដែលបានកើនឡើងតែសេចក្ដីស្រឡាញ់របស់នាងសម្រាប់សម្បទានិងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ឥឡូវប្រ៊ូកនៅទីណារួមបញ្ចូលគ្នានូវទៀត, BBG និងលោកពីឡាត់។

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ

ជាងកាលពីបួនឆ្នាំ, Brook បានធ្វើការផ្លាស់ប្តូរជាមូលដ្ឋានមួយចំនួននៅក្នុងឥរិយាបទរបស់ពួកគេ។ នាងដឹងពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនថាការផ្លាស់ប្តូរធំមួយនៅក្នុងរបៀបរស់នៅមិនមែនជារបបអាហារមួយ, ផ្តល់នូវការបាត់បង់ជាអចិន្ត្រៃយ៍នៃទម្ងន់ហើយឥឡូវនេះនាងដឹងថាខំប្រឹងរាងកាយខ្លាំងនិងតមអាហារមិនធ្វើការ។ វិធីសាស្រ្តរបស់កីឡាករ Brook បានផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងអាហាររូបត្ថម្ភ។ តើអ្វីជាច្បាប់វាជាមាស? អាហាររូបត្ថម្ភដែលមានតុល្យភាព, ការចម្អិនអាហាររបស់គាត់ផ្ទាល់និងឱសថជាមួយអាហារនីមួយ។ Brook បាននិយាយថា: - «ចាប់តាំងពីខ្ញុំបានទទួលរងពីការធាត់, ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់និងទស្សនៈដែលទាក់ទងនឹងអាហារនេះគឺជាកត្តាសំខាន់។ - សម្រាប់រយៈពេលវែងមួយដែលខ្ញុំបានចាត់ទុកនឹងចំណុច "សីល" នៃទិដ្ឋភាព, ដូចជាប្រសិនបើប្រភេទនៃម្ហូបអាហារមួយចំនួនគឺជាការល្អនោះទេប៉ុន្តែមួយចំនួន - អាក្រក់, ហើយប្រសិនបើខ្ញុំបានញ៉ាំអាហារល្អ, ខ្ញុំគឺជាការល្អ, ហើយប្រសិនបើអ្នកបរិភោគអាក្រក់ - អាក្រក់។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាការឆ្កួត។ អាហារ - ជាអាហារហើយវាអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីចិញ្ចឹមរាងកាយព្រមទាំងសម្រាប់ការសប្បាយ, ប៉ុន្តែវាមិនកំណត់តួអក្សររបស់ខ្ញុំ "។