កីឡា - ជំនួសទម្លាប់អាក្រក់: តួនាទីសារធាតុ dopamine

ហេតុអ្វីបានជាក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំនេះក្លាយជាការពេញនិយមកាន់តែខ្លាំងឡើង របៀបរស់នៅមានសុខភាពល្អ? ក្លឹបសម្បទា, អាហារសុខភាពនិងនីតិវិធីនានាសំដៅពង្រឹងភាពរឹងមាំនៃរាងកាយបានក្លាយទៅជាមិនមែនគ្រាន់តែជានិន្នាការម៉ូត។ តើមានអ្វីប្រសិនបើមាន, នៅលើដៃមួយកីឡានេះ - ជំនួសទម្លាប់អាក្រក់និងនៅលើផ្សេងទៀត - ជាការចាំបាច់សំខាន់ណាស់ដើម្បីជៀសវាងទម្លាប់ទាំងនេះ? ក្នុងគោលបំណងដើម្បីដឹងពីសេចក្តីពិតនោះអ្នកត្រូវយល់ជាមុនសិន។

តម្រូវការដើម្បីឱ្យមានល្អបំផុត

ជីវិតមនុស្សមានទិដ្ឋភាពជាច្រើនឬវិស័យ។ ក្រុមគ្រួសារនេះនិងវិស័យដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ, សុខភាពព្រមទាំងតំបន់នៃផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួន, ចំណូលចិត្ត។ វាមិនមែនតែងតែមនុស្សពេញវ័យគឺអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងលំហូរនៃបញ្ហានិងបញ្ហាប្រឈមដែលត្រូវបានធ្លាក់លើគាត់ពីភាគីទាំងអស់។ សង្គមធ្វើឱ្យសមាជិកតម្រូវការរបស់ខ្លួន។ ហើយនៅក្នុងការគ្នានៃតំបន់ទាំងនេះត្រូវតែជាមនុស្សម្នាក់, ប្រសិនបើមិនគំរូមួយ, បន្ទាប់មក, យ៉ាងហោចណាស់មួយនៃការល្អបំផុត។ នៅក្នុងជីវិតអាចនឹងមានវត្តមាននៅក្នុងការដូចវិស័យមួយដែលជាកីឡាមួយ។ ជម្មើសជំនួស ទម្លាប់អាក្រក់ ត្រូវតែរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, សំណួរនេះគួរតែត្រូវបានចាត់ទុកដោយឡែកពីគ្នា។

បុរសនោះនិងការទាមទាររបស់សង្គម

អ្វីដែលត្រូវសម្តែងនៅក្នុងអាកប្បកិរិយានេះ? ជាការពិតណាស់វាមិនមែនមានន័យថានៅគ្រប់ជំហានមួយមើលឃើញពាក្យស្លោកជាមួយពាក្យស្លោកអំពាវនាវអោយលោកក្លាយជាមេធាវីល្អបំផុតឬអ្នកគ្រប់គ្រង។ នេះស្ងាត់រង់ចាំការសង្គមរបស់គាត់។ មនុស្សជាញឹកញាប់ចំណាយពេលខែនិងឆ្នាំលើការងារនេះដែលត្រូវបានគេយូរមកហើយមិនមែនគ្រាន់តែគួរឱ្យធុញប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមឈឺចាប់សម្រាប់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែពួកគេមិនអាចចាកចេញពីនាង។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, អ្វីដែលពួកគេនឹងនិយាយអំពីសាច់ញាតិឬមិត្តភក្តិជាទីស្រឡាញ់បុរសម្នាក់ដែលពួកគេបានរកឃើញនៅពេលដែលគាត់បានសម្រេចចិត្តបោះបង់ចោលក្រោយបង់នៃប្រធាននាយកដ្ឋាន?

ប៉ុន្តែចិត្ដគំនិតរបស់សង្គមដល់ប្រជាជនដែលមិនបានឆ្លងដោយមិនមានការចាកចេញពីដានមួយ។ ជាការប្រសើរណាស់, ប្រសិនបើកីឡានេះមានវត្តមាននៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ជម្រើសដើម្បីទម្លាប់អាក្រក់ក្នុងករណីនេះមួយដែលអាចត្រូវបានជ្រើសត្រឹមត្រូវ។ ទោះយ៉ាងណាបើសម្ពាធកាន់តែខ្លាំងពេកហើយប្រជាជនអាចលែងជាព្រងើយកណ្តើយក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងភាពខុសគ្នានៃការរំពឹងទុកទាំងអស់នេះកម្លាំងចិត្ដរាបទាបជុំវិញរបស់គាត់, គាត់អាចគ្រាន់តែព្យួរនៅលើ។ ការផឹកស្រា, ការជក់បារី, ការរួមភេទធម្មតា, ការលេងល្បែង - វាទាំងអស់អាចយល់តំណាងគ្រប់វ័យនោះទេ។ ជាការពិតណាស់, មានតួនាទីយ៉ាងធំនៅទីនេះត្រូវបានលេងដោយវត្តមានឬកង្វះនៃការឃើញនូវថាមពល។ ទោះជាយ៉ាងណា, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីពិចារណានៅក្នុងការលម្អិតជាច្រើនទៀតដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងអ្វីដែលពេលគ្នានេះនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់មនុស្ស។

មានបញ្ហាមិនប្រក្រតីនៅក្នុងប្រព័ន្ធនៃសេចក្តីរីករាយ

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនសប្បាយរីករាយបន្ថែមទៀតចេញពីការទទួលបាននៃជីវិតបរាជ័យកើតមានឡើងនៅក្នុងខួរក្បាលពោលគឺនៅក្នុងតំបន់ដែលទាក់ទងទៅនឹងការអភិវឌ្ឍនិងការដឹកជញ្ជូនសារធាតុបញ្ជូនសញ្ញាសរសៃប្រសាទ។ គ្មានឆ្ងល់ដែលពួកគេបាននិយាយថាកីឡានេះ - ជម្រើសដើម្បីទម្លាប់អាក្រក់មួយ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ទទួលបានអារម្មណ៍រីករាយពីការជក់បារីឬផឹក, នឹងនៅក្នុងសរសៃប្រសាទខួរក្បាលបានហៅការបំភាយសារធាតុ dopamine របស់គាត់។ និងចំនួននៃ dopamine ច្រើនជាងបរិមាណទាំងនោះដែលខួរក្បាលផលិតនៅក្នុងស្ថានភាពធម្មតាមួយ។

ជាការពិតណាស់ភាពសប្បាយរីករាយដែលមិនអាចនៅស្ថិតស្ថេរជារៀងរហូត។ បុរសឆាប់ឬក្រោយមួយបានត្រឡប់មកជាការពិតទេតែខួរក្បាលរបស់គាត់ត្រូវបានទទួលការបរាជ័យយ៉ាងខ្លាំងរួចទៅហើយ។ វាមិនអាចផលិតបានមួយចំនួនធំដូចជាអរម៉ូនអារម្មណ៍រីករាយនៃការ។ នៅលើកម្រិតប្រធានបទនិងសរីរវិទ្យាមនុស្សជាបទពិសោធន៍ឈឺចាប់។

ក្តីសុបិន្តនិងការពិត

ពេលដែលពួកគេបាននិយាយថាកីឡានេះ - ជម្រើសដើម្បីទម្លាប់អាក្រក់មួយ, រូបភាពនិងសមាគមលេចឡើងពាក់ព័ន្ធនៅក្នុងមនុស្ស។ ឧទាហរណ៍អត្តពលិកលើកឡើងនូវ dumbbell ដែលឬអ្នករត់, ការយកឈ្នះចម្ងាយអធិកអធមឬក្មេងស្រីជាមួយនឹងតួលេខស្រស់ស្អាតនិងកញ្ចក់នៃទឹកក្រូចនៅក្នុងដៃរបស់នាង។

ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពី ការរិចរិលនៃបុគ្គលដែល មានគឺជាការលែងចេញពីសំណួរនៃរឿងដូចជាកីឡាមួយនេះ។ ទម្លាប់អាក្រក់ជម្មើសជំនួស, រូបភាពនៃក្រុមគ្រួសារសប្បាយរីករាយជាមួយនិងវិជ្ជាជីវៈចំណាយប្រាក់ខ្ពស់ - ទាំងអស់នេះគឺគ្រាន់តែជាការរវើរវាយសម្រេចសម្រាប់មនុស្សបែបនេះ។

ការស្ថានទម្ងន់ទោសពីស្ថានភាពបន្ថែមទៀតបានចុះចាញ់នឹងអំពើអាក្រក់

ទាំងនេះគឺជារបៀបរស់នៅពីរខុសគ្នាទាំងស្រុងនៅក្នុងន័យ truest ដោយសារតែការដំណើរការដែលបានយកកន្លែងនៅខាងក្នុង។ អសមត្ថភាពក្នុងការទប់ទល់នឹងការល្បួងឱ្យរងរបួសប្រព័ន្ធដូប៉ាមីនមនុស្ស។ ដូច្នេះវាឈប់ដើម្បីរីករាយជាមួយអ្វីដែលជារៀងរាល់ថ្ងៃនិងត្រូវបានគេតែងតែស្វែងរកការកាន់តែច្រើន "ខ្ពស់" ។ បន្ទាប់មករង្វង់សាហាវហើយគាត់ភ្លេចស្ទើរតែទាំងអស់នៃប្រភេទកីឡាមួយដែល - ជម្រើសដើម្បីទម្លាប់អាក្រក់មួយ។ គំនូរនៃការនាពេលអនាគតនៅក្នុងចិត្តរបស់គាត់មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តច្រើនបំផុត។ ហើយនេះគឺច្រើនជាងគ្រាន់តែជាការលើកទឹកចិត្តឱ្យគេដើម្បីការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងនេះ, ចំណាយប្រាក់លើជីវិតព្រៃ, ការផ្លាស់ប្តូរដៃគូរួមភេទ។

ការបង្ការនិងកីឡា

ដើម្បីទប់ស្កាត់ការបំផ្លាញនៃវិស័យទាំងអស់នេះជីវិតដំបូង, អ្នកត្រូវការដើម្បីថែរក្សាខ្លួនអ្នកនិងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ វាត្រូវតែត្រូវបានចងចាំថាកីឡាគឺជាការចៃដន្យនោះទេ - ជម្រើសដើម្បីទម្លាប់អាក្រក់មួយ។ ការតែងលេសផ្សេងគ្នាមិនឱ្យចូលរួមនៅក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ, នឹងបានតែអាក្រក់ស្ថានភាពនេះ។ ហេតុអ្វីបានជា? នៅក្នុងដំណើរការនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខួរក្បាលចាប់ផ្តើមផលិតសម្រាប់គាត់ដូប៉ាមីនចង់រៀននេះ។ បុរសម្នាក់ទទួលបានអារម្មណ៍ល្អហើយសម្រាប់គាត់ដែលគាត់មិនមានការបង់តម្លៃគួរឱ្យភ័យខ្លាច, ដែលតម្រូវឱ្យអំពើអាក្រក់។

អ្នកតែងតែត្រូវតែរំឭកខ្លួនយើងថាកីឡានេះ - ជម្រើសដើម្បីទម្លាប់អាក្រក់មួយ។ គំនូរ, បិទភ្ជាប់នៅលើទូរទឹកកក, ខ្សែភាពយន្ដជំរុញទឹកចិត្ដនិងវីដេអូ - ទាំងអស់នេះនឹងដើរតួនាទីមួយ, ហើយនៅពេលខាងស្ដាំដើម្បីរំលឹកពីតម្រូវការក្នុងការចូលទៅចេញសម្រាប់ jog មួយ។

ប្រភពនៃទំនុកចិត្តនិងជីវិតល្អប្រសើរជាងមុន

កីឡាអាចជួយធ្វើឱ្យការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវ។ សម្រាប់អ្នកដែលចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់, កម្រិតខ្ពស់នៃទំនុកចិត្តដល់គាត់។ ត្រឡប់មកករណីនៃបុរសម្នាក់ដែលតាមការទទូចសុំរបស់អ្នកដទៃទៀតធ្វើការលើការងារ unloved នេះវាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាប្រសិនបើគាត់ចូលរួមនៅក្នុងកីឡា, ប្រហែលជាវានឹងមានភាពងាយស្រួលដើម្បីកំណត់អាទិភាពរបស់ខ្លួន។ ហើយជំហានដំបូងនឹងមាន Credo នៃ "កីឡា - ជម្រើសដើម្បីទម្លាប់អាក្រក់មួយ»។ កំណាព្យ, តន្ត្រី, ដំណើរ, ការបើកអាជីវកម្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ - នៅទីបញ្ចប់នេះជីវិតរបស់គាត់នឹងក្លាយជាច្រើនទៀតចម្រុះ។ នេះនឹងជាដោយសារតែការដូប៉ាមីនដែលលោកទទួលបានពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។