Stayer - ជាអ្នករត់ប្រណាំងរយៈចម្ងាយឆ្ងាយ

ជាច្រើនបានឮពាក្យដែលមិនអាចយល់បានណាស់ "stayer" ។ នេះជាអ្នកណា? តើគាត់បានធ្វើអ្វីខ្លះ? ចម្លើយទៅនឹងសំណួរទាំងនេះមិនដឹងថាអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ មាននរណាម្នាក់នឹងចងចាំថាឈ្មោះនេះមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយកីឡា: ប្រណាំងកង់អត្តពលកម្មឬ។ មានមនុស្សម្នាក់បានអះអាងនិងនិយាយបានថាជាមួយនឹងការចិត្តសាស្ត្រ។ ដូច្នេះអ្នកដែលជាសិទ្ធិ?

តើនរណាជា stayer មួយ

ដូច្នេះសម្រាប់ភាគច្រើននៃការរត់រយៈចម្ងាយឆ្ងាយ - រត់ចម្ងាយវែង។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះរយៈពេលគឺត្រូវបានប្រើជាច្រើនទៀតយ៉ាងទូលំទូលាយ។

ពាក្យនេះបានមកដល់យើងបានមកពីភាសាអង់គ្លេស។ stayer បកប្រែមានន័យថា«បុរសស្វិតស្វាញ "។ នេះគឺជាលក្ខណៈពិសេសប្រហែលជាសំខាន់បំផុតនិងមានសារៈសំខាន់ដែលមានន័យយ៉ាងពេញលេញទាំងពីរតួអក្សរនិងរូបភាពនៃបុរសម្នាក់នៃសកម្មភាព។ នេះជាលើកដំបូងក្នុងរយៈពេលនេះបានក្លាយជាបានប្រើវានៅក្នុងវាលកីឡាដើម្បីកំណត់អត្តពលិកដែលមានឯកទេសក្នុងចម្ងាយឆ្ងាយ។ ជាដំបូងនៅក្នុងបទនិងវាល, ហើយបន្ទាប់មកនៅក្នុងកីឡាផ្សេងទៀត។ ឥឡូវ stayer មិនត្រឹមតែអត្តពលិកដែលគេហៅនោះទេប៉ុន្តែអ្នកជិះកង់ផងដែរកីឡាករប៉ានិងដូច្នេះនៅលើ។ ឃ

តើអ្វីទៅជាការរត់ stayer ចម្ងាយ

ក្នុងអត្តពលកម្មត្រូវបានបែងចែកចម្ងាយទាំងអស់នៅលើខ្លីមធ្យមនិងវែង។ ក្រោយមកទៀតរួមមានការរត់សម្រាប់ 3000, 5000, 10.000 ម៉ែត្រនិងច្រើនទៀត។ ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិង - បានបញ្ចប់ទាំងស្រុងមួយប្រភេទដាច់ដោយឡែកនៃវិញ្ញាសាហើយពួកគេបានឈរបន្តិចដាច់ពីគ្នា។ បញ្ជូនគេទៅចម្ងាយ stayers ខុស។ 42 គីឡូម៉ែត្រឆ្លងប្រទេសរត់អត្តពលិកពិសេស - អត្តពលិករត់ម៉ារ៉ាតុង។ ដូច្នេះចម្ងាយវែងបានចាត់ទុកថារវាង 3000 និង 30000 ម៉ែត្រ។ ការប្រកួតត្រូវបានប្រារព្ធឡើងជាធម្មតានៅក្នុង ballpark ជាមួយនឹងថ្នាំកូតពិសេស។ រត់ពី 10 ទៅ 30 គីឡូម៉ែត្រជាញឹកញាប់យកកន្លែងនៅលើផ្លូវនោះ។ វាអាចត្រូវបានឆ្លងប្រទេស។

Stayer: លក្ខណៈពិសេសបច្ចេកវិទ្យាដែលកំពុងរត់នៅចម្ងាយ

លោក Sprinter ប្រើរបស់គាត់រត់នៅលើម្រាមជើងប៉ុន្តែមិនរត់បានចំងាយឆ្ងាយ។ នេះបង្កើតតានតឹងដែលមិនចាំបាច់នៅលើកជើង, និងសាច់ដុំធុញទ្រាន់នឹងទទួលបានលឿនជាងមុន។ តាមក្បួនមួយឈប់នៅរយៈពេលវែងត្រូវបានដាក់នៅលើផ្នែកខាងមុខបន្ទាប់មកទាំងមូលធ្លាក់។ អាវុធ bent នៅមុំខាងស្តាំឬមុតតិចតួចដែលជារូបកាយតូច leans ទៅមុខ។

ពេលដែលកំពុងរត់វាជាការសំខាន់ក្នុងការចែកអំណាចឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ចម្ងាយទាំងមូល។ ដូច្នេះការប្រើប្រាស់ដែលកំពុងរត់ឯកសណ្ឋានឬជាមួយនឹងការបង្កើនល្បឿនឯកសណ្ឋាន។ ការបញ្ចប់ការ spurt បានធ្វើនៅលើភ្លៅចុងក្រោយនៃ 200-300 ម៉ែត្រនៅក្នុងជួរមធ្យមនិង 300-400 ម៉ែត្រនៅចម្ងាយជាង 3000 ម៉ែត្រ។

អ្នករត់ចម្ងាយឆ្ងាយគឺខុសគ្នាពីការរត់ប្រណាំងនេះ

2 ប្រភេទផ្សេងគ្នានៃអ្នករត់គឺខុសគ្នា, មិនត្រឹមតែបច្ចេកទេសនិងការយុទ្ធសាស្រ្តនៃការរត់និងឆ្ងាយ។ មានចំនួននៃភាពខុសគ្នាសរីរវិទ្យាមួយ។ វានេះកំណត់អ្វីដែលនៅចម្ងាយនឹងមានច្រើនជាងធ្វើការចេញពីមនុស្សម្នាក់។ ច្រឡំយ៉ាងខ្លាំងគឺជាអ្នកដែលគិតថា "បើសិនជាអត្តពលិករត់ពិន័យជាប្រាក់ពី 1500 ម៉ែត្រឬ 3000 ម៉ែត្រវាបានយ៉ាងងាយស្រួលនិងរត់ stometrovku តាមរយៈចម្ងាយផ្លូវ-តិច" ។ 100 ម៉ែត្រ stayer ជាធម្មតារត់មិនបានល្អខ្លាំងណាស់។ ហើយនេះត្រូវបានភ្ជាប់នៅទីនេះជាមួយនឹងគ្មានអ្វី។

នៅល្អបំផុតកីឡាកររត់លឿនជាងមុនដែលមានសរសៃមិនត្រូវការអុកស៊ីសែនមិនដំណើរការរំលាយអាហារបានសម្រាប់។ នេះជា សមត្ថភាព anaerobic ។ សាច់ដុំត្រូវបានធ្វើការយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមានប្រសិទ្ធិភាពនោះទេប៉ុន្តែមានការធុញទ្រាន់ក្នុងពេលឆាប់, t, ក។ ដើម្បី។ ការអវត្តមាននៃអុកស៊ីសែនដែលបានប្រើប្រាស់ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

Stayer - គឺជាការមួយដែលបានរួមបញ្ចូលសរសៃយឺត, ដែលជាកន្លែងដែលការរំលាយអាហារត្រូវបានប្រារព្ធឡើងយូរជាងនេះ។ បូកសម្រាប់ដំណើរការ redox បានធ្វើឱ្យសកម្មអុកស៊ីសែន។ អង្គការនេះត្រូវបានជួបប្រទះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ការប្រើប្រាស់ថាមពលទាបជាងប៉ុន្តែល្បឿនផងដែរតិច។

ភាពខុសគ្នាសំខាន់មួយទៀត - កីឡាករនិង stayers ត្រូវបានប្រើក្រុមផ្សេងគ្នានិងបណ្តុះបណ្តាសាច់ដុំគុណសម្បត្ដិរបស់ខ្លួនដើម្បីយកឈ្នះចម្ងាយ។ កសាងផងដែរប្រែប្រួលយ៉ាងទូលំទូលាយ, វាត្រូវបានគេមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នេះ: 100 ម៉ែត្របូមចេញអត្តពលិកជាមួយនឹងនិយមន័យសាច់ដុំនិង 3000 ម៉ែត្រនិងមានច្រើនទៀត - គ្មានខ្លាញ់, ស្បែកគ្រាន់តែនិងឆ្អឹង។

រត់ប្រណាំងនិងរត់រយៈចម្ងាយឆ្ងាយ - វាមិនមែនគ្រាន់តែនៅក្នុងអត្តពលកម្ម

សញ្ញាណនៃ "ការរត់រយៈចម្ងាយឆ្ងាយ" និង "រត់ប្រណាំង" នេះត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងរឹងមាំដូច្នេះក្នុងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានប្រើមិនត្រឹមតែនៅក្នុងកីឡានេះ។ ឥឡូវនេះទាំងនេះមាននៅក្នុងគំនិតចិត្តវិទ្យា។ ពួកគេបានបង្ហាញពីយុទ្ធសាស្រ្តឥរិយាបថក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃនិងដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះ។

Stayer - គឺជាអ្នកដែលមានលទ្ធភាពក្នុងការរយៈពេលយូរក្នុងការធ្វើការក្នុងល្បឿនដូចគ្នា។ វាបានចែកផ្ទុករាបស្មើ, ព្យញ្ជនៈគូរព្រំដែន។ វាធ្វើការបានយ៉ាងល្អនៅក្នុងចន្លោះពេលទៀងទាត់នៅពេលជាក់លាក់, ដូចដែលពួកគេបាននិយាយថាបានមកពីការចាប់ផ្តើមដើម្បីបញ្ចប់, assiduously ។ ការចែកចាយថាមពលគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការរត់ការប្រណាំងនេះ។ Stayer គឺជាពេលវេលាយូរដើម្បីប្រមូលផ្តុំនិងការលៃតម្រូវមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមអ្វីដែលថ្មី, ការផ្លាស់ប្តូរនឹងមានបន្តិចម្តងមួយនោះទេប៉ុន្តែបានចាប់ផ្តើម, នឹងមិនផ្តល់ឱ្យឡើង។

កីឡាករ, នៅលើផ្ទុយមកវិញ, ចូលចិត្តធ្វើសកម្មភាពនៅលើរលកនៃការរីករាយមួយដែលសម្តែងនៅក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយចំនួនទឹកប្រាក់យ៉ាងច្រើននៃការងារ។ ពួកគេអាចត្រូវបានរឹតបន្តឹងទៅកាន់ចុងក្រោយនេះដើម្បីគ្រាន់តែមួយឬពីរថ្ងៃដើម្បីផ្លាស់ទីភ្នំ។ នៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេបានធ្វើសកម្មភាពវិធីដូចគ្នា: យ៉ាងខ្លាំងបានចាប់ផ្តើមអ្វីដែលថ្មី (ឧទាហរណ៍ការផ្លាស់ប្តូររបៀបនៃថ្ងៃ) ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីខណៈពេលមួយដែលវាគឺជាការលំបាកក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងច្បាប់ដែលបានបង្កើតឡើងនេះ។ ពួកគេបានបាត់បង់ការប្រាក់និងទម្លាក់ចេញ។

ជាការពិតណាស់ការរត់រយៈចម្ងាយឆ្ងាយហើយរត់ប្រណាំងមួយ - 2 ចំណុចបញ្ចប់។ នៅក្នុងសំណុំបែបបទបរិសុទ្ធរបស់ខ្លួនពួកគេគឺជារឿងចម្លែក។ ហើយនៅក្នុងជីវិតវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការប្រើយុទ្ធសាស្រ្តចំនួនពីរដើម្បីទទួលបានជោគជ័យ។ នៅលើដៃមួយ, យើងត្រូវតែអាចបង្កបានការទម្លុះទម្លាយដើម្បីចាប់ផ្តើមអ្វីដែលថ្មីនៅលើផ្សេងទៀត - រំពឹងថាកងកម្លាំងទៅពីរថ្ងៃនេះមិនបានបោះជាគំនិតអស្ចារ្យ។