Panchakarma នៅឯផ្ទះ។ លាងសំអាតខ្លួនរាងកាយកម្មវិធីជាតិពុលដែលនិងការស្តារសុខភាព។ ថ្នាំ Ayurvedic

ដូច្នេះថារាងកាយនៅតែមានសុខភាពល្អ, រីករាយបច្ចុប្បន្ននិង humor ល្អនឹងយកពេលវេលាដើម្បីអនុវត្តការបន្សុតនៃពេលវេលា។ Pachakarma នៅតាមផ្ទះគឺមួយនៃការបច្ចេកទេសការបន្សុតដែលល្អបំផុត។ វាត្រូវបានផ្អែកលើគោលការណ៍នៃការថាំពទ្យ Ayurvedic នេះ។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពអាចជួយឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាមានអំណាចនិងថាមពល។

Panchakarma ជាអ្វី?

Panchakarma គឺបច្ចេកទេស rejuvenation Ayurvedic បុរាណគោលបំណងទទួលបានកម្ចាត់ភាពតានតឹងនិងពិការភាពសរីរវិទ្យា។ វា relaxes គំនិតនិងរាងកាយ, ជម្រះជាតិពុល។ ស្ដារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិង lymphatic នេះ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីថែរក្សាបន្ថែមនៃរាងកាយរបស់អ្នកនិងគិតអំពីជីវិត។

"Pancha" មានន័យថា "ប្រាំ" និងចំណុច "កម្មផល" ទៅ "សកម្មភាព", ដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងតំបន់ចំនួនប្រាំនៃការព្យាបាល។ វាគឺជាសមាសភាគនៃឱសថ Ayurvedic, សមតុល្យផ្នែកជីវថាមពលមួយ។

នេះបើយោងតាម Ayurveda ដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានកើតមកដោយមានរចនាសម្ព័ន្ធនៃហ្សែនល្អឥតខ្ចោះដែលត្រូវបានគេហៅថា "លោក Prakriti" ។ វិធីខុសនៃជីវិតការងារពេលវេលាប្រើប្រាស់, ស្ត្រេសនិងកត្តាផ្សេងទៀតបណ្តាលឱ្យអតុល្យភាពនៃជីវថាមពលនិងនាំឱ្យមានការកើតនៃជំងឺនានា។

Panchakarma ដាស់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការលុបបំបាត់ជាតិពុល។ ពួកគេមួយចំនួនត្រូវបានគេយកចេញពីរាងកាយឱ្យបានើននៃការទឹកជាសារធាតុទាំងនេះត្រូវបានរំលាយទាំងស្រុងនៅក្នុងរាវនិងការចេញតាមតម្រងនោមនិងស្បែក។ មានជាតិពុលដែលអាចយកចេញតែសារធាតុរាវដែលមានមូលដ្ឋាននៅមានប្រេងហើយពួកគេចូលទៅតាមរយៈការរលាក gastrointestinal និងស្បែក។ វាគឺសម្រាប់គោលបំណង panchakarma នៅឯផ្ទះបានផ្តល់នូវការប្រើប្រាស់ប្រេងសម្រាប់ប្រភេទផ្សេងគ្នានៃរាងកាយនេះ។ នេះបើយោងតាមប្រព័ន្ធ Ayurvedic នៃចិត្តនិងកាយនាំឱ្យមានលំនឹង, rejuvenates រាងកាយនិងចុកជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹម។

ដំណាក់កាលនៃការលាងសម្អាតព្យាបាល

រត់ផ្ទះ Panchakarma បីដំណាក់កាលគឺ:

• ដំណាក់កាលរៀបចំ - purvakarma;
• ដំណាក់កាលព្យាបាល - ជី paschat;
• ការគាំទ្រនីតិវិធី។

រយៈពេលនៃការបន្សុតនៅតាមផ្ទះ - 10-14 ថ្ងៃក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកជំនាញមួយ, វាមានរយៈពេល 21 ថ្ងៃ។

នេះជាដំណាក់កាលដំបូង

Panchakarma នៅតាមផ្ទះបានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការ oiling ផ្ទៃក្នុង។ ដំណាក់កាលនេះមានរយៈពេលបីថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលប៉ុន្មានថ្ងៃមកនេះការតមអាហារប្រើប្រាស់ 50 ក្រាមនៃទឹក ghee preheated (ប៊ឺបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់លាស់គឺ) ទឹកនាំទៅចុះជាមួយទឹកក្តៅ។ បើយោងតាមរដ្ឋធម្មនុញ្ញក្នុងប្រភេទ ghee បន្ថែមសារធាតុផ្សេងទៀត:

• រោមចៀម - អំបិលបន្តិច;
• pitta - ទទួលយកប្រេងដោយគ្មានការបន្ថែម!
• Kapha - ល្បាយមួយនៃខ្ញី, ម្ទេសក្រហមខ្មៅនិងមួយ។

នៅពេលទទួល ghee គឺអាចធ្វើទៅក្នុងរយៈពេល 30 នាទី។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាការទទួលទានអាហារមុនពេល ghee គួរតែត្រូវបានការស្រូបយកក្នុងពោះវៀននិងផ្លេសេននេះ។ ប្រសិនបើវាគឺជាការលំបាកក្នុងការផឹកភ្លាម 50 ក្រាម នៃ butter ប៊ឺសូកូឡា, ghee ដែលអាចទទួលយកបានពីរស្លាបព្រាបាយសម្រាប់ដប់ប្រាំនាទីមុនពេលអាហារមួយ។

នេះបើយោងតាម Ayurveda, ghee ជួយ oiling ផ្ទៃក្នុងដោយហេតុនេះឬសេចក្តីសន្និដ្ឋាន (ជាតិពុលនិងសំណល់) ក្នុងការរលាក gastrointestinal នេះ។

ក្នុងអត្រាកើនឡើងនៃទ្រីគ្លីសេរីត, កូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ឬជាតិស្ករ ghee ត្រូវបានជំនួសដោយប្រេង linseed ។ ផលិតផលនេះមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់កូឡេស្តេរ៉ុលនិងជួយទាបជាង។ វាគួរតែត្រូវបានបរិភោគក្នុងរយៈពេលបីថ្ងៃនៅលើស្លាបព្រាពីរ, ដប់ប្រាំនាទីមុនពេលអាហារសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាច។

ថ្នាំ Ayurvedic បានផ្តល់អនុសាសន៍នីតិវិធីការបន្សុតមួយនៅលើព្រះច័ន្ទកំពុងកើនឡើង។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, ព្រះច័ន្ទប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការទាំងអស់ដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ។

ដើម្បីរៀបចំប៊ឺ ghee ប្រេងល្អយកគុណភាព (82.5%) និង Stoke របស់ខ្លួន។ ស្នោសេតជាការបន្ទាប់មកយកចេញនិង pellet ។

ជើងទីពីរ

បន្ទាប់ពីការ oiling ផ្ទៃក្នុងមួយគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការឆ្លងទៅខាងក្រៅ។ មិនអាចរង់ចាំនៅពេលដែល oiling ខាងក្នុងនិងនៅពេលដូចគ្នានេះជាមួយគាត់នឹងចាប់ផ្តើមធ្វើការនៅខាងក្រៅ។

ចំពោះគោលបំណងនេះជ្រើសរើសប្រេងម៉ាស្សា។ អ្វីដែលជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជ្រើសរើស? ផលិតផលនេះត្រូវបានប្រើដោយផ្អែកលើប្រភេទនៃរដ្ឋធម្មនុញ្ញរាងកាយ។ សម្រាប់មនុស្ស Vata នឹងទាក់ទងល្ងសម្រាប់លោក Pete - sunflower និងសម្រាប់ Kapha - ពោតឬ mustard ។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានការលាយបញ្ចូលគ្នានៃមនុស្សប្រភេទបន្ទាប់មកប្រេងត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាជាមួយគ្នា។ ប្រសិនបើមួយនៃអតុល្យភាព doshas ខូចប្រេងដែលវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីយកបន្ថែមទៀត។ ពេញមួយសប្តាហ៍នេះនៅពេលល្ងាច, ពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីការបរិភោគអាហារបានអនុវត្តទៅរាងកាយអំពីផលិតផលប្រេងឆៅ 200-250 preheated នេះ buttered ។ ម៉ាស្សាប្រេង (ដែលជ្រើសរើសអ្នកជំនាញនៅលើ Ayurveda ណែនាំ) ត្រូវបាន rubbed នៅជុំវិញ 15-20 នាទី។ វាត្រូវបានអនុវត្តក្នុងទិសដៅពីក្បាលរហូតដល់ចុងជើងនោះទេ។

នៅក្នុងបន្ទប់ដែលជាកន្លែងដែលខ្លួនឯងត្រូវបានធ្វើម៉ាស្សា-, វាគួរតែក្តៅ។ បន្ទាប់ពីការព្យាបាលជាមួយប៊ឺរាងកាយមិនគួរចុះត្រជាក់។ បន្ទាប់ពីការត្រដុសប្រេងនៅក្នុងស្បែកគួរតែទទួលយកផ្កាឈូកមួយឬងូតទឹកជាមួយទឹកក្តៅដោយមិនចាំបាច់មានសាប៊ូ។ ប្រសិនបើមានផ្ទៃនៃស្បែកនេះនៅតែជាមួយប្រេងតិចតួចនោះវាមិនគួរត្រូវបានស្អាត។ វាគឺជាការចាំបាច់សម្រាប់ការមានប្រសិទ្ធិភាពនិង oiling គួរត្រូវបានស្រូបយកជ្រៅចូលទៅក្នុង dermis នេះ។

សម្រាប់ថ្ងៃទាំងប្រាំពីរ (នោះគឺរបៀបជាច្រើនមានរយៈពេល oiling ខាងក្រៅ), និងពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីយកស្លាបព្រានៃ triphala ពីរ Churna ។ ថ្នាំ Ayurvedic នេះអាចត្រូវបានទិញនៅហាងលក់លើបណ្តាញ Esoteric ។

កិតើរបស់ triphala Churna ដែលបានជ្រើសឯករាជ្យ។ ប្រធានទទួលទានមួយមើលទៅបន្ទាប់ពីការបន្ទន់ឬរាវបន្តិច។ លាមកមិនគួរជារាវខ្លាំងណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ចូលទៅនៅក្នុងពេលព្រឹក "នៅក្នុងធំ" ទេ, បន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីបរិភោគអាហារពេលព្រឹកអាហារភេសជ្ជៈមួយផ្សេងទៀតនៃ triphala បម្រើ Churna ។ មធ្យោបាយមុនទឹកឆ្អិនទាំងមូលត្រូវបាន stirred បានយ៉ាងល្អដោយគ្មានការមិនយកចិត្តទុកដាក់និងស្រានោះ precipitate ។ Triphala Churna - គឺជាផលិតផល laxative មួយទន់ភ្លន់។ វា tones រាងកាយនិងរំញោចសកម្មភាពនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។

ដំណាក់កាលទីបី

Ayurvedic ថ្នាំជំហានទីបីយកការ enemas លាងសម្អាត panchakarma ។ ពួកគេកំពុងធ្វើបីថ្ងៃចុងក្រោយជាមួយនឹង oiling ខាងក្រៅ, បន្ទាប់ពីងូតទឹកឬងូតទឹក។

enema យកការប្រមូល Ayurvedic បានហៅ dashmuloy ។ ការលាយរោងចក្រស្លាបព្រាមួយត្រូវបានចាក់ពាក់កណ្តាលលីត្រនៃទឹករំពុះនិងរំពុះទទួលរងនូវការសម្រាប់ប្រាំនាទី។ ទំពាំងបាយជូរត្រជាក់ទៅ 36 - 37 ° C, ត្រងនិងត្រូវបានប្រើសម្រាប់ enema ។

ពេលរោមចៀម - ទំពាំងបាយជូររដ្ឋធម្មនុញ្ញ dashmuly ត្រូវបានលាយជាមួយប្រេងល្ងក្តៅ (150 មីលីលីត្រ) ។ ផ្ទុយទៅវិញ dashmuly អាចប្រើជាផ្នែកមួយនៃ fennel, ខ្ញីនិងទង់ជាតិផ្អែមបានយកនៅក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់ដូចគ្នា។ ទំពាំងបាយជូរគួរមាននៅក្នុងបរិស្ថានពោះវៀនដែលវែងដូចដែលអាចធ្វើទៅបានមិនតិចជាងនិយមម្ភៃនាទី។ សារធាតុរាវមិនអាចចាកចេញឬចូលក្នុងផ្លូវក្រពះពោះវៀន។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់, លំនាំនេះត្រូវបានអង្កេតឃើញនៅក្នុងមនុស្ស Vata មានពោះវៀនធំ, ដែលជាញឹកញាប់ស្ងួតនិងខ្វះជាតិទឹក។

អាហាររូបត្ថម្ភក្នុងកំឡុងពេលលាងសម្អាត

គ្មានការងើបឡើងវិញនៃរាងកាយគឺមិនពេញលេញដោយគ្មានអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ, panchakarma នៅតាមផ្ទះ - គឺជាករណីលើកលែងនោះទេ។ កំឡុងពេលប្រតិបត្តិនៃនីតិវិធីក្នុងការទទួលយករបបអាហារបួស។ វាអាចមានមួយ kichri ម្ហូបពិសេស។ អនុញ្ញាតឱ្យតែរុក្ខជាតិជាមួយនឹងគ្រឿងទេសផ្សេងគ្នានិងទឹកឃ្មុំ។ រុក្ខជាតិដែលអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការធ្វើឱ្យតែរួមបញ្ចូលទាំងការ basil, thyme, ជា root dandelion, ស្លឹក peppermint, chamomile និង rhizome burdock ។ នៃគ្រឿងទេសក្នុងខ្ញីបន្ថែមតែ, ម្រេចខ្មៅ, cinnamon, cloves ក្រវាញ។

ពីទីបួនថ្ងៃទីប្រាំបួននេះគួរតែមានតែមួយគត់ kichri ។ ប្រសិនបើបាន oiling ខាងក្រៅនិងខាងក្នុងធ្វើបានក្នុងពេលដំណាលគ្នា, kichri បរិភោគជាលើកដំបូងដល់ថ្ងៃទីប្រាំពីរ។

ស្រេកឃ្លានសម្រាប់ការអនុវត្ដន៍នៃ Panchakarma មិនបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដូច្នេះ kichri គួរបរិភោគដើម្បីជៀសវាងអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានណាមួយឡើយ។ នៅថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីចុងបញ្ចប់នៃការព្យាបាល panchakarma នេះ kichri បរិភោគបានតែបន្លែ។ នៅថ្ងៃទីពីរត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីផ្លាស់ទីទៅរបបអាហារ, ការអនុលោមតាមរដ្ឋធម្មនុញ្ញ។

ការរៀបចំ kichri

Panchakarma គឺងើបឡើងវិញនៃសារពាង្គកាយ។ ម្ហូបសំខាន់, ដែលត្រូវបានប្រើនៅក្នុងកម្មវិធីនេះគឺ kichri ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាយកស្រូវ Basmati និយម។ លាយជាមួយគ្រវីនៅចំនួនទឹកប្រាក់ដូចគ្នា។ ម្ហូបនេះបានបន្ថែម kurkurmy, ខ្ញី, cumin coriander និងគ្រាប់ពូជល្អិតតិចតួច។ អ្នកអាចបន្ថែមអំបិល។ mash ត្រាំមួយថ្ងៃមុន។ នៅពេលព្រឹកទឹកត្រូវបាន drained ស្អាតនិងរៀបចំចាក់រួមគ្នាជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់។ បាញ់ផ្លោងនិង្ណកយលឿងមិនត្រាំ។

Kichri អាចត្រូវបានរៀបចំជាចង្ក្រានសម្ពាធឬក្នុង Pan មួយ។ ដើម្បីរៀបចំម្ហូបក្នុង Pan បានដាក់អង្ករស្ណកយ, អំបិលនិងគ្រឿងទេសនេះ។ ទាំងអស់បានចាក់ទឹកនិងនាំយកទៅឱ្យឆ្អិន។ រំពុះសម្រាប់រយៈពេលប្រាំនាទីបន្ទាប់មកកាត់បន្ថយអណ្តាតភ្លើងនិងការចំអិន 25-30 នាទីកាន់តែច្រើន kichri, រហូតដល់ពេលនោះមករហូតដល់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់នេះគឺជាអាហារដេញថ្លៃ។ បម្រើជាមួយនឹងផ្ទះសំណាក់ប៊ឺពីរស្លាបព្រាបាយរលាយ។

Kichri អាចជារាវនិងក្រាស់។ ទឹកបន្ថែមទៀតប្រើនៅក្នុងការរៀបចំនៃអាហារដូច្នេះវាប្រែចេញស្តើងជាងមុន។ អាហារនេះអាចមានស្ថិរភាពបានទេ។

ដំបូន្មានជាក់ស្តែង

Panchakarma (សម្អាតរាងកាយ), សូម្បីតែនៅផ្ទះជាមួយនឹងលទ្ធផលល្អ។ សម្រាប់វាត្រូវការជាច្រើននៃកម្លាំងមួយ។ នៅក្នុងថ្ងៃនៃនីតិវិធីទាំងនេះគឺល្អប្រសើរទៅស្នាក់នៅឯផ្ទះ។ គំនិតនិងរាងកាយគួរសម្រាក។ យើងមិនគួរនៅពេលនេះដើម្បីបង្ហាញសារពាង្គកាយភាពតានតឹងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តហួសហេតុ។ បើអាចធ្វើបាន, កាលវិភាគការងារនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងមានភាពតានតឹងតិច។ Panchakarma ត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុតនៅក្នុងថ្ងៃនៃវិស្សមកាលនេះ។

លទ្ធផលបានមកពីកម្មវិធីនេះគួរតែមានការបន្តិចម្តង។ នៅក្នុងថ្ងៃដំបូងរាងកាយគួរតែត្រូវបានការពារពីភាពតានតឹង overvoltage, ជាងនិងដោយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃបរិស្ថាន។

contraindications ការអនុវត្តនីតិវិធី

សុខភាពផ្លាស់ប្រែជាថ្មីដោយការប្រើ Panchakarma ផ្តល់នូវលទ្ធផលល្អ។ ប៉ុន្តែដើម្បីងាកទៅរកប្រព័ន្ធនេះមិនអាចត្រូវបាន, បើសិនជាមានបញ្ហាសុខភាព។ មានភាពទន់ខ្សោយកង្វះថាមពលគឺមានការថយចុះនៃរាងកាយមួយ។ Panchakarma ត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងដើម្បីធ្វើអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ជាមួយនឹងការចេញផ្សាយនៃជាតិពុលនេះអាចត្រូវបានបើកក្លីផ្លូវចិត្ត, ដែលត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងអារម្មណ៍ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមានវ័យចំណាស់និងអារម្មណ៍។ ផ្នែកនេះនៃការបន្សុតពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើមនុស្ស។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលុបការតវ៉ាកន្លងមកនេះហើយដែលបង្កឱ្យប្លុកផ្លូវចិត្តជំងឺជាច្រើន។ នៅពេលនេះអ្នកគួរផឹកតែរុក្ខជាតិជាមួយ sedative ប្រសិទ្ធិភាព។

តើធ្វើដូចម្តេចជាញឹកញាប់ខ្ញុំគួរធ្វើ Panchakarma?

Panchakarma ត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីអនុវត្តនីតិវិធីនៅផ្ទះពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ, ក្នុងពេលបិទរដូវកាល, និទាឃរដូវនិងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ ប្រសិនបើមានប្រព័ន្ធបន្សុតដែលត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌល Ayurvedic ពិសេស, បន្ទាប់មកវាត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតមួយឆ្នាំម្តង។

Panchakarma: ពិនិត្យ

ពិនិត្យឡើងវិញនៃប្រព័ន្ធលាងសម្អាត Ayurvedic វិជ្ជមាន។ ប្រជាជនបាននិយាយថានីតិវិធីនេះគឺជាការល្អសំអាតរាងកាយ, ចិត្តនិងរាងកាយនាំឱ្យមានលំនឹង។ វាត្រូវបានបំបាត់ច្រើន, សូម្បីតែចាស់និងជំងឺពិន្ទុនិង rejuvenation ។ ផ្តល់នូវក្តីរីករាយនិងថាមពល, relieves ភាពតានតឹង។ វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការចំណាយលើព្រះច័ន្ទកំពុងកើនឡើង។ មនុស្សជាច្រើនសម្រកទម្ងន់បន្ទាប់ពីការនីតិវិធីនេះ។ តាមរយៈការរៀបចំនៃប្រេងនេះបានបង្ហាញបន្ថែមទៀតថាយូហ្គា។ ដូច្នេះលទ្ធផលដែលនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពបន្ថែមទៀត។

មនុស្សដែលបានកត់សម្គាល់ឃើញនិងចំណុចអវិជ្ជមាននៅក្នុងប្រព័ន្ធនេះ។ វាជាការលំបាកក្នុងការប្រើ ghee ជាពិសេសប្រសិនបើការនីតិវិធីនេះត្រូវបានអនុវត្តជាលើកដំបូង។ បន្ទាប់ពីការសំរាកលំហែយ៉ាងខ្លាំងពីខាងក្រៅ umasleniya កើតឡើង។ ឱសថនិងការ enemas ជាស្អាតបរិសុទ្ធនៅក្នុងប្រព័ន្ធនេះគឺជានីតិវិធីចាំបាច់តែមិនរីករាយខ្លាំងណាស់។ មានមនុស្សដែលនៅដើមនៃការអនុវត្តន៍អារម្មណ៍ថាមិនស្រួលគឺ, ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកវាបានកើតឡើង។

នរណាម្នាក់ដែលបានអនុវត្ត Panchakarma, គឺមិនយូរទៀតអាចរស់នៅនិងទៀងទាត់ងាកទៅរកវាបានដោយគ្មានវា, 1-2 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ។