Mishel Montinyak និងវិធីសាស្រ្តការផ្គត់ផ្គង់របស់ខ្លួន

Mishel Montinyak - រូបតថល្បីមួយលើពិភពលោកជាអ្នកបង្កើតមួយនិងរបបអាហារតែមួយគត់។ សូមអរគុណដល់គាត់មនុស្សរាប់លានស្ត្រីនិងបុរសដែលទទួលបានរូបរាងចង់បានព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នកនិងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ គឺជាការសម្ងាត់នៃការបច្ចេកទេសរបស់គាត់អ្វីនិងរបៀបដែលវាធ្វើការអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

ប្រវត្តិសាស្រ្តនៃវិធីសាស្រ្ត Montignac

នៅដើមអាជីពរបស់ខ្លួន Montignac ក្នុងធ្លាប់ធ្វើការជាតំណាងនៅក្នុងមួយនៃក្រុមហ៊ុនផលិតឱសថធំបំផុត។ កាតព្វកិច្ចរបស់លោកគឺដើម្បីជួបជាមួយអតិថិជន, អ្នកវិនិយោគនិងភ្ញៀវសំខាន់ដទៃទៀតរបស់ក្រុមហ៊ុននេះ។ កិច្ចប្រជុំកន្លែងនិងបទបង្ហាញ, ដែលជាច្បាប់មួយដែលមានភោជនីយដ្ឋាននិងហាងកាហ្វេ។ លើសពីនេះទៀតការជីវជាតិមួយគឺនៅក្នុងចលនាឥតឈប់ឈរនិងបានខាំរត់។ ការងារបែបនេះនៅក្នុងការភ្ជាប់ជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅ Montinjaka នាំឱ្យមានដំណាក់កាលទីពីរនៃការធាត់។ លើសទម្ងន់ត្រូវបានចាកចេញទៅថ្ងៃអនាគតនិងបង្កើតការជីវជាតិច្រើននៃប្រព័ន្ធមួយ។

នោះហើយជាអ្វីដែលបានចាប់ផ្តើមរយៈពេលយូរវិធីក្នុងការបង្កើតរបបអាហារល្អ។ លោក Michel Montinjak ព្យាយាមវិធីសាស្រ្តរង្គាលរាប់ម៉ូដសម្រាប់សម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេមិនបានផ្តល់ឱ្យគាត់លទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន។ ហើយបន្ទាប់មកគាត់បានចាប់ផ្តើមដើម្បីធ្វើការអភិវឌ្ឍវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់មានទម្ងន់ពីគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃរបបអាហារទាំងអស់ដែលបានអនុម័ត, ការជីវជាតិបានអភិវឌ្ឍទ្រឹស្តីនៃទម្ងន់លើសទេ។ ហើយខ្ញុំបានរកឃើញវិធីមួយដើម្បីដោះស្រាយជាមួយវា។

ដែលជាកន្លែងដែលធ្វើទម្ងន់បន្ថែមទៀត

Mishel Montinyak ជឿថា culprit នៃការធាត់នោះគឺអាំងស៊ុយលីអ័រម៉ូនដែលផលិតដោយក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ នៅក្នុងការបង្កើនអាំងស៊ុយលីឈាមបង្កកាបូអ៊ីដ្រាតធម្មតា។ នៅពេលដែលការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងនិងដើម្បីកាត់បន្ថយវាផលិតអាំងស៊ុយលីរាងកាយ។

បញ្ហានោះគឺថាប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បានបរិភោគក្នុងបរិមាណធំនៃកាបូអ៊ីដ្រាតស្ករកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ និងវាជួយកាត់បន្ថយបានយ៉ាងឆាប់រហ័សទៅនឹងអាំងស៊ុយលីមធ្យមដូចខាងក្រោម។ ដោយសារតែនេះ, រាងកាយចាប់ផ្តើមនឹកស្ករ។ លោកបានផ្ដល់នូវសញ្ញាទៅកាន់ខួរក្បាលថាវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបំពេញការរបស់ខ្លួនដោយការបរិភោគកម្រិតកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញមួយ។ វាគឺជារង្វង់កាចសាហាវ។ បុរសម្នាក់ត្រូវបានបរិភោគជាផ្អែមនិងបន្ទាប់ពីពេលវេលាមួយចំនួនដែលខ្លួនចង់បានកាន់តែច្រើន។

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីជៀសវាងការប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងកម្រិតនៃជាតិស្ករ, Mishel Montinyak ផ្តល់ជូននូវការប្រើប្រាស់អាហារដែលមានសារជាតិស្ករទាប, ដូច្នេះរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ការផលិតអាំងស៊ុយលីនោះទេ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យ:

• រក្សាអាំងស៊ុយលីធម្មតា។
• ខ្លាញ់ - ពេលបំបែក។
• ជៀសវាងការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

លោក Michel Montignac បច្ចេកទេស

Montignac ប្រឆាំងនឹងមូលដ្ឋានទៅនឹងពាក្យ "របបអាហារ" ។ នេះបើយោងតាមទៅគាត់, វាបណ្តាលសមាគមអវិជ្ជមានដែលទាក់ទងទៅនឹងការរឹតបន្តឹងលើម្ហូបអាហារ, កូដកម្មអត់អាហារបរិភោគ meatless អាហារ tasteless, អស់កម្លាំង, ខ្សោយនិងអ្វីផ្សេងទៀត។ លោកមិនត្រឹមតែមិនបានហាមឃាត់ការបរិភោគនោះទេប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់នៃការលើកទឹកចិត្តដល់ផងដែរដែលឆ្ងាញ់, អាហារផ្គត់ផ្គង់នេះ។ ប្រហែលនោះជាមូលហេតុដែល Mishel Montinyak សម្រាប់ស្ត្រីបានក្លាយជាតារាមួយ។

វិធីសាស្រ្តលោក Michel Montignac ត្រូវបានផ្អែកលើការកាត់បន្ថយនៃអាហារជាមួយសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់និងការកើនឡើង - កម្រិតទាប។

ផលិតផលដែលបានហាមឃាត់រួមមាន:

• ជាតិស្ករនៅក្នុងសំណុំបែបបទណាមួយឡើយ។
• ម្សៅនិងផលិតផលដែលមានផ្ទុកវា។
• បន្លែផ្អែមដូចជាការ beets និងការ៉ុត។
• ផ្លែឈើផ្អែមដូចជាចេក, ទំពាំងបាយជូរស្វាយ។
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិបានកែច្នៃដូចជាស ស្រូវប៉ូលា ឬ semolina ។
• នំបុ័ងជាពិសេសស។
• pasta ។
• ចានរួមបញ្ចូលគ្នា, ដែលទាំងពីរមានផ្ទុកយ៉ាងច្រើននៃជាតិខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតមួយ។ ឧទាហរណ៍នំដំឡូងចៀន, អង្ករនិងដូចជាឃ។

ផលិតផលដែលអនុញ្ញាតឱ្យរួមបញ្ចូល:

• បន្លែជាពិសេសបៃតង។
• ផ្លែឈើដូចជាផ្លែប៉ោម, ផ្លែក្រូច, ផ្លែប័រ, ភីច, ផ្លែ kiwi និងអ្នកដទៃទៀត។
• ធញ្ញជាតិមិនទាន់កែច្នៃដូចជាការ buckwheat អង្ករសំរូបឬ។
• ពីស្រូវសាលី durum pasta ។
• បៃតងស្រស់។
• berries ។
• ផ្សិត។
• សាច់ក្រហម។ វាអាចត្រូវបានបរិភោគជាមួយបន្លែនោះទេប៉ុន្តែវាត្រូវបានហាមឃាត់រួមជាមួយធញ្ញជាតិនិង pasta ។
• បក្សីចូលចិត្តជ្រើសរើសយកសុដន់។
• ត្រីពូជទាំងអស់។
• ទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោ។
• ផលិតផលបានធ្វើឡើងនៅលើមូលដ្ឋាននៃសណ្តែកដូចជាតៅហ៊ូនិងទឹកដោះគោ។

ដូចដែលយើងអាចឃើញបញ្ជីនៃផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាតឱ្យមានទំហំធំគ្រប់គ្រាន់។ សម្រកទម្ងន់មិនមានការស្រេកឃ្លានឬការបរិភោគឯកតា។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃគាត់អាចចម្អិនភាពខុសគ្នារបស់ខ្លួនផ្ទាល់នៃចាន។ ប៉ុន្តែរក្សាទុកនៅក្នុងចិត្តថាចំនួនទឹកប្រាក់នៃជាតិខ្លាញ់នេះគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីកាត់បន្ថយនិងជៀសវាងការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងវាជាមួយនឹងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគ្រស្មាញទៀតផង។

Mishel Montinyak: ម៉ឺនុយ

ជម្រើសម៉ឺនុយនេះគឺជាគំរូមួយនិងត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធានាថាការសម្រកទម្ងន់មានគំនិតនៃការ Montignac របបអាហារប្រចាំថ្ងៃមួយ:

• អាហារពេលព្រឹក: អង្ករចំហុយជាមួយទឹកដោះគោផ្លែឈើឬ berries ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: មួយប្រភេទនៃផ្លែឈើណាមួយឡើយលើកលែងតែចេកនិងផ្លែទំពាំងបាយជូរ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់គោឆ្អិនជាមួយ salad បន្លែ។
• អាហារសម្រន់: ឈីក្រុម Fulham ជាមួយបន្លែឬផ្លែឈើ។
• អាហារពេលល្ងាច: ដាក់ច្របល់ស៊ុតពីការស៊ុតផ្សិតនិងបន្លែចំនួនពីរ។
• មុនពេលចូលគេងអ្នកអាចទទួលទានទឹកដោះគោជូរ unsweetened ។

ដំណាក់កាលរបបអាហារ

របបអាហារលោក Michel Montignac ត្រូវបានបែងចែកជាពីរដំណាក់កាល។ នៅលើដីនៅទីនោះគឺជាការកាត់បន្ថយនិងការត្រួតពិនិត្យតឹងរឹងនៃកាបូអ៊ីដ្រាតប្រើប្រាស់។ អនុញ្ញាតតែផលិតផលទាំងនោះដែលមានសារជាតិស្ករទាប។ ថិរវេលារបស់វាអាស្រ័យលើបុគ្គលនិងនៅលើរបៀបជាច្រើនគីឡូក្រាមដែលគាត់ចង់សម្រកទម្ងន់។ នៅពេលដែលចំណាំងឆ្លុះសម្រេចចង់បានទំងន់នោះវាដំណើរការទៅដំណាក់កាលទីពីរ - ការច្របាច់បញ្ចូលគ្នា។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអាហារដែលមានសារជាតិស្ករខ្ពស់ប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណតូច។

នេះជាដំណាក់កាលដំបូង

ជំហាននេះអាចមានប្រវែងផ្សេងគ្នានិងអាស្រ័យលើចំណាំងឆ្លុះទម្ងន់ដែលចង់បាន។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកត្រូវចូលទៅជិតដោយប្រុងប្រយ័ត្នជម្រើសនៃផលិតផល។ ឧទាហរណ៍វាជាការប្រសើរក្នុងការផ្តល់នូវចំណូលចិត្តទៅឱ្យត្រីសម្បូរខ្លាញ់និងផ្លែប័រ។ ពួកគេមានច្រើននៃការអាស៊ីដរ៉ែដែលមិនត្រឹមតែមិនប៉ះពាល់ដល់តួលេខនេះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យវាប្រសើរឡើងបាន។ ផ្ទុយទៅនឹងប្រេងបន្លែនិងប៊ឺនៅក្នុង។

ក្នុងចំណោមផលិតផលដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនគឺល្អប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសរបបអាហារជាតិខ្លាញ់ទាប។ ឧទាហរណ៍សុដន់សាច់មាន់, សាច់គោគ្មានខ្លាញ់, វាល, ត្រីនៃគ្រួសារ cod, បាន, ឈីក្រុម Fulham, ស៊ុត, គ្រឿងសមុទ្រនិងដូច្នេះនៅលើ។ ឃនិងមានដើម្បីផ្តល់ឱ្យឡើងសាច់ជ្រូកខ្លាញ់និងសាច់ចៀម។

ក្នុងនាមជាសម្រាប់ការកាបូអ៊ីដ្រាតមានសារជាតិស្កររបស់ពួកគេមិនគួរលើសពី 40 ពិន្ទុ។ ដូចជាបន្លែផ្លែឈើបៃតង, ឱសថ, ធញ្ញជាតិក្នុងបរិមាណតូច។

ផលិតផលអាចត្រូវបានចម្អិន, សម្លនិងចំអិនសម្រាប់ប្តីប្រពន្ធមួយ។ fry ពួកគេហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

ក្នុងអំឡុងរបបអាហារមួយ, វាគឺជាការចង់ទៅចូលរួមក្នុងកីឡា។ ស្រេចចិត្តផរាងកាយទន់ខ្សោយថ្នាក់នៅលើម៉ាស៊ីនជំនួស។ អ្នកអាចដើរនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក។

ដូចគ្នានេះផងដែរត្រូវការពិសាទឹកសុទ្ធប្រហែល 1.5-2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ តែនិងកាហ្វេមិនត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់នេះ។

ជើងទីពីរ

ជំហាននេះគឺជាស្ថេរភាពមួយ។ វាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផលិតអាហារដែលមានប្រយោជន៍និងទម្លាប់ការប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការចាកចេញពីរបបអាហារ។ គ្រាន់តែដាក់ស្ថេរភាពនឹងជួយដើម្បីជៀសវាងការមានទំងន់ទទួលបានការ។

ក្នុងអំឡុងពេលនេះ, ចំនួនកើនឡើងនៃកាបូអ៊ីដ្រាតដែលបានអនុញ្ញាតនៅក្នុងអាហារនេះ។ អ្នកអាចបរិភោគធញ្ញជាតិឆៅ, ប៉ាស្តាពីស្រូវសាលីស្រូវសាលី, បន្លែផ្អែម។ អ្នកអាចបង្កើនបរិមាណនៃបន្លែនៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ។

ដំណាក់កាលទីពីរមានរយៈពេលជាច្រើនដូចជាថ្ងៃខណៈដែលបានបន្តជាលើកដំបូង។ ដែលត្រូវបានប្រសិនបើដំណាក់កាលដំបូងត្រូវបានគេចំណាយមួយខែ, ស្ថេរភាពនេះមានរយៈពេលយ៉ាងពិតប្រាកដដូចគ្នានេះ។

Mishel Montinyak: សៀវភៅ

ជីវជាតិមិនត្រឹមតែបានបង្កើតវិធីសាស្រ្តសម្រកទម្ងន់តែមួយគត់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែម immortalized វានៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់។ ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះអាជីពរបស់លោកត្រូវបានសរសេរប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ពួកគេបានរៀបរាប់អំពីវិធីសាស្រ្តនិងលក្ខណៈពិសេសរបស់វា Montignac គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ។ ព្រមទាំងគន្លឹះមានប្រយោជន៍និងដំបូន្មានសម្រាប់អ្នកដែលមានបំណងចង់បង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។

បញ្ជីនៃសៀវភៅដោយលោក Michel Montignac:

• "សម្ងាត់នៃថាមពលសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា»។
• «វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់ Montignac នេះ។ ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី "។
• «ការសម្ងាត់នៃយុវជនរបស់អ្នក "។
• "Mishel Montinyak ។ បរិភោគអាហារនិងសម្រកទម្ងន់ "។
• "សម្ងាត់នៃអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់កុមារ»។
• "វិធីសាស្រ្តលោក Michel Montignac នៃការសម្រកទម្ងន់។ "
• "100 នៃរូបមន្តល្អបំផុតពីលោក Michel Montignac »។
• «ទទួលទានអាហារនិងសម្រកទម្ងន់»។

មនុស្សម្នាក់ដែលចង់សម្រកទម្ងន់, មើលទៅក្មេងជាងវ័យ, ប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់អ្នកនិងគ្រាន់តែជាការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកសម្រាប់ការល្អប្រសើរជាងមុននេះជារៀងរាល់ខ្ញុំបានទាមទារឱ្យអានសៀវភៅទាំងនេះ។ ពួកគេ Mishel មិនត្រឹមតែពិភាក្សា Montinyak អំពីបច្ចេកទេសរបស់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមចែករំលែកកំបាំងនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងហ៊ាននេះ។

នៅចុងបញ្ចប់នៃអត្ថបទដែលវាអាចត្រូវបានសន្និដ្ឋានថា Mishel Montinyak ជាជីវជាតិអស្ចារ្យ។ គាត់ត្រូវបានគេមិនមែនគ្រាន់តែបង្កើតប្រព័ន្ធអំណាចទេប៉ុន្តែថែមទាំងបានបង្ហាញបទពិសោធផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាង។ សៀវភៅជាមួយនឹងការរៀបរាប់របស់ខ្លួនបានខ្វែងគំនិតគ្នារាប់លានច្បាប់ចម្លងនិងត្រូវបានបកប្រែទៅរាប់រយភាសា។ ហើយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចង់សម្រកទម្ងន់ផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកនិងអាចមានសុខភាពល្អ, គាត់គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ទៅនឹងវិធីសាស្រ្តនៃ Montignac នេះ។