Codependency ក្នុងការទំនាក់ទំនងគឺជាអ្វី? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ codependency: អ្នកចិត្តវិទ្យា

មានមនុស្សជាច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេបានប្រឈមមុខជាមួយនឹងគំនិតនៃ codependency ក្នុងការទំនាក់ទំនងនិងមិនបានសូម្បីតែដឹងអំពីវា។ បុរសម្នាក់ដែលបានបាត់បង់ស្វ័យភាពរបស់ពួកគេនៅក្នុងគូខ្សោយនិងងាយរងគ្រោះមួយ, វាគឺជាការងាយនឹងបណ្តារដ្ឋឈ្លានពានញឹកញាប់។ បេះដូងរបស់គាត់ដឹងថាគាត់គឺពឹងផ្អែកលើមនុស្សម្នាក់ផ្សេងទៀតនោះទេប៉ុន្តែបានទទូចថាខួរក្បាលវាត្រូវតែដូច្នេះ។ ជាច្រើន គូស្វាមីភរិយា មិនដឹងពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់ codependency នៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ពួកគេមិនយល់ស្របរកដៃគូថ្មី, ប៉ុន្តែជីវិតគឺនៅតែមិនផ្លាស់ប្តូរ។

Codependency និងក្រុមគ្រួសារ

Codependency - ស្ថានភាពនៃការយ៉ាងខ្លាំងមួយអាចនិយាយបានថាជាឯកសារភ្ជាប់មិនប្រក្រតីទៅមនុស្សម្នាក់ផ្សេងទៀតហើយវាមានមិនត្រឹមតែនៅសហជីពរ៉ូមែនទិច។ ម្តាយនិងកូនស្រីបងប្រុសនិងប្អូនស្រីដែលជាឪពុកនិងកូនផងដែរអាចជាអ្នកចូលរួមក្នុងការទំនាក់ទំនងបែបនេះ។ ឧទាហរណ៍ឪពុកត្រូវបានលើកទឹកចិត្តមួយដែលនៅជុំវិញក្មេងជាងវ័យកូនស្រីទេវតាភ្នែករបស់នាងបានបង្ខំឱ្យគាត់ទៅសម្តែងណាមួយរបស់ whims របស់ខ្លួន។ វាអាស្រ័យលើកូនស្រីរបស់នាងហើយនាងមិនអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងត្រឡប់មកវិញហើយនាងនៅក្នុងវេនដឹងនេះវានៅតែបន្តដើម្បីរៀបចំវា។

ឧទាហរណ៍នេះបានចាត់ទុកលំនាំឥរិយាបថ codependent របស់សម្តេចប៉ានិងកុមារ។ កូនស្រីនេះគឺស្រស់ត្រកាលមួយនិងភាគច្រើនទំនងជានៅក្នុងពេលអនាគតនៅពេលដែលមានអាយុគ្រប់គ្រាន់នាងនឹងតាមរកប្រពន្ធដូចឪពុករបស់គាត់។ នាងគឺជាងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំនិងការសន្មត់ថាវាត្រូវតែត្រូវបានដូច្នេះ។ ដូច្នេះនៅក្នុងជីវិតរបស់នាងនឹងមានវត្តមាននៅក្នុងការទំនាក់ទំនង codependency ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់វា, ក្មេងស្រី, ជាការពិតណាស់, មិនដឹង, ដោយសារតែវាមិនទំនងជាគិតអំពីអ្វីដែលជាស្រស់ត្រកាលនេះ។

ជាមួយនឹងការមួយចំនួនអាចនឹងហាក់ដូចថាដើម្បីជារឿងសំខាន់នៅក្នុងគ្រួសារ - វាជាការល្អណាស់, ប៉ុន្តែជាក្បួនមួយវាជាបន្ទុកធ្ងន់។ ស្ត្រីមាននិន្នាការទៅយកផ្តួចផ្តើមដើម្បីបង្គាប់ស្វាមីរបស់នាងហើយនៅទីបំផុតបានត្អូញត្អែរថាគាត់ spineless អ្វីទាំងអស់មិនមែនជាមនុស្សនិងមានសមត្ថភាព។

Codependency - ជំងឺមួយ?

ជាការពិតណាស់, ចិត្តសាស្រ្តជាច្រើនជឿថាវាជាជំងឺដែលអាចមិនតែងតែត្រូវបានព្យាបាលបាន។ មានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនដែលបង្រៀនអំពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់ codependency ក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយញៀន។ ក្នុងវិធីជាច្រើន, វិធីសាស្រ្តទាំងនេះផ្ទុយគ្នា, ប៉ុន្តែពួកគេមានចំណុចទាំងអស់ទៅការពិតដែលថានេះ "ជំងឺ" ត្រូវបានកើតនៅក្នុងកុមារភាព។

ភារកិច្ចរបស់ឪពុកម្តាយនេះគឺដើម្បីបង្កើនកូនមួយ, ដើម្បីឱ្យគាត់ការអប់រំនិងការយល់ដឹងដែលវានឹងចូលទៅក្នុងភាពជាមនុស្សពេញវ័យ។ កុមារត្រូវតែមានអារម្មណ៍ថាពួកគេកំពុងស្រឡាញ់និងយល់។ 6 ឆ្នាំដែលពួកគេបានបង្កើតការយល់ឃើញនៃពិភពលោក, ដែលនៅក្នុងពេលអនាគតគឺជាការលំបាកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ។ កង្វះនៃការសន្ដិសុខនៅក្នុងរយៈពេលនេះបានបង្កើតជាហាងធំស្មុគ្រស្មាញកុមារដែលពួកគេបានអនុវត្តជាមួយពួកគេទាំងអស់ក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់កុមារដែល nedolyubili, ការរីកលូតលាស់ឡើងអសន្ដិសុខ។ ពួកគេគឺខ្លាំងណាស់ដែលបិទជិតនិងមានការភ័យខ្លាច។ ក្នុងនាមជាមនុស្សពេញវ័យ, ពួកគេត្រូវបានរងឥទ្ធិពលដោយមនុស្សផ្សេងទៀតហើយពួកគេគឺមានភាពងាយស្រួលក្នុងការប្រើខ្លាំងណាស់។ ភាគច្រើនមិនបានសូម្បីតែដឹងថាពួកគេស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃឧបាយកលនេះនិងស្របទៅតាម, មិនដឹងពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់ codependency ក្នុងសេចក្ដីស្រឡាញ់និងក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលស្គាល់ជារដ្ឋមួយនៃការពឹងផ្អែកលើមនុស្សម្នាក់ផ្សេងទៀត

រឿងដំបូងដើម្បីរកមើលនៅក្នុងខ្លួនយើងនិងទំនាក់ទំនងយើងនឹងជន។ សូមព្យាយាមដើម្បីឆ្លើយសំណួរមួយចំនួនដែលស្មោះត្រង់:

1. តើអ្នកបន្ទោសខ្លួនអ្នកចំពោះការបរាជ័យរបស់អ្នកដទៃ?
2. អ្នកមានគោលបំណងក្នុងជីវិតទេហើយអ្នកគ្រាន់តែខ្ជះខ្ជាយពេលវេលារបស់អ្នកនៅក្នុងការឥតប្រយោជន៍សម្រាប់ការងារនិងក្រុមគ្រួសារកិច្ចការផ្ទះ?
3. តើអ្នកមានការគ្រប់គ្រងផ្សេងទៀតយ៉ាងសំខាន់របស់អ្នក (ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកនឹងត្រូវបានអំពីរបៀបដែលត្រឡប់មកវិញជាច្រើនដែលត្រូវបានហៅអ្នក)? ហើយអ្នកមាននិន្នាការក្នុងការត្រួតពិនិត្យវា?
4. សូម្បីតែប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ឱ្យវាអ្នកមានឆន្ទៈដើម្បីជួយមនុស្សម្នាក់ដោយឥតសំចៃ?
5. តើអ្នកជាមនុស្សខ្មាស់អៀន? អ្នកមិនតែងតែងាយស្រួលដើម្បីសុំទិសដៅពីដើរកាត់?
6. តើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលមនុស្សផ្សេងទៀតដែលគិតអំពីអ្នក?

ប្រសិនបើមានយ៉ាងហោចណាស់ពាក់កណ្តាលនៃសំណួរទាំងនេះអ្នកបានឆ្លើយថាបាទ - អ្នកគឺជាមនុស្សម្នាក់ codependent ។ អ្នកអាចត្រូវបានរៀបចំហើយបើដូចជាមនុស្សម្នាក់គឺមិនជិតស្និទ្ធទោះបីជាវាតែងតែនឹងមាននោះទេព្រោះចំណុចនេះបានយ៉ាងល្អ "មើលឃើញជនរងគ្រោះរបស់ខ្លួន»។ វាជាការគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ថានៅក្នុងទំនាក់ទំនងពឹងផ្អែកលើការសហតែងតែជាប់ពាក់ព័ន្ធត្រូវបានយ៉ាងហោចណាស់មនុស្សពីរនាក់។ នោះគឺជា, បែបនេះនៅក្នុងគូទាំងពីរគឺនៅក្នុងរដ្ឋនេះ, នៅក្នុងផ្នែកស្មើគ្នា។ ប្រជាជនរស់នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាមួយនិងមិនបានសូម្បីតែគិតអំពីអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើបទបង្ហាញ codependency នៅក្នុងការទំនាក់ទំនង។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់នៃស្ថានភាពនេះនិងស្វែងរកសន្តិភាព, ពួកគេមិនបានដឹងដែរ។ និងមនុស្សដូចគ្នាដែលបានយល់ពីការពឹងផ្អែកលើមនុស្សម្នាក់ផ្សេងទៀតដែលជឿថានេះនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរ។

ការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយអំពីបំណងប្រាថ្នារបស់ពួកគេ

ប្រជាជន Codependent ត្រូវបានបិទយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងខ្លួនគេ។ នៅ glance ដំបូងជាការពិតណាស់ដែលមនុស្សអាចត្រូវបានសេវនៈណាស់, គាត់អាចនិយាយរឿងរ៉ាវគួរឱ្យអស់សំណើចម៉ោងទេប៉ុន្តែទំនងជាមិនអាចប្រាប់អ្វីមួយអំពីខ្លួនឯង។ មនុស្សទាំងនេះមានការភ័យខ្លាចក្នុងការនិយាយអំពីបំណងប្រាថ្នារបស់ពួកគេដោយឥតលាក់លៀម។ ពួកគេគឺខ្លាំងណាស់ fond នៃការលេងហ្គេមគេហៅថា "ទាយខ្លួនឯង" ។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងតារាងបរិភោគអាហារនេះទៅនឹងសំណួរថា: «តើអ្នកចង់: តែឬទឹក "- ចម្លើយអាចនឹងត្រូវបានតាមពីក្រោយដោយ:" អ្វីដែលអ្នកចង់បានខ្ញុំមិនខ្វល់»។ ការកត់សម្គាល់នេះបាន បញ្ជាក់ថាសំនួរនៅតែត្រូវតែគិតនិងទាយពីមួយបំណងប្រាថ្នាគាត់បានសុំនេះ។ នោះហើយជាអ្វីដែលហាក់ដូច codependency នៅក្នុងការទំនាក់ទំនង។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់នេះ "ជំងឺ" ប្តីប្រពន្ធនេះមិនបានដឹងថា, ហេតុដូច្នេះហើយរស់នៅជាមួយទាំងអស់នេះជីវិតរបស់គាត់។

គិតមមៃ, ឬការប្រកួតស្ងាត់

នេះជាគូស្វាមីភរិយា codependent ជាញឹកញាប់អាចរកឃើញពីស្ថានភាពដែលដៃគូនេះសម្រេចចិត្តសម្រាប់ពាក់កណ្តាលលើកទីពីរនិងការភ្លាម rebuff ពួកគេ។ ឧបមាថាស្ថានភាពដូចខាងក្រោម។

ប្តីភ្លេចអបអរសាទរថ្ងៃរបស់អ្នកសំណព្វនៃទី 8 ខែមីនា។ ប្រពន្ធភ្លាម, ដោយគ្មានការសួរសម្រាប់វា, សម្រេចចិត្តថាគាត់បានធ្វើវានៅលើគោលបំណង។ ជាការពិតណាស់វាអាចធ្វើបាននិងសួរសំណួរ, ប៉ុន្តែនៅក្នុងចិត្តរបស់ខ្ញុំនាងមានចម្លើយត្រៀមខ្លួនជាស្រេច: "។ ប្តីបានថានៅលើគោលបំណងដើម្បីបង្រៀនមេរៀនដល់ខ្ញុំមួយវានឹងជាការចាំបាច់សម្រាប់គាត់ដើម្បីសងសឹក» បន្ទាប់មកប្រពន្ធចាប់ផ្តើមបង្កើតផែនការនៃការសងសឹកមួយ: «ហើយខ្ញុំនឹងទៅជាមួយមិត្តភក្តិរបស់នាងដើម្បីទិញទំនិញនិងចំណាយប្រាក់ទាំងអស់ដែលបានមកពីកាតរបស់គាត់»។ ប្ដីម្នាក់នៅបណ្ដុះការមិនជឿជឿជាក់ថាប្រពន្ធរបស់គាត់គឺជាការខ្ជះខ្ជាយពេកនិងការសម្រេចចិត្តមិនឱ្យនាំយកផ្ទះប្រាក់ទាំងអស់។

នោះជាពាក្យ unsaid snowball បាននិងសកម្មភាពនឹងត្រូវបានបកស្រាយខុសភាគថ្មី overgrown ជាមួយនឹងការធ្លាក់ចុះរហូតដល់គូស្វាម៉ីភរិយារហូតដល់លើក្បាល។ នៅល្អបំផុត, នេះនឹងមានលទ្ធផលនៅក្នុងរឿងអាស្រូវធំនិងដែលអាក្រក់បំផុត - នឹងនាំឱ្យមានការលែងលះ។

រៀននិយាយ

ពេលដែលមនុស្សដឹងថាពួកគេមានបែបនេះនៅក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេមានសំណួរមួយ: "? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ codependency នៅក្នុងទំនាក់ទំនង" Berry បានអ្នកចិត្តវិទ្យា Uaynhold ជំនួយអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ គាត់និងភរិយារបស់គាត់ដើរតាមផ្លូវ Jenny នៃការរំដោះនេះ។ នៅពេលពួកគេបានជួបគ្នានៃពួកគេត្រូវបានគេរៀបការរួចហើយហើយពួកគេបានដាក់ចុះផ្នត់គំនិតមួយចំនួនអំពីជីវិតគ្រួសារ។ សៀវភៅ "រំដោះពី codependency," បានសរសេរអ្នកនិពន្ធអស្ចារ្យដូចជាការ Berry Uaynhold និង Dzheney Uaynhold រៀបរាប់អំពីបញ្ហា codependency និងដំណោះស្រាយរបស់ពួកគេ។

ជំហានដំបូង (ហើយសំខាន់បំផុត) នៅក្នុងការទទួលបានកម្ចាត់បញ្ហានេះគឺជាសមត្ថភាពដើម្បីនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេពាក់កណ្តាលទីពីររបស់ខ្លួន។ សំខាន់គឺការរៀនស្ដាប់ទៅមនុស្សម្នាក់ដែលអ្នកចូលចិត្ត។

ខាងក្រោមនេះគឺជាឧទាហរណ៍នាយករដ្ឋមន្រ្តីនៃរបៀបដើម្បីកម្ចាត់ codependency នៅអ្នកនិពន្ធសេចក្ដីស្រឡាញ់នៃសៀវភៅនេះ។ មិនយូរប៉ុន្មានមុនពេល Berry បានជួបស្រី Jenny លោកបានបញ្ចុះសពភរិយារបស់លោកបាបារ៉ា។ លោកបានកើតទុក្ខយ៉ាងខ្លាំងហើយនៅក្នុងតម្រូវការនៃការគាំទ្រ។ ប្រពន្ធថ្មីមិនបានយកបទល្មើសទៅវានិងគាំទ្រ Berry បាន។ លើសម៉ោងស្រី Jenny អំពីស្ដាប់រឿងរ៉ាវអតីតប្រពន្ធរបស់ប្រពន្ធរបស់គាត់ហើយបានផ្ដល់ដំបូន្មានពីរបៀបក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងគ្រោះមហន្តរាយនេះគាត់។ វាត្រូវបានគេបើកឱ្យនាងហើយនាងសម្រាប់វាមិនយកបទល្មើសទៅវា។

ដំណោះស្រាយបន្ទាន់ចំពោះជម្លោះនេះ

មានរឿងសំខាន់មួយដែលជួយកម្ចាត់ codependency នៅក្នុងទំនាក់ទំនងគឺ។ នៅក្នុងស្ថានភាពមានជម្លោះគ្រួសារណាមួយហើយវាជាការជៀសមិនរួច។ ពីព្រោះគ្រប់គ្នាគឺខុសគ្នា, មនុស្សគ្រប់រូបមានគំនិតមួយហើយជាញឹកញាប់វាមិនអាចផ្គូផ្គងគំនិតជាដៃគូនេះ។ វាជាការសំខាន់ណាស់នៅពេលដែលមានជម្លោះកើតឡើងមិនលាក់ចងគំនុំគុំគួននឹងគូស្នេហ៍របស់នាង។ ប្រសិនបើមានពាក្យរបស់គាត់បានប៉ះពាល់ដល់អ្នកប្រាប់គាត់អំពីវានៅពេលដូចគ្នានេះ។ មិនរង់ចាំសម្រាប់ពេលខាងស្តាំ, និងមិនរក្សាស្តារមុខមាត់នៅក្នុងចិត្តរបស់គាត់។

ការអធិស្ឋាននៅក្នុងជំនួយ

វាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ពីរបៀបដែលបទពិសោធន៍កុមារភាពគឺមានតក់ស្លុតសម្រាប់អ្នកនិងអ្វីដែលបានធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាពឹងផ្អែកលើកាលៈទេសៈក្រុមគ្រួសារ។ សូមព្យាយាមដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៃកុមារភាពដោយមានពាក់កណ្តាលផ្សេងទៀតរបស់អ្នក។ នេះជាគំរូមួយទៀតនៃរបៀបដើម្បីកម្ចាត់ codependency នៅនិពន្ធទំនាក់ទំនង Berry Uaynhold និង Dzheney Uaynhold ។ ក្នុងនាមជាកូននៃឪពុកម្តាយដែលជាជេននិងរាងកាយបានទទួលកំដៅតិចទំនាក់ទំនង។ Berry បានជួយគាត់ដោះស្រាយជាមួយបញ្ហានេះ: គាត់បានអនុវត្តរបស់នាងនៅក្នុងដៃរបស់គាត់និងខ្វាច់ជាយូរមកហើយលោកបានវិលត្រឡប់រយៈខ្លីដើម្បីកុមារភាពរបស់នាងនិងត្រូវបានជំនួសដោយឪពុកម្តាយរបស់នាង។ អ្នកគួរតែស្នើសុំមួយទីស្រឡាញ់របស់អ្នកដើម្បីផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវអ្វីដែលអ្នកអាចនឹងមិនត្រូវបានទទួលបានពីឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីរំដោះខ្លួនពីអគារជាច្រើនដែលជាប់ទាក់ទងជាមួយនឹងវ័យកុមារភាព។

ការផ្លាស់ប្តូរដៃគូ

មនុស្សមួយចំនួនជឿថានៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីកម្ចាត់ codependency, វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការលែងលះបុរសម្នាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាវិធីសាស្រ្តនេះគឺមិនតែងតែជាការល្អ។ ជម្រើសនេះគឺអាចធ្វើទៅបានតែនៅពេលដែលដៃគូពិតជាមិនចង់ផ្លាស់ប្តូរអ្វីនោះទេនៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់។ តើធ្វើដូចម្តេចនឹងកើតមានការផ្លាស់ប្តូរដូចគ្នានេះដែរប្រសិនបើគាត់បដិសេធថា codependency ក្នុងការទំនាក់ទំនងបានដែរឬទេ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់នៃអ្វីដែលគាត់មិនបានឃើញនិងមិនទទួលយកការយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ?

ប៉ុន្តែប្រសិនបើផ្សេងទៀតសំខាន់របស់អ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ, ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃជីវិតពិតណាស់និងកម្ចាត់ codependency, បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវតែដើរលើផ្លូវនេះរួមគ្នា។ ការផ្លាស់ប្តូរជាចាំបាច់សម្រាប់ដៃគូទាំងពីរដូច្នេះពួកគេអាចគ្នាមានអារម្មណ៍ថាមានភាពគ្រប់គ្រាន់ខ្លួនឯងរបស់ពួកគេនិងក្លាយជាបុគ្គល។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ភាគច្រើនប្រហែលជានៅក្នុងទំនាក់ទំនងពឹងផ្អែកលើថាសហរបស់ខ្លួនបណ្តាលឱ្យមនុស្សម្នាក់អវត្តមានព្យុះនៃអារម្មណ៍ជាអវិជ្ជមាន។ តើធ្វើដូចម្តេចញៀនស្រាតម្រូវឱ្យភេសជ្ជៈមួយ, ដូច្នេះនៅលើកដំបូងដៃគូសហការនិងការពឹងផ្អែកលើត្រូវការជម្លោះរឿងអាស្រូវ។ នៅក្នុងរយៈពេលចិត្តវិទ្យាសម្រាប់ការចេញផ្សាយពីទំនាក់ទំនងមួយដែលត្រូវបានគេហៅថាឯករាជ្យភាពបែបនេះ។ នៅគូគ្នានៃការស្រឡាញ់នេះត្រូវតែមានអារម្មណ៍ថាមានភាពសុចរិតនិងភាពគ្រប់គ្រាន់ខ្លួនឯងរបស់អ្នក។ មួយត្រូវតែដឹងថាក្ដីស្រឡាញ់ដោយស្មោះរបស់លោកសម្រាប់ការដែលលោកគឺជាការពិត។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីឱ្យដឹងថាមានតែមនុស្សពីរនាក់ដោយមិនគិតថ្លៃពិតជាអាចមានសុភមង្គលជាមួយគ្នានិងមានការពឹងអាស្រ័យគ្នា។