ឱសថ folk សំរាប់ការស្រមុកនៅក្នុងផ្ទះ: ពិនិត្យ

មានមនុស្សជាច្រើនដែលពេលខ្លះជ្រួលច្របល់ចាប់ផ្តើមសម្លឹងរកមើល ឱសថសម្រាប់ស្រមុក នៅតាមផ្ទះដើម្បីរកឱ្យឃើញថានៅពីក្រោយពួកគេបានកត់សម្គាល់ឃើញបាតុភូតមិនល្អស្រាប់តែនេះ។ ភាគច្រើននៃការស្វែងរកទាំងនេះដោយសារតែការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់មិនចង់រំខានដល់ការគេងរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់នេះ, ដើម្បីក្រោកឡើងពីសំឡេងវាធ្វើឱ្យ។ ប្រសិនបើមាន snorer រស់នៅតែម្នាក់ឯងគាត់មិនអាចទាយឆ្នាំនៃគុណវិបត្តិរបស់គាត់នេះ។ វានឹងហាក់បីដូចជារឿងល្អ: គ្មាននរណាម្នាក់ជ្រៀតជ្រែក, អ្នកអាចគេងស្រមុកដែរនៅមានអារម្មណ៍រីករាយរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាវាត្រូវបានមិនដូច្នេះ: កម្ចាត់សំឡេងយប់នៃតម្រូវនិងដើម្បីរក្សាសុខភាពរបស់ខ្លួន។

ហេតុអ្វីមនុស្សគេងស្រមុកដែរ

មុនពេលដែលកំពុងតែស្វែងរកសំណងសម្រាប់ការស្រមុកនៅឯផ្ទះនិងការពិសោធន៍ជាមួយវា, អ្នកចង់ឱ្យប្រាកដថាដើម្បីរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលបណ្តាលមកពីមូលហេតុនៃរូបរាងរបស់គាត់។ ភាគច្រើននៃពួកគេគឺមានដូចខាងក្រោម:

1. កំណត់លើសទម្ងន់។
2. ការរលាកបំពង់ក។

ប្រសិនបើការគេងស្រមុករបស់អ្នកគឺមានជាប់ពេញមួយជីវិតភាគច្រើនទំនងជាវាត្រូវបានបង្កឡើងដោយលក្ខណៈពិសេសរចនាសម្ព័ន្ធនៃមាត់ដែលរួមមាន:

1. ការ septum deviated ។ សម្រាប់ផ្នែកច្រើនបំផុត, វាគឺជាលក្ខណៈពិសេសជាប់ជាមួយនោះទេប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានទិញ - ប្រសិនបើអ្នកបានទទួលការខកចិត្តទៅច្រមុះនេះ។
2. បំពង់កតូចចង្អៀត - ដែលបានផ្ដល់ឱ្យពីកំណើត។
3. អ្នក uvula ប្រវែងបន្តិច។

ប្រសិនបើការគេងស្រមុកលេចឡើងក្នុងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ, វាអាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយការពុលនៅក្នុងសំណុំបែបបទធ្ងន់ធ្ងរ។ ក្នុងករណីនេះ, ឱសថផ្ទះសម្រាប់គេងស្រមុកគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសជាមួយនឹងការថែទាំបំផុតចាប់តាំងពីច្រើននៃពួកគេអាចប៉ះពាល់ដល់កូនក្នុងផ្ទៃម្ដាយ។ នៅដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃស្ត្រីនៅក្នុងបន្ទុកអាចគេងស្រមុកដែរដោយសារតែការពិតដែលថាទារកធំពេកនិងពន្លឺ props ម្តាយ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះនិងធ្វើមិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីទាំងអស់: គេងស្រមុកបានបាត់ភ្លាមបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន។

កុមារកម្រគេងស្រមុកដែរ, snorer លើកលែងតែថាអាចនឹងត្រូវបាន deviated septum ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ។ បើទារកឃើញបាតុភូតមួយ, វាគឺជាសញ្ញាមួយដែលអនុវត្តភ្លាមទៅគ្រូពេទ្យថា: ប្រូបាប៊ីលីតេនៃការបង្កើតចោលឬការកើនឡើងនៃការកាត់សាច់បំពង់។

នេះស្រមុកគ្រោះថ្នាក់នៃ

វាជាសម្លេងច្បាស់លាស់ខ្លាំងនិងអង្វររបស់យប់នោះរារាំងអ្នកគ្រប់គ្នាដែលបានឮពួកគេ។ ប៉ុន្តែសំណងសម្រាប់ស្រមុកនៅក្នុងផ្ទះនេះត្រូវតែត្រូវបានស្វែងរកមិនត្រឹមតែក្នុងការថែទាំរបស់អ្នកដទៃ។ ស្រមុកនិងដោយអចេតនាធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ខ្លួនឯង។ ដំបូង, វាមិនត្រូវបានទទួលការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់, ភ្ញាក់ឡើងប៉ុន្មានដងក្នុងមួយយប់ខ្លួនវាផ្ទាល់។ ហេតុនេះ - ការអស់កម្លាំងថេរនិងមុខងារធ្លាក់ចុះ។ ទីពីរ, ដោយសារតែមនុស្សម្នាក់ឱ្យបានទៀងទាត់ស្រមុកដង្ហើមរបស់ពួកគេកាន់។ អនុញ្ញាតឱ្យវាមានរយៈពេលមួយភ្លែតនោះទេប៉ុន្តែវាត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតជាញឹកញាប់ផងដែរ។ ដូច្នេះថាឈាមត្រូវបាន saturated ជាមួយអុកស៊ីសែនមិនគ្រប់គ្រាន់និង snorer បានចាប់ផ្តើមមានហានិភ័យ: លទ្ធភាពនៃការវាយប្រហារដោយជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឬមួយបេះដូងនេះកំពុងកើនឡើងជារៀងរាល់ឆ្នាំក្នុងអំឡុងពេលដែលគាត់ត្រូវបានគេស្រមុក។ ស្ថិតិមានច្រើននៃការស្លាប់មួយរំពេចហាក់ដូចជាបង្កឡើងដោយការខ្វះចន្លោះនេះមិនបានការ។

សញ្ញាព្រមាន

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនបានរស់នៅតែម្នាក់ឯងនោះទេវាត្រូវបានដាក់យ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងការទទួលស្គាល់នៃ "ការប្រគំតន្ត្រី" នៅពេលយប់។ ឯកោដូចគ្នាអាចនឹងមិនដឹងថាគាត់ត្រូវបានគេស្រមុករួចហើយត្រូវការប្រាក់នៅផ្ទះ។ គ្រូពេទ្យបានជម្រុញឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្ននិងការយកចិត្តទុកដាក់ទីសំគាល់ទាំងនេះនៃជំងឺនេះ:

1. ជាញឹកញាប់ភ្ញាក់ឡើងបាញ់រះ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ពួកគេត្រូវបានបណ្តាលឱ្យបញ្ឈប់ជាបណ្តោះអាសន្នដោយការដកដង្ហើម។
2. ឈឺក្បាលបន្ទាប់ពីដេក។ អាចត្រូវបានអមដោយការកើនឡើងសម្ពាធមួយសម្រាប់ហេតុផលជាក់ស្តែងសម្រាប់ការគ្មាននេះ។
3. ត្រូវការនោមនៅពេលយប់។ ប្រសិនបើអ្នកជាញឹកញាប់ត្រូវបានគូរដើម្បីបង្គន់, វាអាចជាសញ្ញាមួយតម្រងនោមពន្យារពេលផ្លូវដង្ហើមនៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះត្រូវបានចាប់ផ្តើមធ្វើការពិបាក។
4. ដោយគ្មានការបង្កើនទម្ងន់នៃមូលហេតុ: ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនទាំងអស់ដោយសារតែការខ្វះខាតដូចគ្នានៃអុកស៊ីសែន។
5. សុបិន្តអាក្រក់ញឹកញាប់។
6. ការដួលរលំនៃចំណង់ផ្លូវភេទនោះទេ។
7. អារម្មណ៍នៃភាពទន់ខ្សោយភ្លាមបន្ទាប់ពីទទួលបានមួយឡើងអមដោយបំណងប្រាថ្នាក្នុងការគេងសម្រាប់ផ្សេងទៀត។

ជាធម្មតារោគសញ្ញានេះអាចនិយាយអំពីបញ្ហាផ្សេងទៀតដោយឡែកពីគ្នា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានជាច្រើននៅពេលតែមួយ, វាជាពេលវេលាដើម្បីទៅជួបពេទ្យសម្រាប់ការប្រឡងមួយ។

វិធានការបង្ការ

អ្វីដែលជាមធ្យោបាយនៃការស្រមុកនៅឯផ្ទះដែលអ្នកបានជ្រើសដោយគ្មានការអនុវត្តតាមច្បាប់មួយចំនួនដែលពួកគេនឹងគ្មានប្រសិទ្ធភាព។ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់, បណ្តុះបណ្តាដោយខ្លួនឯងទៅដេកនៅលើផ្នែកម្ខាងរបស់អ្នក: ដូចជាឥរិយាបថមួយយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់នេះ។ ចំណុចទីពីរ: ផ្តល់ឱ្យជក់បារីដែលបង្កើននិន្នាការក្នុងការគេងស្រមុកនេះ។ ទីបីរយៈពេលប្រាំមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេងមិនអាចផឹកថ្នាំសណ្តំនិងការប្រើថ្នាំប្រភេទនេះ។ វាគឺចង់ផ្តល់ឱ្យឡើងដេកថ្នាំនិងយកជាច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបានពីគ្រឿងស្រវឹងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកបានលើសទំងន់ - ចាត់វិធានការដើម្បីសម្រកទំងន់។ កុំចាប់ផ្តើមដំណើរការរលាកនៅក្នុងបំពង់ក: ក្អករ៉ាំរ៉ៃសម្រាប់អ្នកក្លាយជាស្លាប់។

ចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ

ផលប៉ះពាល់លើចំណុចសកម្មនៃប្រព័ន្ធជនជាតិចិនបុរាណ - មានសកម្មភាពយឺតប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ស្រមុកសំណងនៅឯផ្ទះ។ ចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រត្រូវការដើម្បីដោះស្រាយជាមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ, ចុចលើគ្នានៃពិន្ទុគឺមិនតិចជាង 5-6 ដង។

1. លោក Zhao-Hai: ទីតាំងស្ថិតនៅលើការបិទនៃចើងនិងត្រឡប់មកវិញនោះភាគីនៃជើងគ្នា។
2. ឡេ Que: សង់ទីម៉ែត្រ 3-4 នៅខាងលើនៃកដៃពីមេដៃនេះ។
3. Wan-gu: នៅលើឆ្អឹងទីប្រាំនៃកដៃរវាងផ្ទៃដៃនៅជិតម្រាមដៃតូច។
4. ជនជាតិ Shui-tu: នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃក hryaschik ទីរ៉ូអ៊ីតនោះ។ ពីចំណុចនៃការទំនាក់ទំនងនេះគួរតែមានការប្រុងប្រយ័ត្ន: ការប៉ះពាល់ខ្លាំងពេកអាចបង្កឱ្យវិលមុខ។
5. ប្តឹមួយ-chi: ការពិតដែលថាយើងដឹងថានៅក្រោមឈ្មោះនៃ "ព្រះអាទិត្យ plexus" នេះ។
6. រត់-gu: បាតកណ្តាលជើង។

ភពញឹកញប់និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការគេងស្រមុកកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលមួយខែនៃការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងបានទៀងទាត់។

ឱសថ folk សំរាប់ការស្រមុកនៅឯផ្ទះ

ជាមួយនឹងការគេងបញ្ហានេះបានឱ្យដឹងថាបុរាណមិនត្រឹមតែប្រទេសចិនបានប្រយុទ្ធ។ គ្រូរបស់យើងបានបង្កើតភាពខុសគ្នានៃ potions មួយដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការបញ្ឈប់ការស្រមុក។

1. ទឹកស្ពស្រស់លាយបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងបរិមាណស្មើគ្នានៃទឹកឃ្មុំ។ បានយកមុនពេលចូលគេង, វគ្គសិក្សានេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់មួយខែ។
2. ការ៉ុតដុតនំនៅក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់។ ការពង្រឹងជញ្ជាំងចុះខ្សោយនៃនៃ larynx ។
3. ការកប់រន្ធច្រមុះប្រេងសមុទ្រ buckthorn សម្រាប់ម៉ោង 3-4 មុនពេលចូលគេង។
4. Gargling ជាមួយប្រេងសម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយនាទី។
5. លាងជមែះជាមួយ infusion នៃសំបកដើមជ្រៃនិងផ្កា marigold ។ ការរៀបចំនេះត្រូវបានគេយកនៅក្នុងស្លាបព្រាកាហ្វេចំនួនទឹកប្រាក់មួយចាក់ទឹកក្តៅ (កញ្ចក់) និងរក្សាទុកសម្រាប់ពីរម៉ោងនៅក្នុង thermos មួយ។ នីតិវិធីនេះត្រូវបានធ្វើបន្ទាប់ពីអាហារគ្រប់។

ជាការពិតណាស់, ការព្យាបាលនៃការស្រមុកក្នុងឱសថ folk នៅផ្ទះត្រូវតែត្រូវបានអមដោយការតស៊ូជាមួយនឹងមូលហេតុរបស់ខ្លួន។ កុំភ្លេចអំពីការបង្ការការកំណត់ចេញគោលការណ៍ណែនាំខាងលើ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេស

នេះជាមធ្យោបាយដែលមានប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងខ្លាំងនៃការស្រមុកនៅតាមផ្ទះ, ពិនិត្យដែលតែងតែមានភាពវិជ្ជមានបើទោះបីជាការពិតដែលថាការធ្វើសមយុទ្ធនេះបានទាមទារឱ្យមានការតស៊ូនិងភាពទៀងទាត់។ ដូចជា«កាយសម្ព័ន្ធ "ត្រឡប់យ៉ាងឆាប់រហ័សការបត់បែននៃសាច់ដុំចុះខ្សោយនិងបន្ថយអាការៈស្រមុកប្រសិនបើវាមិនមែនដោយសារតែមានលក្ខណៈសរីរវិទ្យានេះ។ ស្មុគ្រស្មាញនេះរួមបញ្ចូលទាំង:

1. ពង្រីកនិងដកចង្កា (នៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូង, អ្នកអាចជួយខ្លួនដោយដៃ) ។
2. ចេញអណ្តាតដូចជានៅឆ្ងាយដូចដែលអាចធ្វើទៅបានឡើងលើនិងចុះក្រោមជាមួយនឹងការពន្យាពេលនៅចំណុចខ្លាំងនេះ។
3. វត្ថុយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការកាន់ខាំវា, របៀបជាច្រើនរស់នៅ។ ចំណាំ: ដើម្បីការពារការខូចខាតធ្មេញរបស់អ្នកយកមួយដែលលោកស្រី Peg ឈើឬឆ្នុក។
4. ក្លែងក្លាយបញ្ចេញសំឡេងសំឡេង "ខ្ញុំ" ដោយគ្មានការស៊ុតបាល់បញ្ចូលទីដោយមានភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំទាំងអស់ដែលបានចូលរួមក្នុងការបញ្ចេញសំឡេងនេះ។
5. ច្រៀងបំពង់ក, ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើជាម្ចាស់វា។

លំហាត់ប្រាណទាំងអស់ត្រូវបានធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃមិនតិចជាង 30 ដង។

គ្រោះថ្នាក់នៃការខ្លួនឯង

មុនពេលដែលអ្នកជ្រើសរើសយកប្រាក់ពីការស្រមុកនៅផ្ទះមិនត្រូវខ្ជិលដើម្បីទៅជួបពេទ្យ។ ប្រហែលជាអ្នកត្រូវការព្យាបាលឯកទេស, ដោយគ្មានការដែលវាមិនមែនដើម្បីកម្ចាត់ស្រមុក។ លើសពីនេះទៀតរូបមន្តបែបប្រពៃណីមួយចំនួនអាចមិនអនុវត្តចំពោះអ្នកដោយសារតែលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ហើយការដែលសំខាន់បំផុត: បើគេងស្រមុកត្រូវបានអមដោយការរំខាននៃការដកដង្ហើម, អ្នកអចេតនាអាចស្ថានការណ៍អាក្រក់ថែមទៀតនិងធ្វើឱ្យវាកាន់តែច្រើនគ្រោះថ្នាក់។