ឱសថសម្រាប់ការគេងមិនលក់គេង: បញ្ជីនៃវិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការរៀបចំនិងការត្រួតពិនិត្យឡើងវិញ

កាលវិភាគការងាររវល់ឆ្កួត ស្គាល់ចង្វាក់នៃជីវិត, ភាពតានតឹងនិងការអស់កម្លាំងគឺជាដៃគូថេររបស់មនុស្សសម័យទំនើប។ ពេលខ្លះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាធុញទ្រាន់ពីមនុស្សម្នាក់ដែលឈរនៅក្នុងការបង្កកជាលើកទីពីរហើយគាត់ភ្លាមបានធ្លាក់ដេកលក់ឈរឡើងត្រង់។ ប៉ុន្តែមាននៅទីនោះ។ ថ្ងៃធ្ងន់បញ្ចប់ tossing មិនស្រួលនៅលើគ្រែ។ រក្សាទុកការគេងមិនមកជំនួសឱ្យបុរសម្នាក់សម្រាកកំពុងរង់ចាំការគេងមិនលក់ព្រួយចិត្ត។ តើធ្វើដូចម្តេចអាចបំបែករង្វង់កាចសាហាវនេះ? តើអ្វីទៅជាកត្តាដទៃទៀតអាចបង្កឱ្យមានជំងឺគេងមិនលក់? និង "ឱសថស្ថានធម្មជាតិ" អាចណែនាំ teas រុក្ខជាតិណាមួយសម្រាប់ការគេង, រូបមន្ត, វិធីសាស្រ្តនៃការចម្អិនអាហារ, potions ជំរុញការគេងសប់សាត់និងសំឡេង? ចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះនិងដទៃទៀតអាចនឹងមានការចាប់អារម្មណ៍ដល់អ្នកអានជាច្រើន។

ការគេងមិនលក់គឺជាអ្វីដែល

ឈ្មោះវិទ្យាសាស្រ្តនៃការគេងមិនលក់ - ជំងឺគេងមិនលក់។ ចំពោះបញ្ហានេះកំណត់លក្ខណៈដោយការពិបាកក្នុងការដេកលក់គេងរាក់និង fitful, waking ឡើងនៅដើមឆ្នាំផងដែរ។ ជាលទ្ធផលមនុស្សដែលគេងមិនលក់មិនមានពេលវេលាក្នុងអំឡុងពេលយប់ដើម្បីស្តារអំណាចនិងនៅពេលព្រឹកមានអារម្មណ៍នឿយហត់និងធុញ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដែលវាគឺជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការយកឈ្នះលើការងងុយគេង, ការសម្តែងជាលទ្ធផលនៃការដួលនិងការកើនឡើងឆាប់ខឹង។ មនុស្សជាច្រើនកំពុងចាប់ផ្តើមការប្រើថ្នាំមិនអាចគ្រប់គ្រងបានសម្រាប់ការគេងមិនលក់យកដោយមិនបានដឹងថាវាគឺជាគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។ ចំពោះការចាប់ផ្តើមមួយគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីព្យាយាមផឹកស្មៅទៅនឹងការដេកលក់។

មូលហេតុចម្បងនៃការគេងមិនលក់

ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយ Ince ចាំបាច់ដើម្បីបង្កើតមូលហេតុរបស់វា។ បានបង្កើតឡើងបញ្ហាដូចខាងក្រោមនេះដែលអាចបង្កឱ្យមានជំងឺគេងមិនលក់:

1. ការបរាជ័យក្នុងការអនុវត្តតាម ការគេងអនាម័យ (គ្រែមិនស្រួល, បានកើនឡើងថង់ខុសកង្វះខ្យល់ស្រស់, យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរបិទវាំងនន) ។
2. ការថប់បារម្ភនិងរដ្ឋខ្វល់ខ្វាយ (ព្រលឹងទំលាប់និងបញ្ហាឆ្លុះបញ្ចាំងចូលគេង, ស្ត្រេស) ។
3. ជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទ (ជំងឺផ្លូវចិត្ត, ជំងឺសរសៃប្រសាទ, ការរងរបួសខួរក្បាល, CNS) ។
4. ជំងឺរបបអាហារ (ការបរិភោគកម្រិតខ្ពស់នៅពេលយប់ឬភាពអត់ឃ្លានស្រួចស្រាវ) ។
5. ការបរាជ័យចង្វាក់បេះដូងជីវសាស្រ្ត (ម៉ោងបានបកប្រែ, ឆ្លងកាត់តំបន់ពេលវេលា, ជាដើម) ។
6. enuresis, ស្រមុក, រោគសញ្ញានៃជំងឺជើងឡះឡះ (ស្ថានភាពបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលនិងការរាំងស្ទះដល់ការគេងជ្រៅ) ។
7. អាយុ។
8. តំណពូជ។

ជាការពិតណាស់, ការលុបបំបាត់មូលហេតុដែលជាអាយុដូចជាអ្នកមិនទទួលបាន។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅក្នុងករណីនេះអ្នកអាចយកឱសថសម្រាប់ការគេងដែលនឹងជួយក្នុងការលុបបំបាត់ជំងឺគេងមិនលក់។

"ឱសថស្ថានធម្មជាតិរបស់": valerian

នៅឱសថស្ថានគ្នាលក់ឬការ tincture ជាតិអាល់កុលកុំព្យូទ័របន្ទះ valerian ។ ប៉ុន្តែរោងចក្រនេះអាចត្រូវបានដាំដុះនៅក្នុងសួនឬនៅក្រុម Fulham ។ គ្មានលក្ខខណ្ឌពិសេសដើម្បីបង្កើតនៅពេលដូចគ្នាមិនមានទៅ។ ប៉ុន្តែអ្នកមាននៅលើដៃនឹងតែងតែមានចំនួនគ្រប់គ្រាន់នៃសេះរោងចក្រដែលមានជាតិ saponins និងអាល់កាឡូអ៊ីស្ងួត។ សារធាតុទាំងនេះមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់និងជាទីមនោរម្យនៅពេលទទួលយកឱសថនេះសម្រាប់ការគេង។

ដូចជាមធ្យោបាយផ្សេងទៀតជាច្រើនជាថ្នាំពុលក្នុងការក្លាយទៅជា valerian លើសពីកិតើ។ ដូច្នេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបិទរូបមន្តនេះ។ ដើម្បីផលិត infusion ត្រូវតែវាស់ tablespoons chopped ជា root valerian (ស្រស់ឬស្ងួត) និងចាក់ទឹកក្តៅ (200 មីលីលីត្រ) ។ ទុកឱ្យមធ្យោបាយមួយសម្រាប់ 15 នាទីនិងប៉ះពាល់វា។ infusion អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅតែឬគ្រាន់តែយក tbsp 1 ។ ស្លាបព្រាបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាជួយកាត់បន្ថយការថប់អារម្មណ៍និងការលើកកម្ពស់គេងសប់សាត់។

decoction នៃ pulp ល្ពៅមួយ

ល្ពៅមានប្រយោជន៍ជាច្រើនមានលក្ខណៈសម្បត្តិ, វាគឺជាផ្នែកមួយនៃឱសថ folk សំរាប់ការគេងសំឡេងផងដែរ។ ល្ពៅផ្សំសាមញ្ញរូបមន្តពិត។ មានន័យថាមិនមែនពុលហើយវាអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់រយៈពេលយូរ។ ទំពាំងបាយជូរល្ពៅក្តៅជាមួយទឹកឃ្មុំត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសូម្បីតែកុមារអាយុលើសសម្រាប់ 3 ឆ្នាំ។

ល្ពៅវេជ្ជបញ្ជាគួរតែត្រូវបានសម្អាតនិងលាងនិងបន្ទាប់មក 250 ក្រាមនៃ pulp នេះដើម្បីលុបនៅលើ grater coarse មួយនិងការផ្លាស់ប្តូរចូលទៅក្នុងមួយ enamel សក្តានុពល។ នៅលើចំនួននេះល្ពៅត្រូវ 1 លីត្រទឹក។ ម៉ាស់នេះគួរតែត្រូវបាននាំយកទៅជាមួយរំពុះនិងយកវាចេញពីកំដៅ។ បន្ទាប់មកអនុញ្ញាតឱ្យឈរ 35-40 នាទី, 100 ក្រាមនៃមូលនិធិដែលនឹងត្រូវបានគេយកនៅពេលល្ងាចនៅកន្លែងណាម៉ោងមុនពេលភ្លើងចេញ។ កុមារកំរិតប្រើត្រូវបានកាត់បន្ថយដើម្បី '50 ទំពាំងបាយជូរសកម្មភាពចាប់ផ្តើមដោយការទទួល 3-4 ថ្ងៃ។

peony

ក្នុងចំណោមភាពខុសគ្នាធំមួយនៃប្រភេទសត្វនិងពូជរបស់ peony, នៅទីនោះគឺជាការមួយដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ការគេងមិនលក់។ peony នេះដែលត្រូវបានគេហៅថាប្រជាជនជា root Maryino ។ peony ព្រមទាំងឱសថផ្សេងទៀតសម្រាប់ការគេងមិនលក់គេងល្អមានលក្ខណៈពិសេសមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ទំពាំងបាយជូរពី ឫស peony បាន កាត់បន្ថយការខ្លាចនានាលុបបំបាត់ neurasthenia, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង, លុបបំបាត់ hypochondria ។

រូបមន្តស្មុគ្រស្មាញកាន់តែច្រើនបន្តិចហើយទាមទារឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ពេលវេលានិង។ អ្នកនឹងត្រូវការ 60 ក្រាមនៃឫសកំទេចនិង 600 ក្រាមនៃទឹកក្តៅ។ ចាក់ទឹកក្តៅគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីជា root Marin បានយ៉ាងលឿនទៅលើការរំពុះ។ ទំពាំងបាយជូរទន់ភ្លន់គួរ simmer រហូតរាវនៅក្នុង Pan នោះត្រូវបានកាត់បន្ថយក្នុងកម្រិតសំឡេងតាម 3 ដង។ 200 មីលីលីត្រដែលនៅសេសសល់ត្រូវបានត្រងនិងត្រជាក់។ មធ្យោបាយនេះបានទទួលយកចូលគេងតឹងរឹង។ អំឡុងពេលការទទួលស្វាគមន៍អាចត្រូវបាន 30-40 ថ្ងៃបន្ទាប់មកអ្នកនឹងត្រូវការសម្រាកមួយ។ ការប្រើប្រាស់ឱសថនេះសម្រាប់គេងនៅលើកុមារត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍។ ទទួលបានការ decoction នៃការ Maryino ជា root មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់មួយ, ប៉ុន្តែតម្រូវឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្នមួយចំនួន។

motherwort

motherwort មិនបង្កក្តីកង្វល់ជាពិសេសដោយសារតែស្មៅនេះយើងបានដឹងពីអាយុដើមឆ្នាំមួយ។ decoction និង infusion ត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់ការ motherwort ដូចជា sedative មួយទារក។ ក្នុងករណីនេះ, ឱសថសម្រាប់ការគេងល្អបន្ថែមទៅក្នុងទឹកនៅពេលងូតទឹកកុមារ។

ទាំងពីរនេះមនុស្សពេញវ័យនិង កុមារ motherwort បានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការគេងមិនលក់មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាការ sedative មួយ ជាមួយនឹងការដែលគួរឱ្យរំភើបកើនឡើង, ការញ័រទ្រូងនិងជំងឺលើសឈាម។ Leonurus ទំពាំងបាយជូរត្រូវបានរៀបចំដូចខាងក្រោម: ស្មៅស្ងួតត្រូវបាន diluted ជាមួយទឹកឆ្អិនហើយទទូចរហូតទាល់តែត្រជាក់ (2 tbsp ។ ) ។ វ៉ារ្យ៉ង់ទាំងពីរគឺមានការទទួលស្វាគមន៍អនុញ្ញាត។ បន្ទប់មិនពិតឬបរិភោគអាហារបីដងក្នុងមួយថ្ងៃឬ 2 tablespoons នៅចូលគេង។ infusion អាចត្រូវបានផឹកតែម្នាក់ឯងឬការបន្ថែមទៅក្នុងតែ។

mint និង balm lemon

peppermint និង lemon ប្រទាលមុខ - ឱសថសម្រាប់ការគេងមានឥទ្ធិពលស្រាល។ មូលនិធិនៅលើមូលដ្ឋាននៃឱសថទាំងនេះត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា, សូម្បីតែទារកទើបកើត។ ការ infusion តិចតួចអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងទឹកផឹកដល់កុមារតូច។ រៀបចំ infusion នៃស្លាបព្រាកាហ្វេនៃឱសថពីរនិងក្នុងកញ្ចក់ទឹករំពុះមួយ។ អ្នកអាចផឹកនិងក្តៅនិងត្រជាក់។ មនុស្សពេញវ័យសម្រាប់រសជាតិបន្ថែមទៀតនៅក្នុងទឹកឃ្មុំបន្តិច mint បានត្រជាក់ឬប្រទាលមុខ។ កុមារមិនគួរបន្ថែមទឹកឃ្មុំនោះវាអាចបង្កឱ្យមានអាឡែស៊ី។

mint, balm lemon, motherwort និង valerian អាចនឹងត្រូវបានខ្ចប់នៅក្នុងថង់កណាត់និងការដាក់ពួកនៅក្បែរខ្នើយនេះ។ ក្លិនឱសថទាំងនេះមានឥទ្ធិពលឈ្ងុយ។

hops ធម្មតា

ឆ្ងល់ថាឱសថដែលផឹកសម្រាប់ការគេងសំឡេងមនុស្សជាញឹកញាប់ភ្លេចអំពីការ hops ។ ក្នុងករណីនេះទោះជាយ៉ាងណាវាមិនមែនអំពីការរោងចក្រនេះនិងផ្លែឈើរបស់ខ្លួនដែលជាកោណបហបនេះ។ ប្រេងដែលសំខាន់ត្រូវបានតែងនៃកោណមានថ្នាំរំងាប់ការឈឺចាប់និងផលប៉ះពាល់ជាទីមនោរម្យ។ លើសពីនេះទៀតការគេងមិនលក់, ការដកស្រង់នៃ hops យកនៅក្នុងតំរងនោម colic, ជំងឺលើសឈាម, ប្រកាច់, cardioneurosis និងអស់រដូវ។ រៀបចំ infusion សម្រាប់ការគេងមិនលក់ hops ចង់សើចណាស់ដែលបានមកពីសាមញ្ញ: កោណស្លាបព្រា dipped នៅក្នុងកញ្ចក់ទឹករំពុះមួយដែលគ្របដណ្តប់ជាមួយគំរបមួយនិងអនុញ្ញាតឱ្យឈរសម្រាប់ 3 ម៉ោង។ ឆ្លៀតក្នុងឧបករណ៍នេះត្រូវការ 50 មីលីលីត្រ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

កុំភ្លេចថានៅក្នុងករណីជាច្រើន, ត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ប្រសិនបើមានការគេងមិនលក់នៅតែបន្តត្រូវប្រាកដថាដើម្បីទាក់ទងគ្លីនិកសម្រាប់ការផ្តល់ដំបូន្មាន។