ហេតុអ្វីបានជាមានការឈឺចាប់នៅក្នុងឆ្អឹងកងខ្នងនេះ?

ជាមួយនឹងការឈឺខ្នងត្រូវប្រឈមមុខស្ទើរតែទាំងអស់ - នេះបើយោងតាមស្ថិតិរបស់នាងបានដឹងថារយៈពេលបួនប្រាំនាក់។ មូលហេតុនៃការមិនស្រួលនេះអាចនឹងខុសគ្នា, ប៉ុន្តែការរីករាយក្នុងការតូចនេះជារៀងរហូត។ ដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍មិនល្អ, អ្នកត្រូវការ យល់ពីអ្វីដែលពិតជាស្ថិតមូលហេតុ។ ដូច្នេះអ្វីដែលជាញឹកញាប់បណ្តាលអោយឈឺចាប់នៅក្នុងឆ្អឹងកងខ្នងនេះ?

ទីតាំងមិនត្រឹមត្រូវខណៈពេលដែលអ្នកធ្វើការឬគេង

ភាគច្រើននៃពួកយើងជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅលើតុកុំព្យូទ័រអង្គុយមួយសម្រាប់ដប់ម៉ោង។ ការទំនាក់ទំនងតាមរយៈសំណុំនៃសារបន្ថែមទៀតដើម្បីជួយឱ្យ stoop, បង្កើនការ ឈឺចាប់នៅក្នុងក, ស្មានិងត្រឡប់មកវិញ។ សូមព្យាយាមដើម្បីទទួលយកការសម្រាកច្រើនទៀតឱ្យបានញឹកញាប់និងអនុវត្តប្រព័ន្ធសាមញ្ញសម្រាប់សាច់ដុំក។ គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យប្តីប្រពន្ធមួយដើម្បីកជម្រាលនិងត្រឡប់មកវិញចំហៀងនិងចេញទៅដោយសង្ខេបពង្រឹងនៅទីតាំងគ្នា។ អង្គុយនៅក្នុងករណីមួយចំនួនអាចនឹងមានះថាក់។ សូមព្យាយាមដើម្បីរៀបចំឱ្យមានធាតុនៃកន្លែងធ្វើការឱ្យបានត្រឹមត្រូវ, ម៉ូនីទ័រនៅកម្រិតភ្នែក, កែងដៃនិងជង្គង់នៅមុំខាងស្តាំស្ថេរភាពនិងការដាក់នៅលើជើងជាន់នេះ។ គំនិតសុទិដ្ឋិនិយមយកការសម្រាកជារៀងរាល់ពីរម៉ោង។ ដើម្បី ឈឺចាប់ នៅក្នុងឆ្អឹងកងដែលអ្នកបានចាកចេញហើយយើងត្រូវតែអាចដេកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដេកលក់នៅលើពោះរបស់នាងគឺមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ទេព្រោះសាច់ដុំនិងសន្លាក់គឺមានសម្ពាធជាខ្លាំង។ ស្ថានភាពនៅខាងក្រោយឬចំហៀងអនុញ្ញាតឱ្យឆ្អឹងខ្នងដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដេកនៅក្នុងមុខតំណែងផ្សេងទៀតនិងត្រូវប្រាកដថាដើម្បីដោះស្រាយចុះនៅលើពោះរបស់អ្នកបានឡើយសូមព្យាយាម បានដាក់នៅក្រោមអាងត្រគៀកខ្នើយស្តើងបន្តិចដើម្បីកាត់បន្ថយការផ្ទុកនៅលើសាច់ដុំ។ ដើម្បីបងា្ក ឈឺខ្នង ក្នុងឆ្អឹងខ្នងផងដែរនឹងជួយពូកខាងស្ដាំ។ វាគួរតែមានការរឹងមធ្យមនិងកម្រាស់។

របៀបរស់នៅមានសុខភាពល្អ

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍និងរស់នៅក្នុងរដ្ឋថេរនៃភាពតានតឹង, ឈឺចាប់នៅក្នុងឆ្អឹងកងខ្នង lumbar ខាងលើនឹងមិនត្រូវយឺតក្នុងការបង្ហាញ។ ចិត្តបែកខ្ចាយនាំឱ្យប៉ះពាល់សាច់ដុំត្រឡប់មកវិញនិងស្មា, បណ្តាលឱ្យមិនស្រួលលេចឡើងក្នុងឆ្អឹងខ្នង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ការធ្វើសមាធិដង្ហើមជ្រៅនិងបច្ចេកទេសបន្ធូរផ្សេងទៀតអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់។ ឈឺចាប់នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងក្រោមចង្កេះឬមិនស្រួលផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយការជក់បារី។ បារីមិនត្រឹមតែធ្វើសកម្មភាពនៅលើបេះដូងនិងសួត, ពួកគេបានរំលោភលើចរាចរនៃឆ្អឹងកងខ្នងនិងឌីស។ បង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួសនេះមានការមិនស្រួលថេរ។ សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមមានការថយចុះ។ ភ្លេចអំពីទម្លាប់អាក្រក់ - ការចូលរួមចំណែកល្អបំផុតដើម្បីសុខភាពឆ្អឹង។ ជាចុងក្រោយ, មូលហេតុនៃជំងឺនេះអាចនឹងមានកង្វះនៃសកម្មភាពមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកបានកុហកជានិច្ចនិងនៅតែអកម្ម, ការងើបឡើងវិញអាចយកមកវិញ។ ការដើរ, ហែលទឹក, ហា្កសម្របសម្រួលការឈឺចាប់នៅក្នុងឆ្អឹងកងខ្នង, សាច់ដុំ។ ការណាមួយដែលមានប្រសិទ្ធិភាព salutary សកម្មភាពនៅលើរាងកាយជាងការចលនាទេ។

ស្បែកជើងនិងគ្រឿងមិនត្រឹមត្រូវ

ជាចុងក្រោយ, មូលហេតុនៃការមិនស្រួលអាចនឹងត្រូវបានបិទបាំងនៅក្នុងស្បែកជើងដែលបានជ្រើសយ៉ាងលំបាក។ ចំណែកខ្ពស់ឬតែមួយគត់ផ្ទះទាំងស្រុងប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងខ្នង។ ស្បែកជើងនិងត្រឡប់ flops ការគាំទ្រជើងអាក្រក់ពេក, ហេតុអ្វីបានជាអាចមានការឈឺចាប់នៅខាងខ្នងនិងជង្គង់មួយ។ ព្យាយាម alternate ប្រភេទនៃស្បែកជើងនិងមិនពាក់គូដូចគ្នានេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ជ្រើសស្បែកជើងនៅក្នុងទំហំនិងដោយមានការគាំទ្រល្អ។ ថង់គួរតែមានផាសុខភាព។ កុំបន្ទាបអតិផរណាជាមួយវត្ថុធ្ងន់ពាក់ខ្សែក្រវ៉ាត់តែមួយលើស្មាធំទូលាយ។