លោកយ៉ូសែបលោកពីឡាត់ - អ្នកបង្កើតបច្ចេកទេសតែមួយគត់នេះ

យ៉ូសែប (លោកយ៉ូសែប) លោកពីឡាត់ - គឺជាអ្នកបង្កើតសំណុំតែមួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ឈ្មោះនៅក្នុងកិត្តិយសរបស់គាត់។ ហើយពួកគេគឺមានតែមួយគត់នៅក្នុងនោះពួកគេត្រូវបានអនុវត្តមនសិការ។ អ្វីដែលជំរុញឱ្យគាត់ទៅបង្កើតប្រព័ន្ធនេះ?

ប្រវត្តិសាស្រ្តរបស់លោកយ៉ូសែបលោកពីឡាត

Yozef រស់ក្មេងប្រុសណាស់ជំងឺនិងទន់ខ្សោយដែលត្រូវបានចំអកជានិច្ចដោយសារតែសំណុំបែបបទរាងកាយរបស់គាត់។ រឿងកំប្លែងបម្រើការងារជាកម្លាំងរុញច្រាននិងជាទាំងនេះដើម្បីធ្វើការលើភាពខ្លាំងនិងការស៊ូទ្រាំ។ មូលដ្ឋាននៃការបណ្តុះបណ្តាសម្រាប់ប្រព័ន្ធរាងកាយនេះត្រូវបានគេកំពែង, ដែលត្រូវបានប្រើនៅក្នុងការក្រិកនិងរ៉ូមបុរាណ, ការអនុវត្តន៍និងហា្កភាគខាងកើតនានា។ បើទោះបីជាការពិតដែលថាពីឡាត់ត្រូវបានគេបានបង្រៀនដោយខ្លួនឯងនេះមិនបានរារាំងគាត់ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលល្អប្រសើរ។

លោកយ៉ូសែបលោកពីឡាតក្រោយមកបានកែប្រែប្រព័ន្ធរបស់ខ្លួននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីការងារពឹងផ្អែកខ្លាំងបន្ថែមទៀតនៅលើការដកដង្ហើម, ភាពបត់បែន, ផ្តោតលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ។ សមយុទ្ធជាលើកដំបូងនៅលើការដែលបានធ្វើការសាកល្បងប្រព័ន្ធនេះនិងជននិរទេសនាក់ជាអ្នកទោស។ ក្រោយមកនៅពេលដែលយ៉ូសែបត្រូវបានផ្ទេរទៅឱ្យគ្រូពេទ្យមន្ទីរពេទ្យមួយដែលគាត់បានចាប់ផ្ដើមសិក្សាជាមួយនឹងអ្នកដែលមានវត្តមាននៅទីនោះដើម្បីបំពាក់ឱ្យពួកគេជាមួយនឹងគ្រែនោះទេដូច្នេះវាងាយស្រួលជាងដើម្បីដោះស្រាយជាមួយ។ វាគឺជាគ្រែមន្ទីរពេទ្យទាំងនេះបានក្លាយម៉ាស៊ីនជំនួសគំរូនេះ។

មកអាមេរិក, លោកពីឡាត, រួមជាមួយនឹងអ្នកស្រី Anna Clara បានបើកស្ទូឌីយោដែលជាកន្លែងដែលប្រព័ន្ធនៃការធ្វើសមយុទ្ធមួយដែលបានបង្រៀនមួយ។ បន្ទាប់ពីពេលវេលាមួយចំនួនដែលឈ្មោះរបស់គាត់ត្រូវបានគេស្គាល់ទូទាំងប្រទេសដែលជាអ្នករាំជាច្រើនបានចាប់ផ្តើមចូលរួមលើអនុសាសន៍របស់ខ្លួន។ ការសិក្សារបស់គាត់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការមិនត្រឹមតែជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីងើបឡើងវិញពីការរងរបួសនោះទេប៉ុន្តែការសម្តែងផងដែរយ៉ាងខ្លាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរាងកាយ។

លោកយ៉ូសែបលោកពីឡាតបានស្លាប់នៅពេលដែលគាត់មានអាយុ 83 រហូតដល់ទីបញ្ចប់គាត់នៅតែជាមនុស្សស្វាហាប់, អត្តពលកម្មនិងរីករាយ។ ក្រោយមកទៀត, ប្រព័ន្ធរបស់លោកបានក្លាយជាគេស្គាល់ទូទាំងពិភពលោក។

សៀវភៅលោកពីឡាត់

កីឡាទិសដៅបន្តជាផ្នែកមួយនៃសៀវភៅល្បីបំផុតដោយលោកយ៉ូសែបលោកពីឡាត។ បើទោះបីជារយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំបានកន្លងផុតទៅវាមិនបាត់បង់ពាក់ព័ន្ធរបស់ខ្លួន។ ហេតុអ្វីបានជា? ដោយសារតែអ្នកដែលមិនចូលចិត្តអ្នកបង្កើតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះនឹងអាចល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីប្រាប់អ្នកអំពីគោលការណ៍ទាំងអស់និងគោលបំណងនៃវិធីសាស្រ្តរបស់គាត់បានដែរឬទេ?

គាត់បានសរសេរថាការត្រឡប់មកវិញរបស់លោកយ៉ូសែបលោកពីឡាត់ដើម្បីជីវិត "ក្នុងឆ្នាំ 1945 ។ បានសរសេរដោយមានជំនួយពីសៀវភៅនេះខ្ញុំចង់បង្ហាញដល់មនុស្សដែលអត្ថន័យនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់គាត់ - ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ, ដែលចាប់ផ្តើមការភ្ញាក់នៃរាងកាយតាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាដឹង។ គោលដៅចម្បង - ដើម្បីជួយមនុស្សសម្រេចបាននូវសុខភាពផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តល្អ។

វិធីសាស្រ្តនៃលោកពីឡាត

ប្រព័ន្ធនេះរបស់លោកយ៉ូសែបលោកពីឡាត - សំណុំតែមួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយផ្អែកលើអន្តរកម្មនៃចិត្តនិងរាងកាយ, នោះគឺ, ពួកគេទាំងអស់បានសម្តែងមនសិការ។ ថ្នាក់ទាំងនេះគឺ netravmoopasny ពិត, និងការប្រតិបត្តិឱ្យពួកគេគឺជាមនុស្សជាមួយដឺក្រេនៃរាងកាយសម្បទាខុសប្លែកគ្នា។

លំហាត់បង្កើតឡើងដោយប្រព័ន្ធឡាត់, ជួយកម្ចាត់នៃចលនាមិនចាំបាច់កែលម្អឥរិយាបថនិងផលប្រយោជន៍លើក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់សូម្បីតែអ្នកដែលមានការចូលរួមនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃតិចតួចមួយ។ ទាំងអស់នេះត្រូវបានត្រួតពិនិត្យដោយខ្លួនឯងបានសម្រេចដោយការចលនាទាំងអស់។

គោលការណ៍នៃពីឡាត

1. ដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវ។
2. ផ្តោតទៅលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
3. ការត្រួតពិនិត្យលើការប្រតិបត្តិពិតប្រាកដនៃភារកិច្ច។
4. ភាពរលូននៃចលនានេះ។
5. ថ្នាក់ធម្មតា។

ក្នុងអំឡុងពេលលោកពីឡាត់ការផ្តោតសំខាន់គឺមិនមែនលើចំនួនទឹកប្រាក់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះទេតែនៅលើរបៀបដែលពួកគេបានសម្តែងផងដែរ។ ដំណើរផ្លាស់ប្តូររវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនហូរយ៉ាងខ្លាំងនិងយ៉ាងរលូនចូលទៅក្នុងគ្នា, ដែលលុបបំបាត់ចលនាកន្ទ្រាក់នេះដោយសារតែការដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តមិនត្រឹមត្រូវភារកិច្ច។ ដោយសារតែការផ្តោតអារម្មណ៍សម្រេចធ្វើលំហាត់ប្រាណពិតប្រាកដដែលផ្តល់នូវអន្តរកម្មនៃរាងកាយនិងគំនិត។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឡាត់

បង្កើតឡើងដោយលោកយ៉ូសែបលោកពីឡាត់ត្រូវបានការធ្វើលំហាត់ប្រាណពង្រឹងសាច់ដុំមានបំណងពោះ, ត្រឡប់មកវិញ, ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងឥរិយាបថការអភិវឌ្ឍរលូនចលនាមានប្រយោជន៍និងការងារលើការសម្របសម្រួល។ ខាងក្រោមនេះគឺជាឧទាហរណ៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ:

• "ទូក" - អ្នកត្រូវទៅអង្គុយដាក់ជើងនៅលើជាន់ជើងរបស់គាត់ត្រូវបាននៅលើទទឹងអាងត្រគាក។ ឱបត្រគាករបស់នាងហើយត្រង់ត្រឡប់មកវិញ, អ្នកត្រូវការដើម្បីលើកជើងរបស់អ្នកស្របទៅជាន់និងស្នាក់នៅរយៈពេលខ្លីមួយនៅក្នុងទីតាំងនេះ។ បន្ទាប់មកបន្តិចមានរាងមូលមកវិញ, គ្មានខ្លាញ់ត្រឡប់មកវិញ។ ធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង។
• "ចំណុច" - អ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបានឡើងនៅលើបួនទាំងអស់ដែលធ្វើឱ្យការពឹងផ្អែកលើកំភួនដៃ, ជង្គង់គឺមាននៅក្នុងបន្ទាត់ជាមួយត្រគាករបស់អ្នក។ តម្រង់ឡើង, អ្នកត្រូវការទាញត្រឡប់មកវិញនិងបានដាក់នៅលើជើងស្រោមជើងមួយជម្មើសជំនួស។ រាងកាយគួរស្រដៀងទៅនឹងបន្ទាត់ត្រង់ពីមកុដនិងបញ្ចប់ជាមួយនឹងជើង។ ការបំផុសគំនិតមួយត្រូវការដើម្បីលើកត្រគាក, ឥរិយាបថនេះនឹងស្រដៀងទៅនឹងត្រីផ្សោត។ ផ្អាកមួយរយៈខ្លី exhale ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។
• "ច្ចានុ" - អង្គុយនៅលើភ្លៅស្ដាំ, វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការពត់ជង្គង់។ នឹងគាំទ្រដល់ដៃខាងស្ដាំ, អ្នកចង់ដាក់ចម្ងាយមួយចំនួន។ កែងមិនដែលទក់ហើយនោះដៃឆ្វេងគឺនៅក្នុងទីតាំងដោយសេរីមួយ។ នៅលើស្រូបដើម្បីជំរុញឱ្យចេញពីដៃខាងស្ដាំរបស់អ្នក, លើកត្រគាក, ដៃខាងឆ្វេងត្រូវបានលើកឡើង។ គួរស្រដៀងទៅនឹងលិខិតឥរិយាបថ "T" នេះ។ នៅថ្ងៃនេះដើម្បីទទួលបានស្រូបត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមរបស់ខ្លួន។ ធ្វើម្តងទៀតនេះជាច្រើនដងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងទិសគ្នា។

ឧទាហរណ៍នៃការធ្វើសមយុទ្ធនេះត្រូវបានសរសេរនៅក្នុងលំដាប់ដែលអ្នកអានអាចស្រមៃប្រព័ន្ធឧទាហរណ៍លោកពីឡាត់ជាក់លាក់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំរាល់គ្នាជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងក្រុមទាំងអស់ដែលបានប្រើនិងដកដង្ហើមធាតុស្ថិតិត្រឹមត្រូវ។

គន្លឹះសម្រាប់អ្នកទាំងឡាយណាដែលត្រូវបានគេគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមចូលរួមនៅក្នុង

ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាថាប្រព័ន្ធនេះគឺសាមញ្ញ, វាមានការ nuances ការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងជាច្រើនមិនបានដឹងថាពួកគេមិនចាំបាច់ឬពិចារណា។

1. ការដកដង្ហើម - តម្រូវការក្នុងការដកដង្ហើមទ្រូង, ការព្យាយាមជាច្រើនដែលអាចធ្វើបានដើម្បីពង្រីកឆ្អឹងជំនីរសាច់ដុំពោះក្នុងពេលតែមួយបានកាត់បន្ថយ។
2. កាសែតនេះគឺតែងតែនៅក្នុងភាពតានតឹង។
3. អ្នកត្រូវការដើម្បីយកទីតាំងត្រឹមត្រូវដើម្បីជៀសវាងការអនុវត្តន៍មិនត្រឹមត្រូវ។
4. ក្បាលគួរត្រូវបានរក្សាត្រង់។
5. អ្នកត្រូវតែព្យាយាមដើម្បីទាញឆ្អឹងខ្នងពី tailbone ទៅមកុដនេះ។

លោកយ៉ូសែបលោកពីឡាត់បានផ្ដល់ឱ្យពិភពលោកនូវឱកាសដើម្បីធ្វើការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយមិនចាំបាច់ហត់នឿយហាត់ប្រាណនិងរៀនត្រួតគិតនៃចលនាគ្រូបង្វឹកមួយ។ ថ្នាក់ស្មុគស្មាញនៃប្រព័ន្ធរបស់គាត់លុបបំបាត់មិនត្រឹមតែរាងកាយទេប៉ុន្តែថែមទាំងគំនិតរបស់ដែលមិនចាំបាច់ទាំងអស់។ បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តា, អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពសុខដុមនិងសន្តិភាព។