របៀបដើម្បីរីកលូតលាស់ក្រចកមួយសប្តាហ៍មួយ ... និងសូម្បីតែពីរបីថ្ងៃ!

ក្រចក - វាគឺជាផ្នែកមួយនៃគ្រឿងអលង្ការល្អបំផុតរបស់ស្ត្រី។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់ដែលជាដៃស្រស់ស្អាតនិងស្រស់ស្អាតបានបង្ហាញថានាងគឺ neat និងឆើតឆាយ។ ប្រសិនបើនាងយកចិត្ដទុកដាក់អំពីខ្លួននាងផ្ទាល់, បន្ទាប់មកនិងនៅក្នុងផ្ទះនៃការបញ្ជាទិញរបស់នាង។ ស្ត្រីជាច្រើនបានចំណាយពេលប៉ុន្មានឆ្នាំព្យាយាមដើម្បីដាំក្រចកធម្មជាតិ, ប៉ុន្តែដោយសារតែហេតុផលមួយចំនួននេះគឺមិនតែងតែទទួលបានជោគជ័យ។ ម្ចាស់តុបតែងសម្រស់ធម្មជាតិតិចតួចមានភាពងាយស្រួល, ពួកគេមានរចនាសម្ព័ន្ធចានក្រចកខ្លាំងណាស់គឺត្រូវបានបោះចោលក្នុងកំណើនយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងសំណុំបែបបទស្រស់ស្អាត។ ក្នុងនាមជាក្រចកលូតលាស់បាន រឹងមាំនិងរយៈពេលយូរសម្រាប់ពីរបីថ្ងៃ?

ក្មេងស្រីខ្លះមានសំណាងតិចនោះទេប៉ុន្តែវាមិនមែនមានន័យថាអ្នកត្រូវការដើម្បីរត់ភ្លាមទៅហាងកែសម្ផស្សនិងធ្វើឱ្យផ្នែកបន្ថែម។ សមត្ថភាព - វាបានកន្លងផុតទៅឆាក។ វាមិនត្រឹមតែមើលទៅលំបាកនិងអាក្រក់ប៉ុន្តែការខូចក្រចករបស់អ្នកបានយ៉ាងនៅលើដែលបន្ទាប់មកគឺមានការលំបាកក្នុងការងើបឡើងវិញ។ របៀបដើម្បីរីកលូតលាស់ ក្រចកស្រស់ស្អាត, ប្រសិនបើពួកគេមិនបង្កើតភាពទាក់ទាញខ្លាំងណាស់? វាអាចជាពិតជាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើបើអ្នកធ្វើតាមច្បាប់មួយចំនួន។

ក្រចកកើនឡើងពីរថ្ងៃ

ដំបូងនិងសំខាន់វាគឺមានតំលៃយកចិត្តទុកដាក់ទៅនឹងរបបអាហាររបស់អ្នក។ វាថែមទាំងប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងកំណើននិងភាពផុយស្រួយ។ របៀបដើម្បីរីកលូតលាស់ក្រចកដៃប្រសិនបើពួកគេជានិច្ចបំបែកនិងការរីកលូតលាស់យឺត? សម្រាប់កំណើនតម្រូវឱ្យមានជួរទាំងមូលនៃវីតាមីន, ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ប្រើថ្នាំឱសថអាចជំនួសពួកវាជាមួយនឹងផលិតផលដែលបានធ្វើឱ្យផ្ទះដែលជាជំនួយសូម្បីតែល្អប្រសើរជាងមុន។ ផលិតផលទឹកដោះគោ - ជាតិកាល់ស្យូមដែលជាការសំខាន់សម្រាប់ marigold ខ្លាំង។ ដូច្នេះឈីក្រុម Fulham, ប៊ឺ, Cream sour, ទឹកដោះគោនិងឈីស - មិត្តភក្តិល្អបំផុតរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើមានជាតិកាល់ស្យូមមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរាងកាយក្រចកនឹងបំបែក, ទោះបីជាមិនមានពេលវេលាដើម្បីរីកលូតលាស់។ វីតាមីន C ផងដែរគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងកំណើន, ដូច្នេះសប្តាហ៍ម្តងដែលអ្នកមានដើម្បីបរិភោគយ៉ាងហោចណាស់មួយក្រុម Blackpool តូច។ របៀបដើម្បីរីកលូតលាស់ក្រចកនៅក្នុងមួយសប្តាហ៍មួយ? បាទ, ខ្ទាស់! វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីផ្តល់ឱ្យក្រចករបស់អ្នកការថែទាំជាក់លាក់ដោយមិនគិតពីម្ហូបអាហារនិងក្រញ៉ាំជើងរបស់អ្នកបានចាប់ផ្តើមកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ការថែរក្សាក្រចក

ជំហានដំបូងគឺដើម្បីផ្តល់ឱ្យពួកគេសំណុំបែបបទ។ ប៊ីតនៃឯកសារក្រចកចលនា - ត្រៀមខ្លួនជាស្រេច! ប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានចងចាំថាការតុបតែងពិតជាបានកំណត់ជាតិដែកសមរម្យសម្រាប់ក្រចកមិនផុយ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើវាហើយវានឹងនាំឱ្យមានការ delamination ។ វានឹងក្លាយជាឯកសារក្រចកកញ្ចក់ល្អបំផុតឬនៅលើមូលដ្ឋាននៃជាលិកា។ ប្រភេទនៃធាតុនេះត្រូវបានស្ទួយដោយប្រុងប្រយ័ត្នរចនាសម្ព័ន្ធនិងមិនបានលេខមួយស្ទួនមូលដ្ឋានរបស់ពួកគេ។

ជំហានបន្ទាប់ - ជាតិអ៊ីយ៉ូត។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃគួរតែមានការ swab កប្បាសមួយដើម្បីលាបមូលដ្ឋានក្រចក។ នីតិវិធីនេះប៉ះពាល់ដល់រចនាសម្ព័នពីខាងក្រៅ, ចានធ្វើឱ្យខ្លាំងជាងនេះនិងបន្ទាប់ពីពីរសប្តាហ៍នៃការប្រើប្រាស់ផ្ដល់ជា sheen ធម្មជាតិ។ កែលម្អការតុបតែងរបស់អ្នកស្ទើរតែបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃនៃនីតិវិធី។

របៀបដើម្បីរីកលូតលាស់ក្រចកនៅក្នុងមួយសប្តាហ៍មួយ? ការប្រើការងូតទឹកក្តៅ។ ពីរបីដំណក់នៃ iodine និង អំបិលសមុទ្រ ដែលជារលាយក្នុងទឹក, មានប្រសិទ្ធិភាពល្អឥតខ្ចោះលើរចនាសម្ព័ន្ធ។ នីតិវិធីជារៀងរាល់ថ្ងៃបែបនេះមិនត្រឹមតែជួយពង្រឹងគ្រឹះទេប៉ុន្តែការប្រើអំបិលសមុទ្រជួយពន្លឿនកំណើនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ច្បាប់សំខាន់មួយទៀតសម្រាប់ការថែរក្សាក្រចក - វាមិនបង្ហាញពួកគេដើម្បីឱ្យមានសំណើមច្រើនហួសហេតុពេក។ លាងសមាតចានវាជាការល្អបំផុតដែលបាន ពាក់ស្រោមដៃកៅស៊ូ ចាប់តាំងពីវាការពារច្រើននៃទឹក, ដែលធ្វើឱ្យក្រចកទន់និងខ្លួនវាងាយនឹង delamination ។ នេះអនុវត្តទៅលាងសំអាតជាន់។

មានការក្រែមពិសេសដែលគួរត្រូវបានអនុវត្តដោយផ្ទាល់ទៅមូលដ្ឋានរបស់ក្រញ៉ាំជើងនេះគឺវាជួយពង្រឹងនិងលើកកម្ពស់កំណើនសេដ្ឋកិច្ចវាមានដើម។ វាការពារ រចនាសម្ព័ន្ធនៃក្រចក ពីរំញោចខាងក្រៅដែលបានយ៉ាងល្អអាចមានប្រយោជន៍នៅក្នុងឆាកក្នុងស្រុក។

ក្នុងនាមជាថ្ងៃដែលកើនឡើងក្រចក?

ជាអកុសលនៅក្នុងអត្រានេះពួកគេនឹងមិនអាចកើនឡើងបានទេប៉ុន្តែបើយកចិត្តទុកដាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះពួកគេនឹងកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សតែនៅពេលដែលនឹងមានរយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយ។ sawing ពាក់កណ្តាលក្រញ៉ាំជើងមួយមីលីម៉ែត្រជារៀងរាល់ 3-4 ថ្ងៃផងដែរគឺជាការល្អណាស់សម្រាប់ការរីកលូតលាស់ប៉ុន្តែមិនទទួលបានដែលមានចិត្ដខ្នះខ្នែងផងដែរ។

ការថែទាំអតិបរមា

របៀបដើម្បីរីកលូតលាស់ក្រចកមួយក្នុងសប្តាហ៍ប្រសិនបើមិនច្រើននៃពេលវេលាមួយ? ក្មេងស្រីម្នាក់ជារៀងរាល់រចនាសម្ព័នពិសេសរបស់ពួកគេ, ដូច្នេះមានតែអ្នកនឹងអាចមើលនូវអ្វីដែលអ្នកមិនមានគ្រប់គ្រាន់នៃក្រចករបស់អ្នកនិងផ្តល់ឱ្យពួកគេជាមួយនឹងការទទួលទានវីតាមីននេះអតិបរមា។ អ្នកគួរតែដឹងថាជាមួយនឹងរបបអាហារត្រឹមត្រូវធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពមិនត្រឹមតែការនៃរាងកាយរបស់អ្នកទាំងមូលទេតែថែមទាំងជួយពន្លឿនកំណើនក្រចក។

វីតាមីន

របៀបដើម្បីរីកលូតលាស់ដៃមួយ? ក្នុងអំឡុងពេលសប្តាហ៍នេះវាជាការពិតប្រាកដ។ នៅក្នុងរដូវត្រជាក់គួរតែមានច្រើនដោយប្រុងប្រយ័ត្នតាមដានរបបអាហារនិងវីតាមីនសំខាន់ដែលគួរទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ក្រញ៉ាំជើងរបស់អ្នក។ ដែលចាំបាច់បំផុត - A, C និង E.

វីតាមីន A ត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អដោយជាតិខ្លាញ់ដូច្នេះវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការប្រើស្ទើរតែជានិច្ច។ ស៊ុតគឺពិតជាសម្បូរទៅដោយវីតាមីននេះព្រមទាំងថ្លើម, ផលិតផលសាច់និងផ្លែឈើមួយចំនួន។ ការ៉ុតស្រស់ដឹងគុណយ៉ាងខ្លាំងផងដែរបំពេញរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងបញ្ហានេះ, អ្វីដែលមេ - ដើម្បីបន្ថែមទៅវាជូរ។

វីតាមីន C - ផ្លែក្រូចមួយគឺ។ ពួកគេបានទប់ស្កាត់ការ delamination ក្រចក និងចិញ្ចឹមវាជាមួយនឹងសារធាតុមានប្រយោជន៍។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុត - មិន overdo វាទេព្រោះអ្នកអាចទទួលបានអាឡែស៊ីទៅនឹងផលិតផលនេះ។ មួយឬពីរសប្តាហ៍នឹង Apelsinka ផ្តល់ជូនអ្នកជាមួយនឹងវីតាមីនចាំបាច់នោះទេតែថែមទាំងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសុខភាពរបស់អ្នក។

វីតាមីន E - គឺសាលា Walnut និងប្រេង sunflower ។ បរិភោគសាលាដច្រើនទៀតដែលត្រូវការដើម្បីបំពេញវាជាមួយប្រេងនិងក្រចករបស់អ្នកនឹងមើលទៅល្អប្រសើរជាងមុននៅក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយនៃពេលវេលា។ គ្រាប់ផងដែរមានផ្ទុកវីតាមីននេះមានប្រយោជន៍នោះទេប៉ុន្តែពួកគេបានល្អប្រសើរជាងមុនមានការប្រុងប្រយ័ត្នមិនឱ្យបង្កជំងឺរលាកខ្នែងពោះវៀន។

ផលិតផលដែលមានជាតិអ៊ីយ៉ូត

របៀបដើម្បីរីកលូតលាស់ក្រចកនៅក្នុងមួយសប្តាហ៍មួយ? បរិភោគអាហារសមុទ្រជាច្រើនទៀត! នៅក្នុងគ្នានៃផលិតផលអាហារទាំងនេះមានចំនួនទឹកប្រាក់ធំនៃ iodine និងអំបិលសមុទ្រ។ ការនេះនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសុខភាពរបស់អ្នកទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានផលប៉ះពាល់ល្អនៅលើកំណើននៃក្រចក។ បង្គារតីយាវហឺ mussels, ក្តាមមឹក - វាគឺជាជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់ចម្រាញ់នៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ដូចគ្នានេះផងដែរ សារ៉ាយ មានចំនួនទឹកប្រាក់យ៉ាងច្រើននៃជាតិអ៊ីយ៉ូតដែលនឹងពង្រឹងរចនាសម្ព័ន្ធខាងក្នុងនៃក្រចកនេះ។

ថែរក្សាក្រចករបស់អ្នកគឺមានស្ទើរតែគ្រប់ពេលវេលាយ៉ាងហោចណាស់រហូតដល់ពេលវេលាដូចជាការដែលពួកគេទទួលបានរឹងមាំ។ នេះកើតឡើងនៅពេលដែលក្រចកនេះកើនឡើងដល់ទៅរយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយ។ រហូតមកដល់ពេលនោះយើងគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ល្អរបស់ពួកគេនិងផ្តល់ឱ្យពួកគេជាមួយនឹងការថែទាំសមរម្យ។

មួយច្បាប់មួយចំនួនដែល

1. ការជ្រៀតចូលលើសលប់នៃការរត់ទឹកនៅលើក្រចកដែលរឹងដោយរចនាសម្ព័ន្ធរបស់ខ្លួនខ្លាំងណាស់, មិនតែប៉ុណ្ណោះ softens ទេថែម spoils ចាន។
2. មិនបានបង្ហាញក្រចក, ដូចដែលបានកាត់បន្ថយឆ្ងាយ topsheet ហើយវាបានក្លាយទៅជាទន់ជាង។ ជាធម្មតាវានឹងបញ្ឈប់ការរីកលូតលាស់និងផ្លាស់ប្តូររូបរាង។ មិនឱ្យនិយាយពីលទ្ធភាពនៃការឆ្លងមេរោគនេះ។
3. ឥតឈប់ឈរនៅលើមូលដ្ឋាននៃផ្ទៃខ្មុកនេះ។ វាការពារប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងអាចជួយកើនឡើងពីខាងក្រៅក្រចក "អត់ធ្មត់»។
4. ការងូតទឹកអំបិលសមុទ្រហើយជាមួយនឹងការពង្រឹងក្រចករបស់អ្នកអ៊ីយ៉ូតស្អាតយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ គ្រាន់តែរក្សាទុកក្នុងចិត្តថាទឹកគួរតែក្តៅ, មិនក្តៅ។
5. ការដាក់បញ្ចូលវីតាមីនសំខាន់និងអាហារសមុទ្រទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនឹងមានផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានទៅលើរចនាសម្ព័ន្ធនៃក្រចកពីខាងក្នុងនោះ។