ពពួកសត្វ, សត្វស្លាបនិងផ្កាឈូក: ការកំណត់ពីកោសិការបស់មនុស្ស

ផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់មនុស្សគ្រប់រូបគឺជាក្តីសុបិន្តមួយ។ នេះគឺជាពេលវេលាដែលយើងស្តារកម្លាំងរបស់យើងសម្រាកនិងសម្រាកកាយទាំងខាងរាងកាយនិងអារម្មណ៍ផងដែរ។ ក្នុងអំឡុងពេលគេងមានអប្បបរមានៃសកម្មភាពរបស់មនុស្សដែលមានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលពិតប្រាកដលើរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាពេលវេលានៃការដាស់តឿននិងការងើបឡើងវិញចំពោះមនុស្សខុសគ្នាគឺខុសគ្នាហើយអាស្រ័យលើកោសិការបស់ពួកគេ។

បន្តិចនៃប្រវត្តិសាស្រ្ត

ការជ្រើសរើសប្រភេទផ្សេងៗនៃរាងកាយត្រូវបានធ្វើឡើងដោយគ្រូបុរាណចិនជាច្រើនពាន់ឆ្នាំមកហើយ។ ពួកគេហើយដែលបានកំណត់ថាមនុស្សទាំងអស់មានរូបភាពផ្សេងគ្នានៃការដាស់អារម្មណ៍និងប្រសិទ្ធភាព។ ជនជាតិចិនសម័យបុរាណអាចរកឃើញថាតាមរយៈការកាត់ផ្តាច់ចរន្តចង្វាក់នៃដំណើរការសំខាន់ៗក្នុងរាងកាយមនុស្សម្នាក់អាចមានផលវិបាកដ៏គួរឱ្យសោកស្តាយដូចជារូបរាងនៃជំងឺផ្សេងៗ។ ដូច្នេះគោលទ្ធិនៃការបង្កើតអក្ខរក្រមបានកើតមក។ ប្រធានបទសំខាន់នៃការពិចារណាគឺការកំណត់សមត្ថភាពនៃសរីរាង្គនីមួយៗនៃរាងកាយមនុស្សក៏ដូចជាការកំណត់អត្តសញ្ញាណនៃសកម្មភាពខ្លាំងក្លាបំផុតនៃរាងកាយរបស់យើង។ ទាំងនេះគឺជារយៈពេលដែលងាយរងគ្រោះ។ ការលុបបំបាត់ពួកគេជៀសវាងការកើតមានភាពតានតឹងហួសហេតុទៅលើមនុស្សម្នាក់និងការពារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់គាត់ពីការបង្ហាញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ការអភិវឌ្ឍទំនើបនៃទ្រឹស្តីនៃ chronotypes បានទទួលបានតែនៅក្នុងចិតសិបនៃសតវត្សទី twentieth នេះ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយពត៌មានអំពីអត្ថិភាពនៃសត្វទីទុយរោមនិងសត្វព្រាបត្រូវបានគេដឹងយ៉ាងទូលំទូលាយដោយមនុស្សជាច្រើនសង្ស័យ។ តែបន្ទាប់ពីទិន្នន័យត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការពិសោធន៍វិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនសង្គមបានយកការពិតទាំងអស់នេះទៅជាភាពធ្ងន់ធ្ងរ។

សារៈសំខាន់នៃចង្វាក់ក្នុងជីវិតមនុស្ស

កោសិកានីមួយៗនៃរាងកាយរបស់យើងប្រព័ន្ធឬសរីរាង្គរបស់វាមានទាំងអង្គការអវកាសនិងអវកាស។ នេះកំណត់ភាពប្រែប្រួលនៃសរីរាង្គអាស្រ័យលើវដ្តប្រចាំថ្ងៃ។

ចង្វាក់នៃជីវិតឬខួរក្បាលដែលមិនទៀងទាត់ពីយើងប៉ះពាល់ដល់អត្ថិភាពទាំងស្រុងរបស់មនុស្ស។ ពួកវាប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពរាងកាយក៏ដូចជាសមត្ថភាពក្នុងការសម្របខ្លួន។ សមត្ថភាពនេះមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរលក្ខខណ្ឌពេលវេលា។ សកម្មភាពឆ្អឹងទ្រូងរបស់រាងកាយត្រូវបានគេហៅថាឈ្មោះបក្សី។ មនុស្សជាច្រើនដឹងថាមានសត្វស្លាបនិងផ្កាឈូក។ ទោះជាយ៉ាងណាមានព្រាបក៏ដូចជាប្រភេទមធ្យម។

ភាគរយនៃកត្តាចង្វាក់

ដូច្នេះវាត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមបែបវិទ្យាសាស្រ្តថាមានមនុស្សដូចជាសត្វទីទុយកណ្តុរនិងព្រាប។ តើមនុស្សរាប់សិបនាក់នៃរឿងរ៉ាវទាំងនេះមាននៅក្នុងពិភពលោកឬទេ? វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាក្នុងចំណោមប្រជាជននៃភពផែនដីរបស់យើង 33 ភាគរយនៃសត្វខ្លាដាវដប់ប្រាំមួយគឺមានចង្កៀងនិងហាសិបមួយគឺព្រាប។ ទោះជាយ៉ាងណាប្រភេទទាំងនេះត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នា។ សត្វស្លាបសុទ្ធមានត្រឹមតែប្រាំបួនភាគរយប៉ុណ្ណោះ - ប្រាំនិងព្រាបមាន 13 ។ មនុស្សភាគច្រើនក្នុងខួរក្បាលរបស់ពួកគេគឺមានប្រភេទចម្រុះ។ នេះគឺ 73% នៃចំនួនប្រជាជនសរុបនៃភពផែនដីរបស់យើង។ 41% នៃពួកវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាព្រាបលេកនិង 32% ចំពោះសត្វខ្លាខៀវ។

តើអ្នកណាក្រោកពីព្រលឹម ...

តើអ្វីទៅជាប្រភេទមួយនៃយើងរាល់គ្នាដែលមានឆ្អឹងខ្នងរបស់មនុស្សម្នាក់ប្រាប់យើង។ អូល្លែកព្រាប - វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើកម្រិតប្រសិទ្ធភាពនៅម៉ោងជាក់លាក់នៃថ្ងៃ។ យ៉ាងណាមិញសម្រាប់ប្រភេទនីមួយៗនៃសកម្មភាពទាំងនេះបញ្ញាស្មារតីនិងការហាត់ប្រាណអាចកើតមានឡើងក្នុងពេលខុសៗគ្នា។

ដូច្នេះប្រសិនបើយើងប្រៀបធៀបចង្កានិងសត្វស្លាបសត្វស្លាបបានក្រោកពីម៉ោង 6 ទៅ 7 ព្រឹក។ សម្រាប់លើកទីពីរនេះគឺជាបញ្ហាធំ។ ការកើនឡើងដំបូងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការងារមុនពេលធ្វើការនិងរត់។ បន្ទាប់ពីនោះចង្កាត្រូវបានត្រៀមរួចរាល់សម្រាប់ថ្ងៃធ្វើការ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរហូតដល់ម៉ោង 6 ល្ងាចវាពិតជាលំបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការទប់ទល់នឹងអស់កម្លាំងនិងងងុយគេង។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិងអ្នកជីវវិទូបានបង្កើតឡើងថាភាព ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តនៃ ចង្កាគឺជាធម្មជាតិ។ យ៉ាងណាមិញនៅទូទាំងភាគច្រើននៃប្រវត្ដិរបស់គាត់បុរសម្នាក់ពឹងផ្អែកលើព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់។ មនុស្សមិនអនុញ្ញាតិឱ្យពួកគេក្រោកពីព្រលឹមទេព្រោះពួកគេត្រូវធ្វើការក្នុងពន្លឺថ្ងៃ។ ហើយនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះនៅក្នុងចង្វាក់នៃចង្កៀងដែលរស់នៅឆ្ងាយពីកុលសម្ព័ន្ធអរិយធម៌ដែលនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេត្រូវបានដឹកនាំដោយពិភពជុំវិញនោះ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រអះអាងថាបុគ្គលម្នាក់ប្រហែលជាមានលក្ខណៈប្លាស្ទិចខុសគ្នា។ Lark, ព្រាប, ជ្រូក - នេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកស្រាវជ្រាវ chronotypes? មិនមែនទេ។ គំនូសព្រាងដែលមានស្រាប់ដែលបង្ហាញថាមានសត្វស្លាបនិងផ្កាឈូកក៏ដូចជាប្រភេទផ្សេងៗនៃជីវចម្រុះ - គឺជាផ្លែឈើនៃអារ្យធម៌សម័យទំនើប។ បន្តិចម្ដងៗដោយមានការអភិវឌ្ឍថាមពលអគ្គិសនីប្រភេទនៃសកម្មភាពមនុស្សបានបង្កើតឡើងដែលឈប់ពឹងផ្អែកលើពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ហើយមានសត្វខ្លា។ ថ្វីដ្បិតតែអ្នកដែលមកលេងរាត្រីជួបគ្នានៅពេលខុសគ្នា។ ប៉ុន្តែមនុស្សទំនេរទាំងនេះមានចំនួនតិចណាស់។

ចិញ្ចឹម Lark បាន

មនុស្សដែលចូលចិត្តការកើនឡើងលឿនត្រូវបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីញ៉ាំភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការភ្ញាក់ឡើងរបស់ពួកគេ។ នេះក៏ខុសគ្នារវាងសត្វទីទុយនិងសត្វស្លាប។ អាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អសម្រាប់បក្សាបក្សីដើមគឺបបរទឹកដោះគោឬឈីសក៏ដូចជានំសាំងវិចដែលមានសាច់ក្រកឬឈីស។ ចំណីអាហារកាឡូរីខ្ពស់ដែលមាននៅក្នុងប្រូតេអ៊ីននេះត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយសាឡាត់វីតាមីនប៉ូវកំលាំង។

អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់មនុស្សបែបនេះគួរតែត្រូវបានកាបូអ៊ីដ្រាត។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះម៉ឺនុយរួមមាន muesli, ផ្លែឈើស្ងួត, គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងនំបុ័ង។

ការទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់នៅចង្កាគឺនៅម៉ោង 13 ទៅ 14 នាទីជាធម្មតាមានជាតិកាល់ឡូរីនិងក្រាស់។ យ៉ាងណាមិញនៅពេលនេះប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់បុរសកំព្រានៅដំណាក់កាលដំបូងកំពុងចូលទៅក្នុងសកម្មភាពទីពីររបស់ខ្លួន។ ចំពោះអាហារថ្ងៃត្រង់កូនកាំភ្លើងគួរតែទទួលទាន spaghetti ជាមួយឈីសស៊ុបឬដំឡូងជាមួយសាច់។ វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាការបញ្ចប់នៃអាហារជាមួយនឹងពែងខ្មៅដ៏ខ្លាំងមួយនឹងរក្សាទុកសម្រាប់នៅសល់នៃថ្ងៃធ្វើការខ្ពស់។ នេះក៏ខុសគ្នារវាងសត្វទីទុយនិងសត្វស្លាប។ ចំពោះអ្នកដែលចង់ក្រោកឡើងក្រោយមកនៅពេលបាយថ្ងៃត្រង់វាល្អបំផុតដើម្បីឱ្យមានកាហ្វេ។

សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច, larks ចូលចិត្តអាហារកាបូនខ្ពស់។ Muesli និង porridge, ចេក, ការធ្វើតេស្តជាមួយយៈសាពូនមី, ក៏ដូចជាសូកូឡានិងតែបៃតងគឺសមរម្យនៅទីនេះ។ វាគួរតែត្រូវបាននិយាយថាអាហារសម្បូរជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតងាយស្រួលក្នុងការរំលាយនិងលើកកម្ពស់ការអភិវឌ្ឍអរម៉ូនពិសេស serotonin ដែលជួយឱ្យគេងបានល្អ។

ការងារនិងរាងកាយនៃការ larks

សកម្មភាពបញ្ញារបស់មនុស្សដែលចូលចិត្តការភ្ញាក់ពីព្រលឹមមានកំពូលពីរ។ ទី 1 របស់ពួកគេបានធ្លាក់នៅម៉ោង 8 ទៅ 9 ព្រឹកនៅពេលព្រឹកនិងបញ្ចប់នៅម៉ោង 12-13 នាទី។ ទីពីរមានរយៈពេលខ្លី។ វាចាប់ផ្តើមនៅម៉ោង 4 រសៀលហើយមានរយៈពេលតែពីរម៉ោងប៉ុណ្ណោះ។

ពេលព្រឹកក៏ជាពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់កីឡាផងដែរ។ Larks គួររៀបចំការហ្វឹកហាត់របស់ពួកគេពីម៉ោង 11 ទៅ 12 ម៉ោងហើយនៅពេលល្ងាចការសម្រាកលំហាត់ប្រាណនឹងមិនផ្តល់លទ្ធផលវិជ្ជមានទេ។

លំដាប់នៃសត្វស្លាបនេះ

ព្រឹកព្រលឹមសម្រាប់អ្នកដែលមិនចង់ក្រោកពីព្រលឹមជាធម្មតាចាប់ផ្តើមត្រឹមម៉ោង 10-11 ព្រឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាចាំបាច់ដើម្បីទទួលបានការងារធ្វើទោះបីជាសម្រាប់សត្វស្លាបវាគឺជាការងារជាច្រើន។ រៀបចំវិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីឱ្យមនុស្សបែបនេះជួយផ្កាឈូកផ្ទុយឬពែងមួយកាហ្វេដ៏រឹងមាំ។

ការកត់សម្គាល់នៃសត្វឆ្មានិងផ្កាឈូក (ឬធម្មជាតិនៃចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត) មិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារបៀបនៃជីវិតសង្គមឡើយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សដែលក្រោកពីព្រលឹមធ្វើការកាន់តែងាយស្រួល។ ការពិតគឺថានៅក្នុងចង្វាក់បេះដូងរបស់ស្ថាប័នរដ្ឋាភិបាលទាំងអស់ដែលប្រតិបត្តិដោយគ្មានករណីលើកលែង។ ទាំងនេះគឺជាសាលាមត្តេយ្យនិងសាលារៀនពហុកីឡដ្ឋាននិងហាងទំនិញធនាគារនិងការិយាល័យប្រៃសណីយ៍។ ធ្វើការតែនៅក្នុងពួកគេនិងសត្វខ្លា។ យោងតាមអ្នកជំនាញភាគច្រើននេះគឺជាហេតុផលចម្បងដែលបុរសសម័យថ្មីតែងតែទទួលរងនូវភាពតានតឹងដែលបណ្តាលមកពីបញ្ហាថេរ។ ប៉ុន្តែរបៀបក្នុងការជួសជុលស្ថានភាពនេះមិនទាន់មាននរណាម្នាក់បានដឹងនៅឡើយទេ។

អាហារូបត្ថម្ភរបស់មនុស្សដែលចូលចិត្តការភ្ញាក់នៅពេលក្រោយមក

សត្វឆ្មាដំរីនិងឆ្អឹងត្រចៀកមានភាពខុសគ្នា។ ដូច្នេះក្រពះនៃអ្នកដែលចូលចិត្តការភ្ញាក់នៅពេលក្រោយមកចាប់ផ្តើមក្រោកពីដេកតែពីរម៉ោងប៉ុណ្ណោះបន្ទាប់ពីការឡើងភ្នំ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសត្វស្លាបផ្ទុយស្រឡះហើយគួរតែមានអាហារពេលព្រឹកតែប៉ុណ្ណោះ។ នៅដើមដំបូងមនុស្សទាំងនោះត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹកមួយកែវតែប៉ុណ្ណោះ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយនិងបន្សុទ្ធក្រពះរបស់ slag ដែលបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងវាមួយយប់។ ជំនួសឱ្យទឹកកែវមួយកែវអ្នកអាចផឹកទឹកផ្លែប៉ោមឬ ក្រូចត្លុង ឬញ៉ាំសាឡាត់ផ្លែឈើស្រស់។ សត្វអូលមិនគួរញ៉ាំអាហារប្រូតេអ៊ីននៅពេលព្រឹកឡើយ។ សម្រាប់ពួកគេវាគឺជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បី sour ផលិតផលឬ muesli និងពីភេសជ្ជៈ - កាហ្វេធម្មជាតិ។ បន្ទាប់ពីពីរឬបីម៉ោងអាហារពេលព្រឹកអាចត្រូវបានធ្វើឡើងវិញជាមួយនឹងការដាក់បញ្ចូលទឹកឃ្មុំឬសូកូឡា, កាហ្វេនិងនំបុ័ង។

ជាមួយនឹងវិធីសាស្ត្រអាហារថ្ងៃត្រង់ចំពោះមនុស្សបែបនេះប្រព័ន្ធរំលាយអាហារចាប់ផ្តើមទទួលបានកម្លាំង។ ទាំងនេះគឺជាចង្វាក់ជីវសាស្រ្តនៃសត្វទីទុយ។ Larks នៅពេលនេះមានអាហារថ្ងៃត្រង់ហើយសម្រាប់អ្នកទាំងឡាយណាដែលក្រោកឡើងក្រោយមកអាហារពេលថ្ងៃចាប់ផ្តើមនៅត្រឹម 15-16 ម៉ោងប៉ុណ្ណោះ។ នៅក្នុងបញ្ជីរបស់គាត់វាចាំបាច់ត្រូវបញ្ចូលផលិតផលប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមទៀត (សាច់ឬត្រី) ។ ក្នុងចន្លោះពេលពី 17,30 ទៅ 18,30 សត្វខ្លាអាចជ្រមុជខ្លួនឯងជាមួយទឹកដោះគោជូរឬផ្លែឈើស្ងួត។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដែលមិនត្រូវលើសពីម្ភៃម៉ោងនោះអាហារប្រូតេអ៊ីននឹងមានភាពល្អប្រសើរ។ វាអាចជាបន្លែនៅក្នុងសំណុំបែបបទឆ្អិនឬឆៅនិងត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគឺត្រូវបានផ្តល់ឱ្យទៅអាហារពេលល្ងាចដោយប្រភេទនៃមនុស្ស។ ចង្ក្រានភ្លក់នេះចូលចិត្តអាហារស្រាលនៅម៉ោងនៃថ្ងៃនេះហើយអ្នកដែលចូលចិត្តក្រោកឡើងក្រោយមកមិនអាចញ៉ាំបានពេញមួយថ្ងៃដោយចាប់យកអាហារពេលព្រឹកនិងអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលខកខាន។ ជាការពិតរបបបែបនេះជារឿយៗនាំឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងការរំលាយអាហារនិងទម្ងន់លើស។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សទាំងនេះត្រូវញ៉ាំអាហារនៅពេលល្ងាចឱ្យបានតិចតាមដែលអាចធ្វើបាន។

ការងារនិងការផ្ទុករាងកាយនៃសត្វខ្លា

មនុស្សដែលចូលចិត្តការភ្ញាក់នៅពេលក្រោយមានសកម្មភាពផ្លូវចិត្តកំពូលបី។ ទីមួយនៃការទាំងនេះកើតឡើងនៅពេលថ្ងៃ។ នេះគឺជាចន្លោះម៉ោងពី 13 ទៅ 14 ម៉ោង។ សកម្មភាពទី 2 គឺល្ងាច។ វាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញពី 18 ទៅ 20 ម៉ោង។ សកម្មភាពទីបីគឺពេលយប់។ វាមានរយៈពេលចាប់ពី 23 ម៉ោងដល់ 1 ម៉ោង។ រយៈពេលផលិតភាពច្រើនបំផុតគឺជាល្ងាចមួយ។ ដោយគិតពីរឿងនេះមនុស្សបែបនេះគួររៀបចំផែនការសម្រាប់ថ្ងៃធ្វើការរបស់ពួកគេ។

ដូចជាសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, នៅក្នុងពេលព្រឹកម៉ោងត្រូវបាន contraindicated ។ អ្នកហាត់ប្រាណនិងការរត់ត្រលប់ពួកគេកាន់តែល្អប្រសើរជាងមុនសម្រាប់មួយពេលជិតកាន់តែជិតអាហារពេលល្ងាច។ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទៅទស្សនាកន្លែងហាត់ប្រាណគឺពី 19 ទៅ 23 ម៉ោង។ នេះគឺជារយៈពេលដែលថ្នាក់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់បំផុតគឺការប្រមូលផ្តុំសាច់ដុំនិងការសម្រកទម្ងន់។

ពពែ

ហើយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនមានសត្វស្លាបឬសត្វស្លាប? បន្ទាប់មកគាត់គឺជាសត្វព្រាប។ មនុស្សបែបនេះត្រូវបានសំដៅថាជាប្រភេទថ្ងៃ។ ចង្វាក់នៃជីវិតរបស់ពួកគេត្រូវបានកែសម្រួលជាធម្មតាសម្រាប់ពួកយើងផ្លាស់ប្តូរពេលយប់។

ការភ្ញាក់ពីដេកប្រកបដោយផាសុកភាពកើតឡើងនៅព្រុយក្រហមហើយរយៈពេលនៃសកម្មភាពកាយសម្បទានិងស្មារតីដ៏ធំបំផុតមានរយៈពេលពី 10 ទៅ 18 ម៉ោង។ នៅពេលយប់មនុស្សទាំងនោះចាកចេញពីគ្នាប្រហែល 23 ម៉ោង។

សត្វព្រាបត្រូវបានប្រែប្រួលយ៉ាងល្អបំផុតក្នុងការផ្លាស់ប្តូរភាពងងឹតនិងពន្លឺ។ ការផ្លាស់ប្តូ រនាឡិកាជីវសាស្រ្ត ផ្ទាល់របស់ពួកគេកើតឡើងតែនៅពេលដែលផ្លាស់ទីទៅចម្ងាយឆ្ងាយនៅពេលដែលតំបន់ពេលវេលាផ្លាស់ប្តូរ។ ឧទាហរណ៍ដោយមានភាពខុសគ្នានៃពេលវេលា 3 ម៉ោងពួកគេមានបទពិសោធន៍នៃការគេងមិនលក់នៅពេលយប់ក៏ដូចជាអស់កម្លាំងនិងងងុយគេងក្នុងពេលថ្ងៃ។ ពេលវេលាដូចគ្នាទាំងនេះរួមចំណែកដល់ការធ្លាក់ចុះជាទូទៅនៃប្រសិទ្ធភាព។ វាគួរតែត្រូវបានចងចាំថានៅពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរទៅភាគខាងលិចនៅក្នុង pigeons, វែងនៃ biorhythms ត្រូវបានអង្កេតហើយក្នុងកំឡុងពេលធ្វើដំណើរខ្លីនៅទិសខាងកើត - ខ្លី។

ញ៉ាំអាហារបែបនេះចូលចិត្តម្ហូបអាហារមានតុល្យភាពហើយជៀសវាងអាហារមានខ្លាញ់ច្រើននិងមានគ្រោះថ្នាក់។

ប្រភេទចម្រុះ

ភាពខុសគ្នាគឺ biorhythms មនុស្ស។ Skylark សត្វស្លាបនិងព្រាបគឺជាប្រភេទសុទ្ធដែលត្រូវបានកំណត់ដោយពួកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សភាគច្រើនជារបស់ប្រភេទ "ភក់" ។

ឧទហរណ៍ pigeons larks ។ អ្នកតំណាងនៃប្រភេទចម្រុះនេះត្រូវបានកែតម្រូវបានយ៉ាងងាយស្រួលទៅនឹងការកើនឡើងដើមដំបូងដែលធ្វើឱ្យការងាររបស់ពួកគេកាន់តែវែង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបើសិនជាសត្វព្រាបដំរីដែលមានចង្វាក់ស្រដៀងគ្នានេះត្រូវបានគេទុកសំរាប់រយៈពេលយូរពួកគេអាចមានការថយចុះផ្នែករាងកាយនិងផ្លូវចិត្តជាបណ្តោះអាសន្ន។ ជាធម្មតាបាតុភូតស្រដៀងគ្នាកើតឡើងបន្ទាប់ពី 16 ម៉ោងនៅរដូវក្តៅនិងបន្ទាប់ពី 17-18 ម៉ោង - នៅក្នុងរដូវរងារ។ សម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពផ្លាស់ប្តូរនៃ ប្រភេទមនុស្ស នេះនឹងជួយឱ្យគេងលក់តិច។ ការសម្រាករយៈពេលកន្លះម៉ោងនេះនឹងស្តារកម្លាំងឡើងវិញនិងផ្លាស់ទីដោយរលូនទៅរបៀបការងារយប់និងយប់។

មានក្រូម៉ូតតេតមនុស្សមួយទៀតដែលចម្រុះ។ វាត្រូវបានគេហៅថាខៀវខ្ចី។ ទាំងនេះមិនមែនជាកម្មករពេលល្ងាចនៅទាំងអស់។ ទោះជាយ៉ាងណាមនុស្សបែបនេះអាចធ្វើការយ៉ាងសកម្មនៅពេលក្រោយ (នៅម៉ោង 1-3 រសៀល) ។ ប៉ុន្តែវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការគិតថានៅក្នុងរបៀបនេះសត្វត្រចៀកទូលពណ៌ខៀវគ្រាន់តែត្រូវការការគេងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរកឃើញដោយខ្លួនឯង

ដោយបង្ហាញពីការកត់ត្រារបស់អ្នកយើងម្នាក់ៗអាចធ្វើឱ្យការប្រើប្រាស់ធនធានខាងក្នុងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនិងបង្កើតតុល្យភាពខាងវិញ្ញាណ។ ដើម្បីកំណត់ថានរណាជាមនុស្សឬមនុស្សនោះគឺសត្វស្លាបឬសត្វស្លាបហើយប្រហែលជាសត្វព្រាបមានវិធីផ្សេងគ្នា។ មួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺដើម្បីគណនាសន្ទស្សន៍ Hildelbrand ។ ដើម្បីកំណត់វាអ្នកត្រូវធ្វើការសិក្សាតូចៗវាស់ពីភាពញឹកញាប់នៃការដកដង្ហើមនិងជីពចរ។ នៅពេលអនាគតតម្លៃដែលទទួលបានគឺមានជាប់ទាក់ទងគ្នា។

ការធ្វើតេស្តនេះត្រូវបានធ្វើឡើងនៅពេលព្រឹកមុនពេលឡើងពីលើគ្រែ។ ប្រសិនបើសមាមាត្រនៃប្រេកង់ជីពចរនិងការដកដង្ហើមមានកំពស់ខ្ពស់ជាងប្រាំទៅមួយនោះមនុស្សនោះគឺជាកូនជ្រូក។ ប្រសិនបើលទ្ធផលមានតិចជាង 1 ទៅ 3 គាត់គឺជាសត្វស្លាប។ តម្លៃជាមធ្យមនៃសមាមាត្រដូចនេះបង្ហាញពី chronotype នៃ pigeon មួយ។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលត្រឹមត្រូវបន្ថែមទៀតនៃការធ្វើតេស្តវាគួរតែត្រូវបានអនុវត្តលើការភ្ញាក់ខ្លួនឯករាជ្យនៅថ្ងៃធ្វើការ។ វាគឺជាការចង់ធ្វើរង្វាស់ពីរទៅបីថ្ងៃក្នុងមួយជួរនិងយកសមាមាត្រជាមធ្យមសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។

ដោយសារតែការពិតដែលថាសត្វទីទុយនិងសត្វដំរីនៃខួរឆ្អឹងមានលក្ខណៈប្លែកៗគ្នានិយមន័យនៃកន្ទុយបារីក៏អាចត្រូវបានធ្វើឡើងតាមរយៈការវាស់សីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ វាត្រូវតែត្រូវបានធ្វើភ្លាមបន្ទាប់ពីការភ្ញាក់ដោយគ្មានការចេញពីគ្រែ។ បន្ទាប់មកសីតុណ្ហភាពត្រូវបានគេវាស់វែងបន្ទាប់ពីមួយម៉ោងក្នុងកំឡុងពេលដែលពួកគេកំពុងចូលរួមក្នុងកិច្ចការធម្មតា។ ប្រសិនបើជួរឈរនៃទែរម៉ូម៉ែត្របង្ហាញតម្លៃដូចគ្នានឹងមនុស្សនោះគឺជាចង្កៀង។ នៅក្នុង owls, ការកើនឡើងសីតុណ្ហាភាពនៃការ 0.5-1 អង្សាត្រូវបានអង្កេត។

ក៏មានការធ្វើតេស្តខាងចិត្តសាស្ត្រផងដែរ។ ប្រសិនបើសមត្ថភាពនិងសកម្មភាពអតិបរមារបស់មនុស្សម្នាក់គឺនៅត្រង់ថ្ងៃត្រង់នោះគាត់គឺជាកូនកាំបិត។ ការរស់ឡើងវិញនៃសត្វស្លាបកើតមានតែនៅម៉ោង 6 ប៉ុណ្ណោះនៅពេលល្ងាច។ ប្រសិនបើមនុស្សងាយនឹងដោះស្រាយបញ្ហារបស់ពួកគេនៅម៉ោង 15:00 ហើយក្រោយមកគាត់គឺជាសត្វព្រាប។

ដោយបានកំណត់ពេលវេលានិងការផ្លាស់ប្តូរស្របទៅនឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកយើងម្នាក់ៗអាចបំបាត់បញ្ហាដែលទាក់ទងទៅនឹងសុខភាពផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តឱ្យល្អ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក, ធ្វើឱ្យឡើងតារាងពេលវេលានៃការងាររបស់អ្នកនិងប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។ យ៉ាងណាមិញធម្មជាតិដោយខ្លួនឯងដែលបង្កើតឱ្យមានភាពខុសប្លែកខុសៗគ្នារំឭកយើងថាមនុស្សម្នាក់ៗគឺបុគ្គល។