ធ្មេញស្អាត - សូចនាករមួយនៃសុខភាពមួយ!

Hypocalcemia ។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបែបនេះបានឮជារៀងរាល់ទីបីឬគ្រូពេទ្យអ្នកជំងឺពេទ្យកុមារ។ ជំងឺនេះត្រូវបានបង្កឡើងដោយ កង្វះនៃជាតិកាល់ស្យូម នៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស។

ផលវិបាកនៃកង្វះនៃការព្យាបាលនិងការបំពេញរបស់រាងកាយ សារធាតុរ៉ែ អារកក់ណាស់។ ធ្មេញស្រស់ស្អាត - នេះជាការបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់មិនអ្នកជំងឺជាមួយ hypocalcemia ព្រមទាំងសក់ស្រស់ស្អាតនិងក្រចក! មិនឱ្យនិយាយពីផលវិបាកនៃការដូចជាការ neuroses, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ឆាប់ខឹង, អស់កម្លាំងនិងឆ្អឹងផុយនៅទីបញ្ចប់។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ជៀសវាងផលវិបាកទាំងអស់នេះជារៀងរាល់ថ្ងៃបរិភោគអាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូម! ប៉ុន្តែចាំ hypercalcemia ថា (ជាតិកាល់ស្យូមលើសពី) គឺមិនមានគ្រោះថ្នាក់តិច!

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តដើម្បីធ្វើឱ្យធ្មេញនិងសក់របស់អ្នក, ក្រចករាងកាយនិងឆ្អឹងរឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អរបស់គាត់យើងនឹងចាប់ផ្តើមដើម្បីបំពេញរាងកាយរបស់ពួកគេក្នុងការកង្វះសរធាតុខនិជ។

ជាតិកាល់ស្យូម។ សមាសភាគ macronutrients នៃឆ្អឹងដែលជារាងកាយរបស់មនុស្សនិងសត្វ។ ការទទួលទានជាតិកាល់ស្យូម, ដោយគ្មានសារធាតុរ៉ែផ្សេងទៀតគឺគ្មានន័យពិត, ចាប់តាំងពីរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងដូច្នេះនៅក្នុងខ្លួនវាស្រូបយកសារធាតុនេះយ៉ាងខ្លាំងយ៉ាងលំបាកត្រូវ។

ផលិតផលដែលមានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូម :

1. ទឹកដោះគោជាតិខ្លាញ់ណាមួយនៃមាតិកាទាំងស្រុង។
2. ទឹកដោះគោឬ ផលិតផលទឹកដោះគោ។
3. ស្ពៃក្តោប។
4. ចាក់ឬសរុក្ខជាតិ។
5. សាឌីន។

ផូស្វ័រ។ ធាតុបន្ទាប់ដែលជួយធ្វើឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំនិងស្រស់ស្អាតធ្មេញការទទួលបានស្បែកសធម្មជាតិ។ វាមិនមែនជាជាតិកាល់ស្យូមសារធាតុពិបាកយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីរំលាយដោយរាងកាយរបស់មនុស្ស។

ផូស្វ័រគឺជាសមាសភាគនៃសមាសធាតុជីវសរីរាង្គសំខាន់បំផុតមួយ។ សារៈសំខាន់សម្រាប់ការងាររំលាយអាហារ។ មាតិកាផូស្វ័រនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស - 1% ។ ប្រមាណជា 75-85% នៃធាតុនេះមានចំនួនជាលិកាឆ្អឹង, ចំនួនទឹកប្រាក់ដែលនៅសល់ - សាច់ដុំ, ជាលិកាខួរក្បាលនិងឈាម។ ការរំលាយអាហារផូស្វ័រត្រូវគ្រប់គ្រងដោយអ័រម៉ូនជាច្រើនរួមទាំងអ័រម៉ូន ក្រពេញ parathyroid ។ នៅថ្ងៃទីមួយចំនួនទឹកប្រាក់គ្រប់គ្រាន់នៃធាតុនេះនិងបង្ហាញធ្មេញស្រស់ស្អាត។

ផូស្វ័រមានអាហារ:

1. ត្រី: ត្រី salmon, flounder, capelin, Pollock, ធំក្លិននេះជាព្រះបន្ទូលរបស់ល
2. គ្រាប់ល្ពៅ។
3. គ្រាប់។
4. សាច់គោ។
5. ផ្លែប៉ោម, pears, ត្រសក់។

វីតាមីន D វាអាចជួយស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមនិងការគឺសំខាន់សម្រាប់ឆ្អឹង។ ទម្រង់ D2 និងវីតាមីន D3 ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អង្គការនីមួយ។ វីតាមីនទាំងនេះជាញឹកញាប់ត្រូវបានប្រើដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង rickets (ឆ្អឹងទន់) ។ រួមជាមួយកាល់ស្យូមជួយស្រូបយកពីពោះវៀននិងផូម៉ាញេស្យូម។ វារំញោចប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងប៉ះពាល់ដល់កោសិកាតម្រងនោម, កោសិកាសាច់ដុំនិងកោសិកាពោះវៀនដែលជាអរម៉ូនមួយ។

មាននៅក្នុង:

1. ត្រីសាម៉ុង, ត្រីធូណា។
2. ស៊ុត។
3. ថ្លើម, ត្រី, មាន់, សាច់គោ។
4. ប៊ឺ។

ស័ង្កសី។ ធ្មេញស្អាត - កុសលនៃជាតិកាល់ស្យូមមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងស័ង្កសី។ វាគឺជាធាតុសំខាន់បំផុតទីពីរក្នុងរាងកាយបន្ទាប់ពីដែក។ ស័ង្កសីត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងគ្រប់កោសិកាតែមួយ។

ស័ង្កសីដែលមានអាហារ:

1. ចម្លកសាច់គោ។
2. ចម្លកសាច់ជ្រូក។
3. អង្ករ។
4. កូនចៀម។
5. បសុបក្សី។

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាធ្មេញស្រស់ស្អាត, រូបថតនៃការដែលយើងកំពុងធ្វើបន្ទាល់ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅលើផ្ទាំងរូបភាពទូរទស្សន៍និងការផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម - នេះគឺមិនមែនតែងកុសលនៃជីវធាតុ, ពេលខ្លះភាពស្រស់ស្អាតនេះបានបង្កើតឡើងដោយធ្វើអោយកាចាធ្មេញឬកិន។ នេះមិនមែនជាជនជាតិស្បែកសធម្មជាតិនិងសិប្បនិម្មិត។ ដូច្នេះសម្រេចចិត្តសម្រាប់ខ្លួននូវអ្វីដែលមានន័យថាអ្នកបានភ្ជាប់ទៅនឹងគំនិតនៃ«ធ្មេញស្អាត»នេះហើយធ្វើសកម្មភាព!