តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមិនព្រួយបារម្ភមុនពេលដែលការសម្តែងមួយ? ដំបូន្មានមានប្រយោជន៍

«តើមិនមានការព្រួយបារម្ភមុនពេលដែលនិយាយនៅទីសាធារណៈ? "- វាគឺជាការពិតជាបញ្ហាប្រធានបទសម្រាប់មនុស្សជាច្រើននិងវិជ្ជាជីវៈនៃការមានអាយុបាន។ នេះជាលើកដំបូងដែលយើងកំពុងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាស្រដៀងគ្នានេះនៅឯសាលាសាកលវិទ្យាល័យឬការងារ។ ហើយប្រសិនបើក្នុងដំណើរការសិក្សាការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយនៅចំពោះមុខមិត្តរួមថ្នាក់បានបញ្ជូនមិនស្រួលតែនេះគឺជាការងាររបស់អាជ្ញាធរដែលជាកន្លែងដែលចាំបាច់ដើម្បីរាយការណ៍ជាក់លាក់ដល់អ្នកជំនាញការពទូទៅអាចបញ្ចូលមនុស្សចូលទៅក្នុងសភាពទ្រឹងខ្វះការមួយនេះ។

ប៉ុន្តែនៅក្នុងការពិត, ការភ័យខ្លាចនៃការបង្ហាញមុនពេលដែលទស្សនិកជនមួយ - អ្វីដែលអ្នកអាចកម្ចាត់។ ខាងក្រោមនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដើម្បីបញ្ឈប់ការព្រួយបារម្ភមុនពេលសម្តែងនោះទេ។ ចូរចាប់ផ្តើម។

មូលហេតុនៃការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈនោះទេ។ ខ្លាចរបស់កុមារ

នៅលើឆាកការរំភើបចិត្តអាចជាការខុសគ្នា។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនទទួលបាននៅជុំវិញក្នុងរដ្ឋដូចគ្នានេះដែរដែលជាការពិតជាការលំបាកក្នុងការយកឈ្នះ: ទស្សនិកជនត្រូវបានប្លែងទៅជាគួរឱ្យភ័យខ្លាចហ្វូងមនុស្ស, សំឡេងរបស់លោកហាក់ដូចជាមិនស្ងួតមាត់របស់ខ្លួនជង្គង់និងដៃទាំងញាប់ញ័រ។ ដើម្បីយល់ពីរបៀបដែលមិនឱ្យព្រួយបារម្ភមុនពេលដែលការសម្តែងនិងការយកឈ្នះការខ្លាច, អ្នកត្រូវការដើម្បីរកឱ្យឃើញហេតុផលសម្រាប់ការកើតឡើងរបស់ខ្លួន។

នេះជាលើកដំបូងនៃការទាំងនេះកើតឡើងក្នុងវ័យកុមារភាពគឺជាការមើលស្រាលនិងច្រើនបំផុត។ នៅពេលដែលក្មេងតូចមួយនិយាយឮជាលើកដំបូងនៅក្នុងកន្លែងសាធារណៈមួយបន្ទាប់មកមួយនៃឪពុកម្តាយដែលស្ងាត់ស្ងៀមនៅពេលគាត់។ បន្ទាប់មកវាត្រូវបានប្លែងទៅខ្លាចនិងមាននៅលើកម្រិត subconscious មួយចាប់ផ្តើមភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងបង្ហាញគំនិតរបស់ពួកគេដើម្បីទស្សនិកជន។

នៅពេលដែលសំលេងរបស់អ្នកនិយាយនោះត្រូវបានគៀប, វាបណ្តាលឱ្យថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាចដែលនាំឱ្យមានទីបំផុត។ ចាក់សាំងលើភ្លើងផងដែរអាចបន្ថែមគ្រូបង្រៀនម្នាក់ដែលបន្ថយនូវជំនាញនិងមិត្តរួមថ្នាក់ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់វាគ្មិនដែលបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយមិនគិតអំពីផលវិបាក។ ទាំងអស់នេះ provokes ការកើតនៃការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាចនៃសង្គមការនិយាយនៅលើឆាក។

ការភ័យខ្លាចនៃសង្គម

មូលហេតុទីពីរហេតុអ្វីបានជាយើងមិនអាចធ្វើឱ្យការនិយាយជាសាធារណៈរបស់គាត់មិនខ្លាចស្ថិតនៅក្នុងសមាសភាគផ្លូវចិត្តនៃការភ័យខ្លាច។ កាលពីមុនគាត់ជាមានន័យដូចនឹងពាក្យដូចជាការគំរាមកំហែងមួយ។ ខ្ញុំបានទៅជិតទៅនឹងគែម - ភ័យខ្លាចហើយចាកចេញទៅមានអារម្មណ៍ថាត្រជាក់ - បានចាប់ផ្តើមសម្លឹងរកមើលប្រភពនៃការកំដៅមួយភ្លាម។ ស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ - ការសិក្សា, ការងារ, វឹកវរនៃនយោបាយនិងសេដ្ឋកិច្ចនៅក្នុងសង្គម - សភាវគតិនៃការខ្លួនឯងអភិរក្សនេះបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។ ជាលទ្ធផលមនុស្សដែលត្រូវបានចាប់ផ្តើមការព្រួយបារម្ភអំពីស្ថានភាពដែលមិនចាំបាច់នៅក្នុងនោះរួមមានក្នុងអំឡុងពេលបង្ហាញខ្លួនជាសាធារណៈ។ មានហេតុផលជាច្រើន, ពួកគេបានដាស់ការភ័យខ្លាចក្នុងការ:

• កម្មសិទ្ធិជនក្រីក្រនៃពដែលជាការចាំបាច់សម្រាប់ការសម្តែងនេះ។
• ការភ័យខ្លាចនៃការកក់ឬការនិយាយថាមិនបានការ។
• ទំនុកចិត្តថាអ្នកចូលរួមការសម្តែងយ៉ាងជិតស្និទ្ធនឹងតាមដាននិងវាយតំលៃវានៅក្នុងវិធីអវិជ្ជមានមួយ។
• ការភ័យខ្លាចរបស់ប្រជាជនដោយសារតែកម្រិតទាបនៃសកម្មភាពសង្គម។

agoraphobia

នេះគឺជាមូលហេតុចុងក្រោយនៃការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយនៅចំពោះមុខទស្សនិកជនមួយ។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា ការភ័យខ្លាចនៃហ្វូងមនុស្សនេះ។ ផ្ទុយទៅនឹងការភ័យខ្លាចរបស់ប្រជាជនដែលបានរៀបរាប់ខាងលើនៅក្នុង, ការភ័យខ្លាចនេះគឺច្រើនកាន់តែជ្រៅ។ ខ្លះមិនបានសូម្បីតែដឹងថាពួកគេត្រូវបានទទួលរងប្រភេទនៃខ្លាចស្រដៀងគ្នា។

ដើម្បីបញ្ជាក់ថាខ្លួនគាត់

ដោយបានដោះស្រាយថាសម្រាប់ហេតុផលអ្វីដែលមានការនិយាយជាសាធារណៈខ្លាចមួយដែលអ្នកត្រូវតែបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកថាការភ័យខ្លាចនេះគឺមិនមាននៅទីនោះនិងមិនបារម្ភ។

មនុស្សដែលបានដឹងពីរបៀបក្នុងការមិនមានការព្រួយបារម្ភមុនពេលដែលការបង្ហាញនេះដើម្បីឱ្យដឹងរឿងមួយសំខាន់។ សម្រាប់ពួកគេ, ការនិយាយជាសាធារណៈ - វាគឺជាឱកាសដើម្បីបង្ហាញពីផ្នែកខាងល្អបំផុតនិងដើម្បីវាយតម្លៃពីជំនាញផ្ទាល់របស់ពួកគេក្នុងការធ្វើការជាមួយនិស្សិតមួយ។ នេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់! ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំនាញដែលមានការងារទាក់ទងទៅនឹងការប្រាស្រ័យទាក់ទងត្រូវ។ ក្នុងករណីនេះជំនាញទំនាក់ទំនងក្រីក្រមានអារម្មណ៍កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន, វាមានការមិនស្រួល, មានការថយចុះផលិតភាពនិងដូច្នេះនៅលើ។ ឃ

ការសម្តែងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍

សុន្ទរកថាមិនខ្លាចនៅលើឆាកនេះគឺជាគន្លឹះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកបានតាមរយៈការធ្វើបទបង្ហាញជំនាញគ្រូបង្វឹកនៃគំនិតនៅចំពោះមុខទស្សនិកជនមួយនោះពួកគេនឹងក្លាយទៅជាដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ វានឹងរសាយបាត់ទៅលើពេលវេលានិងការមិនស្រួលនៅពេលដែលការដោះស្រាយជាមួយនឹងមនុស្ស។ តើអ្វីទៅជាទិដ្ឋភាពប្រយោជន៍ដែលអាចត្រូវបានទទួលបានដោយនិយាយក្នុងសាធារណៈ? ខាងក្រោមនេះយើងនឹងរាយបញ្ជីពួកវា:

• ជាមួយនឹងវិធីសាស្ត្រត្រឹមត្រូវនៃការរៀបចំសម្រាប់របាយការណ៍បន្ទាប់ពីពេលវេលាមួយចំនួននឹងលើកអក្ខរនៃការបញ្ចេញមតិ។
• មានពាណិជ្ជករនិងមនុស្សដែលមានឥទ្ធិពលនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំកំពូលនិងកិច្ចប្រជុំធ្វើការជាសិស្សមាន។ ពួកគេនឹងស្តាប់ពាក្យរបស់អ្នកហើយពិតជាអាចធ្វើទៅបាន, នឹងធ្វើឱ្យការផ្តល់ជូនពិសេសគួរឱ្យទាក់ទាញនៅថ្ងៃអនាគត។
• ក្នុងការរៀបចំយ៉ាងសំខាន់អាចបង្កើនចំណេះដឹងរបស់ពួកគេត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយនឹងស្បែកសម្តែងនេះ។
• បទពិសោធន៍, សូម្បីតែជាមួយនឹងការទស្សនិកជនតូចមួយជួយក្នុងការអភិវឌ្ឍជំនាញទំនាក់ទំនង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមិនព្រួយបារម្ភមុនពេលដែលការបង្ហាញនៅលើឆាកនិងបានយកឈ្នះការខ្លាច

ជាការពិតណាស់, អ្នកអាចបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកថាការនិយាយសម្ដីដែលបាននៅមុខមនុស្សគឺមានប្រយោជន៍។ ខ្លាចបោះជំហានមកវិញបន្តិច, ប៉ុន្តែការភ័យខ្លាចនឹងមិនបាត់។ វាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងវា។ គាត់ត្រូវតែបង្ហាញជូនដល់ទស្សនិកជនបានទទួលពីវាគ្មិនចេញ។ តែនៅទីនេះការភ័យខ្លាចគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យនិងការដឹងថាវិធីដែលអាចទុកចិត្តបានដើម្បីយកឈ្នះវា។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ប្រសិនបើមានការភ័យខ្លាំងណាស់របាយការណ៍នេះនឹងត្រូវបានខូច។ ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះខ្លះដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយនោះទេ។

1. ហាត់សម

យកពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរៀបចំសុន្ទរកថា។ អ្នកត្រូវយល់ច្បាស់អំពីអ្វីដែលអ្នកនិយាយហើយមិនដែលនាំយកមកនូវចំណេះដឹងនៃអត្ថបទដែលពេញដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ក្នុងករណីនេះ, វាអាចជាការងាយស្រួលក្នុងការបំភ្លេចបានឆាប់ដូចជាមានភាពតានតឹង។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីពិនិត្យមើលប្រធានបទនេះយ៉ាងហ្មត់ចត់និងមានអារម្មណ៍ថាមានសារៈសំខាន់នៃការបញ្ចេញមតិសម្រាប់ការយល់ដឹងប្រសើរជាងមុន។ លើសពីនេះទៀតវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យមានគំនិតនៃរបៀបបង្ហាញអត្ថបទនៃសាធារណៈមួយ។ វាគ្មិនដែលបានដឹងពីរបៀបក្នុងការមិនមានការព្រួយបារម្ភមុនពេលដែលការបង្ហាញនេះត្រូវប្រាកដថាដើម្បីធ្វើការនៅលើទិដ្ឋភាពនេះ។ ពួកគេបានយល់ពីសារៈសំខាន់នៃការហាត់សមគ្រប់ជំហាននៃការនិយាយជាសាធារណៈ។ នោះជារបៀបដែលអ្នកនិយាយមកនិងទំនុកចិត្តនៅលើឆាក។ មានច្បាប់លក្ខខណ្ឌមួយគឺ: សុន្ទរកថាមួយនាទីចំណាយពេលម៉ោងធ្វើសមយុទ្ធ។

2. ច្បាស់លាស់នៃការបញ្ចេញមតិ

របាយការណ៍ដែលគួរត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ដកដង្ហើមគួរតែមានភាពរលូន។ ប្រសិនបើមាន chattering, ទស្សនិកជននឹងគិតថាអ្នកនិយាយគឺជាការមិនចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងប្រធានបទនិងមានគោលបំណងឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើដើម្បីបញ្ចប់សុន្ទរកថាមិនស្រួលសម្រាប់គាត់។ ស្រៈនិងព្យញ្ជនៈត្រូវនិយាយយ៉ាងច្បាស់ដោយគ្មានការលេប។ វាជាការសំខាន់ផងដែរក្នុងការសម្អាតរបស់អ្នកពីការបញ្ចេញមតិប៉ារ៉ាស៊ីត-ពាក្យជាពិសេសធ្លាក់ចុះក្នុងផ្អាកនេះ។ ក្រោយមកទៀតមិនគួរត្រូវបានវែងពេក។ បើមិនដូច្នេះទេអារម្មណ៍ទស្សនិកជនវាគ្មិនភ្លេចថាការបញ្ចេញមតិរបស់គាត់។

3. ភាពពាក់ព័ន្ធនៃប្រធានបទនេះ

អ្នកត្រូវដឹងជាមុនសមាសភាពនៃទស្សនិកជននិងរកឃើញនូវអ្វីដែលជាប្រភេទនៃពួកគេមានការចាប់អារម្មណ៍ព។ វាគឺមានតំលៃគិតអំពីរបៀបដើម្បីស្ថិតនៅក្នុងដំណើរទស្សនិកជនពាក់ព័ន្ធនឹងការសម្តែងនេះផងដែរ។ សម្រាប់ប្រធានបទណាមួយដែលបានបំភ្លឺយ៉ាងងាយស្រួលពីមុំផ្សេងគ្នានិងអ្នកអាចជ្រើសមួយដែលនឹងមានការពាក់ព័ន្ធទៅនឹងទស្សនិកជន។ ដូច្នេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីស្នើសុំការអនុវត្តមុនអ្នករៀបចំនិងរុករកបញ្ជីភ្ញៀវវិសាលភាពនៃសកម្មភាពរបស់ខ្លួន។ ហើយបន្ទាប់មកវាជារឿងធម្មតា - អ្នកត្រូវការចងប្រធានបទរបស់អ្នកជាមួយនឹងការងាររបស់ពួកគេត្រូវរៀបចំនិក្ខេបបទសំខាន់នៃរបាយការណ៍។

4. ការពិភាក្សាជាមួយទស្សនិកជន

ដើម្បីបង្កើតសម្រាប់ខ្លួនគេផ្ទាល់និងទស្សនិកជនបរិយាកាសមានផាសុខភាព, វាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីឱ្យមានការពិភាក្សាមុនពេលសុន្ទរកថាជាសាធារណៈមួយដើម្បីនិយាយជាមួយទស្សនិកជននៅលើស្បែកអរូបី។ បន្ទាប់ពីការបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយទស្សនិកជនគឺមានតម្លៃមួយការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងរលូនទៅតាមរបាយការណ៍របស់គាត់។ ការនេះនឹងជួយកម្ចាត់នៃការថប់បារម្ភ។ និងទស្សនិកជននឹងមានជាច្រើនទៀតបានសម្រាក។

5. ការយកចេញនៃការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការយកចិត្តទុកដាក់

ក្នុងនាមនៅលើឆាក, អ្នកត្រូវសួរខ្លួនឯង: «ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំឈរនៅទីនេះ? "លេចឡើងគ្រាន់តែនៅពេលរំភើបវាគ្មិនដែលគូរយកចិត្តទុកដាក់ទៅខ្លួនវាផ្ទាល់ដែលជាការគិតអំពីរបៀបដែលវាមើលទៅរបៀបដែលសំឡេងលោកឮលពីគំនិតបែបនេះនឹង .. កម្ចាត់។ នៅក្នុងការពិត, គាត់បានទៅនៅលើឆាកមិនមែនក្នុងគោលបំណងដើម្បី បង្ហាញខ្លួនឯង ប៉ុន្តែនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីបង្ហាញដល់ពមានប្រយោជន៍ទស្សនិកជន។ ឥរិយាបថបែបនេះនឹងជួយឱ្យឈ្នះលើការខ្លាចមូលដ្ឋាន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមិនព្រួយបារម្ភមុនពេលការបង្ហាញនិងការស្នាក់នៅមានទំនុកចិត្ត

វាកើតឡើងដូច្នេះថាការដាក់ពាក្យគន្លឹះបានរាយខាងលើនេះមិនត្រូវបានទទួលបានដោយសារតែកាលបរិច្ឆេទជិតពេកនៃព្រឹត្តិការណ៍នេះ។ នៅក្នុងការខ្លាចនេះមិនអាចផ្ដល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់សន្តិភាពនៃចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចកម្ចាត់វា, អ្នកគួរតែប្រើបច្ចេកទេសដូចខាងក្រោមនេះ:

• គ្រាន់តែសម្រាក។ នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃគន្លឹះដំបូងពីវាគ្មិនបទពិសោធនៃការចាប់ផ្តើមដំបូងដែលត្រូវបានគេឆ្ងល់ថា«តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេចប្រសិនបើខ្ញុំពិតជាព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងមុនពេលការសម្តែង "នៅពេលដែលរាងកាយមានភាពតានតឹងនោះវានឹងត្រូវបានចង់ធ្លាក់ចុះនិងមិនមានការកណ្តាលនៃការយកចិត្តទុកដាក់។ ដូច្នេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍, មិនមែនដើម្បីទ្រទ្រង់ភាពតានតឹងរាងកាយមិនស្រួលផ្លូវចិត្ត។
• ក្នុងអំឡុងសុន្ទរកថារបស់លោកឥរិយាបថគួរជម្រុញទំនុកចិត្ត: ត្រង់ត្រឡប់មកវិញ, ទីតាំងបើកចំហមួយជាមួយនឹងជើងទាំងពីរយ៉ាងរឹងមាំនៅលើឥដ្ឋ។ ការគាំទ្រដល់ជើងដើម្បីជំរុញទៅមុខបន្ដិចប្រសើរជាងមុនសម្រាប់ស្ថិរភាពអតិបរមា។ ឥរិយាបថនេះបានផ្តល់នូវឈាមរត់ឈាមល្អប្រសើរបំផុតដែលត្រូវបានបញ្ជូនទៅខួរក្បាលច្រើនជាងអុកស៊ីសែនដោយហេតុនេះការកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។
• ដើម្បីនាំយករាងកាយរបស់រដ្ឋនៃភាពតានតឹងនេះ, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីធម្មតាដកដង្ហើម។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះបានយកដង្ហើមមួយរាប់ទៅបួន, និង exhale យ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះហើយដប់ដងក្នុងមួយជួរដេក។
• ប្រសិនបើមានសំឡេងសម្តែងជាញឹកញាប់ក្នុងអំឡុងពេលបំបែកជាមួយនឹងអារម្មណ៍, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យសុន្ទរកថាមួយនៅកាយសម្ព័ន្ធជាមុន: សុន្ទរកថាមួយដោយមិនបានបើកមាត់របស់គាត់ប្រកបអក្សរដូចដែលអាចធ្វើបានច្បាស់និងង្ហញច្រើនទៀត។ លំហាត់សមយុទ្ធនេះនឹងជួយសម្រួលសាច់ដុំនៃនៃ larynx និងមុខព្រមទាំងដើម្បីទប់ទល់នឹងការរំភើបចិត្ត។ ត្រូវប្រាកដថាដើម្បីនាំយកមកនូវទឹក។ ប្រហែលជាពេលសមរម្យសោះបំផុតដែលបាត់សំលេងនិងមានការផ្អាកការធ្វើបទបង្ហាញនេះ។
• បើសិនជាក្នុងអំឡុងពេលថ្លែងសុន្ទរកថាជាសាធារណៈរញ្ជួយបង្ហាញខ្លួននៅក្នុងភ្លៅរបស់នាងបន្ទាប់មកបានយកចិត្តទុកដាក់ដោយផ្ទាល់បញ្ញាស្មារតីដើម្បីឱ្យពួកគេ។ ហើយអ្នកអាចបោកបញ្ឆោតខួរក្បាលមនសិការបង្ខំឱ្យជង្គង់របស់នាងអ្រងួន។ បន្ទាប់ពីនោះ, ជាធម្មតាញាប់ញ័របញ្ឈប់។
• ដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយទស្សនិកជនត្រូវប្រាកដថាដើម្បីមើលទៅពួកគេនៅក្នុងភ្នែក។ ដូច្នេះអ្នកបង្ហាញថាការនិយាយជាសាធារណៈត្រូវបានត្រឡប់មកវិញនៅក្នុងគោលបំណងនិងផលប្រយោជន៍របស់ពួកគេ។
• សន្មត់ថាមានកំហុសក្នុងអំឡុងពេលរបាយការណ៍នេះជាដំណោះស្រាយល្អបំផុតគឺត្រូវបន្តការសម្តែងនេះ។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើវា។ រក្សាវាដូចជាប្រសិនបើមិនមានអ្វីដែលបានកើតឡើង។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់នៅក្នុងការបន្ថែមទៅនឹងការព្យាយាមបញ្ជូនពវាជាការសំខាន់ដើម្បីអាចផ្តោតលើការសំខាន់។ ដូច្នេះប្រសិនបើមានកំហុសបានសារភាពយ៉ាងខ្លីលុប, បន្ទាប់មកគ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំណោមទស្សនិកជនរបស់នាងនឹងសម្គាល់ឃើញ។

ការព្យាបាលសម្រាប់ការភ័យខ្លាច

វាគ្មិនដើម្បីសុខភាពជាច្រើនគិតថាភេសជ្ជៈមុនពេលការបង្ហាញមួយ, មិនឱ្យបារម្ភ។ ប្រហែលជាទូទៅបំផុតគឺមួយ valerian sedative ។ ប៉ុន្ដែនៅមានកិច្ចការជាច្រើនទៀតដែលមានប្រសិទ្ធិភាពផ្លូវចិត្ត។ ហេតុនេះហើយបានជាយើងណែនាំឱ្យអ្នកមិនផឹកថ្នាំណាមួយមុនពេលការធ្វើបទបង្ហាញនេះ។ ឱ្យប្រសើរឡើងនូវជំនាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក - ហើយទីបំផុតការភ័យខ្លាចនឹងរលាយបាត់។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបដើម្បីបញ្ឈប់ការព្រួយបារម្ភមុនពេលសម្តែងនៅលើឆាក។ ត្រូវប្រាកដថាប្រើគន្លឹះនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។ ពួកគេនឹងជួយឱ្យឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនិងការបញ្ចេញមតិមិនភ័យខ្លាចនៅចំពោះមុខទស្សនិកជននឹងបានក្លាយជាទម្លាប់របស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកនឹងមិនមានការងឿងឆ្ងល់អំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើការព្រួយបារម្ភមុនពេលសម្តែងនោះទេ។ ជាលើកដំបូងគាត់មានអារម្មណ៍ថាមានទំនុកចិត្តនៅចំពោះមុខទស្សនិកជនមួយ, អ្នកនឹងដឹងថាខ្លាចដែលមានស្រាប់ស្រកចុះនោះទេប៉ុន្តែជីវិតបានក្លាយទៅជាច្រើនទៀតដែលរួចផុតពីអាណាព្យាបាលភាពនិងស្រស់ស្អាតបន្ថែមទៀត។