តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងនាវា

លក្ខណៈសំខាន់នៃនាវាគឺភាពបត់បែនរបស់វា។ ពួកគេមានទំនោរពង្រីកនិងបង្រួមជានិច្ចដោយអាស្រ័យលើលំហូរឈាម។ ការបាត់បង់នៃការបត់បែនមានន័យថានាវាគឺមានជាអចិន្ត្រៃយ៍ឬជាអចិន្ត្រៃយ៍នៅក្នុងរដ្ឋដែលបានដាក់កម្រិត។ ដូច្នេះឈាមមិនអាចផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចាំបាច់ទៅជាជាលិកាជាច្រើនទេ។ ដូច្នេះសរីរាង្គជាច្រើនចាប់ផ្តើមជួបប្រទះភាពអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែន។ មានជំងឺ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងនាវា

ខ្លាញ់មានះថាក់និងមានសុខភាពល្អ

នៅក្នុងពន្លឺនៃនិន្នាការចម្រូងចម្រាស់ថ្មីបំផុត, អាហារូបត្ថម្ភត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការសន្យាមួយនៃសសៃឈាមដែលមានសុខភាពល្អ។ ការងារ "អតិបរមា" គឺដើម្បីកាត់បន្ថយចំនួនខ្លាញ់សត្វដែលធ្លាក់ចូលទៅក្នុងរបបអាហារ។ អនុសាសន៍នេះមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយនឹងរបបអាហារដ៏តឹងរឹងនោះទេ។ ប្រសិទ្ធិភាពអំណោយផលគឺថាត្រូវបានគេដោះលែងពីបន្ទុកនៃម៉ូលេគុល lipid ធ្ងន់ឈាមនឹងភ្ជាប់អុកស៊ីសែនបន្ថែមទៀតហើយបញ្ជូនវាទៅគោលបំណងរបស់វា។

ទន្ទឹមនឹងនេះដំណើរការនេះនឹងមិនត្រូវបានបញ្ចប់ដោយគ្មានការចូលរួមពីម៉ូលេគុលពន្លឺជាថ្មីម្តងទៀតខ្លាញ់។

ទម្ងន់នៃម៉ូលេគុល lipid គឺអាស្រ័យលើជាតិអាស៊ីតដែលមាននៅក្នុងវាដែលអាចត្រូវបានឆ្អែតឬគ្មានជាតិខ្លាញ់។ ខាងក្រោមនេះជាខ្លាញ់បង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងនោះដែលជំនួសអុកស៊ីសែន, មានអាស៊ីតឆ្អែត។ អ្វីដែលពួកគេអាចមានគឺការតាំងលំនៅនៅលើជញ្ជាំងនៃសរសៃឈាម, ប្រែទៅជាកូលេស្តេរ៉ុលឬដាក់នៅលើក្រពះជា "ខ្លាញ់" ។

ក្រុមនៃអាស៊ីត polyunsaturated ដែលមានប្រយោជន៍ដោយគ្មានការដែលវាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមរួមមានសារធាតុសង្គ្រោះជីវិត។ ពួកគេអាចបំបែកកូលេស្តេរ៉ូលនិងយកចេញពីរាងកាយ។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយត្រីស្ទើរតែគ្រប់អាហារសមុទ្រប្រេងបន្លែ។

ក្រុមបន្ទាប់នៃអាស៊ីត monounsaturated ដើរតួនាទីជ្រើសរើសប្រភេទកូឡេស្តេរ៉ុលដែលមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់សុខភាពមនុស្ស។ អាស៊ីត monounsaturated មានភាពល្បីល្បាញដោយសារ ប្រេងខ្លាញ់ត្រី និងបន្លែរបស់វា។

វីតាមីនសម្រាប់ការពង្រឹងសរសៃឈាម

វីតាមីនភី

Rutin ចូលរួមក្នុងការជួសជុលជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ កម្រិតនៃការបត់បែននិងសរសៃប្រសាទរបស់ពួកគេអាស្រ័យទៅលើ វីតាមីនភី។ សម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាម, ស្ព, ប៉េងប៉ោះ, ម្ទេស, apricots, currants ខ្មៅ, ទំពាំងបាយជូ, raspberries គួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងម្ហូបអាហារ។ ភាគរយខ្ពស់នៃវីតាមីននៅក្នុងផ្លែក្រូចជាពិសេសនៅក្នុងខ្សែភាពយន្តពណ៌សបំបែកឡោប។ តែបៃតងនិងកំប៉ុងពីពងស្វាសដែលបានកើនឡើងគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីនអរ។ នៅក្នុងកំណែឱសថស្ថានការស្រង់ចេញនៃ bilberries ផេះភ្នំនិង chokeberry ត្រូវបានលក់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងនាវាដែល មានវីតាមីន C

បើមិនមានអាស៊ីតអាបូរប៊ីប៊ីទេវីតាមីន P មិនអាចបំពេញមុខងារដែលត្រូវបានកំណត់ក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះអ្នកចាំបាច់ត្រូវចូលទៅក្នុងការចងចាំនៃផលិតផលដែលត្រូវបានគេប្រើជាទៀងទាត់សម្រាប់ខ្លឹមសារនៃទឹកអាស៊ីតនៅក្នុងពួកវា។ ចានដែលមានបន្ថែមនូវត្រគាកនិងស្វាយច្រឡូសពណ៌ខ្មៅមានសារសំខាន់ក្នុងការរៀបចំសម្រាប់កង្វះវីតាមីនសេ។ អំបិលផ្លែឈើពណ៌ក្រហមម្រេចផ្អែមសមុទ្រធារាក្រូចប៊ឺសប៊ឺលនិងផ្លែស្ត្របឺរីនឹងជួយដល់កម្រិតដែលត្រូវការ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងនាវាដែលមាន វីតាមីន B11

Carnitine ការពារប្រឆាំងនឹងភាពទន់ខ្សោយរបស់សាច់ដុំ, ការបាត់បង់ភាពប្រែប្រួលនៅក្នុងអវយវៈនិងពីលំហូរ។ ឱសថបុរាណណែនាំឱ្យផ្តល់នូវទឹកដោះគោស្រស់ដែលជាប្រភពវីតាមីន B11 ។ នៅក្នុងរបបអាហារ, carnitine មានវត្តមាននៅក្នុងសាច់, ផ្សិតរបស់មេជ្រូកនិងថ្លើមធញ្ញជាតិនិងសណ្តែក។ គួរកត់សំគាល់ថាវីតាមីនបែកខ្ញែកនៅពេលសីតុណ្ហភាពកើនឡើងហើយអាហារចម្អិនយូរមិនមានស្ថេរភាព។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងនាវាដែលមានវីតាមីន B5

ដោយគ្មាន អាស៊ីត pantothenic គ្រប់គ្រាន់មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅក្នុងជើងនិងរមួលក្រពើ។ ពិតវីតាមីនត្រូវបានសំយោគដោយជោគជ័យនៅក្នុងពោះវៀនដោយ microflora ក្នុងតំបន់។ លើសពីនេះអាស៊ីត pantothenic មានច្រើននៅក្នុងអាហារដែលមានអាហារបំប៉នកម្រិតមធ្យម។ នៅក្នុងតម្រងនោម, បេះដូង, មាន់, សណ្តែក, ទឹកដោះគោនិងត្រីមានវីតាមីន B3 និង B5 ។ ប្រភពបន្លែត្រូវបានតំណាងដោយដំឡូងបារាំងអង្ករឱសថសណ្តែកខ្ទឹមនិងបន្លែបៃតង។

ក្រៅពីអាហាររូបត្ថម្ភនៅក្នុងឃ្លាំងនៃឱសថសម័យទំនើបមានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនក្នុងគោលបំណងពង្រឹងសរសៃឈាម។ អ្នកអាចស្នើសុំឱសថរុក្ខជាតិការព្យាបាលទឹក, ជំងឺមហារីកសុដន់, ផលិតផលសត្វឃ្មុំ, ថ្នាំជក់, ការម៉ាស្សា, ការហាត់ប្រាណពិសេស។