តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើយុទ្ធសាស្រ្តសាមញ្ញ 9 "ភាពស្ងប់ស្ងាត់" ជំងឺទឹកនោមផ្អែមរីកចម្រើន?

ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារនិងសាមញ្ញរបៀបរស់នៅមនុស្សមួយចំនួនអាចបង្កឱ្យមានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមទៅជាធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នកមានចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការប្រព្រឹត្ដបែបនេះបានជួបជាមួយនឹងពួកគេនៅក្នុងបញ្ជី!

ចាប់ផ្តើមដើម្បីលេងកីឡា

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគំរាមកំហែងជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម, អ្នកគួរតែព្យាយាមឱ្យបានច្រើនបំផុតដើម្បីផ្លាស់ទី។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាមនុស្សដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី II ដែលបានចូលរួមក្នុងកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងការសម្រាប់សកម្មភាពខ្ពស់ដែលមានបទពិសោធការលើកលែងទោស។ មានច្រើននៃភស្តុតាងដើម្បីផ្ដល់យោបល់ថាការហាត់ប្រាណគឺជាវិធីដែលមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះមួយ។ បើសិនជាអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់, អ្នកអាចនឹងបានល្អអាចគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងអាំងស៊ុយលី។ សូមព្យាយាមដើម្បីធ្វើឱ្យក្នុងជីវិតរបស់អ្នកគឺការផ្លាស់ប្តូរសាមញ្ញ។ ភាគច្រើនអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញឥទ្ធិពលវិជ្ជមានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ធ្វើឱ្យមិត្តភក្តិជាមួយ cinnamon

តើពិតជាអាចស្លាបព្រាកាហ្វេ cinnamon ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម? ការសិក្សាបានបង្ហាញថាអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី II ដែលប្រើ cinnamon, កម្រិតជាតិស្ករធ្លាក់ចុះគ្រប់គ្រាន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នេះជាការប្រើប្រាស់ធម្មតានៃ cinnamon ក្នុងរបបអាហារជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ កម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មក្នុងមាតិកានៃគ្រឿងទេសដែលធ្វើឱ្យវាជាឧបករណ៍ល្អសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងរបស់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ cinnamon sprinkle បាន oatmeal ឬបន្ថែមវាទៅម្តង, ដុតនំវាជាមួយផ្លែប៉ោមរបស់ពួកគេ, cinnamon អាចត្រូវបានប្រើជំនួសឱ្យជាតិស្ករនៅក្នុងកាហ្វេរបស់។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ឃើញថារមៀតនិង cumin ផងដែរប៉ះពាល់ដល់រាងកាយវិជ្ជមាន។ ពួកគេបានកាត់បន្ថយដំណើររលាកអាំងតង់ស៊ីតេនៃការជាញឹកញាប់មានវត្តមាននៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងកម្រិតអាំងស៊ុយលីត្រូវបានស្ថិរភាព។ នេះជា seasoning អាហាររបស់ពួកគេដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសុខភាពដោយគ្មានកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងណាមួយ។

សាច់ក្រហមតិចបរិភោគ

សូមព្យាយាមដើម្បីផ្តល់ឱ្យឡើងប៊ឺហ្គឺ bacon និង steak ថាវានឹងជួយអ្នកក្នុងការភ្លេចអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ យោងតាមទិន្នន័យរបស់វិទ្យាសាស្រ្ត, មួយមាតិកាខ្ពស់នៃជាតិដែកក្នុងសាច់ក្រហមធ្វើឱ្យមានអាំងស៊ុយលីប្រសិទ្ធភាពតិច, និងសូម្បីតែអាចបណ្តាលខូចខាតនៃកោសិកាលំពែងដែលផលិតអាំងស៊ុយលី។ ក្នុងការបន្ថែមទៅផលិតផលសាច់ជាញឹកញាប់មានផ្ទុកយ៉ាងច្រើននៃអំបិលនិង nitrates ដែលជម្រុញនូវផលអវិជ្ជមានតែប៉ុណ្ណោះ។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានពិនិត្យទិន្នន័យលើមនុស្សរាប់រយពាន់នាក់។ មនុស្សទាំងនោះដែលត្រូវបានសម្រេចចេញសាច់ក្រហមបានមកពីរបបអាហាររបស់អ្នក, កាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមកំពុងអភិវឌ្ឍន៍ដោយសាមសិបប្រាំភាគរយ។ គ្រូពេទ្យត្រូវបានណែនាំឱ្យជ្រើសប្រភពប្រូតេអ៊ីនបន្លែដូចជាសណ្តែកនិងគ្រាប់ព្រមទាំងបរិភោគសាច់មាន់ខ្លាញ់និងអាហារសមុទ្រ។ ក្នុងករណីនេះ, របបអាហាររបស់អ្នកនឹងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។

ចូរគិតអំពីរបបអាហារបន្លែសុទ្ធនេះ

នៅក្នុងរបបអាហារទាបបន្លែសុទ្ធជាតិខ្លាញ់និងជាតិសរសៃខ្ពស់, ប្រូតេអ៊ីននិងវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលសំខាន់នោះ។ វាអាចជួយអ្នកក្នុងការសម្រេចបាននូវជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានតុល្យភាព។ យោងតាមការសិក្សានេះ, សែសិបបីភាគរយនៃអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលបានអនុវត្តតាមរបបអាហារបន្លែសុទ្ធ, កាត់បន្ថយតម្រូវការសម្រាប់ថ្នាំ។ នៅពេលដែលអ្នកតមអាហារ, រួមទាំងផលិតផលសាច់ចំនួននេះគឺម្ភៃប្រាំមួយភាគរយ។ នៅពេលដែលអ្នកជ្រើសរើសយករបបអាហារបន្លែមួយសំខាន់សម្រាប់អ្នកក្នុងការចងចាំខុសគ្នា។ មនុស្សដែលប្រើបន្លែនិងផ្លែឈើផ្សេងគ្នាដប់ប្រាំមួយ, សែសិបភាគរយហាក់ដូចជាមិនសូវវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាងអ្នកដែលបរិភោគតែពាក់កណ្តាលនៃចំនួននេះ។

ចាប់ផ្តើមការធ្វើយូហ្គា

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាប្រទេសឥណ្ឌាជាមនុស្សតូចមួយមកពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានរងទុក្ខវេទនាអាចមានស្ថេរភាពបានជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមការរៀននៅថ្នាក់យូហ្គា។ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៅក្នុងកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងមនុស្សដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដូច្នេះយូហ្គាដែលជាប្រយោជន៍ប៉ះពាល់ដល់វាព្រោះវាអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ សូមព្យាយាមដើម្បីអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គាជាទៀងទាត់ចេញដើម្បីដោះស្រាយមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងធម្មជាតិវិធីងាយស្រួល។

សូមព្យាយាមប្រេងត្រី

អាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមានវត្តមាននៅក្នុងខ្លាញ់ត្រី, អនុញ្ញាតឱ្យដើម្បីរក្សាបេះដូងមានសុខភាពល្អនិងខួរក្បាល។ ការសិក្សាថ្មីនេះបានបង្ហាញថាពួកគេបានជួយនិងដោះស្រាយជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានវិភាគលើលទ្ធផលនៃមនុស្សដែលប្រើប្រាស់ប្រេងត្រីឬ placebo នោះទេ។ សម្រាប់អ្នកដែលបានយកប្រេងថ្លើម cod ដើម្បីបង្កើនកម្រិតនៃការអរម៉ូន adiponectin អរម៉ូនដែលធ្វើនិយ័តកម្មចំនួននៃជាតិស្ករក្នុងឈាមនេះបាននាំឱ្យមានស្ថិរភាពនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ល្អ។ នៅក្នុងប្រេងត្រីនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងបញ្ហាអាំងស៊ុយលីត្រូវបានតភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងដំណើរការរលាកក្នុងរាងកាយ។ ដូច្នេះអ្នកបានល្អអាចព្យាយាមដើម្បីបន្ថែមវីតាមីនទាំងនេះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពរបស់អ្នក។

ផឹកគ្រឿងស្រវឹងមធ្យម

ពេលដែលបានប្រើនៅក្នុងបរិមាណតិចតួច, គ្រឿងស្រវឹងអាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក។ បរិមាណមធ្យមនៃការសេពគ្រឿងស្រវឹង - រហូតដល់ទៅមួយកំប៉ុងក្នុងមួយថ្ងៃចំពោះស្ត្រីនិងពីរសម្រាប់បុរស - ធ្វើឱ្យមានអាំងស៊ុយលីដែលមានប្រសិទ្ធិភាពបន្ថែមទៀតនៅក្នុងការចែកចាយនៃជាតិស្ករចូលទៅក្នុងកោសិកា, នៅក្នុងលើសពីនេះទៀតការសិក្សាបានបង្ហាញថាការផឹកស្រាដែលមានកម្រិតមធ្យមបន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី II ។

បោះបង់ចោលការជក់បារី

ការជក់បារីមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែនៅលើប្រព័ន្ធដង្ហើមរបស់អ្នក។ មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ហើយដូច្នេះអ្នកជក់បារីមានកម្រិតខ្ពស់នៃជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលជាលទ្ធផលនៃជំងឺនេះក្លាយជាការលំបាកបន្ថែមទៀតដើម្បីគ្រប់គ្រង។ វាបង្កើនហានិភ័យនៃការមានផលវិបាកដូចជាភាពពិការភ្នែកនិងជំងឺនៃប្រព័ន្ធ cardiovascular នេះ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាមូលហេតុដែល - ជាតិនីកូទីន។ ពេលដែលនៅក្នុងឈាមរបស់មនុស្សជាតិនីកូទីនបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅសាមសិបបួនភាគរយ។ ដូច្នេះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែមានការគំរាមកំហែងដល់ការឈប់ជក់បារីបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានបើមិនដូច្នេះទេទម្លាប់អាក្រក់នេះអាចបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងខ្លាំង។

ចូរគិតអំពីការវះកាត់

វិធីសាស្រ្តនេះគឺជាការរាតត្បាតជាច្រើនទៀត។ ប្រតិបត្ដិការ - វាជាច្រើនទៀតធ្ងន់ធ្ងរជាងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងសកម្មភាពរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាគួរតែដឹងថាការវះកាត់ដើម្បីកាត់បន្ថយទំហំក្រពះដែលជាវិធីមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីដោះស្រាយការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺធាត់ធ្ងន់ធ្ងរ។ យោងតាមការសិក្សា, អ្នកជំងឺជាច្រើនបានទទួលការវះកាត់បន្ទាប់ពីការលើកលែងទោសអោយរួចពីមួយ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចកើតមិនសម្រកទម្ងន់និងការផ្លាស់ប្តូរកាយវិភាគវិទ្យានៅក្នុងក្រពះនិងពោះវៀនដែលនាំឱ្យមានការផលិតអរម៉ូនមួយដែលប្រសើរឡើងការគ្រប់គ្រងរបស់អាំងស៊ុយលីផលប៉ះពាល់ដល់នោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាវិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានប្រើតែនៅក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។