តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើម៉ាស្សានៅឯផ្ទះ?

សុខុមាលភាពម៉ាស្សាមួយនៃវិធីសាស្រ្តដែលជាការត្រួតពិនិត្យត្រូវបានគេស្គាល់ជាច្រើនសតវត្សរ៍។ ប៉ុន្តែមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាបានដឹងពីរបៀបក្នុងការធ្វើម៉ាស្សាត្រឹមត្រូវ។ វាជាសិល្បៈពិសេសនិងវិទ្យាសាស្រ្តមួយដើម្បីរៀនថាវាមិនមែនសាមញ្ញដូច្នេះ។

ដូច្នេះ របៀបដើម្បីម៉ាស្សា? មានបច្ចេកទេសផ្សេងគ្នាជាច្រើន នៃឧបាយកល, ដែលប្រើបច្ចេកទេសម៉ាស្សារាប់សិបនាក់និងត្រដុស។ ប៉ុន្តែប្រភេទអ្វីត្រូវបានជ្រើសមានច្បាប់ទូទៅនៃការម៉ាស្សាដែលគឺដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅ, ក្នុងគោលបំណងដើម្បីសម្រេចបាននូវផលប៉ះពាល់ជាអតិបរមាហើយវាមិនប៉ះពាល់។ ម៉ាស្សាមិនគួរត្រូវបានធ្វើលឿនពេកឬខ្លាំង។ អារម្មណ៍នៃការឈឺចាប់បន្ទាប់ពីការនីតិវិធីនេះអាចនឹងមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ចលនាទាំងអស់គួរតែត្រូវបានអនុវត្តតាមបណ្តោយខិត្ដប័ណ្ណកណ្តុរ, គឺថាពីផ្ទៃទៅកណ្តាលនេះ។ ដូច្នេះដៃនេះត្រូវបានម៉ាស្សានៅក្នុងទិសដៅនៃការជក់ដើម្បី axilla នេះរួមទាំងកែងដៃជើងត្រូវម៉ាស្សាជើងដើម្បីជង្គង់ទ្រូង - ពី sternum នេះដើម្បីក្លៀក។ ក្នុងអំឡុងសម័យនៃការព្យាបាលមួយដែលមិនគួរពាក់ព័ន្ធនឹងការថ្នាំងឆ្អឹងខ្នងនិង lymph ។

មុនពេលការម៉ាស្សានេះ, អ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាមនុស្សដែលបាននាំយកទីតាំងមានផាសុខភាពនិងការបន្ធូរបន្ថយ។ សម័យនេះគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដែលបានធ្វើឱ្យដូងទាំងមូលនៃកូនកណ្តុរនេះ។ ចលនាទាំងនេះគួរតែមានក្នុងកម្រិតមធ្យម។ stroking គួរឡើងកំស្បែកនិងរៀបចំវាសម្រាប់បច្ចេកទេសបន្ថែមទៀត។ បន្ទាប់ពីចលនាច្រើនអាចឆ្លងទៅប្រើប្រាស់ឬពើត។ ដោយវិធីនេះ, អាហារជារៀងរាល់គឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបញ្ចប់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ផលប៉ះពាល់ត្រឡប់មកវិញនៃម្រាមដៃតូចនោះដើម្បីទាញយកប្រយោជន៍ទន់ភ្លន់តំបន់ដែលការម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្តនោះទេ។ ពើតនៃស្បែកគឺជាការរឹតរវាងម្រាមដៃពីរហើយបន្ទាប់មកទាញ។ បន្ទាប់ពីការនីតិវិធីទាំងនេះអាចបន្តការ knead ដែលជារាក់ឬជ្រៅ។ នៅលើផ្ទៃកំប៉ុងគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីលុបជាមួយចុងម្រាមដៃ massazhiruemuyu ផ្នែកមួយនៃរូបកាយនេះហើយគែមកិនជ្រៅនៃដៃរបស់គាត់បានប្រារព្ធឡើង។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចចូលទៅកាន់កប្បាសទន់ភ្លន់មួយដែលត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយនឹងដើមដូង។ ចលនាបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យកើតនិងបន្ធូរស្បែក។ បញ្ចប់នីតិវិធីនេះត្រូវដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ជើងជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃរាងកាយ - ពួកគេតែងតែធ្វើការ, អនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ដើរនិងការអនុវត្តអ្វីដែលធ្ងន់។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវការទទួលយកទៀងទាត់ថែរក្សាពួកគេនិងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេសម្រាក។ ចូរយកជាការ ម៉ាស្សាជើង ដោយសារតែវានឹងមិនត្រឹមតែ soothe ការឈឺចាប់នោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីសម្រាកនិងធ្វើឱ្យចរន្តឈាម។ មុនពេលដាក់ម៉ាស្សាជើង, បើកតន្ត្រីសំណព្វរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យប្រាកដថាគ្មាននរណាម្នាក់រំខានដល់អ្នកសម្រាក។ អង្គុយត្រឡប់មកវិញ, stretch ជើងរបស់អ្នកនិងការស្នាក់នៅក្នុងតំណែងនេះអស់រយៈពេលជាច្រើននាទី។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការដោយខ្លួនឯងជាការម៉ាស្សាជើងរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានផាសុខភាពធ្វើវា។ ឡេលាបដៃកិនឬប្រេងនិងដៃជើងកក់ក្តៅលុបទាបជាង។ kneading និង stroking ម៉ាស្សាគឺមានការចាប់ផ្តើមល្អ។ ប្រើ មេដៃនៃ ដៃដែលអាចត្រូវបានធ្វើចលនារាងជារង្វង់ឬចំណុច។ បន្ទាប់មកទៀតបន្តទៅចរាចរណ៍ធ្ងន់, យ៉ាងស្វាហាប់ម៉ាស្សាជើងពីជើងជង្គង់។ ការផ្លាស់ប្តូរល្បឿននិងការប្រើបច្ចេកទេសផ្សេងគ្នា - ពើតនិងក្របខ័ណ្ឌជំរុញចរាចរឈាមហើយដូច្នេះដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការជួយកាន់តែច្រើន។ បញ្ចប់ការម៉ាស្សានេះបន្ធូរបន្ថយពន្លឺប៉ះជាមួយ stroking ។

ច្រើនទៀតមានការលំបាកដោយការម៉ាស្សារបស់ថៃដែលជាបច្ចេកទេសការសំរាកលំហែសំយោគផ្សេងគ្នារួមទាំង acupressure និងហា្កអកម្ម។ បច្ចេកទេសនេះបានជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងចលនានៃម្រាមដៃម្រាមជើង stretching និងត្រចៀក។ ម៉ាស្សានេះត្រូវបានបន្តសម្រាប់ការយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោង។

ធ្វើម៉ាស្សាថៃបានយ៉ាងដូចម្តេច? មនុស្សម្នាក់គួរតែស្លៀកពាក់រលុងនិងងាយស្រួលអង្គុយលើពូកនៃភាពបត់បែនកម្រិតមធ្យមមួយ។ ម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្តដៃ, ម្រាមដៃ, កែងកំភួនដៃហើយអ្វីដែលជាការគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុត - ជើង។ ម៉ាស្សាមនុស្សនៅមុខតំណែងផ្សេងគ្នានិងជាមួយភាគីផ្សេងគ្នា។ មិនដូចកំណែបុរាណដែលជាវិធីសាស្រ្តជាមូលដ្ឋានក្នុងការម៉ាស្សារបស់ថៃគឺត្រូវចុចគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយ។ មានពុម្ពទេនិងចលនាទាំងអស់ដែលបានអនុវត្តដោយបំណងប្រាថ្នានិងតម្រូវការរបស់អ្នកជំងឺបុគ្គលមាន។ ម៉ាស្សាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងជើងនិងដៃគាត់បានផ្លាស់ទីបានយ៉ាងរលូនទៅនឹងរាងកាយនិងត្រឡប់ទៅចុងអវយវៈ។ ជាដំបូងចុចទន់ណាស់, ប៉ុន្តែបានក្លាយទៅជាបន្តិចម្តងខ្លាំងបន្ថែមទៀត។ នៅពេលដែលការម៉ាស្សាថៃបានធ្វើការចេញផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយដោយធ្វើសកម្មភាពនៅលើចំណុចនៃចំនុចប្រសព្វនៃបន្ទាត់ថាមពលដែលយើងមើលមិនឃើញ។

គ្នានៃវិធីសាស្រ្តទាំងនេះមានផលប៉ះពាល់ផ្សេងនៅលើស្បែកមនុស្ស, ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់គាត់និងជាលិកាខ្លាញ់នោះទេប៉ុន្តែជាមួយគ្នាពួកគេបានជួយបង្កើនចរាចរឈាមនិងប្រក្រតីសម្ពាធឈាម។ ត្រូវប្រាកដថាមុនពេលអ្នកធ្វើម៉ាស្សា, អ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាមិនមាន contraindications អាចធ្វើទៅបាន។