ដកដង្ហើមមានជំងឺរលាកសួតធ្វើលំហាត់ប្រាណ: ការប្រើប្រាស់នៃកាយសម្ព័ន្ធនេះ

ជួយកែលម្អស្ថានភាពនៃជំងឺរលាកសួតអាចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណការដកដង្ហើមធម្មតា។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់នៅពេលសម្តែងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញសួតចាប់ផ្តើមដើម្បីសម្អាតល្អិតល្អន់។ ពួកគេបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងលំហូរនៃកណ្តុរនិងការចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធឈាមរត់ទទួលបានមួយចំនួនទឹកប្រាក់កើនឡើងនៃអុកស៊ីសែន។

អត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលនៃការហាត់ប្រាណ

កាយសម្ព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមជំងឺរលាកសួតលើកកម្ពស់ការព្យាបាលលឿនជាងមុន។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, វាអាចជួយកាត់បន្ថយឱកាសនៃផលវិបាកនោះទេ។ ការប្រើការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចធ្វើបានក្នុងការរលាកសួតជំងឺរលាកទងសួតនិងជំងឺផ្តាសាយ។ បន្ទាប់ពីបានផ្ទុកផ្លូវដង្ហើមមានមុខងារដូចខាងក្រោម:

1. វាជួយដើម្បីស្ដារមុខងារនៃសួតដែលត្រូវបានគេរំលោភជាមួយនឹងជំងឺនេះ។
2. វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពក្នុងការសម្របសម្រួលនៃរាងកាយទៅនឹងស្ត្រេស។
3. វារំញោចប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។
4. វាជួយកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការខូចទ្រង់ទ្រាយដើមទ្រូង, atelectasis, ការបង្កើតការ adhesion, ជំងឺហើមសួតនេះ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណការដកដង្ហើមសម្រាប់ជំងឺរលាកទងសួតនិងរលាកសួតគួរត្រូវបានអនុវត្តជាទៀងទាត់។ វាជំរុញការញៀនរបស់រាងកាយទៅនឹង ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ ជាមួយសន្ទះទ្រូង។ នេះធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបាន saturate ជាលិកានិងសរីរាង្គនៃអុកស៊ីសែនទាំងអស់។ បន្តដើម្បីអនុវត្តការធ្វើសមយុទ្ធនេះអាចត្រូវបានបន្ទាប់ពីសីតុណ្ហភាពរាងកាយឈប់កើនឡើង។ តើវាល្អប្រសើរជាងមុននៅក្នុងបន្ទប់ផងដែរ -ventilated មួយឬចញេ។

contraindications

មុនពេលដែលអ្នករកឃើញពីរបៀបដើម្បីអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណការដកដង្ហើមជាមួយនឹងជំងឺរលាកសួត, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីរកឱ្យឃើញបញ្ជីនៃស្ថានភាពដែលវាមិនមែនជាចង់ធ្វើវាបាន។ កត្តាបែបនេះទាំងនេះរួមមាន:

• ស្គមស្គាំងនៃស្ថានភាពអ្នកជំងឺ;
• ជំងឺខ្សោយបេះដូង;
• ការកើតឡើងនៃជំងឺគ្រុន;
• វត្តមាននៃដង្ហើមខ្លីនៅសល់, ការវិវត្តនៃការបរាជ័យផ្លូវដង្ហើម;
• ជំងឺផ្លូវចិត្ត, ដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំងឺដើម្បីអនុវត្តឱ្យបានត្រឹមត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

អ្នកមិនអាចបន្តទៅកន្លែងហាត់ប្រាណក្នុងអំឡុងពេលដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនេះ។ ល្អប្រសើរជាងមុនចាប់ផ្តើមធ្វើវានៅពេលដែលជម្ងឺនេះត្រូវបានប្រក្រតី។

ហេតុអ្វីបានតែងតាំងអត្តពលកម្ម?

មនុស្សជាច្រើនបានមើលស្រាលសារៈសំខាន់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណការដកដង្ហើម, គិតថាពួកគេមិនអាចធ្វើបាន។ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែប៉ុន្មាននាទីក្នុងមួយថ្ងៃនឹងជួយកាត់បន្ថយឱកាសនៃការវិវត្តទៅ 80% នៃការខុសប្លែកគ្នាភាពធ្ងន់ធ្ងរផលវិបាកនោះទេ។ មនុស្សដែលបានគិតពីរបៀបដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណការដកដង្ហើមជាមួយនឹងការកើតជម្ងឺរលាកសួតបានរួចខ្លួនពីទុក្ខលំបាកដូចជា ជំងឺហើមសួត, ដំណើរដេលចាប់។ នៅក្នុងពាក្យមួយដែលជាប្រតិបត្តិត្រឹមត្រូវនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក:

1. បង្កើនទំហំការងាររបស់សួត។
2. ធម្មតាការខ្យល់ធម្មជាតិនៃរាងកាយ។
3. ស្តារចង្វាក់បេះដូងធម្មតានៃការដកដង្ហើម។
4. ផ្ដល់នូវការបង្ហូរទឹកផ្លូវដង្ហើម។
5. ឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរកំសាន្តឌីយ៉ាហ្វ្រាម (ចលនារបស់ខ្លួន) ។

ទាំងអស់នេះបានធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័ននៅក្នុងជាលិកាសួត។

ចាប់ផ្តើមធ្វើសមយុទ្ធ

បានឆាប់តាមដែលអ្នកជំងឺបញ្ឈប់ការក្តៅខ្លួនវាអាចចាប់ផ្តើមដើម្បីអនុវត្តអគារពិសេស។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណការដកដង្ហើមជាការមានជំងឺរលាកសួតភាគច្រើនមានលក្ខណៈសាមញ្ញ។ របស់នាងបានចំណាយពេលអង្គុយនៅលើគែមគ្រែឬនិយាយកុហកនោះទេ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាលើកដំបូងអាចជាដូចនោះ។ អ្នកជំងឺគឺស្ថិតនៅក្នុងរដ្ឋការសម្រាកមួយ inhales ច្រមុះខ្យល់។ 3 វិនាទីបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃការចាប់ផ្តើមដង្ហើមចេញដង្ហើម។ វាត្រូវបានធ្វើឡើងតាមរយៈបបូរមាត់ pursed ។ វាជាការសំខាន់ដែលមនុស្សម្នាក់អាចធ្វើឱ្យមានឧបសគ្គសម្រាប់ការឆក់នៃអុកស៊ីសែនមួយ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍ផងដែរដែលការលាងសំអាតការដកដង្ហើមមានជំងឺរលាកសួត។ នៅពេលដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណវាត្រូវបានបង្ហាញដូចខាងក្រោម។ អ្នកជំងឺ inhales និងស្ងាត់ឈប់សម្រាប់ 3 វិនាទី។ បន្ទាប់ពីនោះលោកបានអនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់តាមមាត់ក្នុងភ្លាត់តូច។ ដូចគ្នានេះផងដែរដើម្បីអនុវត្តប្រភេទដង្ហើមលាងសម្អាតរួមមាន, នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ច្រៀងស្រៈនេះ។ សំឡេងត្រូវតែនិយាយនៅក្នុងរញ្ជួយរាល់ពេលដែលអ្នក exhale ។ វាគឺអាចយកការតឹងរបស់វាដែលបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងទងសួត។

វិធីសាស្រ្ត Strelnikova

មន្ទីរពេទ្យនេះបានប្រើជាកញ្ចប់ពិសេសដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីបញ្ចូលគ្នានូវការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយនិងដកដង្ហើម។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសាស្រ្តាចារ្យមួយ Strelnikova ដើម្បីបង្កើនល្បឿនរយៈពេលងើបឡើងវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើជួររបស់ខ្លួនវាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើឱ្យជាលិកាសួត limfosnabzhenie បានយ៉ាងលឿន, លំហូរឈាមប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ក្នុងការ hearth នៃការរលាកនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ ការបង្ហូរទឹក។ នេះ ជួយការពារការ stagnation ។ ជំងឺរលាកសួតធ្វើលំហាត់ប្រាណ Strelnikova ដកដង្ហើមជួយឱ្យធម្មតាសួតនិងសូចនាករខ្យល់ប្រតិបត្តិការដើម្បីធានាធម្មតានៃសន្ទះទ្រូង។ នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃការព្យាបាលនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យមួយដែលកាយសម្ព័ន្ធត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីបញ្ចូលគ្នានូវការម៉ាស្សាព្យាបាលជាមួយនៃទ្រូង។ នេះអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលដោយការជួសជុលនេះ។

អនុវត្ត Strelnikova

មនុស្សគ្រប់គ្នាអាចព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណការដកដង្ហើមរួមផ្សំជាមួយការព្យាបាលដោយរាងកាយនៅឯផ្ទះ។ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើជាលើកដំបូងការហ្វឹកហាត់ក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីអ្នកជំនាញមួយ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យមាននរណាម្នាក់ដើម្បីត្រួតពិនិត្យមុខងារផ្លូវដង្ហើម។ ហាត់ប្រាណមិនគួរចាប់ផ្ដើមប្រសិនបើអ្នកជំងឺគឺស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងសម្រាកមួយដែលធ្វើឱ្យបានច្រើនជាង 60 ដង្ហើមក្នុងមួយនាទី។ ជាធម្មតាប៉ារ៉ាម៉ែត្រនេះគួរតែនៅក្នុងជួរ 40-60 នេះ។

ស្មុគស្មាញនេះមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោម។ ពួកគេត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តដេកគ្នាម្តងហើយម្តងទៀតរបស់ពួកគេត្រូវបាន 3-4 ដង។

1. ដៃត្រូវបានដាក់នៅតាមរាងកាយ: ដែលពួកគេត្រូវបានគេលើកឡើង, ការបំផុសគំនិតដើម្បី expiratory - ចុះ។
2. អត្រាជាមធ្យមសម្រាប់អ្នកជំងឺដកដង្ហើមតាមចិត្ត flexes និងពង្រីកជើង។
3. នៅលើដង្ហើមចេញដៃលែងលះគ្នានៅក្នុងដៃនៅលើដង្ហើមមួយ - ជិតស្និទ្ធទៅនឹងរាងកាយ។
4. នៅពេលដែលការដោយឯកឯងដកដង្ហើមអ្នកជំងឺជម្មើសជំនួសជើងឆ្វេងរឹតបន្តឹងនិងសិទ្ធិរបស់គាត់, ការពត់កោងជង្គង់របស់ពួកគេនៅលើផ្ទៃនៃការធ្លាក់គ្រែឬរតនាប់។ ដៃនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់នេះ។
5. អ្នកជំងឺអាស្រ័យលើងកែងនិងត្រឡប់មកវិញនៃក្បាលរបស់គាត់នៅលើគ្រែនិងការពត់ផ្នែកខាងលើនៃឆ្អឹងខ្នងនៅលើដង្ហើមចូលបាន។ នៅលើដង្ហើមចេញអ្នកត្រូវតែធ្លាក់ចុះ។
6. ជក់ត្រូវបានបង្ហាប់ទៅក្នុងសោនិងឡើងលើបាតដៃច្រកចូលវិលត្រឡប់មកវិញនៅពេលដែលពួកគេបានធ្លាក់ចុះដង្ហើមចេញ។
7. អាវុធ bent នៅកែងដៃនិងបាតដៃចុចដើម្បីស្មានោះ។ ដៃគូបានលែងលះគ្នាក្នុងភាគីនិងត្រឡប់មកវិញ។
8. អ្នកជំងឺគួរតែលើកដៃរបស់អ្នកឡើងនិងឈានទៅដល់នៅច្រកចូលក្បាលនេះនៅពេលដែលអ្នក exhale វាត្រឡប់ទៅទីតាំងធម្មតារបស់ខ្លួន។
9. អ្នកជំងឺនៅក្នុងវេនបង្កើនជើងឆ្វេងនិងស្ដាំឡើងមើលដង្ហើមរបស់អ្នក។

ផ្ទុកការកើនឡើង

បើទោះបីជាភាពសាមញ្ញហាក់ដូចជាលំហាត់ក្នុងអំឡុងពេលសិក្សាវគ្គស្រួចស្រាវនៃជំងឺនេះ, អ្នកជំងឺត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើឱ្យពួកគេមិនលើសពី 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានជំងឺរលាកសួតការដកដង្ហើមនៅក្នុងករណីមួយចំនួនដែលគួរតែត្រូវបានលក្ខណៈ។ ប្រសិនបើមានការផ្លាស់ប្តូរអ្នកជំងឺមានភាពមិនប្រក្រតីបានគេសង្កេតឃើញមានតែនៅលើដៃមួយមានភាពងាយស្រួលនេះត្រូវបានផ្ដល់ការផ្ទុកជាមូលដ្ឋានគ្រាន់តែដើម្បីនាង។

ពួកគេអាចធ្វើដូច្នេះបាន។ អ្នកត្រូវតែដេកនៅលើផ្នែកខាងនេះនៅលើខ្នើយមានសុខភាពល្អ។ ដំបូងអ្នកជំងឺត្រូវចំណាយពេលមួយដង្ហើមជ្រៅហើយដែលជាអ្នក exhale tightens ភ្លៅពោះ។ ក្នុងករណីនេះគ្រូព្យាបាលរាងកាយគួររឹតទ្រូង។ ឯកសារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតនៅក្នុងទីតាំងដូចគ្នានេះ។ អ្នកជំងឺ inhales និងបង្កើនដៃរបស់គាត់។ នៅលើដង្ហើមចេញនោះគ្រូចុចលើផ្ទៃ anterolateral នៃ sternum នេះ។ លំហាត់ទាំងនេះត្រូវបានគេម្តងហើយម្តងទៀតបាន 10 ដង។ តើពួកគេត្រូវតែមានប្រហែល 5 ថ្ងៃ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយដកដង្ហើមមានជំងឺរលាកសួតចំពោះកុមារដែលត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងវិធីដូចគ្នានេះដែរ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទូទៅបានរចនាឡើង Strelnikovoj

លទ្ធផលសុវត្ថិភាពកាយសម្ព័ន្ធតំណាងទំងន់ស្រាលអាចធ្វើបាននៅក្នុងរយៈពេលការងើបឡើងវិញទូទៅ។ សម្រាប់គោលបំណងទាំងមនុស្សពេញវ័យនិងកុមារអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងមុខងារផ្លូវដង្ហើម។ នៅក្នុងការយកចេញពីពួកគេត្រូវគ្នានឹងត្រូវដកដង្ហើមតាមច្រមុះនេះយ៉ាងសកម្ម។

1. "Ladoshki" ។ អ្នកជំងឺឈរយ៉ាងសកម្មម្រាមដៃងបង្កើតភាពជាដៃទីមួយជាមួយនឹងអាវុធងនៅត្រឹមកែងដៃ។
2. "Epaulettes" ។ ដូង clenched ដៃលើកឡើងដល់កម្រិតចង្កេះ។ ដៃទៅចុះដៃរបស់គាត់ unclench, ម្រាមដៃ rastopyrivat ។
3. "បូម" ។ អ្នកជំងឺ leans ទៅមុខបន្តិចនិងធ្វើឱ្យចលនាដៃ, ដូចបំភ្លៃសំបកកង់ជាមួយនឹងការបូមដៃ។
4. "ឆ្មា" ។ អ្នកជំងឺត្រូវបានបង្វិលជម្មើសជំនួសនៅចំហៀងខាងឆ្វេងនិងស្តាំដែលជា curtsey តិចតួច។
5. "ចាប់យកស្មា»។ អ្នកជំងឺទទួលបានអាវុធដែលកោងនៅកែងដៃនៅកម្ពស់ស្មា។ នៅច្រកចូលដែលគាត់បញ្ចូលខ្លួនវាផ្ទាល់ដៃហើយពួកគេមិនប្រសព្វគ្នានិងត្រូវបានរៀបចំស្របទៅគ្នាទៅវិញទៅមក។
6. "Pendulum" ។ គ្មានខ្លាញ់ទៅមុខនៅលើដង្ហើមចូលនិងទាញដៃរបស់អ្នកទៅជាន់, បន្ទាប់មកវិលត្រឡប់ទៅចាប់ផ្តើមនៅទីតាំងឱបស្មានោះ។
7. » Carousel »។ ប្រែក្បាលដល់ស្រូបទិន្នផលឆ្វេងនិងស្ដាំគឺរវាងប្ដូរ។
8. "ត្រចៀក" ។ ក្បាលត្រូវបានរារាំងជម្មើសជំនួសទៅខាងឆ្វេងនិងស្មាខាងស្តាំដូចជានៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម№8។
9. "ប្រធានប៉ោលនេះ" ។ នាង leans ទៅមុខនិងត្រឡប់មកវិញ, ការដកដង្ហើមការធ្វើលំហាត់ប្រាណ№8នេះ។
10. "ក្រុមហ៊ុន Rolls" ។ នេះជើងខាងឆ្វេងត្រូវបានកំណត់ទៅមុខខាងស្ដាំដៃពត់ជង្គង់និងនៅលើស្រោមជើងមួយដាក់។ អង្គុយរាក់ត្រូវបានអនុវត្តនៅលើជើងឆ្វេងនៅច្រកចូល។ បន្ទាប់មក, ទំងន់ត្រូវបានផ្ទេរទៅជើងខាងស្ដាំនិងជាការអង្គុយមួយបន្ថែមទៀត។
11. "ជំហាន" ។ ការប្រកួតជើងទីងត្រូវបានលើកទៅកម្រិតនៃពោះ, ជើងស្តាំបន្តិចត្រូវអង្គុយចុះនិងយកទីតាំងចាប់ផ្តើមមួយ។ បន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរជើង។

នេះគឺជាហ្វឹកហាត់ការដកដង្ហើមដែលមានប្រសិទ្ធិភាពបន្ទាប់ពីជំងឺរលាកសួត។ ប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះគឺមិនចាំបាច់ក្នុងដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនេះ, និងក្នុងអំឡុងពេលការងើបឡើងវិញ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជម្រើសផ្សេងទៀត

វិភាគលើរបៀបដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណការដកដង្ហើមដោយសារជំងឺរលាកសួតនៅឯផ្ទះអ្នកអាចផ្តោតលើការស្មុគ្រស្មាញមិនត្រឹមតែបានរចនាឡើងដោយ Strelnikova ទេប៉ុន្តែថែមទាំងនៅធ្វើសមយុទ្ធជម្រើសផ្សេងទៀត។ នៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ, អ្នកអាចធ្វើបាននៅសិតបន្ទាប់។ ធ្វើម្តងទៀតចលនាគ្នា 8-10 ដងនៃតម្រូវការ:

• diaphragm ដកដង្ហើម: វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការអង្គុយនៅលើគែមនៃកៅអីមួយ, ត្រឡប់មកវិញរបស់គាត់បានអង្គុយហើយ stretch ជើងរបស់អ្នក។ ដូងដើម្បីដាក់នៅលើពោះ: វាកើនឡើងនៅពេលដែលដកដង្ហើមចូល, នៅពេលដែល exhaling - ត្រូវបានគូរ។
• នៅច្រកចូលដៃត្រូវបានដាក់នៅមួយឡែកហើយឆ្លងនៅលើស្មាផ្ទុយ, ទិន្នផលនៅក្នុងស្ថានភាពនេះគឺមានជម្រាល។
• អង្គុយនៅលើគែមនៃកៅអីមួយ, អ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលយកត្រឡប់មកវិញនិងបត់ខ្លួនដូច្នេះស្លាបនៅជិតគ្នានៅលើដង្ហើមចូលនេះ exhale ត្រូវការដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍។
• នៅលើដៃស្រូបឡើងទៅស្មានៅលើដង្ហើមចេញនេះ - លុតជង្គង់។
• ដៃ infest ក្បាលកែងដៃ, - លែងលះគ្នា។ នៅក្នុងទីតាំងនេះដកដង្ហើមនៅពេលដែលអ្នកគ្មានខ្លាញ់ទៅមុខ - ទិន្នផលនិងកែងដៃត្រូវបាននាំយកមករួមគ្នា។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់កុមារ

ឪពុកម្តាយ brood ដែលរងឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចនិងផលវិបាករបស់ពួកគេជាញឹកញាប់នាំឱ្យការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺរលាកទងសួតនិងរលាកសួតនេះគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសទៅធ្វើលំហាត់ប្រាណការដកដង្ហើមបាន។ តូចបំផុតអាចត្រូវបានសួរដើម្បីធ្វើការគ្រាន់តែចំណោតនៅក្នុងទីតាំងឈរមួយ។ នៅពេលដែលអ្នកក្អក, ឪពុកម្តាយអាចអនុវត្តការសង្កត់ទ្រូង។ កុមារដែលមានវ័យចំណាស់រួចហើយអាចពន្យល់ពីអ្វីដែលវាមើលទៅដូច ការដកដង្ហើមការធ្វើសមយុទ្ធសម្រាប់កុមារ បន្ទាប់ពីជំងឺរលាកសួត។ ពួកគេត្រូវការដើម្បីធ្វើការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចគ្នានឹងមនុស្សពេញវ័យ។ បើកុមារមានកម្លាំងសម្រាប់ជួរនៃការព្យាបាលរាងកាយទេ, បន្ទាប់មកបង្កើនប្រសិទ្ធិភាពនៃការដកដង្ហើម, អ្នកអាចប្រើ Twisters អណ្តាតធម្មតា។ យូរជាងពួកគេមាន, ច្រើនទៀតបញ្ចេញសំឡេងរបស់ពួកគេនឹងមានប្រយោជន៍។